Pelota Mano Entrenamiento Escolar

Mikel Etxegia Loiarte
nace en la localidad Navarra de

e ntrenamiento
entrenamiento escolar PELOTA MANO

Goizueta, localidad en la que
inevitablemente ya desde su
primera infancia la pelota a mano
comienza a formar parte de su
e scolar Iñigo Gallaga Pikaza
es Licenciado en Educación Física
y Periodismo. Desde muy
vida. Años después, tras pequeño su vida se ve vinculada
constituirse en Goizueta en el
año 1984 la escuela de pelota
Umore Ona pasa con la
colaboración de su amigo Patxi
Bakero a ejercer como
P ELOTA MANO al deporte de la pelota a través
de su padre, antiguo palista en
el tristemente desaparecido
frontón Euskalduna de Bilbao. Al
finalizar la carrera se acerca a la
responsable y entrenador de la Federación Bizkaina de Pelota,
misma. Se traslada a Bizkaia en en la que tras involucrarse en
el año 1986, comenzando en el varios proyectos pasa pronto a
año 1996 a colaborar con la ocupar el cargo de Director
Federación Bizkaina de Pelota Técnico, puesto en el que
en varios proyectos relacionados permanecerá desde1995 hasta
con el mundo del entrenamiento. el año 2000. En el año 1999
En el año 2002 se convierte en publica su primera obra
responsable de la preparación “Entrenamiento físico y técnico
técnica, de las categorías de de pelota”, trabajo que ahora
cadetes y juveniles de la pretende completar con este
federación. Actualmente es el manual de entrenamiento
responsable técnico del realizado junto a su amigo y
programa de alto rendimiento colaborador Mikel Etxegia.
PILOTABERRI.
Bizkaiko Foru Diputación Foral IÑIGO GALLAGA

Aldundia de Bizkaia
Kultura Saila Departamento de Cultura MIKEL ETXEGIA
Entrenamiento escolar de pelota mano Gallaga-Etxegia
Cuando a alguna persona nos solicitan prologar un libro duda a veces entre alabar
el acierto del tema elegido; en disertar sobre las excelencias del trabajo presentado;
o bien en ensalzar el perfil de la persona que lo escribe.
Pero fíjense qué papeleta: el tema es la Pelota, auténtico símbolo de identidad de
nuestro Pueblo. El libro presentado versa sobre la metodología de enseñanza idónea
para que el trabajo realizado con escolares tenga garantía de éxito. Y sus autores,
Gallaga-Etxegia conforman un tándem perfecto, con una importante formación teó-
rica pero, y sobre todo, con una dilatada experiencia práctica en el mundo de la
pelota. No son expertos, son auténticos militantes de la pelota.
En cualquiera de los casos: tema, libro o autor, detenerme a tratarlos de forma
exhaustiva supondría que el prologo resultaría excesivamente extenso y por tanto
con un considerable riesgo de que resultara tedioso. Así que permítanme destacar en
esta ocasión que el valor añadido que les ofrecemos es precisamente la suma de los
tres factores.
La interacción de un deporte que suscita tanto interés, un trabajo elaborado de
forma concienzuda, junto con la garantía personal de sus autores, el aval de nombres
como Iñigo Gallaga y Mikel Etxegia, no puede dar por resultado más que un brillante
trabajo del que ustedes, a buen seguro, gozarán.
Sepan que de su capacidad de enseñar los conocimientos necesarios de forma
adecuada y de transmitir el amor por un deporte tan nuestro como la Pelota
depende, en gran medida, su perduración en el tiempo.
Eta amaitzeko gure abesti zaharretara joko dot, jakituria inon aurkitzekotan han
aurkituko dogu eta:
Haurrak ikas ezazue
Euskeraz mintzatzen
Ongi pilotan eta
oneski dantzatzen
Belén Greaves Badillo

Kulturako Foru Diputatua
Diputada Foral de Cultura
1
Entrenamiento escolar de pelota mano Gallaga-Etxegia Entrenamiento escolar de pelota mano Gallaga-Etxegia
Índice
Aprendizaje por niveles .............................................................................................. 3

Introducción.............................................................................................................. 5
Consideraciones respecto a los objetivos ........................................................ 7
Consideraciones respecto a la propia competición escolar ........................ 8
Competir para aprender ...................................................................................... 10
Tablas ........................................................................................................................ 14-17
Objetivos y ejercicios de entrenamiento ............................................................ 18

Familiarización .......................................................................................................... 20
Golpe de abajo ...................................................................................................... 45
Saque ........................................................................................................................ 103
Resto de saque ...................................................................................................... 146
Cortada...................................................................................................................... 189
Dejada ........................................................................................................................ 232
Dos paredes.............................................................................................................. 275
Volea .......................................................................................................................... 307
Gancho .................................................................................................................... 340
Edición: 1º Julio 2005
Tirada: 500 ejemplares Los Tacos .......................................................................................................................... 379

Autores: Iñigo Gallaga y Mikel Etxegia
Portada: Juan Flor La preparación física escolar .................................................................................... 385

Edita: Diputación Foral de Bizkaia Organización de la preparación física .............................................................. 386
La velocidad ............................................................................................................ 388
Impresión: Grafidenda
La resistencia ............................................................................................................ 405
Depósito Legal: BI-1554-05
La fuerza .................................................................................................................. 415
La flexibilidad .......................................................................................................... 424
Teses de rendimiento ............................................................................................ 431
2 3
INTRODUCCIÓN
Aprendizaje por Niveles
Una gran carencia del deporte de la pelota a día de hoy es que aún nadie ha defi-
nido de forma teórica qué corresponde enseñar en cada categoría o edad, y qué
actividades es necesario llevar a cabo para conseguirlo. Sin embargo, en el resto de
deportes en general los entrenadores y entrenadoras cuentan con una batería de
actividades o ejercicios de entrenamiento ya perfectamente estructurados que
permitirán trabajar de forma ordenada y progresiva con cualquier niño o niña
desde el primer día que acceden a ese deporte hasta el momento final de su
carrera deportiva.
Además de actividades, en este manual de entrenamiento se van a describir obje-

tivos de aprendizaje por niveles de juego, lo que permitirá que estas actividades
propuestas sean más adecuadas, facilitando de esta manera que el aprendizaje sea
más eficaz, y sobre todo, haciendo que no pasen los años para el deportista sin
haber aprendido aquello que de verdad es básico para seguir mejorando. Un
aspecto fundamental de la enseñanza por niveles es que el edificio del aprendizaje
se va construyendo piso a piso, de forma coherente, siendo lo más importante en
este caso que este edificio esté bien definido teóricamente; es decir, que en la pri-
mera planta se aprendan verdaderamente aquellas cosas que faciliten el acceso a la
segunda, y así sucesivamente hasta llegar a lo más alto.
4 5
En que nivel se encuentra cada pelotari, y qué tipo de ejercicios debe realizar, es Consideraciones respecto a los
algo que definiremos por su capacidad para superar en determinadas ocasiones de objetivos y ejercicios de
forma exitosa ciertos ejercicios concretos de entrenamiento planteados al final de entrenamiento
cada etapa, y que se corresponderán con los objetivos técnicos fundamentales que
previamente habremos definido como obligatorios para cada nivel de competencia.
En los capítulos posteriores se describirán los objetivos para cada uno de los gol-
Se han marcado 5 niveles de juego, que se corresponden con cada una de las 5 peos en sus diferentes niveles de aprendizaje, así como toda una batería de ejerci-
categorías que van desde prebenjamín a cadete. De esta manera cada categoría
cios para desarrollar el proceso de enseñanza-aprendizaje del deporte de la pelota
tendrá bien definidos una serie de objetivos fundamentales que permitirán llegar a
la edad de 16 años dominando todos los aspectos del juego, al menos técnica- a mano en edad escolar.
mente. El hecho de determinar el final del aprendizaje de los patrones de movi-
miento a esta edad no es aleatorio, sino que es un planteamiento determinado por En cuanto a los ejercicios es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
la experiencia en el trabajo con deportistas, la cual nos demuestra que, habiendo
trabajado correctamente, a esta edad en la adolescencia se cuenta ya con el grado • LOS EJERCICIOS NO ENSEÑAN NADA POR SÍ MISMOS. Favorecen el
de madurez física y psíquica suficiente para que los diferentes gestos técnicos estén desarrollo de objetivos técnicos, pero siempre y cuando quién dirige el
ya correctamente asimilados de una forma global. A pesar de todo, NO HAY QUE entrenamiento esté encima de los y de las pelotaris corrigiendo continua-
RELACIONAR OBLIGATORIAMENTE NIVELES DE JUEGO CON EDADES, pues un niño
mente las diferentes ejecuciones. No son los ejercicios que propone los que
o una niña pueden avanzar más
despacio, o pueden simplemente hacen a un entrenador o entrenadora bueno o malo, sino la forma que tiene
haber llegado al frontón a una de conducirlos.
edad más tardía, con lo que irán
retrasados en todo el proceso, • Se ha intentado ayudar a la comprensión del cada ejercicio mediante un grá-
pero completándolo de la misma fico, pero en ocasiones ha resultado bastante difícil conseguirlo. En ese sen-
manera y siguiendo la misma tido, LA DESCRIPCIÓN DE CADA EJERCICIO DEBERÍA BASTAR PARA
secuencia de actividades que COMPRENDERLO, aportando el gráfico sobre todo una visión rápida de la
quien empezó a jugar años antes.
distribución de los pelotaris en la cancha.
En las siguientes tablas se
expone a través de una escala • Se han incluido más de 400 ejercicios, pero teniendo en cuenta que cada
que va del 1 al 5 que tipo de nivel de aprendizaje comprende 2 años, esta cantidad de ejercicios es clara-
movimientos de pelota deben mente insuficiente. Esto quiere decir que OBLIGATORIAMENTE CADA
ocupar especialmente nuestra atención en cada etapa, y en qué medida deben ENTRENADOR Y ENTRENADORA DEBE SER CAPAZ DE IR CREANDO
aprenderse o dominarse técnicamente para cada una de esas etapas, tanto en NUEVOS EJERCICIOS APOYÁNDOSE EN LOS DESCRITOS Y SUS
ataque como en defensa. Normalmente en un deporte como el nuestro habrá
VARIANTES. Reducir todo el proceso de entrenamiento a los ejercicios
movimientos como el saque, el resto o el golpe de abajo que se repetirán más, a
lo largo de toda la carrera deportiva del o de la pelotari; pero esto no quiere decir propuestos en este manual exclusivamente haría de este proceso algo cla-
que la parte del entrenamiento en la que realmente queremos enseñar algo al ramente insuficiente.
deportista esté siempre dedicada a ellos.
• LOS EJERCICIOS ESTÁN PROPUESTOS POR ORDEN DE DIFICULTAD,
Aquellos entrenadores o entrenadoras que a pesar de todo no estén dispuestos a tratando de representar progresiones lógicas de aprendizaje. En este sentido
hacer las cosas de otra manera a la de siempre, probablemente encontrarán de los propios ejercicios constituyen en sí mismos la mejor manera de com-
todas formas muy útiles para su trabajo los cientos de ejercicios de entrenamiento probar si los objetivos de aprendizaje de un nivel concreto han sido supe-
referidos a los diferentes golpeos que se proponen a continuación.
6 rados o no en función de si se dominan o no las actividades de dicho nivel. 7
Consideraciones respecto a poste derecho junto a la contracancha. Sin entrar a valorar lo que de
la propia competición perjudicial tiene este planteamiento para el último, que no merece
escolar (Año 2004/2005) ningún comentario, es evidente que desde atrás la forma natural de
acabar los tantos es pegándole
a la pelota, algo que si bien es
La competición es junto al entrenamiento la segunda pata de todo el necesario aprender por si solo
proceso de enseñanza-aprendizaje de la pelota. Ningún aprendizaje no es suficiente.
deportivo se consolidará hasta que el deportista y la deportista sea • El diseño del juego hace que
capaz de aplicar lo aprendido en situación de competición. Por eso si a quienes mejor juegan PERMA-
lo largo de este manual se pretende proponer un proceso en el que el NEZCAN SACANDO
entrenamiento de los diferentes gestos técnicos se adelanta con relación CASI TODO EL PARTIDO,
a lo que venía siendo habitual, no tendría ningún sentido que la compe- de forma que quienes son supe-
tición no fuera fiel reflejo de este planteamiento.Y es que en la edad de riores a los demás se ven en la
aprender los pelotaris y las pelotaris siguen muchas veces jugando sus necesidad de restar mucho
partidos a pegar, aplicando un bagaje de movimientos muy limitado. La menos que el resto. La expe-
experiencia nos ha demostrado que pelotaris que durante años han riencia nos demuestra que pelo-
ganado pegando se han hecho mayores sin saber de verdad jugar a la taris que ganaban siempre en
pelota, y cuando ya de mayores no bastaba con pegar es cuando de edad escolar, de mayores tienen
verdad han sido conscientes del tiempo perdido, en la mayoría de los a menudo su mayor laguna en el
casos irrecuperable ya. resto de saque.
• Otro aspecto que llama la aten-
En el frontón el peligro está en copiar de los mayores la presión por
ción es que en una edad en la
ganar; y la necesidad de ganar muchas veces se enfrenta a la necesidad
que tan importantes son los
de aprender que requiere de iniciativa, de pruebas, de arriesgarse a
estímulos, NORMALMENTE
perder…
EN CADA PAREJA QUIEN
SACA ES SIEMPRE LA
Por eso, un objetivo fundamental del proceso de enseñanza de la pelota
MISMA PERSONA, Y
debe ser el de diseñar una competición que sin reducir la presión a la
QUIEN RESTA TAMBIÉN,
nada, lo cual le privaría de su condición, si que favorezca la consolidación
con lo cual se incentiva una
de los aspectos trabajados en el entrenamiento, y si en el entrenamiento
especialización temprana que no está para nada en correspondencia con
de edad alevín se esta proponiendo por ejemplo el golpe de volea como
el planteamiento de un proceso de aprendizaje correcto.
movimiento de ataque, en la competición este golpe debería estar tam-
bién presente. • En edad escolar EL GRADO DE DESARROLLO SUELE SER
FRECUENTEMENTE MUY DIFERENTE, con lo que en los niveles
Existen ciertos aspectos de la competición actual que a nuestro juicio no de juego inferiores puede darse el caso de pelotaris que tienen problemas
son del todo adecuados. con las distancias o el material. El reglamento es sin embargo un regla-
mento rígido que no es capaz de atender a estas particularidades, que des-
• EN LA PRÁCTICA LOS NIÑOS O NIÑAS MEJORES JUEGAN virtuarían lógicamente una competición adulta, pero que en el caso de tra-
SIEMPRE ATRÁS porque es en ese puesto donde se puede aguantar tarse de una etapa de iniciación debería poder adecuarse a estos con
8 el partido, colocándose en muchos casos el compañero o compañera de cierta flexibilidad. 9
• A pesar de que el material escolar se ha bajado mucho en los últimos años • LAS PAREJAS DEBERÍAN ROTAR LOS SAQUES ALTERNATI-
en nuestra provincia, sería importante considerar si el hecho de que el VAMENTE independientemente de quien haya conseguido el tanto. Esta
juego en estas edades sea tan poco variado en movimientos de ataque propuesta que recientemente ya se puso en marcha durante un año en el
puede tener algo que ver con la condición de este material, pues es claro torneo escolar de Bizkaia igualaría los partidos y obligaría a restar a
que CUANDO ESTOS MISMOS NIÑOS O NIÑAS SE JUNTAN quienes normalmente no lo hacen demasiado, a la vez que concedería la
CON UNA PELOTA GOXUA EL REPERTORIO DE MOVI- oportunidad de sacar a quienes normalmente tampoco lo hacen dema-
MIENTOS Y GOLPEOS SE MULTIPLICA CONSIDERABLE- siado. En contra de esta propuesta está básicamente el concepto de des-
MENTE. virtuar la normativa, algo que tratándose de niños no debería tener dema-
siado sentido, con el añadido de que cuando son los peques los implicados
• Otro aspecto fundamental que deberíamos tener en cuenta los mayores no debería ser tan importante cómo nos gusta a los mayores que sean las
es EL GRADO DE COMPROMISO AL QUE SOMETEMOS A cosas.
LOS MÁS PEQUEÑOS Y PEQUEÑAS CUANDO ESTOS PAR-
TICIPAN EN LA COMPETICIÓN ESCOLAR. El diseño actual • Otro aspecto que debería tenerse en cuenta es la rigidez de las posiciones
lleva a que un porcentaje importante de niños o niñas ya desde los 8 de juego.Ya el torneo D en el que participan preferentemente las ikastolas
años representen a sus clubes en torneos zonales que para estos son ha incorporado durante años UN SISTEMA DE JUEGO EN EL
muy importantes. Los pequeños y pequeñas suelen vivir esa presión que QUE SE ROTAN LAS POSICIONES a lo largo de todo el partido, de
a nosotros nos parece natural de una manera diferente, y a pesar de que manera que todos y todas juegan en todos los puestos. Sin querer pro-
hablemos con ellos y ellas de forma tranquilizadora ellos siguen sintién- poner este sistema de juego de forma rígida al resto de torneos escolares,
dola en mayor o menor medida. Esta carga de tensión en la práctica lleva el A y B, sí nos parece importante establecer un reglamento de juego que
a que el juego este completamente condicionado, y que los niños y niñas obligue a que los pelotaris tengan que jugar en la dos posiciones, algo que
no jueguen con todo el desparpajo y la soltura con que deberían.Y curio-
samente este torneo zonal es en principio la cantera de donde deberán
surgir las futuras figuras de la pelota en nuestra provincia, pues es el
torneo que acoge a los mejores entre los más pequeños y pequeñas.
Competir para aprender
La competición escolar de pelota mano en Bizkaia es una competición

consolidada que funciona bien y que en los últimos años ha sabido crecer
y continuar evolucionando, a pesar de todos los aspectos tratados en el
apartado anterior podrían todavía mejorarse.
No es fácil introducir cambios en un sistema que viene funcionando
durante años y que además implica a un montón de gente con formas muy
diferentes de entender las cosas, a pesar de todo consideramos que hay
cambios que deberían poco a poco ir incorporándose en aras de convertir
la competición en una herramienta más dentro del proceso de enseñanza-
10 aprendizaje. 11
los entrenadores y entrenadoras casi nunca favorecen, y que sin duda enri- EL JUEGO EN TRINKETE DENTRO DE LAS EDADES ESCO-
quecería mucho más todo el proceso de enseñanza-aprendizaje de este LARES, ya que esta instalación favorece un aprendizaje más rico en
juego. Al margen de que nunca se puede saber cómo va a desarrollar un cuanto a aplicación de movimientos de ataque y defensa. Dedicar al menos
pelotari, con lo que especializarle en uno u otro puesto ya desde pequeño una pequeña parte de la temporada a competir en esta instalación resul-
no tiene demasiado sentido. taría muy enriquecedor.
• Atendiendo al diferente desarrollo de los pequeños, en EN LA EDAD • Finalmente, un aspecto muy importante que esta perjudicando de forma
ESCOLAR Y EN ALGUNOS CASOS CONCRETOS TAMBIÉN clara la progresión de un gran número de pelotaris con proyección es EL
SE DEBERÍA QUITAR IMPORTANCIA A LA RIGIDEZ EN LAS ABUSO QUE HACEN DE LA COMPETICIÓN A PARTIR DE
DISTANCIAS DE SAQUE SOBRE TODO.A nuestro juicio, no todos LA EDAD CADETE. La edad cadete es una edad crítica en el desarrollo
los pelotaris de una misma edad deberían tener que sacar del mismo sitio físico de los adolescentes; a los 15 ó 16 años es cuando los chicos
obligatoriamente, sino que se debería jugar con su grado de desarrollo comienzan a pegar el estirón definitivo, y cuando sus manos comienzan a
para nivelar esta jugada. Esta propuesta que requeriría de buena voluntad, asemejarse mucho ya a las de un adulto. Esta edad resulta una edad fun-
y que en principio puede parecer una aberración, solo lo es cuando se ana- damental que va a condicionar en gran medida el futuro de ese deportista,
liza desde una perspectiva puramente competitiva en la que el fin último y es una edad en la que muchos de los pelotaris con proyección y que han
es ganar el partido, caso en el que nadie estará dispuesto a conceder nin- pasado ya al campo federado empiezan a estar continuamente lesionados,
guna ventaja. Sin embargo, cuando el objetivo de ese partido es reforzar el con lo que en una fase crítica del aprendizaje se ven obligados a pasar en
aprendizaje, nivelar el juego será algo muy importante para que todos los blanco períodos a veces demasiado largos, sin poder por tanto seguir des-
contendientes tengan que esforzarse más en conseguir el tanto. arrollando el proceso de aprendizaje de forma adecuada en esta edad tan
determinante. Aunque a muchos entrenadores y entrenadoras se les
• Otro aspecto importante dentro de la competición escolar es en general escape, esta edad es la edad crítica para trabajar en el frontón, la edad en
el escaso repertorio técnico con que se juega, cosa que no ocurre cuando la que deben acabar de dominarse los diferentes gestos técnicos, y conse-
los niños o niñas enredan en la cancha sin ningún tipo de presión.Y es que cuentemente la competición debería estar completamente supeditada a
en estas edades normalmente el que arriesga es el que pierde, con lo que este trabajo del que hablamos, y en ningún caso al contrario; algo que
cuando el objetivo único es la victoria, resulta mucho más práctico jugar a cuando ocurre, a la larga se acaba pagando.
no perder, o lo que es lo mismo, simplemente a pegar. Para muchos defen- Los autores de este trabajo sabemos muy bien que este tipo de pro-
sores de la tradición una propuesta como la de VALORAR MÁS LOS puestas de cambio no son sencillas y que en muchos casos contarán con
TANTOS CONSEGUIDOS EN ATAQUE A TRAVÉS DE el rechazo de una gran mayoría de los responsables actuales de las
JUGADAS DE AIRE, por ejemplo, puede ser una patada a esta tradición. escuelas de pelota. Sin embargo, consideramos a pesar de todo que este
Sin embargo, el deporte escolar no debería ser el salvaguarda de una tra- manual de entrenamiento escolar de pelota mano no reportará grandes
dición que ya se encargan de preservar los mayores; dejando a un lado beneficios si no somos capaces de utilizar la propia competición como
aspectos tales como el desconocimiento que en general estos defensores medio para enriquecer este proceso de aprendizaje que nos proponemos
de la tradición tienen de la propia historia del juego de pelota, en el que mejorar.
las mismas paredes no surgieron hasta hace poco más de cien años, jugán-
dose anteriormente en la forma que actualmente se juega al tenis y con la
misma fórmula para contar los tantos que hoy en día la mayoría de ellos
considera impropia de nuestro juego.
• Relacionado con el punto anterior, y sin obviar los problemas estructurales

12 de nuestra provincia en este sentido, sería muy importante FOMENTAR 13
IMPORTANCIA DE CADA GOLPEO EN QUÉ MEDIDA TIENE QUE ESTAR APRENDIDO

De 1 a 5 De 1 a 5
NIVEL I NIVEL II NIVEL III NIVEL IV NIVEL V ATACAR NIVEL I NIVEL II NIVEL III NIVEL IV NIVEL V
PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL CADETE PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL CADETE
GOLPE DE GOLPE DE
ABAJO 5 5 5 4 4 ABAJO 1 2 3 5 5
SAQUE SAQUE
2 4 5 5 4 1 3 4 5 5
RESTO DE RESTO DE
SAQUE 1 3 4 5 5 SAQUE – 1 2 4 5
DEJADA DEJADA
1 2 3 4 4 1 2 3 5 5
CORTADA CORTADA
1 2 3 4 4 – 2 3 5 5
VOLEA VOLEA
– 1 2 3 4 – 1 2 3 5
DOS DOS
PAREDES – 1 2 3 4 PAREDES – 1 2 4 5
GANCHO GANCHO
– 1 2 3 4 – 1 2 3 5
14 15
EN QUÉ MEDIDA TIENE QUE ESTAR APRENDIDO EN QUÉ MEDIDA TIENE QUE ESTAR APRENDIDO
De 1 a 5 De 1 a 5
DEFENDER NIVEL I NIVEL II NIVEL III NIVEL IV NIVEL V
DEFENDER NIVEL I NIVEL II NIVEL III NIVEL IV NIVEL V
CONTRA... PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL CADETE MEDIANTE PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL CADETE
GOLPE DE GOLPE DE
ABAJO – 1 2 4 5 ABAJO 1 2 3 4 5
SAQUE SAQUE
– 1 2 4 5 – – – – –
RESTO DE RESTO DE
SAQUE – – – – – SAQUE – 1 2 4 5
DEJADA DEJADA
1 2 3 4 5 – – – – –
CORTADA CORTADA
– 1 3 4 5 – – – – –
VOLEA VOLEA
– 1 2 3 5 – 1 2 3 5
DOS DOS
PAREDES – 1 2 4 5 PAREDES – – – – –
GANCHO GANCHO
– 1 2 3 5 – – 2 3 5
16 17
FAMILIARIZACIÓN
OBJETIVOS SEGUNDO NIVEL
Los ejercicios de familiarización no son unos CONTINUAR MEJORANDO LA COORDINACIÓN GENERAL

ejercicios para enseñar al niño o la niña a
jugar a pelota: querer relacionar estas activi-
dades con los gestos propios del juego es ADEMÁS
equivocarse. Son ejercicios orientados a los
más pequeños y pequeñas (6-8 años) que
permitirán ir mejorando de forma inicial • Comenzar a mejorar la coordinación específica
ciertas capacidades relacionadas con la
• Perfeccionar la capacidad para apreciar trayectorias en el espacio
coordinación que a la larga serán impor-
tantes en el propio juego de pelota. Estos
ejercicios favorecerán a la vez el que se vaya
creando un ambiente de grupo entre los más
pequeños y pequeñas mediante diferentes
formas de juego.Todo menos dar una pelota
a un aprendiz de 6 años que llega al frontón
por primera vez para que intente pelotear
en solitario contra la pared.
Los ejercicios de familiarización se proponen simplemente para los dos primeros

niveles de aprendizaje que se corresponden con las categorías prebenjamín y ben-
jamín, en esta última simultaneados ya con los propios ejercicios de entrenamiento
de pelota, y casi siempre propuestos a modo de calentamiento.
PRIMER NIVEL
COMENZAR A MEJORAR LA COORDINACIÓN GENERAL
ADEMÁS
• Comenzar a apreciar trayectorias en el espacio.

• Comenzar a familiarizarse con la pelota.
18 • Comenzar a familiarizarse con el bote de la pelota. 19
FAMILIARIZACIÓN FAMILIARIZACIÓN
Primer Nivel Ejercicio 1 Primer Nivel Ejercicio 2
“Lanzar y coger a bote” “Lanzar y coger aire”
OBJETIVO OBJETIVO
• APRECIAR TRAYECTORIAS EN EL ESPACIO. • APRECIAR TRAYECTORIAS EN EL ESPACIO.
• MEJORAR LA COORDINACIÓN. • MEJORAR LA COORDINACIÓN.
• FAMILIARIZARSE CON LA PELOTA. • FAMILIARIZARSE CON LA PELOTA.
DESCRIPCIÓN DESCRIPCIÓN
Se lanza la pelota al aire y después de dejarla botar se Se lanza la pelota al aire y sin dejarla botar se vuelve a
vuelve a coger con las dos manos. Lanzar con izquierda y coger con las dos manos. Lanzar con izquierda y derecha.
derecha.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Empezar a trabajar la coordinación por lo más sencillo.
Empezar a trabajar la coordinación por lo más sencillo.
¡OJO!
¡OJO!
Ejercicio de muy sencillo planteamiento que se puede realizar en cualquier sitio.Acostumbrar
Con los niños y niñas con muy poca coordinación estos entrenamientos esporádicos no serán a los padres y madres a llevar siempre una pelota.
suficientes, es misión de sus padres y madres trabajar estos sencillos conceptos día a día.
VARIANTES
VARIANTES
• Tirar la pelota
• Tirar la pelota más o menos
más o menos alto.
alto. • Hacer movi-
• Hacer movimientos con las
mientos con las manos o el
manos o el cuerpo mientras
cuerpo mientras la pelota está en
la pelota está en el aire.
el aire. • Contar un
• Pintar una diana número con-
en el suelo creto de lanza-
donde intentar mientos sin que
hacer botar la se caiga la
pelota. pelota.
20 21
“Lanzar y coger con una mano” “Lanzamientos contra la pared ”
OBJETIVO OBJETIVO
• APRECIAR TRAYECTORIAS EN EL ESPACIO. • PRECIAR TRAYECTORIAS EN EL ESPACIO.
• FAMILIARIZARSE CON LA PELOTA. • FAMILIARIZARSE CON LA PARED.
Se lanza la pelota al aire y sin dejarla botar se vuelve a Frente a la pared se lanza la pelota contra ella y se vuelve
coger con una sola mano. Izquierda y derecha. a coger sin bote con las dos manos. Izquierda y derecha.
IMPORTANCIA IMPORTANCIA
Continuar progresando en dificultad. Continuar progresando en dificultad.
¡OJO! ¡OJO!
Para muchos niños y niñas será un ejercicio realmente difícil. Ya hay por donde empezar y • Colocarse cerca de la pared.
por donde comenzar a establecer objetivos. • Permitir un lanzamiento más o menos libre, en la postura que se quiera.
VARIANTES VARIANTES
• Tirar la pelota • Tirar la pelota
más o menos desde más o
alto. menos lejos de
• Hacer movi- la pared.
mientos con las
• Hacer movi-
manos o el
mientos con las
cuerpo mientras
manos o el
la pelota está en
el aire. cuerpo mientras
la pelota está en
• Contar un
el aire.
número con-
creto de lanza- • Coger con la
mientos sin que izquierda, con la
se caiga la derecha.
pelota. • Marcar una diana
en la pared.
22 23
“Lanzamientos a pared con bote” “Lanzamientos por parejas”
OBJETIVO OBJETIVO
• FAMILIARIZARSE CON EL BOTE.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Por parejas se lanza la pelota entre sí. Con la izquierda y
Frente a la pared se lanza la pelota contra ella y se vuelve con la derecha.
a coger después de dejarla botar. Izquierda y derecha.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Incluir por primera vez un compañero o compañera.
Empezar a colocarse a bote de la forma más sencilla.
¡OJO! ¡OJO!
Alejarse más de la pared que en el ejercicio anterior. Nivelar las parejas, no poner mejores con mejores y peores con peores.
VARIANTES VARIANTES
• Tirar la pelota • Ir alejándose
desde más o paulatinamente
menos lejos. hasta que se
• Hacer movi- caiga la pelota, y
mientos con las
entonces volver
manos o el
cuerpo mientras a empezar.
la pelota está en • Lanzar con bote.
el aire.
• Jugar a ver qué
• Contar un
pareja encadena
número con-
creto de lanza- 10 pases
mientos sin fallar. seguidos sin
• Coger la pelota perder.
con las dos o
con una mano
solamente.
24 25
“Carrera de pases” “Pases cruzados”
OBJETIVO OBJETIVO
Por parejas se cruza la cancha haciéndose pases mutua- 4 frente a 4 con 2 metros de separación entre si, se trata
mente mientras se corre. de pasar la pelota cruzando los pases. El primero de un
lado le pasa al cuarto del otro lado. El segundo pasa al ter-
cero, el tercero al segundo y el cuarto al primero. Con la
IMPORTANCIA izquierda y con la derecha.
Ir aumentando la dificultad.
IMPORTANCIA
¡OJO! Progresar en dificultad.
No vale correr con la pelota en la mano. ¡OJO!

VARIANTES Todos los lanzamientos se hacen a la vez, aunque de vez en cuando es posible que las pelotas
se choquen.
• Correr más alejados entre sí cada vez.
• Pasar con una u VARIANTES
otra mano. • Ir alejándose
• Pasar con bote. paulatinamente
un grupo del
otro.
• Tratar de enca-
denar un
número con-
creto de pases
sin que se caiga
una sola pelota.
• Lanzar con bote.
26 27
“Pelota va” “Toques al aire”
OBJETIVO OBJETIVO
• APRECIAR TRAYECTORIAS EN EL ESPACIO. EMPEZAR A FAMILIARIZARSE CON EL
• MEJORAR LA COORDINACIÓN. GOLPEO A LA PELOTA.
En círculo un alumno o alumna lanza la pelota al aire tan Cada pelotari con su pelota hace toques al aire sin dejarla
alto como pueda a la vez que nombra a un compañero o caer. Con la izquierda y con la derecha.
compañera que tratará de cogerla antes de que caiga al
suelo para continuar el ejercicio. Con la izquierda y con la IMPORTANCIA
derecha.
Comenzar a sentir la pelota en la mano mediante un ejer-
cicio muy sencillo.
IMPORTANCIA
Trabajar la coordinación jugando. ¡OJO!
Pelotas goxuas.
¡OJO!
La pelota debe caer en una zona preestablecida. VARIANTES
• Golpear cam-
VARIANTES biando de mano.
• Coger con bote. • Golpear más o
• Lanzar pegando menos alto.
primero en el • Golpear deján-
suelo. dola botar.
• Golpear movién-
dose, haciendo
carreras, comple-
tando circuitos...
28 29
“Toques al suelo” “Pelotazos al cielo”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A FAMILIARIZARSE CON EL EMPEZAR A FAMILIARIZARSE CON EL
GOLPEO A LA PELOTA. GOLPEO A LA PELOTA.
Cada pelotari con su pelota hace toques golpeando Cada pelotari con su pelota la lanza al aire para dejarla
contra el suelo usando las dos manos de forma alterna- botar e intentarla golpear hacia el cielo. Después se coge
tiva. y se vuelve a empezar. Se lanza y golpea tanto con la
izquierda y como con la derecha.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Continuar con el concepto de sentir la pelota golpeando
de forma muy facilitada. Continuar precisando la coordinación al golpear.
¡OJO! ¡OJO!
Pelotas goxuas que boten lo suficiente. • Pelotas goxuas.
• Separar a las y los niños para que no haya choques mientras se mueven mirando al cielo
VARIANTES
• Hacer desplaza-
VARIANTES
mientos por la • Golpear más alto
cancha a la vez cada vez.
que se golpea. • Dibujar una
• Marcar una diana diana en el suelo.
en el suelo y gol- • Por parejas; uno
pear tratando de lanza otro
meter la pelota golpea.
siempre dentro.
30 31
“Acertar con la bomba” “Peloteo playero”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A FAMILIARIZARSE CON EL COMENZAR A APRECIAR LA COLOCACIÓN
GOLPEO A LA PELOTA. A BOTE.
Por parejas de frente y con un aro delante. Se golpea la Por parejas de frente, se intenta pelotear continuada-
pelota sin bote intentando hacerla botar dentro del aro mente golpeando la pelota al primer bote utilizando las
que tiene el compañero o compañera delante, quien
dos manos de forma indistinta.
parará la pelota y volverá a comenzar. Con la izquierda y
con la derecha.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Primer ejercicio por parejas en el que se intenta pelotear
Comenzar a precisar la coordinación al golpear. con continuidad.
¡OJO! ¡OJO!
Si no hay aros se pintan con una tiza. Acertar con la separación a la que juega.
VARIANTES VARIANTES
• Alejarse más o • Obligar a jugar
menos. solo con una
• Jugar partidos a mano, izquierda
5 dianas y cruzar o derecha.
a los vencedores. • Permitir dos
• Cambiar la botes.
forma y el
tamaño de las
dianas.
32 33
“Círculo al cielo” “Roland Garros”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRECIAR LA COLOCACIÓN COMENZAR A APRECIAR LA COLOCACIÓN
A BOTE. A BOTE.
En grupos de 3 ó 4 se trata de golpear la pelota hacia el Por parejas se marca una pequeña cancha de tenis y se
cielo de forma alternativa dejándola botar antes de cada juega un partido golpeando la pelota al primer bote.
golpeo. Con la derecha y con la izquierda.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Empezar a incluir la necesidad de desplazarse.
Continuar mejorando la precisión al golpear.
¡OJO! ¡OJO!
Pelotas goxuas que boten bastante. Campos pequeños para que los desplazamientos sean reducidos
VARIANTES VARIANTES
• Pintar un gran En vez de jugar a
círculo y obligar tantos, hacerlo a
a que la pelota
encadenar golpeos
caiga siempre
dentro. seguidos sin
• Eliminar momen- perder.
táneamente a
quien falle, que
entrará inmedia-
tamente sustitu-
yendo a quien
falle a continua-
ción.
34 35
“Uno contra la pared” “La laxoa”
OBJETIVO OBJETIVO
IR MEJORANDO LA PRECISIÓN AL GOLPEAR. MEJORAR LA PRECISIÓN EN LA
COLOCACIÓN Y EL GOLPEO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Cada pelotari golpea la pelota contra la pared. Se golpea
dejándola botar en el suelo y se intenta coger al vuelo Divididos en dos equipos de 4 ó 5 pelotaris se juega una
cuando viene de vuelta. Con la derecha y con la izquierda. especie de partido de tenis sin red.
Primer ejercicio de golpeo a pared, el más fácil posible. Ejercicio de continuidad en grupo.
¡OJO! ¡OJO!
Colocarse muy cerca de la pared. Todavía no se busca relacionar los golpeos con ninguna postura concreta.
VARIANTES VARIANTES
• Ir poco a poco Jugar contando los

alejándose de la tantos por juegos,
pared. como a la Laxoa
• Marcar una diana original: 15, 30, 40 y
en la pared y jokua.
jugar a ver quién
consigue mayor
número de
puntos.
36 37
“El mejor pelotazo” “Voleibol pelota”
OBJETIVO OBJETIVO
• FAMILIARIZARSE CON LA PELOTA. APRECIAR TRAYECTORIAS Y MEJORAR LA
• COMENZAR A REALIZAR GOLPEOS. MOVILIDAD.
DESCRIPCIÓN OBJETIVO
Se marcan unas rayas que se van alejando de la pared Colocados en 2 equipos uno a cada lado de la cancha, se
desde la que se debe golpear la pelota de forma libre des- trata de lanzar la pelota con la mano de un lado a otro,
pués de dejarla botar. Si se llega desde la primera raya se cada vez que se consiga que esta bote en la otra mitad se
pasa a la siguiente y así sucesivamente. Con la derecha y consigue un tanto. El objetivo de cada equipo es cazarla al
con la izquierda. vuelo sin que llegue a botar para volver a lanzarla al otro
lado.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Se trata de empezar a quitar el miedo a la pelota, golpe-
ándola ya un poco más fuerte. Forma facilitada de empezar a trabajar los desplazamientos.
¡OJO! ¡OJO!
Pelotas goxuas. Poner una cuerda en la mitad para que la pelota se lance con altura.
VARIANTES VARIANTES
• Subir la chapa un • Solo coger o
poco. lanzar con una
mano determi-
• Separar más o
nada.
menos las rayas.
• En vez de lanzar
• Jugar a com-
golpear.
pletar lo antes
posible un
número determi-
nado de circuitos
completos.
38 39
Segundo Nivel Ejercicio 21 Segundo Nivel Ejercicio 22
“Esquivar al ladrón” “El círculo veloz”
OBJETIVO OBJETIVO
MEJORAR LA MOVILIDAD Y LA CAPACIDAD MEJORAR LA COORDINACIÓN Y LA
DE APRECIAR TRAYECTORIAS. CAPACIDAD DE APRECIAR TRAYECTORIAS.
Se hace un círculo con 5 ó 6 y alguien se pone en medio, Se hacen varios círculos de 4 ó 5 personas. A la señal del
tratando de robar la pelota a sus compañeros o compa- entrenador los integrantes de cada círculo deben pasarse
ñeras que se la pasan mutuamente intentando que este la pelota completando una vuelta lo más rápido posible.
no la alcance. Quien la pierda o la deje caer al suelo pasa
al centro. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Un juego para reforzar el trabajo anterior.
Un juego para reforzar el trabajo anterior. ¡OJO!

¡OJO! Pases cortos.
Círculos pequeños para facilitar la tarea del “ladrón”. VARIANTES

VARIANTES • Jugar a hacer 2 ó 3 vueltas completas seguidas.
• Pasar con bote.
• Poner 2
• Pasar solo con la
ladrones.
izquierda o la
• Pasar con bote. derecha.
• Solo con la • Círculos más o
izquierda o la menos grandes.
derecha.
• Círculos más o
menos grandes.
40 41
“Béisbol mano” “Pasar al preso”
OBJETIVO OBJETIVO
MEJORAR LA MOVILIDAD Y CAPACIDAD DE MEJORAR LA CAPACIDAD DE APRECIAR
APRECIAR TRAYECTORIAS. TRAYECTORIAS.
Jugar un sencillo partido de béisbol en la cancha golpe- En 2 equipos se debe conseguir pasar a un compañero
que está preso dentro de un aro en cada extremo del
ando la pelota con la mano en vez de con un bate.
frontón. Dentro del equipo se pueden hacer todos los
pases que se quiera hasta pasar al preso, pero sin correr
IMPORTANCIA con la pelota. Se pierde la pelota si se cae al suelo en un
pase, o si la intercepta el equipo contrario que trata de
Un juego para reforzar el trabajo anterior. robarla.
¡OJO! IMPORTANCIA
Jugar con unas normas muy sencillas. • Un juego para reforzar el trabajo anterior.
• Muy apropiado para el calentamiento.
VARIANTES
Si un equipo coge la pelota del bateador al vuelo pasa a batear directamente.
¡OJO!
• Nadie puede
entrar en el aro
ni tocar al preso.
• No vale tener la
pelota más de 3
segundos sin
pasarla.
• Por lo menos se
necesitan 7 ó 8
en cada equipo.
VARIANTES
Jugar partidos a un
número determi-
nado de pases con-
seguidos al preso.
42 43
FAMILIARIZACIÓN GOLPE DE ABAJO

Segundo Nivel Ejercicio 25
“Los 10 pases” OBJETIVOS
OBJETIVO Se trata del golpeo fundamental en el juego
MEJORAR LA CAPACIDAD DE APRECIAR de pelota, y por tanto el que primero hay
TRAYECTORIAS. que enseñar; es por decirlo de otra manera
como aprender a botar el balón en el balon-
cesto: sin saber esto no hay forma de
DESCRIPCIÓN
empezar a jugar.
Juego muy conocido en deportes de pases: repartidos en
2 equipos, cada uno de ellos debe conseguir 10 pases El golpeo de abajo debe ocupar nuestro
seguidos sin que se caiga la pelota al suelo, y sin que la principal interés en los tres primeros niveles
intercepte el contrario. Cada 10 pases se consigue un del aprendizaje, que se corresponderán teó-
tanto. ricamente con el final de la etapa alevín. Para
esta edad el movimiento de golpeo con los
IMPORTANCIA dos brazos debe estar perfectamente auto-
matizado, siendo el pelotari capaz de colo-
Un juego para reforzar el trabajo anterior. carse correctamente a todo tipo de pelotas
golpeándolas en desplazamiento, así como
¡OJO! de soltar los dos brazos cuando la situación
lo permita. A partir de la edad infantil que se corresponde con los 13 y 14 años
No vale tocarse entre componentes de equipos diferentes. nos dedicaremos sobre todo a mejorar aspectos relacionados con el juego de
defensa y ataque, o la capacidad para soltar los brazos a pelotas que requieren una
VARIANTES más difícil colocación, pero sin tener que ocuparnos ya de la mecánica del movi-
miento propiamente dicha, que deberá estar ya completamente automatizada.
Jugar partidos a un
número determi-
nado de tantos. PRIMER NIVEL
GOLPEAR LA PELOTA CON LOS BRAZOS EXTENDIDOS.
ADEMÁS
• Mejorar la capacidad para apreciar trayectorias en el espacio.
• Aprender a colocarse a la pelota en situaciones facilitadas y utilizando la
pared izquierda como frontis.
• Aprender a golpear la pelota con continuidad con ambas manos, aunque sea
de forma más bien estática y únicamente frente a la pared izquierda todavía.
44 45
SEGUNDO NIVEL • Aprender a defender desde posiciones alejadas al frontis.

• Aprender a atacar cruzando la pelota lejos del frontis.
GOLPEAR LA PELOTA ATACÁNDOLA EN MOVIMIENTO.
• Aprender a utilizar el golpe de abajo para defender todo tipo de pelotas en
los cuadros delanteros.
ADEMÁS
• Continuar mejorando la capacidad para apreciar trayectorias en el espacio. QUINTO NIVEL
• Mecanizar correctamente el movimiento de golpeo con ambas manos.
CONSOLIDAR EL GOLPE DE ABAJO EN COMPETICIÓN.
• Comenzar a colocarse de izquierda a pelotas que salen de pared.
• Adquirir cierta precisión al golpear la pelota con ambas manos
ADEMÁS
• Aprender a quitar el aire al delantero con regularidad.
TERCER NIVEL • Aprender a pasar al ataque desde posiciones defensivas.
• Aprender a ser capaz de superar en determinadas ocasiones en un peloteo
SOLTAR LOS DOS BRAZOS CON EXPLOSIVIDAD. a una pareja de compañeros del mismo nivel.
ADEMÁS
• Aprender a recoger la pelota a pared izquierda.
• Ser capaz de colocarse correctamente de zurda a las pelotas que salen de
pared izquierda.
• Empezar a aprender a utilizar el golpe de abajo en situaciones defensivas
como respuesta a golpes de ataque como la cortada o la volea.
CUARTO NIVEL
SOLTAR LOS DOS BRAZOS BUSCANDO ALTURA EN EL FRONTIS
Y RECOGIENDO LA PELOTA A PARED.
ADEMÁS
• Aprender a colocarse perfectamente a cualquier tipo de pelota.
• Aprender a colocarse prácticamente siempre de zurda a las pelotas que
salen de pared izquierda.
46 47
GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

“La sombra” “La pelota que rueda”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO. EMPEZAR A EXTENDER LOS BRAZOS.
El entrenador o entrenadora simula muy despacio el Por parejas, se lanza rodando una pelota imitando el
movimiento de golpear la pelota y los alumnos y alumnas movimiento del golpeo de abajo. Con la derecha y con la
izquierda.
le copian.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
• Los niños y niñas empieza a asumir el gesto de
• Primer e inexcusable ejercicio.
extender el brazo atrás.
• Aclara desde un principio la posición extendida de los
• Lanzar una pelota es más fácil que golpearla, y por eso
brazos y la coordinación de las piernas.
debe hacerse primero.
¡OJO! ¡OJO!
No sirve hacerlo una vez y ya está: insistir con él en los entrenamientos hasta que salga bien. Este ejercicio no sirve de nada, si no se hace extendiendo completamente los brazos atrás.
VARIANTES VARIANTES
Convertir a los • Acercarse más o
niños y niñas en menos.
profesores o profe- • Lanzarse en
soras a los que los grupos.
demás imitan.
48 49

“Colarla al pivote” “El túnel”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A EXTENDER LOS BRAZOS. EMPEZAR A EXTENDER LOS BRAZOS.
Por parejas, como en el ejercicio anterior, se lanza la En dos filas con las piernas abiertas, el último o la última
pelota rodando, pero esta vez deben hacerla pasar por de cada fila debe lanzar la pelota rodando haciéndola
dos marcas o pivotes que a modo de pasillo entre ellos ha pasar por debajo de las piernas de todos los demás hasta
pintado el entrenador o entrenadora. Con la derecha y que llegue al primero; este correrá hasta ponerse detrás
con la izquierda. que quien lanzó la pelota y volverá a lanzar. Las dos filas
van así retrocediendo hasta cubrir toda la cancha. Gana la
IMPORTANCIA fila que acaba primero.
Aumentamos la necesidad de precisar el movimiento. IMPORTANCIA

¡OJO! Continuamos reforzando el concepto de extender los brazos atrás.
No permitir que los niños y niñas se despisten con la diana, lo fundamental es el movimiento ¡OJO!
en sí mismo.
Hay que colocar a los niños muy juntos en la fila para facilitar que la pelota vaya derecha por
VARIANTES debajo de todos ellos.
• Por grupos de 3 VARIANTES

o 4 pelotaris.
• Jugar a los bolos • Lanzar con la
con unos derecha y con la
pivotes. izquierda.
• Hacer una com- • Modificar la
petición de pre- forma de los
cisión entre desplazamientos
todos, retra- al otro extremo
sando el punto de la fila,
de lanzamiento corriendo hacia
cada vez más, atrás, de lado.
hasta hacer que
gane uno, dos o
tres, según el
entrenador
quiera reforzar a
50 uno o más niños. 51

“Pegar y dejar botar” “Pegar y coger”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A COORDINAR UN GESTO COMENZAR A COORDINAR EL GOLPEO
CORRECTO. CON UN GESTO CORRECTO.
Cada pelotari muy cerca de la pared golpea la pelota de Cada pelotari muy cerca de la pared golpea la pelota de
abajo, volviéndola a coger después de dejarla botar en la
abajo, volviéndola a coger de aire sin dejarla botar en la
cancha. Para golpearla la pelota se coloca con la otra
mano, sin bote. Una vez con cada mano. cancha. Para golpearla la pelota se coloca con la otra
mano, sin bote. Una vez con cada mano.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
• Primer ejercicio de golpeo.
• Seguramente lo más fácil que se puede plantear, para Requiere mayor coordinación.
iniciar el largo proceso de
mecanizar el movimiento. ¡OJO!
¡OJO! Habrá que acercarse bastante a
la pared.
También en la parte de coger la
pelota, a veces la más difícil en VARIANTES
este ejercicio, se trabaja coordi-
nación. Al igual que en el ejercicio
anterior se puede realizar por
VARIANTES
parejas, hacer filas hacia atrás
• Por parejas. o paralelas a la pared, golpear
• En una larga fila paralela a la cada vez desde más lejos,
pared izquierda, de forma pintar dianas....
que cada niño golpee con la
derecha hacia la izquierda y
la pelota avance hasta el
fondo de la cancha. Con la
otra mano sería al revés.
• En una larga fila hacia atrás
siendo el niño de detrás
quien debe coger la pelota
que golpea el de delante,
que inmediatamente des-
pués del golpeo correrá al
final de la fila.
52 53

“Botándola y con bote” “Botándola y a aire”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A COORDINAR EL GOLPEO COMENZAR A COORDINAR EL GOLPEO.

CON UN GESTO CORRECTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Cada pelotari golpea la pelota muy cerca de la pared des-
Cada pelotari golpea la pelota muy cerca de la pared des- pués de haberla botado con la misma mano. Se caza la
pués de haberla botado con la misma mano. Se coge la pelota a aire a su vuelta de pared, tratando de dar conti-
pelota después de dejarla botar en la cancha y se repite, nuidad al ejercicio. Con la izquierda y la derecha.
tratando de dar continuidad al ejercicio. Con la izquierda
y la derecha.
IMPORTANCIA
Pequeño aumento de la dificultad con relación al ejercicio
IMPORTANCIA
anterior.
• Primer ejercicio de golpeo
que incluye un bote previo. ¡OJO!
• Podría muy bien tratarse de
un ejercicio de iniciación al Acercarse mucho a la pared.
saque.
VARIANTES
¡OJO!
Por parejas, haciendo filas
Concentrarse en botar bien hacia atrás o paralelas a la
para poder golpear con el pared, golpear cada vez desde
brazo extendido. más lejos, pintar dianas....
VARIANTES
Al igual que en el ejercicio
anterior se puede realizar por
parejas, hacer filas hacia atrás
o paralelas a la pared, golpear
cada vez desde más lejos,
pintar dianas....
54 55

“Primer peloteo” “Cinco más cinco”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A MECANIZAR EL MOVIMIENTO COMENZAR A MECANIZAR EL MOVIMIENTO
Y A APRENDER A COLOCARSE AL BOTE. CON UN GESTO CORRECTO
COLOCÁNDOSE A BOTE.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Cada pelotari cerca de la pared con una pelota intenta
pelotear despacio al primer bote. Se hace con la derecha, Cada pelotari pelotea despacio al primer bote intentando
la izquierda y de forma alternativa. encadenar 5 golpeos seguidos. Con la derecha, con la
izquierda y alternativamente.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Primer ejercicio de juego real, que introduce además un
concepto de colocación a bote desconocido hasta ahora. Primer ejercicio fundamental para empezar a plantear
otros más complejos.
¡OJO!
¡OJO!
• No atolondrarse. Marcar un
espacio pequeño dentro del • Brazos extendidos.
cual deba botar obligatoria- • Acertar con la distancia a la pared.
mente la pelota.
• Si el niño o niña no es capaz VARIANTES
de golpear con los brazos
extendidos, insistir en los
Modificar la dis-
ejercicios anteriores antes
de seguir avanzando. tancia a la pared,
alejando cada vez
VARIANTES más a los niños o
niñas que consigan
Contar quien golpea más encadenar 5 gol-
veces seguidas sin perder. peos seguidos.
56 57

“Lanza que le doy” “Mi primer 10”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MEJORANDO LA CONTINUAR MECANIZANDO UN GESTO
COLOCACIÓN. CORRECTO Y MEJORANDO LA
COLOCACIÓN.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Un pelotari coloca la pelota a otro que se la devuelve gol-
peándola de abajo. Se hacen series de 2 golpeos. Con la Cada pelotari intenta pelotear golpeando la pelota 10
derecha y con la izquierda. veces seguidas sin perderla. Se debe hacer con las dos
manos.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Siguiente ejercicio en la escala de dificultad, colocarse a
bote, siendo otro quien coloca la pelota. • Este ejercicio exige un grado ya bastante alto de pre-
cisión.
¡OJO! • Imprescindible para pasar a los ejercicios posteriores, ya con compañeros/as.
Quien coloca debe hacerlo ¡OJO!

bien, golpeando de abajo, de
forma que él también entrene Ya es momento de empezar a separarse de la pared.
la mecánica del movimiento.
VARIANTES
VARIANTES
Apuntar a una
• Contar el número de veces amplia diana mar-
que cada pareja realiza bien cada en la pared.
el ejercicio sin perder la
pelota.
• Alejarse más o menos de la
pared.
58 59

“La fila infinita” “La fila irrompible”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MECANIZANDO UN GESTO CONTINUAR MECANIZANDO UN GESTO
CORRECTO Y MEJORANDO LA CORRECTO Y MEJORANDO LA
COLOCACIÓN. COLOCACIÓN.
En fila, se golpea al primer bote y se vuelve al final de la Agrupados los alumnos y alumnas en varias filas de 4 ó 5
fila tratando de que la pelota esté en juego constante- componentes, se trata de golpear al primer bote y volver
mente. al final de la fila. En este caso cada fila es un equipo inde-
pendiente que debe intentar permanecer más tiempo que
IMPORTANCIA el resto de las filas golpeando la pelota sin perderla.
Ejercicio que gusta a los niños y niñas y que se puede IMPORTANCIA
plantear muy bien al final del entrenamiento a modo de
estímulo. Al ser menos integrantes por fila, permite realizar más repeticiones que el ejercicio anterior.
¡OJO! ¡OJO!
Delimitar un espacio concreto donde deba botar siempre la pelota para que no haya riñas No descompensar las filas.
respecto a quién tuvo la culpa de haber perdido, quien falló o quien la puso mal.
VARIANTES
VARIANTES
• Dar un punto a
Lo mejor es que la fila que vence
todos los niños y cada vez, y jugar
niñas comiencen partidos a un
con 10 puntos, res- número determi-
tándoles 1 cada vez nado de tantos.
que pierdan. • Obligar a ciertos
Cuando uno de niños o niñas a
ellos llegue a cero jugar de
el ejercicio se da izquierda, para
por finalizado. nivelar la compe-
tición.
60 61

“Mi primera pareja” “Tres en raya”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MECANIZANDO UN GESTO CONTINUAR MECANIZANDO TANTO EL
CORRECTO Y MEJORANDO LA GOLPEO COMO LA COLOCACIÓN.
COLOCACIÓN.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Por tríos, colocados en línea frente a pared izquierda se
Por parejas frente a la pared izquierda se trata de intentar golpea la pelota alternativamente dirigiéndola siempre
pelotear sin perder la pelota. Con la derecha y con la hacia el compañero de al lado. Cuando la pelota llega a
uno de los extremos se sigue peloteando hacia el otro
izquierda.
lado, de forma que la pelota va hacia la derecha y la
izquierda sin interrupción.
IMPORTANCIA
Primer ejercicio de todos los propuestos hasta ahora que IMPORTANCIA
incluye peloteo con un compañero. Dificultamos la continuidad al ser necesario precisar la
dirección del golpeo.
¡OJO!
Normalmente esto se propone en los frontones ya desde el primer día, sin embargo
¡OJO!
nosotros hemos esperado a que el pelotari fuera capaz de golpear 10 veces seguidas la • Golpear con la izquierda cuando la pelota va hacia la derecha, y con la derecha cuando
pelota con un movimiento mínimamente correcto para pasar a esta fase. la pelota va hacia la izquierda.
• El del centro golpea más veces, rotar las posiciones.
VARIANTES
VARIANTES
• Separarse más o
menos de la • Dar un punto
pared. por cada 3 en
• Contar cuantos raya conseguido,
y jugar a conse-
golpeos seguidos
guir determinado
encadena cada número de ellos.
pareja.
• Hacer una fila
• Cambiar y com- mucho más larga
binar las manos con 10 ó 12
de golpeo. niños y ver si
son capaces de
encadenar una
raya completa de
ida y vuelta sin
perder.
62 63

“El 10 doble” “Las series”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MECANIZANDO TANTO EL CONTINUAR MECANIZANDO TANTO EL
GOLPEO COMO LA COLOCACIÓN. GOLPEO COMO LA COLOCACIÓN.
Por parejas frente a la pared izquierda se trata de golpear A la señal del entrenador cada pelotari pelotea individual-
de abajo encadenando 20 golpeos; es decir, 10 golpes cada mente con ambas manos tratando de no perder la pelota
pelotari. Se deben usar las dos manos de forma indistinta. hasta escuchar la nueva señal del entrenador.
Primer ejercicio de continuidad por parejas. Un nuevo ejercicio de continuidad planteado de otro
modo.
¡OJO!
¡OJO!
Utilizar “entrenadores y entrenadoras auxiliares” poniendo a pelotaris más hábiles con los
menos avanzados. La distancia a la pared no tiene por que ser la misma para todos.
VARIANTES VARIANTES
• Conceder 1 • Combinar las
tanto por cada manos.
10 doble, y jugar • Cada serie supe-
partidos a 10 rada sin fallos es
tantos entre las un tanto. Jugar a
ver qué niño
parejas.
consigue antes
• Condicionar a 10 tantos.
alguno de los
niños o niñas a
golpear siempre
con una mano
concreta.
• Modificar las
parejas.
64 65

“A no perder” “Inseguros al paredón”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MECANIZANDO TANTO EL PERFECCIONAR EL MOVIMIENTO DE FORMA
GOLPEO COMO LA COLOCACIÓN. GLOBAL Y DIVERTIRSE.
Por parejas frente a la pared izquierda se trata de golpear Se dibujan pequeñas canchas frente a la pared izquierda y
la pelota alternativamente dentro de una cancha reducida. se juegan por parejas partidos a 5 tantos a no perder.
Quien falla pierde el tanto. Quienes venzan avanzarán una cancha hacia la derecha, y
quienes pierdan retrocederán una hacia la izquierda. De
IMPORTANCIA esta forma un ganador o ganadora que viene de la
izquierda siempre se enfrentará a un perdedor/a que
Aumentar la concentración reduciendo los espacios.
viene de la derecha. Al rato los pelotaris más seguros
¡OJO! estarán en las canchas próximas al frontis y los más inse-
guros en las más próximas a la pared de atrás.
No se trata de jugar a hacer tanto, sino a no perder, por eso es un buen recurso levantar la
chapa medio metro, dificultando las escapadas. IMPORTANCIA
VARIANTES Consolidar el aprendizaje al final de la etapa.
• Los dos pelotaris pueden comenzar con 10 tantos y aquel que falla va perdiendo uno ¡OJO!
cada vez. Hay
Como es motivante
que intentar no
para los niños y
llegar a cero
niñas, se puede
antes que el
hacer al final del
otro.
entrenamiento.
• Los vencedores
o vencedora se VARIANTES
pueden enfrentar
a los perdedores En vez de jugar a 5
jugando solo con tantos suele ser
la izquierda. mejor invertir al
marcador, comen-
zando los dos pelo-
taris con 5 tantos y
restando uno a
cada fallo hasta
llegar a cero.
66 67

“La franja interminable” “Dos dianas en la pared”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MECANIZANDO EL CONTINUAR MEJORANDO LA PRECISIÓN
MOVIMIENTO DE GOLPEO. EN EL GOLPEO CON AMBAS MANOS.
Se marcan 2 rayas paralelas a la pared izquierda delimi- Se pintan dos dianas en la pared izquierda una a medio
tando una franja de 2 metros de anchura. Se pelotea por metro de la otra. Cada pelotari pelotea individualmente
parejas haciendo botar siempre la pelota dentro de ella. intentando acertar con la mano derecha en la diana
izquierda, y con la izquierda en la derecha.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Auna continuidad y precisión.
Este ejercicio incentiva el soltar el brazo de forma más
¡OJO! natural hacia el lado contrario.
Es importante acertar con la distancia a la pared a la que se marca la franja. ¡OJO!
VARIANTES No permitir peloteos estáticos con las piernas juntas, adelantar cada vez la que corresponda.
• Se comienza con 10 puntos y quien no mete la pelota en la franja pierde uno. VARIANTES
• Con la izquierda, la derecha y de forma libre, de manera que salen ya 3 ejercicios con el
mismo esquema. • Jugar a ver quien
consigue pri-
• Combinar las mero hacer un
manos: uno con número determi-
la derecha nado de dianas
contra otro con con cada mano.
la izquierda y • Se puede hacer
viceversa. también con
• Jugar con la niños o niñas de
mayor nivel y
anchura y la dis-
con una buena
tancia de la mecánica en el
franja en relación golpe de abajo;
a la pared en bastará con ale-
función de la jarlos de la pared
habilidad de los haciendo las
pelotaris. dianas más
pequeñas.
68 69

“Golpear hacia adelante” “Tú me la colocas”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A GOLPEAR EN COMENZAR A APRENDER A GOLPEAR EN
UNA POSICIÓN DINÁMICA. UNA POSICIÓN DINÁMICA.
Por parejas, cada cual se coloca a sí mismo la pelota y la Por parejas junto a una raya a 6 ó 7 metros frente a la
golpea con fuerza atacándola con varios pasos. El compa- pared izquierda. Uno coloca continuamente la pelota, con
ñero o compañera colocado detrás la coge a bote y altura pero con poca fuerza, de forma que su compañero
repite el ejercicio, intercambiando los papeles. o compañera, a su lado, pueda golpear introduciendo 4 ó
5 pasos hacia delante. Al de un rato se intercambian los
IMPORTANCIA puestos.
Planteamiento más sencillo posible que incluye el despla-
zamiento previo al golpeo IMPORTANCIA
como objetivo específico del
aprendizaje. Favorece las repeticiones al ser
el mismo pelotari quien golpea
¡OJO! todo el tiempo.
Es fundamental acertar con la
distancia desde la que se coloca ¡OJO!
la pelota.
• Quien coloca debe dar
VARIANTES tiempo a quien golpea para
recuperar la posición.
Cambiar de manos. • Quien golpea debe hacerlo
en la dirección de quien
coloca, para que no se
pierda tiempo yendo a
buscar la pelota
VARIANTES
Iniciar el desplazamiento desde
un poco más lejos.
70 71

“Cógela sin bote” “Dar y retroceder”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A GOLPEAR EN COMENZAR A APRENDER A GOLPEAR EN
UNA POSICIÓN DINÁMICA. UNA POSICIÓN DINÁMICA.
Por parejas frente a pared izquierda cerca de la contra- Por parejas junto a una raya a 6 ó 7 metros frente a la
cancha. Uno mismo se coloca la pelota y se desplaza hacia pared izquierda. Uno coloca, el otro golpea con 4 ó 5
delante para golpearla, siendo en este caso el compañero pasos hacia adelante.Tras el golpeo, quien colocó la pelota
o compañera quien debe cogerla sin bote, para invertir la coge al vuelo y vuelve a colocarla al mismo punto. En
los papeles, de forma que los dos lanzan y golpean conti- ese intervalo su compañero o compañera corre hacia
nuamente. atrás hasta pisar la raya inicial desde la que partió, golpe-
ando otra vez en desplazamiento hacia adelante.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Introducir continuidad para ir mecanizando los desplazamientos.
Un ejercicio de mucha conti-
¡OJO! nuidad, con un componente
físico nada desdeñable.
Restringir la zona donde debe botar la pelota en la autocolocación
¡OJO!
VARIANTES
Respetar las recuperaciones.
• Contar que
pareja encadena VARIANTES
más golpeos
seguidos. • Contar que pareja encadena
• Obligar a que más golpeos seguidos sin
quien debe cazar perder.
la pelota al vuelo • Obligar a que quien debe
no pueda cazar la pelota al vuelo no
moverse de un pueda moverse de un
espacio restrin- espacio restringido, obli-
gido, de forma gando al que golpea a dirigir
que forzamos al mejor la pelota, algo que
que golpea a dar facilitará la continuidad del
cierta dirección ejercicio.
a la pelota.
72 73

“Los 2 pasillos” “Mi primera gran pared”
OBJETIVO OBJETIVO
MEJORAR LA PRECISIÓN EN EL GOLPEO COMENZAR A APRENDER A COLOCARSE DE
CON AMBAS MANOS. ZURDA A PELOTAS QUE SALEN DE PARED.
Se pinta un pasillo de 3 metros de anchura junto a la En fila a 2 metros de la pared izquierda y mirando al
pared izquierda y 3 pelotaris pelotean de zurda haciendo frontis, el entrenador va colocándoles individualmente la
botar la pelota siempre dentro del pasillo. A la vez otro pelota cruzándola directamente a pared izquierda antes
grupo hace lo mismo con la derecha en un pasillo junto a de hacerla botar en la cancha. Los niños o niñas deberán
la contracancha. colocarse de zurda.
• Primer ejercicio para empezar a colocarse a las • Primer ejercicio, el más fácil, en la secuencia de apren-
pelotas que tocan pared izquierda. dizaje a las pelotas que salen de pared.
• Estimula la capacidad para golpear controlando la dirección de la pelota. • Es un ejercicio de corrección, no buscar demasiada continuidad.
¡OJO! ¡OJO!
• Se puede utilizar la pared de atrás para usarla como pared izquierda, de forma que dupli- Lo que se empiece a aprender ahora será lo que se mecanice después, aprenderlo bien.
camos el número
de pelotaris tra- VARIANTES
bajando a la vez.
• El pasillo de la • Contar qué pelo-
derecha se tari llega primero
puede hacer en
a 10 restos
cualquier punto
frente a la pared buenos.
izquierda. • Alejarse más y
menos del
VARIANTES frontis, y coger
más y menos
Jugar dentro de
pared.
cada pasillo par-
tidos por parejas a
no perder.
74 75

“Zurda contra derecha” “Pase y cambio”
OBJETIVO OBJETIVO
SEGUIR APRENDIENDO A COLOCARSE DE SEGUIR APRENDIENDO A COLOCARSE DE
ZURDA A PELOTAS QUE SALEN DE PARED, ZURDA A PELOTAS QUE SALEN DE PARED,
Y MEJORAR LA PRECISIÓN AL GOLPEAR Y MEJORAR LA PRECISIÓN AL GOLPEAR
CON LAS DOS MANOS. CON LAS DOS MANOS.
Se reduce la cancha a 6 metros de anchura y se divide Se divide la cancha en dos mitades y se coloca una pareja
después en dos mitades de 3 metros. Dos pelotaris se de pelotaris en cada mitad. En este caso antes de golpear
hacia el otro lado cada pareja debe hacer un golpeo
colocan en cada lado, debiendo pelotear quienes están a dentro de su propia zona. Es como si se realizara un pase
la izquierda de zurda haciendo botar siempre la pelota en entre ellos, de esta forma los dos deben tocar la pelota
el lado derecho; y los otros de derecha hacia el lado antes de que esta pase al otro lado de la cancha.
izquierdo. Después se rotan las posiciones.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Primer ejercicio que trabaja conceptos defensivos.
Se trabajan objetivos anteriores de forma más real.
¡OJO!
¡OJO!
Defender la pelota en el lado izquierdo es lo más difícil con diferencia.
Lo que da o quita
dificultad a este
VARIANTES
ejercicio es • Normalmente
especialmente la jugar partidos
distancia del frontis entre las parejas.
a la que se pelotea. • Habiendo un
El lado derecho número grande
de pelotaris se
tiene una gran pueden hacer
ventaja. quinielas a 2
tantos, de forma
VARIANTES que la pareja que
pierde se va,
• Rotar las posi- entrando una
ciones. nueva pareja
• Hacer lados de siempre con ven-
anchuras des- taja, al lado
iguales. derecho de la
cancha.
76 77

“Los 3 tercios” “Guardaespaldas”
OBJETIVO OBJETIVO
SEGUIR APRENDIENDO A COLOCARSE DE SOLTAR A LA PELOTA EN
ZURDA A PELOTAS QUE SALEN DE PARED, DESPLAZAMIENTO.
Y MEJORAR LA PRECISIÓN AL GOLPEAR
CON LAS DOS MANOS. DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN Dos pelotaris detrás y otros formando una fila delante.
Los de detrás colocan la pelota alternativamente a los de
delante de forma que estos golpeen soltándole en despla-
Dividida la cancha en 3 franjas de algo más de 3 metros zamiento hacia adelante intentando atrasarla tanto como
de anchura, una pareja de pelotaris en cada una de ellas. puedan; tras el golpeo el segundo zaguero para la pelota
Se pelotea teniendo que restar cada grupo las pelotas que y la coloca de nuevo al siguiente delantero.
caigan en su tercio de cancha, pero siempre sacando la
pelota del propio tercio. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Es un ejercicio de refuerzo para insistir en conceptos
anteriores.
Es un ejercicio como los anteriores, pero con un punto mayor de motivación. Los que
entrenan la colocación de pared son lógicamente los del tercio izquierdo.
¡OJO!
Cuidado con la longitud de las fila de delanteros, 4 ó 5 a lo sumo.
¡OJO! Insistir en las correcciones, es el momento.
Si se quiere buscar continuidad puede ser bueno limitar el largo de las franjas para evitar que VARIANTES
se golpee fuerte.
• Plantear series
VARIANTES de golpeos,
haciendo que
Hacer un grupo de quienes juegan
delante golpeen
“mayores” que hasta 10 ó 15
juegue en un tercio veces cada uno
más ancho que los antes de rotar
otros, de forma los puestos.
que para los demás • Se puede marcar
sea más fácil una raya en el
cuadro 4 ó 5 de
acertar con la manera que
pelota dentro, y quien golpea en
para ellos más desplazamiento
difícil. tenga que supe-
rarla obligatoria-
mente.
• Alternar la mano
con la que se
78 golpea. 79

“Casi saques” “La zurda más larga”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: GOLPEAR EN DESPLAZAMIENTO. • ATAQUE: GOLPEAR EN DESPLAZAMIENTO
• DEFENSA: DEFENDER PELOTAS SALIENDO DE ZURDA.
DE PARED • DEFENSA: DEFENDER DE ZURDA.
Dos zagueros o zagueras junto a la pared izquierda y 2 ó Dos detrás y 2 ó 3 delante pegados a la pared izquierda. Cada
3 adelantados en el centro de la cancha. Cada delantero delantero o delantera se coloca la pelota y la golpea en des-
se coloca la pelota y la golpea en desplazamiento tratando plazamiento con la zurda y tratando de atrasarla lo más arri-
de cruzarla lo más atrás posible. La misión de quienes mada posible. La misión de quienes juegan detrás es turnarse
juegan atrás es alternarse en los restos llevándola a buena en los restos tratando de llevarla a buena con cualquiera de
con cualquiera de las dos manos, tratando además de gol- las dos manos, tratando además de golpearla en desplaza-
pearla en desplazamiento, especialmente si la pelota no se miento especialmente si la pelota no se cruza a pared.
cruza a pared.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
• Buen ejercicio para los delanteros, que continúan mejorando su postura de izquierda.
Empezamos ya a incluir verdaderos ejercicios de ataque-defensa. • Como la pelota se cruzará pocas veces, buena oportunidad para que los zagueros o
zagueras golpeen también con la derecha en desplazamiento.
¡OJO!
Quien juega ¡OJO
delante es quien se
Como quienes
ocupa de recoger juegan detrás
la pelota, inten- podrán casi siempre
tando no molestar colocarse de
a los demás, antes derecha, será bueno
de volver a la fila. marcar una raya
paralela a un metro
VARIANTES de la pared obli-
gando a restar todas
Contar quien le las pelotas que
hace antes un boten a su izquierda
número determi- con la zurda.
nado de tantos al
zaguero o zaguera. VARIANTES
Jugar a hacer antes
un número determi-
nado de tantos al
80 zaguero o zaguera. 81

Segundo Nivel Ejercicio 35 Tercer Nivel Ejercicio 36
“La mejor fila” “Correr al pivote”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: GOLPEAR EN DESPLAZAMIENTO COMENZAR A HABITUARSE A GOLPEAR EN
DANDO DIRECCIÓN A LA DESPLAZAMIENTO.
PELOTA.
• DEFENSA: EMPEZAR A GANAR SEGURIDAD DESCRIPCIÓN
EN LA DEFENSA.
Por parejas frente a la pared izquierda pelotear con con-
DESCRIPCIÓN tinuidad corriendo después de cada golpeo a bordear un
pivote colocado a 2 ó 3 metros de distancia.
Dos delante que se alternan en el golpeo atrasan la pelota
a 2 zagueros o zagueras que llevan la pelota a buena alter- IMPORTANCIA
nándose también en el golpeo. Unos intentan hacer el
tanto, y los otros impedírselo llevándola a buena. Reduciendo el tiempo disponible para la colocación obli-
gamos a golpear en posición dinámica.
IMPORTANCIA
Ejercicio de mucha aplicación real que sirve para reforzar conceptos. ¡OJO!
¡OJO! • Ejercicio imposible de realizar a no ser que los pelotaris peloteen relativamente lejos del
frontis.
• Rotar las posiciones de forma que todos jueguen siempre delante y detrás.
• Requiere un buen control en el golpeo de abajo.
• Al principio será difícil conseguir continuidad.
• Es fundamental
VARIANTES acertar con la
distancia a la que
• Jugar partidos se coloca el
contando los
pivote.
fallos de cada fila
como tantos.
• Poner un limite
VARIANTES
en el cuadro 3 ó
4, de manera que • Jugar partidos a
la forma de no perder.
hacer tanto no • Variar la forma
sea pegando, sino
de los desplaza-
arrimando la
pelota. mientos,
• Obligar a corriendo al
quienes juegan pivote de lado,
delante a golpear hacia atrás…
solo de zurda.
82 83

Tercer Nivel Ejercicio 37 Tercer Nivel Ejercicio 38
“Dos dianas en la cancha” “El mejor lado”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A SOLTARLE A LA PELOTA. • ATAQUE : PERFECCIONAR LA PRECISIÓN EN
EL GOLPEO CON LAS DOS
DESCRIPCIÓN MANOS.
• DEFENSA: CONTINUAR APRENDIENDO A
En fila frente al frontis el entrenador o entrenadora COLOCARSE A PARED.
coloca la pelota a media cancha, teniendo cada pelotari
que atacarla de uno en uno en carrera hacia delante con DESCRIPCIÓN
velocidad, tratando de golpearla con toda la fuerza
posible. Un zaguero trata de llevarla a buena. Se hace con Se divide la cancha en 2 mitades. Se trata en este caso de
las dos manos. jugar un partido por parejas cambiando siempre la pelota
de lado.
IMPORTANCIA
Se aprovecha la oportunidad que brinda este ejercicio
IMPORTANCIA
individual para perfeccionar el movimiento.
Ejercicio que reproduce una situación real de juego.
¡OJO! ¡OJO!
• No es un ejercicio de continuidad, sino de corrección y perfeccionamiento, de todas
formas cuidado con las filas demasiado largas. El lado derecho tiene mucha ventaja.
• Lo mejor es que sea el propio entrenador colocado cerca del frontis quien coja la VARIANTES
pelota otra vez.
• Jugar en equipos
VARIANTES de 3 pelotaris e
incluso de 4.
Hacer una raya
donde bota la • Hacer mitades
pelota que cada de anchuras des-
pelotari ha gol- iguales.
peado; de esta
manera los niños y
niñas pueden ir tra-
tando de alejar su
raya del frontis
cada vez más.
84 85

“Dos contra uno” “ Zurda más larga y volver a pegar”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: SOLTAR A LA PELOTA • ATAQUE: SOLTAR A LA PELOTA CON LA
MEJORANDO LA COLOCACIÓN ZURDA, Y MEJORAR LA
AL BOTE COLOCACIÓN A BOTE.
• DEFENSA: LLEVAR A BUENA • DEFENSA: DEFENDER CON LAS DOS
COLOCÁNDOSE A PARED. MANOS.
Dos delante le sueltan alternativamente a la pelota en Dos delante le sueltan a la pelota alternativamente con la
carrera tratando de cruzarla. Un zaguero o zaguera inten- zurda, quien juega detrás intenta mantener la continuidad
tará restar continuamente a buena, golpeando la pelota en llevando continuamente la pelota a buena.
desplazamiento si la situación lo permite; en caso de con-
seguirlo quienes juegan delante continúan intentando sol- IMPORTANCIA
tarle.
Ir ganando confianza en la colocación al ataque.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Introducimos una variable en
No forzar a golpear de zurda cuando los restos se abran a contracancha.
ataque que es colocarse a un
bote difícil, ya que normal- VARIANTES
mente la pelota que viene a
buena desde atrás caerá de • Contar quien le
frontis haciendo un pequeño hace antes un
extraño al botar. número determi-
nado de tantos a
¡OJO! quien resta
desde atrás.
Muchas veces no será posible
para los delanteros soltarle a la • Ver quien es
pelota, en esos casos llevar a capaz de hacer
buena primero, y soltarle des- botar la pelota
pués. más lejos en
ataque.
VARIANTES
Contar quien de los delan-
teros le hace antes un número
determinado de tantos a quien
resta detrás.
86 87

“No pasas del 2” “Quiniela a pegar”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: SOLTAR A LA PELOTA Y SOLTARLE A LA PELOTA.
COLOCARSE DESPUÉS A AIRE.
• DEFENSA: SOLTAR A LA PELOTA. DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN Una raya a todo lo ancho de la cancha a una distancia del
frontis que el entrenador considere oportuna. Dos pelo-
En dos filas, una delante y otra detrás. Cada delantero/a taris le sueltan a la pelota alternativamente intentando
de uno en uno se coloca la pelota tratando de soltarle lo dominar al otro. En el momento que cualquiera de los dos
más atrás posible. El objetivo de cada zaguero o zaguera no atrase la pelota por detrás de la raya saldrá fuera,
es no solo llevar a buena, sino soltarle también superando entrando otra persona para enfrentarse con el pelotari
con el resto la línea del cuadro 2. En caso de que no lo vencedor.
consiga, pero haga buena, el delantero/a intentará parar la
pelota de aire. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Clara aplicación del mano a mano.
Enlazamos por primera vez ataque de abajo con movimiento posterior de colocación a aire. ¡OJO!
¡OJO! No alejar demasiado la raya del frontis, para que haya un pequeño peloteo antes de que
alguien pierda.
Debe ser el propio delantero o delantera quien recoja la pelota antes de volver a la fila.
VARIANTES
VARIANTES
En vez de jugar a 1
Si quien resta tanto, hacerlo a 3.
desde atrás supera
en el resto la raya
del 2 se convierte
en atacante.
88 89

“Coloca y pego” “Delante contra atrás”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: SOLTAR A LA PELOTA. • ATAQUE: MEJORAR LA COLOCACIÓN Y
• DEFENSA: DEFENDER DESDE ATRÁS. SOLTAR A LA PELOTA.
• DEFENSA: INTENTAR CONTRAATACAR.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Dos pelotaris juegan delante y otro detrás. Uno de los
delanteros coloca al que está al lado para que este intente Un pelotari delante y otro detrás peloteando. quien juega
delante inicia el ejercicio soltándole desde el cuadro 2.
hacer tanto a quien defiende atrás cruzando la pelota lo
Quien juega detrás por su parte debe defender y aprove-
más lejos posible del frontis. Quien juega atrás intentará
char las posibles oportunidades para pasar a dominar.
restar a buena. Si lo consigue quien inició el ejercicio lle- Rotar las posiciones cada cierto tiempo.
vará otra vez la pelota a buena poniéndosela de nuevo a
su compañero o compañera que volverá a pegar hacia IMPORTANCIA
atrás. Se continúa de esta manera hasta que alguno pierda
la pelota. Es un ejercicio de juego real.
IMPORTANCIA ¡OJO!
• No hacerlo con pelotas demasiado vivas.
En cada posición se trabajan conceptos diferentes.
• El ejercicio debe comenzar colocando la pelota el zaguero en posición estática desde los
¡OJO! cuadros de atrás.
Rotar las posi- VARIANTES

ciones.
• Dar facilidades a
VARIANTES quien juega atrás
haciendo que el
• Quien ataca lo delantero o
hace de delantera deba
izquierda. golpear siempre
de zurda.
• Jugar a hacer 5
• Contar los
tantos al
tantos como si
zaguero. se tratará de un
partido.
90 91

Tercer Nivel Ejercicio 45 Cuarto Nivel Ejercicio 46
“Dos veces cada” “Una cada y quien falla sale”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: SOLTAR A LA PELOTA. SOLTARLE A LA PELOTA BUSCANDO
• DEFENSA: DEFENDER DESDE ATRÁS. ALTURA.
Dos pelotaris pelotean tratando de hacerse el tanto atrás, Una raya perpendicular a la pared izquierda a la altura del
pero cada uno dispone de 2 golpeos seguidos: el primero cuadro 4. 3 ó 4 pelotaris deben golpear la pelota alterna-
para llevar la pelota a buena y el segundo para soltarle en tivamente haciéndola siempre botar por detrás de la raya.
Otro pelotari en la contracancha espera a que alguno no
carrera.
lo consiga para entrar en su lugar.
Reforzar conceptos. Se trata de asentar el aprendizaje.
¡OJO! ¡OJO!
Solo entrenan dos pelotaris, Hay que acertar con la distancia a la que se marca la raya, ni muy cerca ni muy lejos.
jugar con las rotaciones.
VARIANTES
VARIANTES
• Pintar otra raya
• Obligar a soltarle o a llevar dos cuadros por
solo de zurda. detrás de la pri-
mera a modo de
• Marcar una raya bastante pasa, de esta
atrás haciendo que si se manera será más
sobrepasa en ataque se gane fácil mantener el
el tanto directamente. peloteo.
• Hacer que gane
el pelotari que al
final de 10
minutos de ejer-
cicio se haya
mantenido en
juego más
rondas seguidas
sin salir.
92 93

Cuarto Nivel Ejercicio 47 Cuarto Nivel Ejercicio 48
“Cazando de aires” “Pasar la raya”
OBJETIVO OBJETIVO
• DELANTEROS: BUSCAR A AIRE. SOLTARLE CON ALTURA Y RECOGIENDO
• ZAGUEROS: SOLTARLE CON ALTURA Y LA PELOTA.
RECOGIENDO LA PELOTA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Dos pelotaris inician un peloteo por detrás del cuadro 3
Un delantero o delantera encerrado en los 2 primeros intentando dominar al contrario, para que poco a poco
cuadros; varios pelotaris golpean alternativamente la vaya entregando la pelota de forma que quien domina
pelota por detrás intentando que el pelotari encerrado vaya cada vez golpeando más cerca del frontis. Quien
no consiga entrar de aire mientras dura su peloteo. En acabe por conseguir superar a bote una raya pintada a la
caso de conseguirlo sustituye al último en golpear, que
altura del cuadro 5 es el que gana.
pasa a quedar encerrado.
Relacionar el trabajo de zagueros/as y delanteros/as. Ayuda a relacionar que para dominar además de pegarle es importante también cruzar.
¡OJO! ¡OJO!
Acertar con la distancia en que se encierra a quien está delante, ni muy cerca ni muy lejos El peloteo debe iniciarlo quien entra de fuera golpeando la pelota con bote, pero sin carrera,
para que le cueste entrar de aire, pero pueda hacerlo de vez en cuando. enviando simplemente la pelota al cuadro 3 desde el que se comienza el peloteo.
VARIANTES VARIANTES
• Marcar una • Pintar una raya a
franja a 1 metro
de la pared sobrepasar con
izquierda y la derecha, y otra
obligar a quienes a sobrepasar con
juegan atrás a
golpear de la izquierda un
izquierda todas poco más cerca
las pelotas que del frontis
boten dentro de
ella durante el • Con pelotaris de
peloteo. diferente nivel
• Obligar a quien jugar zurda
está delante a
buscar la pelota contra derecha.
de aire en una
postura con-
creta, gancho,
94 volea... 95

“Tú siempre recoge” “Tocar pared”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: SOLTARLE A LA PELOTA. • ATAQUE: SOLTARLE A LA PELOTA Y
• DEFENSA: RECOGER LA PELOTA. BUSCAR EL AIRE.
• DEFENSA: RECOGER LA PELOTA EVITANDO
DESCRIPCIÓN EL AIRE.
Dos pelotaris contra un zaguero o zaguera. En la pareja uno DESCRIPCIÓN
coloca a buena y el otro le suelta en carrera tratando de
hacerle tanto atrás a quien juega solo, que intentará llevar la Dos delante, uno colocando y otro atrasando la pelota.
pelota a buena continuamente, debiendo hacerla botar
Un zaguero intenta llevar la pelota a buena, pero tratando
siempre a una distancia no más alejada de 2 metros de la
pared izquierda. El peloteo finaliza cuando se pierda la de que la pelota coja pared a vuelta de frontis. Se pelotea
pelota o cuando quien juega solo no acierta a recoger la de esta manera hasta que alguno de los tres pierda, o el
pelota a la franja. delantero que coloca consiga entrar de aire.
Concretar el aprendizaje anterior en un ejercicio objetivo. Permite realizar repeticiones
en una situación defensiva que
¡OJO! se reproducirá a menudo en
Se puede permitir que cualquiera de la pareja lleve a buena en función de a qué altura de la competición.
cancha bote la pelota.
¡OJO!
VARIANTES
No permitir entrar de aire si el
• Si el zaguero que zaguero cumple el objetivo de
juega solo lleva tocar pared.
tres pelotas
seguidas gana un VARIANTES
tanto, de lo con-
trario lo gana la Los que juegan juntos se
pareja. Jugar de pueden alternarse en colocar y
esta forma par- pegar.
tidos a 5 tantos,
antes de que
entre otro trío.
• Con 4 pelotaris
se puede hacer
que cuando uno
de los tres pierda
salga fuera
dejando su lugar
96 a otro. 97

Quinto Nivel Ejercicio 51 Quinto Nivel Ejercicio 52
“Quítame el aire” “Pasar el tres”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: SOLTARLE A LA PELOTA Y CONTRAATACAR.
BUSCAR EL AIRE.
• DEFENSA: QUITAR EL AIRE. DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN Uno contra dos que además tienen el saque. Quien juega
solo debe superar a bote de frontis una raya pintada a la
De dos en dos, uno delante y otro detrás. Quien juega
altura del cuadro 5. Tiene 3 tantos para conseguirlo, en
delante se coloca la pelota con suavidad al centro de la
cuyo caso se le considera vencedor, entrando otra nueva
cancha y le suelta tratando de cruzarla lo más atrás
posible para intentar entrar después de aire. Quien juega pareja a atacarle.
atrás intentará restar quitando el aire a quien juega
delante.Tanto si este consigue entrar como si no, coge la
IMPORTANCIA
pelota y vuelven los dos al final de sus filas, dejando el Demostrar que se es capaz de aplicar el golpeo de abajo
frontis a los dos siguientes.
con eficacia.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Se reproduce y se realizan series de una situación real de competición.
La pareja no puede acabar el tanto delante.
¡OJO!
VARIANTES
• En este nivel
quien juega Obligar a la pareja
delante tendrá a jugar de zurda.
en principio toda
la ventaja.
• Quien juega
atrás también
puede quitar el
aire abriendo la
pelota hacia la
contracancha.
VARIANTES
Cada pareja juega
un partidillo entre
si, haber quién gana
antes 10 jugadas.
98 99

“Te doy el dominio” “Cuentan los aires”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTRAATACAR. GLOBALIZAR EL APRENDIZAJE
RELACIONANDO CONCEPTOS.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
De dos en dos. Uno o una inicia un peloteo soltándole a
la pelota el cuadro 2. El otro pelotari que comienza defen- Un partido por parejas. Ahora bien, cada vez que durante
diéndose desde atrás debe conseguir ganar el tanto al el peloteo uno de los zagueros consiga tocar pared
menos una vez de cada 3 jugadas. izquierda cuando la pelota cae de frontis se apunta 1
tanto. Los tantos conseguidos por cualquiera de los 4
IMPORTANCIA pelotaris valen 3, pero 5 si son de aire.
Demostrar que se es capaz de aplicar el golpeo de abajo IMPORTANCIA

con eficacia. Se busca premiar la capacidad de dar dirección a la pelota
cruzando al delantero en una situación real de juego.
¡OJO!
¡OJO!
En este caso ninguno puede hacer jugada, solo vale acabar atrás, pegando
• El delantero o delantera debe buscar la pelota continuamente, pero sin atolondrarse por
VARIANTES eso una buena posibilidad es penalizarle cada vez que falle, restándole por ejemplo 3.
• No volverse tampoco locos con el sistema de tanteo.
Cada serie de 3
jugadas vale 1 VARIANTES
tanto. Jugar a modo
de quinielas de • Jugar a 20 tantos
forma que quien y cuando una
pareja pierda
pierde el tanto de
entra otra que
los dos deja su
espera fuera
lugar a un compa- calentando.
ñero o compañera
• Variar la forma
que siempre
de sumar y
entrará delante, al restar tantos
ataque. De esta premiando o
forma todos irán penalizando
haciendo de determinado
zagueros. tipo de jugadas.
100 101
GOLPE DE ABAJO SAQUE

Quinto Nivel Ejercicio 55
“Acabar atrás” OBJETIVOS
OBJETIVO Junto al golpe de abajo se trata del movi-
GLOBALIZAR EL APRENDIZAJE
miento fundamental en el proceso de ense-
RELACIONANDO CONCEPTOS. ñanza del deporte de la pelota. Las activi-
dades y ejercicios orientados a su entrena-
DESCRIPCIÓN miento ocuparán por tanto junto al golpe de
abajo nuestro interés principal como entre-
Dos parejas juegan un partido. Solamente el zaguero nadores y entrenadoras en los primeros
puede acabar el tanto, y lo tiene que acabar pegando niveles de juego. Si observamos los objetivos
atrás. La misión de los delanteros es tratar de dominar que se deben alcanzar en cada etapa del pro-
para favorecer que el zaguero coja la pelota lo más cerca ceso de aprendizaje vemos que esta jugada
posible del frontis. La pareja que pierde el tanto es la que
debería estar perfectamente mecanizada al
saca en el siguiente.
finalizar la categoría alevín, algo que ocurre
IMPORTANCIA con poca frecuencia. A partir de ahí los dos
años de categoría infantil deberían ser sufi-
Intentamos acentuar el concepto de soltar a la pelota en situación real. cientes para terminar de dominar con preci-
sión los diferentes tipos de saques, largo y
¡OJO! corto especialmente. El entrenamiento del
El delantero debe dominar pegando atrás o realizando alguna jugada en ataque tipo cortada. saque está por otra parte muy relacionado con el entrenamiento de otro tipo de
golpeos, ya que siempre se puede unir de forma natural al entrenamiento del resto,
VARIANTES o a golpeos posteriores buscando la pelota de aire como respuesta a ese resto de
saque.
Jugar quinielas
entre 3 parejas,
dando la ventaja
del saque a la que
entra de fuera. PRIMER NIVEL
COORDINAR EL BOTE Y EL GOLPEO DE LA PELOTA
ADEMÁS
• Aprender a simular de forma correcta mediante mímica y sin pelota la tota-
lidad del movimiento del saque, incluyendo carrera, bote y golpeo.
• Empezar a adquirir cierto dominio en el bote de la pelota.
102 103
SEGUNDO NIVEL QUINTO NIVEL

SACAR EN MEDIA CARRERA CON DOS PASOS Y GOLPE DE APLICAR LOS DIFERENTES TIPOS DE SAQUE EN LA
ABAJO. COMPETICIÓN.
ADEMÁS ADEMÁS
• Mecanizar la coordinación de bote y golpeo. • Aumentar la violencia en el saque paralelamente al aumento de fuerza.
• Adquirir cierta precisión en el saque. • Ser capaz de sacar partido al saque como jugada de ataque con regularidad,
• Empezar a utilizar la postura de costado en el saque. bien logrando directamente el tanto, bien pasando a dominar el peloteo.
TERCER NIVEL
SACAR CON VELOCIDAD, CON 4 PASOS DE ACOMPAÑAMIENTO
Y SOLTÁNDOLE A LA PELOTA CON DIRECCIÓN.
ADEMÁS
• Mecanizar el gesto de botar y acompañar a la pelota con una dirección
correcta, ligeramente hacia adentro.
• Mecanizar el saque de costado.
• Practicar los diferentes tipos de saques.
• Continuar perfeccionando la dirección.
CUARTO NIVEL
DOMINAR LOS DIFERENTES TIPOS DE SAQUE.
ADEMÁS
• Ser capaz de dirigir el saque con precisión.
• Utilizar diferentes posturas para sacar largo y corto.
• Ser capaz de valorar las características del contrario y de modificar el tipo
de saque en consecuencia.
104 105
SAQUE SAQUE
Primer nivel Ejercicio 1 Primer nivel Ejercicio 2
“La sombra” “Botar en carrera”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO. EMPEZAR A COORDINAR UN BOTE DE
ARRIBA ABAJO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
El entrenador o entrenadora simula un saque completo,
incluyendo carrera, bote y golpeo. Los alumnos y alumnas Los alumnos y alumnas se desplazan por la cancha
colocados a su lado le imitan lo mejor que puedan. corriendo despacio. A la señal del entrenador botan la
pelota y la vuelven a coger sin perderla.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
• Ejercicio sencillo y fundamental que casi nunca se
hace. Primer ejercicio de bote muy facilitado que mejorará la
• Facilitará el aprendizaje posterior ya con la pelota. coordinación.
¡OJO!
¡OJO!
No prestar todavía demasiada atención a la postura al botar.
Se debe repetir muchas veces a lo largo de esta etapa, no basta con hacerlo solo el primer
día. VARIANTES
VARIANTES Contar los botes
sin perder la
Convertir a los
pelota.
niños y niñas en
profesores.
106 107
SAQUE SAQUE
“Relevos” “Botar a la raya”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A COORDINAR UN BOTE DE EMPEZAR A COORDINAR UN BOTE DE
ARRIBA ABAJO. ARRIBA ABAJO.
Carreras de relevos en grupos de 3 pasándose la pelota Se corre despacio por encima de las rayas del frontón y
con un bote. se va botando a la vez la pelota.
Primer ejercicio de botar la pelota hacia adelante.
Continuar estimulando el aprendizaje del bote con una
¡OJO! variante de los ejercicios anteriores.
• Al pasársela al compañero o compañera no lanzar la ¡OJO!

pelota hacia delante, sino acompañándola con el cuerpo.
Se bota todavía de arriba a abajo.
• Si no se hace bien, este ejercicio puede fácilmente convertirse en una chapuza a modo
de correcalles. VARIANTES
VARIANTES • Hacer relevos corriendo sobre las rayas.
• Definir los
• Cambiar el
puntos exactos
número de inte-
grantes por donde realizar
grupo. un bote.
• Marcar con un • Botar a la señal
círculo el punto del entrenador o
exacto donde entrenadora.
botar la pelota.
108 109
SAQUE SAQUE
“Botar y coger” “Botar y pegar”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A COORDINAR EL BOTE CON UN EMPEZAR A COORDINAR EL BOTE DE LA
GESTO DE GOLPEO. PELOTA CON UN GOLPEO.
En ligero movimiento se bota la pelota y se simula el Por parejas frente a pared izquierda. El pelotari situado a
gesto de golpeo, pero en vez de golpearla se coge con la la derecha bota y golpea, el otro coge la pelota en el aire
mano. y se la devuelve para que repita.
Empezar a coordinar de forma muy facilitada el punto • Primer ejercicio de golpeo: el más sencillo.
exacto donde se debe golpear la pelota. • Permite comenzar a realizar repeticiones de botar y
pegar.
¡OJO!
• Lanzar el brazo atrás en extensión completa ¡OJO!
• No coger la pelota con el brazo encogido. No pasar a ejercicios posteriores hasta que se sea capaz de hacer el gesto con el brazo com-
pletamente extendido, aunque la coordinación en el golpeo no sea después del todo buena.
VARIANTES
VARIANTES
Contar hasta llegar
a 10 sin perder. Contar qué pareja
encadena más
saques sin que la
pelota se caiga al
suelo.
110 111
SAQUE SAQUE
“Los 2 pasos” “Dos pasos los dos”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A COORDINAR LOS PASOS DE EMPEZAR A COORDINAR LOS PASOS DE
ACOMPAÑAMIENTO AL BOTE CON EL ACOMPAÑAMIENTO AL BOTE CON EL
GOLPEO. GOLPEO.
Desde una posición con la pierna izquierda adelantada se Por parejas, un alumno o alumna saca coordinando los
inicia un movimiento de botar hacia adelante a la vez que dos pasos de acompañamiento a la pelota. Su compañero
se avanza dos pasos acompañando a la pelota. Solo des- coge la pelota en el aire y hace lo mismo. Se alternan de
pués de haber apoyado otra vez la pierna izquierda se esta forma sacando una vez cada pelotari.
golpea por fin la pelota.Tras el golpeo se coge la pelota a
bote. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Permite comenzar a realizar muchas repeticiones, lo que
favorecerá la mecanización.
Primer ejercicio facilitado que incluye la fundamental coordinación de pasos en el saque.
¡OJO!
¡OJO!
No pasar a este ejercicio sin hacer bien el anterior.
• Las demostraciones visuales del entrenador o entrenadora marcarán la calidad de este
ejercicio. VARIANTES
• Hacerlo frente a • Contar que
pared izquierda pareja hace más
para poder tra- saques sin que la
bajar con más pelota se caiga al
pelotaris a la vez, suelo.
ya que tiene • Pintar una diana
poca conti- en la pared.
nuidad. • Contar un
número determi-
VARIANTES nado de saques
cada uno.
• Coger la pelota
en vez de golpe-
arla.
• Alejarse más o
menos de la
112 pared. 113
SAQUE SAQUE
“Sacando de lejos” “Dos pasos y a rebote”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A COORDINAR LOS PASOS DE • SAQUE: EMPEZAR A COORDINAR LOS
ACOMPAÑAMIENTO AL BOTE CON EL PASOS DE ACOMPAÑAMIENTO
GOLPEO. AL BOTE CON EL GOLPEO.
• RESTO: EMPEZAR A APRENDER A
DESCRIPCIÓN COLOCARSE AL SAQUE.
Se marcan unas rayas que se van alejando de la pared DESCRIPCIÓN

izquierda. Se empieza sacando desde la primera, y si se
llega a la pared se intenta desde la siguiente. Se trata de En fila en el cuadro 2 se saca individualmente coordi-
llegar a la pared desde la raya más lejana que se pueda. nando los dos pasos, pero en este caso se marca una raya
en el punto donde bote la pelota después de pegar en el
IMPORTANCIA frontis. Se intenta ir retrasando esa raya lo más posible.
Aprovechamos ya para comenzar a colocar a un compa-
• En este ejercicio los dos pasos tienen una aplicación ñero restando.
fundamental que el niño o niña entenderá.
• Posibilidad de controlar las mejoras si los pelotaris recuerdan la distancia máxima desde IMPORTANCIA
la que llegan cada día que se hace este ejercicio.
• Es un ejercicio de aplicación de lo aprendido hasta ahora.
¡OJO! • Controlando la distancia alcanzada cada día puede ser utilizado como ejercicio de con-
trol para evaluar mejoras.
Todavía el bote de
arriba abajo. ¡OJO!
VARIANTES Utilizar siempre pe-
lotas de viveza pa-
• Pintar una chapa 1 recida; se pueden
metro por encima incluso marcar.
de la altura
normal, aumen- VARIANTES
tando la dificultad.
• En vez de rayas Pintar una chapa 2
pintar círculos metros por encima
con números que de la original, para
van siendo obligar a los pelo-
mayores según se taris a golpear con
alejan y jugar a mayor altura.
alcanzar primero
una suma deter-
minada.
114 115
SAQUE SAQUE
“Correr y botar” “Carrera, 2 pasos y coger ”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A APRENDER EL BOTE DE EMPEZAR A COORDINAR LA CARRERA, EL
COSTADO. BOTE DE COSTADO Y EL
ACOMPAÑAMIENTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Se corre despacio por la cancha con el brazo separado
del cuerpo, como se hace en la carrera preparatoria del En una fila frente al frontis. Se realiza una pequeña carrera
saque.A la señal del entrenador o entrenadora se bota la y se bota de costado acompañando a la pelota con dos
pelota dejándola casi caer en un movimiento global de pasos. Se marca el gesto de golpear, pero al final se coge
todo el brazo al lado del cuerpo. Se le acompaña después la pelota con la mano.
con los dos pasos ya aprendidos en el nivel anterior y se
vuelve a coger.
IMPORTANCIA
• Se perfecciona un ejercicio que se aprendió en el nivel
IMPORTANCIA anterior, esta vez realizando un bote técnicamente correcto.
• Primer ejercicio para aprender el bote de costado. • Se debe hacer varias veces en todos los calentamientos.
• Permite realizar muchas repeticiones.
¡OJO!
¡OJO! • Es imprescindible coordinar el momento del bote con el primer paso.
Ya no vale botar de • Cuidado con
arriba abajo en un coger la pelota
movimiento aislado con el brazo
encogido, que es
de la mano.
la tendencia
VARIANTES habitual.
• Hacer relevos. VARIANTES

• Botar corriendo
• Coordinar el
sobre las rayas.
bote y la carrera
• Definir zonas a diferentes velo-
exactas donde cidades.
botar.
116 117
SAQUE SAQUE
“Carrera, 2 pasos y pegar” “Los aros que se alejan”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: EMPEZAR A COORDINAR • SAQUE: EMPEZAR A COORDINAR CARRERA
CARRERA, BOTE DE COSTADO, BOTE DE COSTADO,
ACOMPAÑAMIENTO Y GOLPEO. ACOMPAÑAMIENTO Y GOLPEO.
• RESTO: CONTINUAR APRENDIENDO A • RESTO: CONTINUAR APRENDIENDO A
COLOCARSE Y LLEVAR A BUENA. COLOCARSE Y LLEVAR A BUENA.
En una fila frente al frontis. Se realiza una pequeña carrera Una fila de círculos que desde el cuadro 2 van alejándose
y se bota de costado acompañando a la pelota con dos del frontis. Los niños y niñas deben comenzar intentando
sacar a buena botando la pelota dentro del aro número 1,
pasos. Esta vez se debe golpear la pelota. Alguien res- el más cercano al frontis, después de realizar una pequeña
tando. carrera y coordinar los dos pasos de acompañamiento al
bote. En caso de llegar a frontis realizarán el siguiente
IMPORTANCIA saque botando la pelota en el aro siguiente y así sucesiva-
mente hasta llegar al último círculo.
• Se trata del primer saque mecánicamente bien realizado.
• Será la base de todo el aprendizaje posterior. IMPORTANCIA
• Es un ejercicio de motivación para reforzar el aprendizaje anterior.
¡OJO! • Siendo meticuloso y apuntando en un cuaderno el número del aro al que llegó cada
• No obsesionarse con la precisión del golpeo todavía, sino con la coordinación global de niño, se podrá utilizar como ejercicio de control en el futuro.
las diferentes partes del saque.
• Cuidado con coger
¡OJO!
la pelota con el Lo realmente importante
brazo encogido, que es coordinar las fases del
es más fácil. saque, y realizar un gesto
• La pelota no la correcto, no se trata de
debe recoger el llegar del aro haciéndolo
propio pelotari que mal.
saca, sino quien
sacó antes que él VARIANTES
que estará ya espe-
rándola. Esta organi- • Jugar con las distancias y
zación será básica a número de aros.
partir de ahora para • Marcar puntos dentro de
todos los ejercicios cada aro, valorando más
de saque al frontis. los más lejanos, y jugar
hasta conseguir una
VARIANTES suma determinada de
ellos.
Variar la velocidad del • Jugar con penalizaciones,
ejercicio. haciendo retroceder
aros cuando se falla.
118 119
SAQUE SAQUE
“Si la cazo saco” “Saque al paredón”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: EMPEZAR A MECANIZAR • SAQUE: COMENZAR A APRENDER A
CARRERA, BOTE DE COSTADO, SACAR EN POSTURA DE
ACOMPAÑAMIENTO Y GOLPEO. COSTADO.
• RESTO: CONTINUAR APRENDIENDO A • RESTO: COMENZAR A COLOCARSE A
COLOCARSE Y LLEVAR A BUENA. PARED DE ZURDA.
Varios pelotaris en fila frente al frontis en posición de En fila frente al frontis se saca individualmente desde el
sacar y otros 3 ó 4 dentro del primer cuadro del frontón centro de la cancha intentando que la pelota pegue en la
en el que se pueden mover libremente. Estos intentarán pared izquierda antes de botar en la cancha. Un compa-
coger la pelota del que saca directamente o a vuelta de ñero o compañera restando.
pared; quien lo consiga cambiará su posición con quien
sacó. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Primer paso para comenzar a incentivar una postura de saque más de costado que de abajo,
como era hasta ahora.
Se refuerzan conceptos del aprendizaje a través de un juego.
¡OJO!
¡OJO!
No vale sacar a pared haciéndolo de abajo como hasta ahora se venía haciendo.
Es fundamental
acertar con la dis- VARIANTES
tancia desde la que
• Ir alejándose
se hacen los cada vez más
saques. hacia la contra-
cancha, aunque
VARIANTES en este caso
estaremos
• Variar las distan- todavía limitados
por su poca
cias de saque y fuerza, que desde
del espacio res- posiciones muy
tringido. al ancho no les
permitirá llegar.
• Variar el número
de pelotaris que • Contar quién de
entre quienes
sacan y que sacan es capaz
cazan. de hacer bien el
ejercicio un
número con-
creto de veces.
120 121
SAQUE SAQUE
“Aros al paredón” “Saques puntuables”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: COMENZAR A APRENDER A CONTINUAR APRENDIENDO A DAR
SACAR EN POSTURA DE DIRECCIÓN AL SAQUE.
COSTADO.
• RESTO: COMENZAR A COLOCARSE A DESCRIPCIÓN
PARED DE ZURDA.
Se dibuja en la cancha junto a la pared izquierda un rec-
DESCRIPCIÓN tángulo de 1 metro de anchura desde el cuadro 1 hasta el
cuadro 3. Después se divide en 4 cuadrados. En el más
En fila frente al frontis se saca individualmente botando la cercano al frontis se pinta un 1, en el siguiente hacia atrás
pelota en una serie de aros que se alejan paulatinamente un 2, y luego un 3 y un 5 en los más alejados. Se intenta
hacia la contracancha; como en el ejercicio anterior la sacar haciendo botar la pelota dentro del rectángulo; es
pelota debe salir directamente de frontis a la pared decir, junto a la pared. Cada división marca los puntos
izquierda. El objetivo es sacar a buena desde todos los conseguidos, premiándose más los saques más largos.
aros hasta llegar al último de ellos, el más cercano a la
contracancha. Alguien restando. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Primer ejercicio tratando de cruzar la pelota, la franja sirve para concentrar la atención.
Sirve para continuar el aprendizaje introduciendo nuevos elementos de motivación. ¡OJO!

¡OJO! • No permitir que las dianas despisten el objetivo principal: la correcta mecánica del movi-
miento.
Se sigue sacando en • No plantear este
carrera, con el ejercicio hasta haber
brazo extendido, y dominado la coordi-
acompañando a la nación de la carrera,
pelota con dos el bote, los dos pasos
pasos. de acompañamiento
y el golpeo con el
VARIANTES
brazo extendido.
• Introducir penali-
zaciones obli- VARIANTES
gando a retro-
• Jugar a conseguir un
ceder un aro
número determi-
hacia la izquierda nados de puntos.
cuando se falle el
• Modificar la anchura,
intento.
la longitud de la
• Marcar puntos franja y su distancia
122 en cada aro. al frontis. 123
SAQUE SAQUE
“Mantener el saque” “Sacar al zurdo”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: CONTINUAR APRENDIENDO A • SAQUE: CONTINUAR APRENDIENDO A
DAR DIRECCIÓN AL SAQUE. DAR DIRECCIÓN AL SAQUE.
• RESTO: EMPEZAR A LLEVAR A BUENA DE • RESTO: EMPEZAR A LLEVAR A BUENA DE
PARED. PARED CON LA ZURDA.
Una fila de sacadores irán sacando alternativamente a un Mismo ejercicio que el anterior, pero en este caso si la
compañero o compañera situado junto a la pared. Si quien pelota pega en la pared y quien resta consigue llevarla a
saca consigue que la pelota pegue en la pared, bien direc- buena con la zurda, esta vez se perderá la posición en el
tamente de frontis, bien a bote mantendrá su puesto saque.
aunque quien resta la lleve a buena. Si la pelota no pega
en la pared y quien resta la lleva a buena, intercambiarán IMPORTANCIA
sus puestos.
• Sirve para asociar la pared a una situación de ventaja,
IMPORTANCIA ya que el contrario no podrá restar con la derecha.
• Quienes restan empiezan a aprender a colocarse de izquierda.
Sirve para asociar el concepto de cruzar la pelota con el continuar sacando.
¡OJO! ¡OJO!
Siempre restar con
Si la fila de sacadores
la zurda las pelotas
es muy larga posible-
que salen de pared.
mente se preferirá
estar restando y VARIANTES
puede suceder que se
saque mal queriendo. Incentivar a los
Puede aumentarse la sacadores viendo
fila de los que restan, y quién consigue
poner solo 2 ó 3 pelo- encadenar primero
taris sacando, para 5 saques seguidos
conseguir el efecto sin tener que pasar
contrario y estimular a restar
el saque.
VARIANTES
Modificar las distan-
cias de saque.
124 125
SAQUE SAQUE
“Cuatro pasos y coger” “Cuatro pasos y pegar”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A APRENDER A LANZARSE AL EMPEZAR A APRENDER A LANZARSE AL
SAQUE. SAQUE.
Se saca introduciendo dos pasos más en el acompaña- En fila frente al frontis los pelotaris van sacando teniendo
miento a la pelota a la vez que se simula el gesto de por primera vez que coordinar los 4 pasos de acompaña-
golpeo, que finalizará cogiendo la pelota con la mano en miento al bote y el golpeo a la pelota.
vez de golpearla en el momento justo en que la pierna
izquierda se apoye en el suelo al finalizar el cuarto paso IMPORTANCIA
completo.
• Primer ejercicio completo de saque con 4 pasos.
IMPORTANCIA • Se trata ya de un modelo adulto que no modificará en
el futuro su mecánica fundamental: simplemente deberá ir ganando en automatización,
• Primer ejercicio en el que se introducen 4 pasos en el saque de forma específica. precisión y velocidad.
• Este aprendizaje será ya el definitivo.
¡OJO!
¡OJO!
No preocuparse demasiado en estos primeros ejercicios de la etapa de la dirección de la
• No se podrá pelota.
aprender hasta
haber mecani- VARIANTES
zado el saque
Contar quién rea-
con 2 pasos.
liza determinado
• Cuidado con número de saques
coger la pelota a buena antes que
con el brazo los demás.
encogido.
VARIANTES
Modificar las velo-
cidades.
126 127
SAQUE SAQUE
“El bote largo” “El sprint olímpico”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A APRENDER A LANZARSE AL IR GANANDO VELOCIDAD EN LA CARRERA
SAQUE. AL SAQUE.
Se saca intentando avanzar lo más posible acompañando En fila se saca acelerando de forma progresiva hasta llegar
con 4 pasos el bote de la pelota hacia el frontis. Se mar- al bote con mucha velocidad. Después de botar se deben
cará con una tiza el punto donde quedó apoyado el pie dar los 4 pasos de acompañamiento y hacer buena.
izquierdo tras el cuarto paso.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Favorece que el niño o niña vaya quitando el miedo a
• Se incentiva botar largo la pelota, con lo que los 2 correr rápido al saque.
pasos de acompañamiento de la etapa anterior ya no
serán suficientes.
¡OJO!
• Si es meticuloso el entrenador o entrenadora podrá anotar las distancias que los pelo- No correr tan rápido que se pierda la coordinación en el bote, acompañamiento y golpeo
taris alcanzan con el bote, y de esta forma poder más adelante valorar las mejoras. de la pelota.
¡OJO! VARIANTES
Evitar movimientos El entrenador o
descoordinados entrenadora puede
tratando de hacer valorar de forma
records. subjetiva la acelera-
ción de la carrera,
VARIANTES diciendo en voz
alta palabras como
Probar a modificar “muy lento”, “len-
la velocidad de la tillo”, “lento”,
carrera. “rápido”, “rapidillo”
o “muy rápido” que
incentiven a los
niños.
128 129
SAQUE SAQUE
“Sacar más lejos” “Bajar el frontis”
OBJETIVO OBJETIVO
• IR GANANDO VELOCIDAD EN LA CARRERA • SAQUE: CONTINUAR LANZÁNDOSE AL
AL SAQUE. SAQUE EN UNA POSTURA MÁS
DE COSTADO.
DESCRIPCIÓN • RESTO: EMPEZAR A APRENDER A RESTAR
SAQUES CORTOS.
Se saca tratando de golpear la pelota lo más fuerte
posible tras una veloz carrera. Se marca una equis en el DESCRIPCIÓN
punto donde bota la pelota tras pegar en el frontis.
Se saca en carrera tratando de pegar con la mayor fuerza
IMPORTANCIA posible en una franja de 2 metros de altura pintada sobre
la chapa inferior del frontis. Un compañero resta.
• Permite aplicar de forma práctica lo aprendido en
ejercicios anteriores. IMPORTANCIA
• Se puede utilizar como ejercicio de control del apren-
• Continuar incentivando el saque en una postura más de costado.
dizaje.
• Aprender este tipo de postura será imprescindible para poder desarrollar en el nivel
¡OJO! siguiente los diferentes tipos de saque.
La referencia debe ser uno mismo, ya que niños o niñas más desarrollados llegarán más lejos ¡OJO!
gracias a su mayor fuerza sin tener por ello que estar haciendo mejor el movimiento.
• Los niños y niñas no
VARIANTES tendrán todavía
mucha fuerza, así que
Sacar desde un
es imprescindible
punto fijo tratando
de ir superando acercar la línea de
sucesivamente una saque al frontis.
serie de rayas que • No comenzar con
el entrenador o este ejercicio hasta
entrenadora ha haber mecanizado
pintado cada vez bien los anteriores.
más lejos del
frontis.
VARIANTES
Reducir la altura de la
franja, tratando de
obligar a marcar aún
más la postura de cos-
130 tado. 131
SAQUE SAQUE
“Cambiar el saque” “Sacar a las franjas”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: COMENZAR A PRACTICAR • SAQUE: COMENZAR A PRACTICAR
DIFERENTES TIPOS DE SAQUE. DIFERENTES TIPOS DE SAQUE.
• RESTO: EMPEZAR A APRENDER A RESTAR • RESTO: EMPEZAR A APRENDER A RESTAR
En fila se corre al saque individualmente. Unos instantes Se pintan 2 franjas de 1 metro de anchura perpendicu-
antes de que el pelotari bote la pelota el entrenador o lares a la pared izquierda a todo lo ancho de la cancha a
entrenadora dirá “luze” o “motz”. En función de la palabra la altura del cuadro 2 y 4. Se saca de costado a meter la
el pelotari modificará su movimiento golpeando con pelota en la primera franja, la más cercana, y si se consigue
altura en el frontis o bajando la pelota. se saca a la segunda. Uno restando.
Es el comienzo de un proceso de automatización de diferentes formas de saque. Es una aplicación real de los saques corto y largo.
¡OJO! ¡OJO!
No vale correr despacio para tener más tiempo de reaccionar. • Es necesario acertar con la distancia a la que se marcan las franjas, la segunda tal vez sea
necesario ponerla más lejos que a la altura del 4.
VARIANTES • Se pueden tomar
como referencia
Jugar con el las distancias
momento en que reglamentarias de
se da la orden, la categoría, mar-
dejando más o cando la primera
menos tiempo. franja 1 metro
por detrás de la
falta, y la segunda
un metro por
delante de la pasa.
VARIANTES
Ver quién consigue
encadenar en
primer lugar un
número determi-
nado de saques a
cada franja.
132 133
SAQUE SAQUE
“Estrechar las franjas” “Restando me aburro”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: CONTINUAR PRACTICANDO • SAQUE: CONTINUAR PRACTICANDO
• RESTO: CONTINUAR APRENDIENDO A • RESTO: CONTINUAR APRENDIENDO A
RESTAR DIFERENTES TIPOS DE RESTAR DIFERENTES TIPOS DE
SAQUE. SAQUE.
Se pinta un cuadrado de 2 metros de anchura junto a la En fila frente al frontis se saca individualmente a varios
pared izquierda entre los cuadros 2 y 3, y otro de 3 compañeros o compañeras que junto a la pared tratarán
metros entre los cuadros 3 y 4. Los pelotaris deben sacar de restar los saques de forma alternativa. Se puede sacar
intentando acertar con el bote de la pelota dentro del libremente corto o largo. Si se hace tanto se sigue
sacando, pero si quien resta lleva la pelota a buena se
primer cuadrado, y si lo consiguen pasan al segundo Al
intercambia con él la posición, perdiendo la oportunidad
primer cuadrado se debe sacar de costado, y al segundo de seguir sacando.
en una postura más de abajo. Uno restando.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Permitirá que el niño o niña se dé cuenta de que cambiar el tipo de saque es un arma impor-
Es una aplicación real de los saques corto y largo. tante para conseguir el tanto.
¡OJO! ¡OJO!
Utilizar las distan- La fila de saca-
cias reales en com- dores no debe
petición, retrasando estar compuesta
tal vez la segunda por más de 3 ó 4
franja aún más personas, es mejor
que quienes deban
VARIANTES esperar sean
quienes restan,
Jugar a encadenar para que la moti-
en primer lugar un vación esté en
seguir sacando.
número determi-
nado de saques a VARIANTES
cada cuadrado.
Contar quién enca-
dena 10 saques
seguidos sin tener
que ocupar la posi-
ción de restador.
134 135
SAQUE SAQUE
“Completar el circuito” “Borrar la pasa”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR DIFERENTES TIPOS DE • SAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN EN EL
SAQUE. SAQUE LARGO.
• RESTO: CONSOLIDAR EL RESTO A
DESCRIPCIÓN BUENA.
Se pintan 2 círculos a la altura de la falta junto a la pared DESCRIPCIÓN

izquierda y contracancha, y otros dos en los mismos
puntos, pero a la altura de la pasa. Los pelotaris deben En fila frente al frontis los pelotaris sacan individualmente
sacar tratando de meter la pelota en dichos círculos hasta con la máxima aceleración tratando de hacer botar la
completar el circuito. pelota acertando en la raya de pasa. Dos compañeros o
compañeras restando.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Permite realizar repeticiones modificando a conciencia la
dirección y postura del saque. Planteamos repeticiones que favorecen la automatización.
¡OJO! ¡OJO!
Los círculos deben ser grandes para que acertar dentro no sea cuestión de suerte. No más de 5 pelotaris entrenando a la vez en este nivel.
VARIANTES VARIANTES
• Modificar los • Contar las veces
puntos desde los que se pega
que se saca. cerca de la raya
• Jugar con la ubi- de pasa,
cación y tamaño haciendo series
de los círculos. hasta llegar a 5
aciertos.
• Se puede colocar
a un pelotari res- • Mover la raya de
tando. pasa alejándola
más allá de la
distancia regla-
mentaria en
competición.
136 137
SAQUE SAQUE
“Borrar la falta” “Tres más tres”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN EN EL • SAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN EN EL
SAQUE CORTO. SAQUE CORTO.
• RESTO: CONSOLIDAR EL RESTO A • RESTO: GANAR FLUIDEZ EN LOS
BUENA. MOVIMIENTOS PARA RESTAR EL
SAQUE CORTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
En fila frente al frontis los pelotaris sacan individualmente
con la máxima velocidad tratando de hacer botar la En fila frente al frontis varios pelotaris realizan 3 saques
pelota acertando encima de la raya de falta. Uno o dos cortos y 3 largos alternativamente tratando de hacer
restando. tanto a dos compañeros o compañeras que restan.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Planteamos repeticiones que favorecen la automatización.
Repeticiones que favorecen la
¡OJO! automatización.
No permitir sacar de abajo. ¡OJO!

VARIANTES Permitir a quienes restan recu-
perar la posición.
• Contar las veces
que se pega
cerca la raya de
VARIANTES
falta, haciendo
Contabilizar cuantos tantos
series hasta
consigue hacer cada pelotari
llegar a 5
aciertos. en cada serie de 3 más 3.
• Mover la raya de
falta alejándola o
acercándola de
su posición
reglamentaria.
138 139
SAQUE SAQUE
Cuarto Nivel Ejercicio 35 Quinto Nivel Ejercicio 36
“Saque al hueco” “Desde atrás y a la pasa”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN EN • SAQUE: SACAR CON MAYOR VIOLENCIA.
CUALQUIER TIPO DE SAQUE. • RESTO: SER CAPAZ DE LLEVAR A BUENA
• RESTO: MEJORAR LA CAPACIDAD PARA BUSCANDO ALTURA.
RESTAR A BUENA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
En fila frente al frontis se saca alternativamente tratando
Se saca a un compañero o compañera que se coloca en la
parte que quiera de la cancha. Después con unos pivotes de superar la raya de pasa. La condición en este caso es
se delimitará a su alrededor una zona de la que no podrá que la línea de saque se va retrasando de medio en medio
salir para restar a la pelota. Quienes sacan tratarán de metro de forma paulatina. Un compañero o compañera
sacar a las zonas de la cancha a las que él no puede resta.
acceder. Si consigue restar a buena se intercambia la posi-
ción con quien ha sacado que quedará encerrado. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Se trata de obligar a golpear aplicando más velocidad y altura al saque.
• Estimula la capacidad de pensar dónde sacar en función de la posición del contrario. ¡OJO!
• Permite seguir mejorando la precisión en los saques.
Intentar que la trayectoria de la pelota sea natural.
¡OJO!
VARIANTES
Al principio la zona en la
que recluir a quien resta • Contar quién
debe ser pequeña, para llega a 5 pasas
que aumenten las posibi- primero.
lidades de quienes sacan,
pero poco a poco esta • Ver quién con-
debe ir aumentando sigue hacer pasa
hasta que los huecos a desde la raya
los que sacar sean real- más lejana.
mente pequeños.
VARIANTES
El propio entrenador
puede ser quien delimite
las zonas en las que
recluir a quien resta,
variándolas cada cierto
tiempo en función de
qué quiera trabajar.
140 141
SAQUE SAQUE
“Más atrás y corto” “Sacar al aro”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: SACAR CON MAYOR VIOLENCIA. • SAQUE: AUMENTAR LA PRECISIÓN EN EL
• RESTO: AUTOMATIZAR EL RESTO AL SAQUE LARGO.
SAQUE CORTO. • RESTO: AUTOMATIZAR EL RESTO DE
SAQUE LARGO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
En fila se saca alternativamente tratando de sacar corto,
pero haciéndolo desde una posición que se va paulatina- En fila se trata de ir sacando alternativamente tratando de
mente retrasando de la línea reglamentariamente estable- que al botar la pelota en la cancha lo haga dentro de un
cida para el saque. Dos restando. aro que el entrenador o entrenadora ha colocado estra-
tégicamente cerca de la pared izquierda junto a la pasa.
IMPORTANCIA Alguien restando.
Aumenta la dificultad, estimulando el lanzarse al saque IMPORTANCIA

con mayor violencia manteniendo a la vez la precisión.
El aro sirve para concentrar la atención en un punto muy concreto sobre el que el entre-
¡OJO! nador o entrenadora quiere insistir.
No retrasar tanto la línea hasta el punto de empezar a perder el movimiento de costado. ¡OJO!
VARIANTES No hacen falta aros, basta una tiza.
• Delimitar una VARIANTES
franja que desde
la chapa inferior • Contar quién
cubra 2 metros consigue acertar
en el frontis,
primero 5 saques
obligando a los
en el aro.
pelotaris a sacar
pegando obliga- • Mover el aro por
toriamente diferentes puntos
dentro de ella. estratégicos de
• Ver quién con- la cancha.
sigue sacar desde • Atrasar la línea
la línea más de saque.
retrasada,
haciendo buena
y manteniendo la
postura de cos-
tado.
142 143
SAQUE SAQUE
“Sacar y mandar” “Sacar y acabar”
OBJETIVO OBJETIVO
• SAQUE: SACAR CON MAYOR VIOLENCIA. • SAQUE: RELACIONAR SAQUE Y ATAQUE
• RESTO: SER CAPAZ DE RESTAR DE AIRE.
ATRASANDO LA PELOTA. • RESTO: EVITAR ENTREGAR LA PELOTA.
En fila se saca a un zaguero o zaguera que resta. Quien Colocados varios pelotaris sacando alternativamente, y 2
saca tiene que conseguir el tanto directo o bien que quien restando. Quien saca tiene que acabar el tanto directa-
mente de saque o bien en el golpeo siguiente con una
resta no consiga superar a vuelta de frontis una raya pin-
jugada de ataque a aire o a bote, siempre en los cuadros
tada en la cancha perpendicular al cuadro 3. delanteros. Quien resta tiene que intentar restar con
fuerza y altura para que quien saca no coja la pelota en
IMPORTANCIA buenas condiciones para meterle el tanto.
Incentivar la intención y la concentración en el saque. IMPORTANCIA
¡OJO! Reunimos en un mismo ejer-
cicio saque y ataque posterior,
Tan importante para el zaguero como para el delantero. con resto y defensa.
VARIANTES ¡OJO!
Hacer series antes Físicamente exigente para
de cambiar quien quienes restan.
está restando. VARIANTES
• Apuntar un tanto a quien
consiga cumplir el objetivo,
el delantero si acaba, el
zaguero si lleva a buena, y
mantener las posiciones
hasta que alguno alcance 10
tantos.
• Se puede precisar el tipo de
jugada que debe realizar el
delantero en caso de que no
consiga el saque directo, por
ejemplo continuar con una
dejada, un gancho de aire…
144 145
RESTO DE SAQUE ADEMÁS

• Entender la mecánica del movimiento.
OBJETIVOS • Aprender a simular el gesto sin pelota.
Es junto al golpe de abajo y el saque • Aprender a restar la pelota a buena desde posiciones para él relativamente
uno de los movimientos fundamentales lejanas al frontis utilizando el golpeo de abajo.
del juego de pelota y uno de los que • Comenzar a aprender en la última fase de esta etapa a colocarse a pelotas
primero se deberá empezar a enseñar, que vienen de pared izquierda.
si bien en el primer nivel de enseñanza,
en el que no introduciremos todavía el
elemento de la pared izquierda, será un
movimiento igual al del golpeo de SEGUNDO NIVEL
abajo, y con ejercicios muy parecidos
APRENDER A GOLPEAR LA PELOTA EN MOVIMIENTO DE ATRÁS
también.
ADELANTE CON LAS DOS MANOS
A partir del segundo nivel, correspon-
diente a la categoría benjamín, será
cuando incorporemos la pared, y ADEMÁS
cuando el resto de saque empezará a
convertirse en un tipo de golpeo espe- • Aprender a colocarse y a restar la pelota de zurda cuando viene saliendo de
cífico que requerirá la mayoría de las pared izquierda, aunque sea de forma más bien estática.
veces una colocación diferente a la del • Comenzar a aprender a colocarse a la pelota cuando va a morir a pared
golpeo de abajo. izquierda.
A pesar de su iniciación precoz, este • Comenzar a golpear buscando altura en el frontis.
movimiento será fundamental en los entrenamientos hasta la última etapa del
aprendizaje, en la cual el pelotari habrá ya de dominar este gesto específico siendo
capaz de colocarse y restar correctamente cualquier tipo de saque realizado por TERCER NIVEL
compañeros o compañeras de su mismo nivel.
APRENDER A SOLTAR A LA PELOTA CON LAS DOS MANOS
Finalmente, destacar que será también bueno aprovechar la oportunidad de com- SIEMPRE QUE EL SAQUE NO TENGA DIFICULTAD.
binar su entrenamiento con el del saque, al que está obligatoriamente unido.
ADEMÁS
PRIMER NIVEL
• Dominar la colocación en desplazamiento hacia adelante.
APRENDER A COLOCARSE AL SAQUE CON LAS DOS MANOS, EN • Aprender a sacudir a la pelota también cuando viene saliendo de pared
CONDICIONES FACILITADAS Y SIN INTRODUCIR TODAVÍA LA izquierda, haciéndolo casi siempre de zurda.
146 PARED IZQUIERDA. • Aprender a buscar altura en todos los restos de saque. 147
• Empezar a restar todo tipo de saques, aprendiendo a trabajar con la cintura

en los saques cortos. RESTO DE SAQUE
• Empezar a aprender a recoger la pelota en el resto. Primer Nivel Ejercicio 1
“Posición de base”
CUARTO NIVEL OBJETIVO
APRENDER A DIFERENCIAR QUÉ TIPO DE SAQUES SON PARA COMENZAR A ENTENDER LA POSICIÓN DE
SOLTARLES Y CUÁLES PARA LLEVAR A BUENA. BASE.
DESCRIPCIÓN
ADEMÁS El entrenador o entrenadora simula la posición que se
debe adoptar cuando el contrario va a sacar, agachado y
• Aprender a colocarse perfectamente a cualquier tipo de saque. con las piernas ligeramente flexionadas para poder reac-
• Aprender a recoger la pelota con las dos manos y en cualquier tipo de cionar con velocidad. Los niños y niñas le copian.
saque, quitando el aire al contrario.
IMPORTANCIA
• Aprender a atacar con el resto de saque cuando la situación lo permita.
Es una posición sencilla y fácil pero que a pesar de ello no
acostumbra a verse a estas edades.
QUINTO NIVEL ¡OJO!
CONSOLIDAR EL RESTO DE SAQUE EN COMPETICIÓN. Imitar a los porteros de fútbol es un buen truco al principio.
VARIANTES
ADEMÁS
• Manteniendo la
• Dominar el resto de saque para cualquier tipo de saque en situación real de posición de base
partido. dar varios pasos
adelante y atrás
• Aprender a anticipar los movimientos ante saques diferentes, cortos, largos, a la vez que el
al ancho.... entrenador o
• Aprender a restar con la izquierda sin entregar la pelota, siendo capaz de entrenadora.
abrirla hacia el centro de la cancha quitando el aire al contrario. • Convertir a los
niños y niñas en
entrenadores y
entrenadoras.
148 149
RESTO DE SAQUE RESTO DE SAQUE

“Alcanzar la pelota” “Cogerla de abajo”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A DESPLAZARSE EMPEZAR A COLOCARSE A LA PELOTA.
HACIA LA PELOTA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Por parejas frente a la pared izquierda un niño o niña
Por parejas frente a la pared izquierda un niño o niña lanza la pelota contra la pared como si fuera una piedra.
lanza la pelota contra la pared como si fuera una piedra. El compañero debe desplazarse hasta ella y cogerla al
El otro debe conseguir cogerla al primer bote. Se alterna primer bote, pero haciéndolo a una altura por debajo de
cada vez. la cintura. Se alterna cada vez.
Empezar a calcular de forma facilitada la salida y el bote Se necesita calcular mejor las distancias, lo que obliga a
de la pelota. afinar la colocación a la pelota.
¡OJO! ¡OJO!
Quien lanza se coloca más cerca del frontis que quien recoge. Intentar coger la pelota con un pequeño movimiento del brazo de atrás hacia adelante.
VARIANTES VARIANTES
• Marcar una zona • Marcar una zona
a la que lanzar la a la que lanzar la
pelota para faci- pelota para faci-
litar la tarea de litar la tarea de
quien recoge. quien recoge.
• Contar cuántas • Contar cuántas
veces se coge la veces se coge la
pelota sin per- pelota sin per-
derla. derla por cada
10 intentos.
150 151

“Restar de derecha” “Mi primera buena”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A COORDINAR COLOCACIÓN Y COMENZAR A COORDINAR COLOCACIÓN Y
GOLPEO A LA PELOTA. GOLPEO A LA PELOTA.
Por parejas frente a pared izquierda. Uno lanza la pelota Por parejas frente a pared izquierda. Uno lanza la pelota
contra la pared para que el compañero o compañera contra la pared para que el compañero o compañera
trate de colocarse y restar a buena con la derecha. Se trate de colocarse y restar a buena. Quien lanza lo hace
alterna cada vez. desde una raya perpendicular a la pared y según en qué
lado de la raya bote la pelota se debe restar con una
IMPORTANCIA mano u otra.
Primer ejercicio que incorpora el golpeo. IMPORTANCIA
¡OJO! Primer ejercicio que incorpora el golpeo con la izquierda.
Quien lanza lo hace intentando dar la oportunidad de restar al compañero. ¡OJO!
VARIANTES Quien lanza lo hace intentando dar la oportunidad de restar a su compañero.
Contar quien llega primero a 5 buenas. VARIANTES
Contar quien llega
primero a 5 buenas
sumando las 2
manos.
152 153

“Sombra a la pared” “Restar de pared”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER LA POSICIÓN COMENZAR A APRENDER A COLOCARSE Y
PARA COLOCARSE A PARED. RESTAR DE PARED.
El entrenador o entrenadora colocado junto a la pared En fila frente al frontis. El entrenador lanza la pelota al
explica la posición del cuerpo esperando a la pelota que frontis de forma que rebote directamente a la pared
sale de esta, y simula después un golpeo completo de izquierda. Los alumnos y alumnas tratan de restar a buena
zurda. Los alumnos y alumnas colocados detrás, también con la izquierda individualmente.
junto a la pared, le copian.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Empezar ya a olvidarse de la mano derecha en este tipo
Sirve para diferenciar esta posición de la normal de abajo de pelotas.
con la izquierda.
¡OJO!
¡OJO!
• Lanzar suave y cogiendo todavía mucha pared.
Centrar la explicación en aspectos concretos como la orientación de los hombros, por
• La colocación se debe hacer partiendo desde una posición muy abierta y yendo hacia
ejemplo.
delante y adentro en busca de la pelota.
VARIANTES
VARIANTES
• Mandar hacer el
movimiento uno Pintar una raya
por uno a todos encima de la chapa
los niños y niñas y tratar de que
y ponerles una quien resta golpee
nota. por encima de ella.
• Convertir a los
niños y niñas en
profesores.
154 155

“Sacar y restar” “La media raya”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR APRENDIENDO A RESTAR CON CONTINUAR APRENDIENDO A RESTAR CON
LA DERECHA. LAS DOS MANOS.
Por parejas frente a pared izquierda. Uno bota la pelota y Por parejas frente a pared izquierda se pinta una raya per-
saca en un movimiento semiestático propio de este nivel pendicular a esta. Uno bota la pelota y saca en un movi-
de aprendizaje. El compañero o compañera trata de miento semiestático propio de este nivel de aprendizaje.
restar a buena con la derecha. Según a qué lado de la raya caiga la pelota quien resta
deberá hacerlo con una u otra mano.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Primer ejercicio por parejas de sacar y restar.
Repeticiones con las 2 manos.
¡OJO!
¡OJO!
Es verdad que todavía puede confundirse con un ejercicio para el entrenamiento de golpeo
de abajo. Tratar de marcar espacios amplios para cada pareja de forma que no se estorben.
VARIANTES VARIANTES
• Hacer series de • Hacer series de
5 saques y ver 5 saques y ver
quién lleva más quién lleva más
pelotas a buena. pelotas a buena.
• Jugar a ver quién • Jugar a ver quién
hace primero 10 hace primero 10
buenas. buenas.
156 157

Primer Nivel Ejercicio 10 Segundo Nivel Ejercicio 11
“Punto al frontis” “Pelota al colchón”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL EMPEZAR A APRENDER A RESTAR
APRENDIZAJE. BUSCANDO CIERTA ALTURA.
En fila frente al frontis. El entrenador o entrenadora saca En fila frente al frontis varios pelotaris realizan saques a 2
primero a la derecha y luego a la izquierda de la cancha. compañeros o compañeras que restan alternativamente
Los alumnos y alumnas restarán con las dos manos indi- tratando de golpear la pelota con la mayor altura posible.
vidualmente. Si se desplazan, colocan y golpean bien la Se resta con las 2 manos.
pelota el entrenador o entrenadora dirá ¡punto!, de lo
contrario dirá ¡no hay punto! IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Exagerando el gesto de golpear arriba conseguimos
entender mejor la postura.
Controlar lo aprendido hasta ahora.
¡OJO!
¡OJO!
• El colchón es solo una referencia, realmente no hace falta pegar en él con la pelota.
Sacar despacio, y sin tocar la pared todavía.
• No incorporar todavía la pared izquierda.
VARIANTES
VARIANTES
Poner una nota del
1 al 10 en función Dividir el frontis en
de lo correcto de 2 mitades y tratar
la ejecución. de golpear con la
pelota siempre en
la superior.
158 159

“¡Ya!” “Calcular cuándo correr”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A RESTAR EN CONTINUAR APRENDIENDO A RESTAR EN
DESPLAZAMIENTO HACIA ADELANTE. DESPLAZAMIENTO HACIA ADELANTE.
El entrenador o entrenadora saca para que los alumnos y Varios alumnos o alumnas sacan pegados a la pared
alumnas resten individualmente. Al restar solo podrán izquierda a 2 pelotaris que restan alternativamente tra-
comenzar a desplazarse hacia la pelota en el momento tando de golpear en desplazamiento hacia delante.
que el entrenador les dé la orden, de manera que lleguen
al golpeo en carrera. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Empezar a decidir cómo colocarse para golpear en
carrera.
De forma artificial se crea la sensación de golpear en
carrera. ¡OJO!
¡OJO! • Se saca pegado a la pared, para que la pelota no venga cruzada y sea más fácil restar.
• Se parte para restar desde una posición bastante retrasada para que realmente haya des-
Es necesario acertar con la orden de correr.
plazamiento hacia delante.
VARIANTES
VARIANTES
Modificar las dis-
tancias de correr y Marcar una refe-
el momento de la rencia en el frontis
orden, aumentando tratando de buscar
la carrera paulati- altura.
namente.
160 161

“Sacar y pillarla” “Resto y paso la raya”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR APRENDIENDO A RESTAR CON CONTINUAR APRENDIENDO A RESTAR CON
CIERTA ALTURA. CIERTA ALTURA.
Muy cerca del frontis varios pelotaris sacan a otros 2 que Varios alumnos o alumnas sacan a 2 compañeros que
restan alternativamente. Quien saca después de hacerlo deben tratar de pasar con la pelota a vuelta de frontis una
se da la vuelta y trata de coger directamente la pelota de raya perpendicular al cuadro 2. Quien no lo consiga inter-
quien resta antes de que esta llegue al frontis. Si lo con- cambia su posición con quien sacó, que pasa a restar.
sigue intercambia su puesto con quien resta.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Una variante más para incidir en el resto con fuerza y
Un juego para incidir en que quien resta busque altura. altura.
¡OJO! ¡OJO!
Quienes sacan deben hacerlo Restar también con la izquierda si la pelota sale de pared.
desde cerca del frontis y
pegados a la pared, para que la VARIANTES
pelota no venga cruzada.
• Pintar varias
VARIANTES rayas tratando
de ir restando
Marcar una franja de un metro hasta superar la
junto a la pared y si la pelota última.
cae en ella restar de zurda. • Relacionar rayas
con puntos y
jugar a conseguir
un número
determinado de
ellos mediante
restos.
162 163

“Cazar el sagu” “Morir a la pared”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A APRENDER A COLOCARSE A EMPEZAR A APRENDER A COLOCARSE A
PELOTAS QUE VIENEN A MORIR A PARED. PELOTAS QUE VIENEN A MORIR A PARED.
Varios pelotaris sacan pegados al frontis desde el centro Varios pelotaris sacan pegados al frontis desde el centro
de la cancha a 2 compañeros o compañeras que restan de la cancha a 2 compañeros o compañeras que restan
alternativamente. Quienes sacan tratan de hacerlo consi- alternativamente. Quienes sacan tratan de hacerlo consi-
guiendo que la pelota bote en la cancha y vaya directa- guiendo que la pelota bote en la cancha en una zona mar-
mente a pared. Quienes restan deben intentar que la cada por el entrenador desde la que irá directamente a
pelota no bote en la cancha por segunda vez, bien cogién- pared. Quienes restan deben intentar llevar la pelota a
dola con la mano, bien restando si ven que pueden buena esperandola al salir de pared, o antes de que entre.
hacerlo.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Empezar a practicar para entender como colocarse a pelotas que salen de pared.
Empezar a crear las condiciones para entender como colocarse a pelotas que salen de pared.
¡OJO!
¡OJO!
Atender muy bien a la colocación del pelotari frente a la pared.
Atender muy bien a la colocación del pelotari frente a la pared.
VARIANTES
VARIANTES
• Contar qué
• Contar qué zaguero o
zaguero o zaguera lleva pri-
zaguera caza primero 5 pelotas a
mero 5 sagus a buena.
buena. • Hacer más
• Cazar 3 y pasar grande o más
a restar. pequeña la zona
en la que debe
botar la pelota
de quien saca,
acercándola más
o menos a la
pared.
164 165

“Llegar a buena” “Encerrado en el 2”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR APRENDIENDO A BUSCAR CONTINUAR RESTANDO EN
ALTURA EN EL FRONTIS. DESPLAZAMIENTO Y BUSCANDO ALTURA.
Varios pelotaris sacan desde el cuadro 1 tratando de Varios pelotaris sacan a otros 2 que restan alternativa-
atrasar la pelota lo más posible. Otros 2 tratan de restar mente. Quien saca deberá después tratar de cazar la
desde atrás intentando elevar la pelota para que llegue a pelota de quien resta. Puede hacerlo también a vuelta de
buena. pared, pero siempre sin salir de los 2 primeros cuadros. Si
consigue atrapar la pelota se pasa a restar.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Crear una situación en la que se fuerza a quien resta a
golpear con altura. Crear un ejercicio que estimule a golpear con fuerza y
altura.
¡OJO!
¡OJO!
Llevar a buena con las 2 manos.
Quien juega delante también
VARIANTES está entrenando los movi-
mientos hacia la pelota en los
• Se puede hacer cuadros delanteros tras
que quienes rebotar esta en el frontis.
saquen sean
pelotaris de un VARIANTES
nivel superior
• Obligar a que quien caza la
para que la
pelota lo haga en una pos-
pelota vaya más tura determinada, por
atrás y de esta ejemplo simulando una
manera se difi- volea.
culte el resto. • Jugar partidillos por parejas.
• Jugar partidillos
por parejas.
166 167

“Los 10 saques” “Restar y coger”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL RESTO CONTINUAR ASENTANDO EL RESTO EN
DE SAQUE. DESPLAZAMIENTO Y BUSCANDO ALTURA.
Cada alumno o alumna debe restar 10 saques a buena Dos o más pelotaris sacan a otros 2 que restan alternati-
superando a vuelta de frontis el cuadro 2. Quienes sacan vamente. Quienes restan deben golpear con la altura sufi-
lo hacen intentando lograr el tanto, y cuando la pelota ciente para intentar coger la pelota antes de que vuelva a
coge pared se intenta simplemente restar a buena. caer a la cancha después de pegar en el frontis.
Controlar el aprendizaje antes de pasar al nivel de apren- Incentivar el golpeo en una posición dinámica hacia ade-
dizaje superior. lante.
¡OJO! ¡OJO!
Se debe valorar el resto en su globalidad, desplazamiento, colocación, golpeo dinámico... • No es fácil hacerlo bien,
pero será bueno intentarlo.
VARIANTES • Quienes sacan lo pueden
• Restar 5 saques hacer desde más lejos para
con cada mano. que el resto se haga más
cerca del frontis y de esta
• jugar partidillos a
manera sea más fácil llegar a
ver quién resta
coger la pelota.
primero 10
saques a buena.
VARIANTES
• Rotar las posiciones cuando
alguien consiga coger la
pelota 3 veces.
• Competir entre los
zagueros a ver quién llega
primero a 10 tantos.
168 169

“No podrás ponerte” “Resto más largo”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR ASENTANDO EL RESTO EN CONTINUAR ASENTANDO EL RESTO EN
DESPLAZAMIENTO Y BUSCANDO ALTURA. DESPLAZAMIENTO Y BUSCANDO ALTURA.
Dos o más pelotaris sacan a 2 que restan alternativa- Dos o más pelotaris sacan largo a 2 que restan alternati-
mente. Quienes sacan deben después ponerse de abajo al vamente. Se pintan en la cancha unas rayas perpendicu-
resto y volver a golpear atrás, pero sin poder retroceder lares a la pared izquierda hasta llegar al cuadro 4 ó 5.
por detrás del cuadro 3, de forma que si quienes restan Dentro de cada franja se pintarán puntos de 1 a 5 en fun-
consiguen que al ir a dar el segundo bote la pelota supere ción de su lejanía al frontis. Quienes restan tratarán de
esta altura ganarán el tanto directamente puesto que hacer botar la pelota a vuelta de frontis en las franjas que
quien saca no podrá colocarse. conceden más puntos. Cuando alguien llegue a 30 se
rotan las posiciones.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Incentivar el golpeo en una posición dinámica hacia adelante.
Incentivar el golpeo en una posición dinámica hacia adelante.
¡OJO!
¡OJO!
Acertar con la distancia a la que se marca la raya en función de quién resta.
• Tratar de equilibrar por parejas a quienes mejor sacan con quienes mejor restan.
VARIANTES • Aprender a dife-
Obligar a restar renciar qué
con la izquierda pelotas son solo
todas las pelotas para llevar a
que cojan pared, buena.
marcando otra raya
un poco más ade- VARIANTES
lante de la refe-
Cambiar la anchura
rencia para los gol-
de las franjas, los
peos de derecha.
puntos y los tantos
del partidillo.
170 171

“Agachadito te sale” “Mi primer corto”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR EL RESTO DE PARED. EMPEZAR A APRENDER A RESTAR SAQUES
CORTOS.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Dos o más pelotaris sacan a 2 que restan alternativa-
mente. Quienes sacan lo hacen desde muy cerca del Dos o más pelotaris hacen saques cortos a otros 3 que
frontis golpeando de costado directamente a pared. restan alternativamente.
Quienes restan lo hacen tratando esperar a la pelota en
una posición con las piernas y la cintura muy flexionadas IMPORTANCIA
y extendiendo después el cuerpo hacia arriba a la vez que
Entrenados los restos a pared, se comienza con saques
se golpea la pelota.
reales cortos, los más difíciles de restar.
IMPORTANCIA ¡OJO!
Aumentar la dificultad en el resto de una forma artificial, adelantando la posición desde la
Los saques no tienen por que hacerse desde las distancias reglamentarias.
que se saca.
¡OJO! VARIANTES
• Sacar más cerca o más lejos del frontis y más o menos pegados a la pared izquierda.
Aumentar la dificultad de los saques paulatinamente.
• Jugar partidillos a ver quién resta primero 10 saques a buena.
VARIANTES
• Sacar más cerca
o más lejos del
frontis y más o
menos pegados a
la pared
izquierda.
• Jugar partidillos a
ver quién resta
en primer lugar
10 saques a
buena.
172 173

“Recoger a la franja” “Si pegas y recoges, más puntos”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A APRENDER A RECOGER LA CONTINUAR APRENDIENDO A RECOGER LA
PELOTA A PARED. PELOTA A PARED SOLTÁNDOLE ADEMÁS
CON FUERZA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Dos o más pelotaris hacen saques largos a otros 2 que
alternativamente restan. En este caso los restos deben Dos o más pelotaris hacen saques largos a otros 2 que
caer dentro de una franja de 1 metro de anchura marcada alternativamente restan. En este caso los restos deben
junto a la pared. caer dentro de una franja de 1 metro de anchura marcada
junto a la pared, pero esta franja está dividida en cua-
IMPORTANCIA drados. En función de en qué cuadrado caiga la pelota tras
el resto se conseguirán más o menos puntos, siendo los
Siendo ya capaz de restar a buena, se empieza además a más alejados del frontis los más puntuados.
incidir en la dirección del resto.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Aunar fuerza y dirección en el resto.
Mucho más difícil con la izquierda, ya que la pelota tiende a abrirse.
¡OJO!
VARIANTES
Para los restos de izquierda abrir un poco más la franja.
• Jugar a ver quién
resta en primer VARIANTES
lugar 3 veces a la
franja y luego Jugar a conseguir
rotar las posi- un número deter-
ciones con los minado de puntos
sacadores. antes de rotar las
• Jugar a ver quién posiciones.
lleva más restos
a la franja por
cada 10 saques.
174 175

“Escucha y resta” “Adivina y resta”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A HABITUARSE A RESTAR EMPEZAR A HABITUARSE A RESTAR
DIFERENTES TIPOS DE SAQUES. DIFERENTES TIPOS DE SAQUES.
Dos o más pelotaris alternan saques cortos y largos a Dos o más pelotaris alternan saques cortos y largos a
otros 2 que restan alternativamente. En este caso antes otros 2 que restan alternativamente.
de que quien saca bote la pelota el entrenador dice ¡luze!
o ¡motz! para determinar el tipo de saque avisando a la IMPORTANCIA
vez a quien resta de forma que este pueda anticipar su
Incorporar una situación real de juego.
colocación.
IMPORTANCIA ¡OJO!
Quien resta debe tratar de leer la postura del sacador o
Incorporar una situación real de juego de forma facilitada.
sacadora para colocarse con tiempo.
¡OJO!
VARIANTES
Jugar con las líneas de saque, adelantándolas o retrasándolas, para que haya una diferencia
• Pintar una raya e intentar rebasarla con el resto.
más acusada entre los saques cortos y largos.
• Contar quién consigue antes levar 5 pelotas a buena.
VARIANTES • Pintar una franja
junto a la pared
• Pintar una raya e
izquierda a la
intentar reba-
que recoger la
sarla con el
pelota.
resto.
• Contar quién
consigue antes
llevar 5 saques a
buena.
• Pintar una franja
junto a la pared
izquierda, a la
que recoger la
pelota.
176 177

“Punto con las dos” “Aprende a soltarle”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL APRENDER CUANDO SE LE PUEDE SOLTAR
APRENDIZAJE. AL SAQUE.
El entrenador o su ayudante sacará 3 veces seguidas al Tres pelotaris hacen saques a otros dos que restan alter-
centro de la cancha, 3 directamente de frontis a pared y nativamente. Quienes sacan lo hacen largo, pero sin
otras 3 a morir a pared en segundo bote. Quien resta demasiada fuerza y al centro de la cancha. Quienes restan
debe ser capaz de hacerlo en desplazamiento y soltándole deben atacar la pelota, soltándole y recogiendo además a
a la pelota en los 6 primeros restos, pudiendo llevar a pared.
buena al menos 2 de los 3 últimos. Quien entrena valo-
rará lo correcto de cada golpeo diciendo ¡punto! o ¡no IMPORTANCIA
hay punto!
Empezar a entender que hay saques a los que no basta
IMPORTANCIA con llevar a buena, sino que hay que soltarle.
Corregir y controlar la capacidad del pelotari para pasar al siguiente nivel de aprendizaje. ¡OJO!
¡OJO! Quien está sacando lo hace para entrenar quien resta, no para lograr el tanto.
Todos los saques son en principio largos, dentro de los límites propios a la categoría alevín VARIANTES
correspondiente a
• Sacar más o
este nivel de apren-
menos al centro
dizaje.
de la cancha y
VARIANTES más o menos
fuerte.
Valorar de 1 a 10 • Marcar en la
cada golpeo. cancha el punto
en el que cae la
pelota de resto a
vuelta de frontis,
intentando que
cada vez sea más
lejano al frontis.
178 179

“Paredón y suéltale” “Corto a buena”
OBJETIVO OBJETIVO
APRENDER A SOLTARLE DE ZURDA. APRENDER A DIFERENCIAR CUANDO HAY
QUE LLEVAR A BUENA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Tres pelotaris hacen saques a otros dos que restan alter-
nativamente. Quienes sacan lo hacen largo, pero cogiendo Tres pelotaris hacen saques a otros dos que restan alter-
siempre pared antes de que la pelota bote en la cancha, nativamente. Quienes sacan lo hacen sacando corto con
de forma que salga franca hacia el centro de esta a toda la violencia que sean capaces, pero haciéndolo bien
quienes restan. El resto deberá hacerse de zurda, soltán- al centro de la cancha, bien al ancho. Quienes restan
dole a la pelota y tratando además de recogerla a pared. deben de tratar de llevar la pelota a buena recogiéndola
a pared.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Darse cuenta de que este tipo de pelotas son también
para soltarle. Estos son saques difíciles que requieren además casi siempre de un desplazamiento compli-
cado hacia la pelota; el objetivo normalmente en este caso es llevar a buena, recogiendo la
¡OJO! pelota.
Quienes sacan deben hacerlo cogiendo mucha pared. ¡OJO!
VARIANTES Si el saque no se ha realizado perfectamente y se le puede soltar a la pelota, se le debe soltar
también, no solo
• Variar la fuerza y llevar a buena.
la altura del
saque. VARIANTES
• Marcar en la
cancha el punto • Modificar la zona
en el que cae la desde la que se
pelota de resto a realiza el saque.
vuelta de frontis, • Marcar una
intentando que franja junto a la
cada vez sea más pared izquierda
lejano al frontis. sobre la que
hacer botar la
pelota en el
resto de saque.
180 181

“Corto y arrimado a buena” “Saque libre”
OBJETIVO OBJETIVO
APRENDER A RESTAR A BUENA EL SAQUE DIFERENCIAR CUANDO LLEVAR Y CUANDO
CRUZADO LARGO. SOLTARLE.
Tres pelotaris hacen saques a otros dos que restan alter- Tres pelotaris hacen saques a otros dos que restan alter-
nativamente. Quienes sacan lo hacen corto, tratando de nativamente. Quienes sacan lo hacen libremente apli-
arrimar la pelota y conseguir el tanto. Quienes restan lo cando cualquiera de los saques de los 4 ejercicios ante-
hacen tratando simplemente de llevar la pelota a buena. riores: largo al centro, largo al paredón, corto al centro, al
ancho, y corto cruzado. Quienes restan deben tratar de
IMPORTANCIA reaccionar llevando a buena o soltándole a la pelota en
función del tipo de saque realizado por el compañero o
Se trata del resto de saque más difícil que se suele dar
compañera.
normalmente en los partidos, corto, con violencia, y
además cruzado; en este caso debe aprenderse que el objetivo es hacer buena. IMPORTANCIA
¡OJO! Se trata de asentar el aprendizaje de forma global.
Si quien saca no consigue cruzar la pelota habrá que intentar soltarle, sin conformarse con ¡OJO!
hacer buena.
Todos los saques son en principio dentro de los límites propios a la categoría infantil corres-
VARIANTES pondiente a este
nivel de aprendi-
• Modificar la dis-
zaje.
tancia de la línea
de saque, dando VARIANTES
facilidad a los
sacadores. Se puede valorar lo
• Marcar una correcto de los
franja junto a la diferentes tipos de
pared izquierda resto, convirtiendo
sobre la que este ejercicio en un
hacer botar la ejercicio de control
pelota en el de nivel.
resto de saque.
182 183

“Largo a buena” “Quitar la volea”
OBJETIVO OBJETIVO
APRENDER A RESTAR A BUENA EL SAQUE PERFECCIONAR EL RESTO DE SAQUE
LARGO. APRENDIENDO A RECOGER LA PELOTA.
nativamente. Quienes sacan lo hacen largo, y tratando de nativamente. Quienes sacan lo hacen largo, tratando de
arrimar la pelota y conseguir el tanto directo. El resto hacer el tanto directamente. Quienes restan no solo
deberá hacerse de zurda, tratando de llevar la pelota a deben conseguir llevar la pelota a buena, sino que deben
buena y de recogerla además a pared. también quitar el aire de volea al delantero o delantera
que acaba de sacar, y que tratará de buscar la pelota en
IMPORTANCIA esta postura.
Se trata del tipo de resto más habitual en los partidos, y IMPORTANCIA
por tanto es el que hay que dominar fundamentalmente.
Entender que el resto de saque sin recoger a pared supone muchas veces entregar la pelota.
¡OJO!
¡OJO!
Si quien saca no consigue cruzar la pelota, no bastará con llevar a buena, sino que habrá que
soltarle. No vale entrar de volea de cualquier manera, debe hacerse realmente en ataque.
VARIANTES VARIANTES
Modificar la línea Modificar el tipo de
de saque, dando saque, corto...
facilidad a quienes
sacan para ejecutar
un saque más largo
y con más violencia
y precisión.
184 185

“Quitar el gancho” “Llegar a 5”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR EL RESTO DE SAQUE PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL
APRENDIENDO A RECOGER LA PELOTA. APRENDIZAJE.
nativamente. Quienes sacan lo hacen largo, tratando de nativamente. Quienes sacan lo hacen libremente, tratando
hacer el tanto directamente. Quienes restan no solo de hacer el tanto directamente. Quienes restan deben ser
deben conseguir llevar la pelota a buena, sino que deben capaces de demostrar que saben que pelotas son de
también quitar el aire de gancho al delantero o delantera recoger a buena y cuáles de soltarle en función del tipo
que acaba de sacar, y que tratará de buscar la pelota en de saque realizado por el compañero o compañera. Si el
esta postura. entrenador considera que la elección ha sido correcta le
dará un punto, de lo contrario se lo concederá quien
IMPORTANCIA sacó.
Entender que el resto de saque sin recoger a pared supone muchas veces entregar la pelota. IMPORTANCIA
¡OJO! Comenzar a interpretar las situaciones de forma autónoma dentro de un marco global de
posibilidades.
Al igual que en el ejercicio anterior, no vale entrar de gancho de cualquier manera, debe
hacerse realmente en ataque. ¡OJO!
VARIANTES Quien saca debe
variar los saques
Modificar el tipo de
dentro de las
saque, corto, al
variantes entre-
centro de la
nadas en ejercicios
cancha...
anteriores.
VARIANTES
Modificar la forma
de contar puntos,
premiando los
tantos directos de
saque o los restos
que sobrepasen
cierta altura en
frontis o cancha.
186 187
RESTO DE SAQUE CORTADA

“Partidos con saques dobles” OBJETIVOS
OBJETIVO Se trata junto con la dejada del único movi-
PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL
miento específico de jugadas de ataque que
APRENDIZAJE. es necesario comenzar a introducir desde el
primer nivel de juego. Esto es así porque
DESCRIPCIÓN conviene diferenciarlo desde el principio de
un movimiento de golpeo en postura de
Dos parejas juegan partidos de la forma habitual. Los abajo que será el primero en automatizarse,
tantos conseguidos de saque valen doble. y que puede llevar después a que el apren-
IMPORTANCIA dizaje de la mecánica de costado propia de
este golpe resulte más difícil de aprender. De
Aplicar el aprendizaje en situación real de partido. todas formas, no conviene comenzar con los
ejercicios propios a este golpeo hasta
¡OJO! dominar mínimamente los correspondientes
al golpe de abajo para este mismo primer
Al igual que en el ejercicio anterior quien saca debe variar
los saques dentro de las variantes entrenadas en ejercicios anteriores.
nivel.
VARIANTES Si observamos la tabla que hace referencia a

la secuenciación del proceso de aprendizaje observamos que este golpe es el golpe
Modificar el punto de saque, acercándolo al frontis por ejemplo, de forma que se dé faci- de ataque que más precozmente se debe dominar, correspondiéndose el final de
lidad al sacador o sacadora, y se complique la tarea a quien resta. su aprendizaje en lo que a sus diferentes posturas y formas se refiere con el cuarto
nivel; es decir, el final de la categoría infantil.
PRIMER NIVEL
APRENDER A GOLPEAR LA PELOTA EN UNA POSTURA HACIA
ADENTRO, EN POSICIONES ESTÁTICAS TODAVÍA.
ADEMÁS
• Entender la mecánica del movimiento, mediante ejercicios de mímica.
• Empezar en situaciones facilitadas a aprender a colocarse y golpear la pelota
a una altura correcta, en una postura de costado.
• Comenzar a abrir la pelota también con la mano izquierda.
188 189
SEGUNDO NIVEL ADEMÁS

COMENZAR A ATACAR LA PELOTA EN SITUACIONES FACILITADAS Y • Aprender a aplicar correctamente y a utilizar esta jugada con eficacia en
EMPEZAR A TRABAJAR LA DEFENSA. situaciones reales de partido.
• Aprender a decidir correctamente qué pelotas son oportunas para realizar
ADEMÁS esta jugada pasando al ataque.
• Comenzar a mecanizar el movimiento de costado. • Aprender a decidir que pelotas permiten arriesgar con garantías, teniendo
especial cuidado con aquellas que vienen por abajo.
• Comenzar a bajar la pelota con cierta precisión desde el centro de la
cancha. • Continuar perfeccionando la precisión en el golpeo tanto en ataque como
en defensa.
• Comenzar a utilizar esta postura en situación de partido.
• Entrenar la defensa a este golpe de forma ya intensa y concienzuda.
• Comenzar a abrir la pelota con la izquierda hacia la mitad derecha de la
cancha. Empezar a utilizar la postura de costado en el saque.
QUINTO NIVEL
TERCER NIVEL DOMINAR ESTE GOLPEO EN SUS DIFERENTES FORMAS EN
SITUACIÓN REAL DE COMPETICIÓN, TANTO EN ATAQUE
COMENZAR A SOLTAR A LA PELOTA CON EXPLOSIVIDAD Y EN COMO EN DEFENSA
DESPLAZAMIENTO, SIENDO CAPAZ DE BUSCAR LOS ÁNGULOS
TANTO DESDE LA PARED COMO DESDE LA CONTRACANCHA. ADEMÁS
ADEMÁS • Ir consiguiendo aplicar mayor violencia al movimiento.
• Continuar perfeccionando la precisión en el golpeo especialmente en
• Adquirir precisión en el gesto de bajar la pelota.
ataque .
• Utilizar esta jugada con frecuencia en los partidos buscando la pelota en
desplazamiento.
• Comenzar a entender que pelotas son oportunas para realizar esta jugada.
• Continuar aprendiendo a defender esta jugada cuando la realiza el contrario.
CUARTO NIVEL
APRENDER A CORTAR LARGO Y CORTO, SOLTANDO A LA
PELOTA EN DESPLAZAMIENTO, CON PRECISIÓN Y EXPLOSI-
VIDAD DE FORMA QUE LA CORTADA SE CONVIERTA EN UN
GOLPE REALMENTE DE ATAQUE.
190 191
CORTADA CORTADA
“La sombra” “Golpear al lado sin bote”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO. COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO.
El entrenador o entrenadora simula muy despacio el Por parejas frente a pared izquierda. El pelotari de la
movimiento de golpear la pelota de costado a la vez que derecha golpea la pelota en postura de cortada colocán-
explica de manera sencilla las posiciones que va adop- dosela él mismo con la otra mano y sin bote; quien está a
tando. Los alumnos y alumnas le copian. Se hace con la la izquierda la para a vuelta de pared y se la devuelve al
derecha y con la izquierda. compañero o compañera para que repita el golpeo.
Primer e inexcusable ejercicio. Primer ejercicio de golpeo muy facilitado.
¡OJO! ¡OJO!
No empezar con este ejercicio hasta tener cierta pericia con el golpe de abajo. Se hace por parejas por la dirección que coge la pelota, que impide que sea uno mismo quien
la vuelva a coger como ocurría en otro tipo de golpes.
VARIANTES
VARIANTES
Convertir a los niños y niñas en profesores y profesoras.
• Hacer series de
10 golpeos antes
de rotar.
• Pintar una franja
en la pared y
jugar a hacer un
número determi-
nado de dianas.
• Alejarse más o
menos del
frontis y entre sí.
192 193
CORTADA CORTADA
“Desde cada lado” “Golpear botándola”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO. COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO.
Por parejas frente a pared izquierda. El pelotari de la Por parejas frente a pared izquierda. El pelotari de la
derecha golpea la pelota en postura de cortada colocán- derecha golpea la pelota en postura de cortada colocán-
dosela a sí mismo con la otra mano y sin bote; quien está dosela con un bote con la misma mano; quien está a la
a la izquierda la para y repite el golpeo hacia el otro lado izquierda la para a vuelta de pared y la golpea en la misma
haciéndolo con la izquierda. forma de zurda hacia la derecha.
Primer ejercicio de golpeo muy facilitado en que se Comenzar a hacer repeticiones.
incluye la izquierda.
¡OJO!
¡OJO!
Atender a la altura a la que se realiza el golpeo.
Con la izquierda será más difícil.
VARIANTES
VARIANTES
• Hacer series de 10 golpeos antes de rotar.
• Hacer series de • Pintar una franja
10 golpeos antes en la pared y
de rotar. jugar a hacer un
• Pintar una franja número determi-
en la pared y nado de dianas.
hacer un número • Alejarse más o
determinado de menos del
dianas. frontis y entre sí.
• Alejarse más o
menos del
frontis y entre sí.
194 195
CORTADA CORTADA
“La pongo y le doy” “Pónmela tu”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A COLOCARSE A COMENZAR A APRENDER A COLOCARSE A
BOTE. BOTE.
derecha se coloca a sí mismo la pelota golpeándola o lan- izquierda lanza la pelota contra la pared colocándosela a
zándola contra la pared y la golpea en postura de costado; su compañero o compañera que en una posición semies-
quien está a la izquierda para la pelota e intenta hacer lo tática deberá golpearla hacia adentro en una postura de
mismo colocándose de zurda hacia la derecha costado; quien está a la izquierda lo intenta también desde
su lado con la zurda.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Comenzar a aprender la colocación en una situación muy
facilitada. Continuar aprendiendo la colocación en una situación facilitada.
¡OJO! ¡OJO!
De izquierda será difícil que salga bien, lo importante todavía es simplemente empezar a En este nivel lanzar bien la pelota será normalmente un problema, por eso algunas veces tal
intentarlo. vez interese que sea el propio entrenador o entrenadora quien la coloque a los alumnos.
VARIANTES VARIANTES
• Contar que • Hacer series de
pareja encadena 10 golpeos, por
el ejercicio más ejemplo.
veces seguidas • Contar que
sin perder, un pareja encadena
pelotari golpe- el ejercicio más
ando y el otro veces seguidas
cogiendo la sin perder, uno
pelota al primer golpeando y el
bote. otro lanzando y
• Pintar una franja cogiendo la
en la pared pelota al primer
sobre la que bote.
jugar a hacer
dianas.
196 197
CORTADA CORTADA
“Tú de abajo, yo de costado” “Más lejos cada vez”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A COLOCARSE A CONTINUAR PRACTICANDO EL
BOTE. MOVIMIENTO.
izquierda golpea de abajo contra la pared colocándosela a derecha se coloca a sí mismo la pelota y golpea en pos-
su compañero o compañera que en una posición semies- tura semiestática de costado hacia adentro; quien está a
tática deberá golpearla hacia adentro en una postura de la izquierda la para a vuelta de pared y se la devuelve para
costado; se intenta también con la izquierda, colocando en que repita el golpeo, pero cada vez desde un poco más a
este caso quien está a la derecha. la derecha de manera que tenga que ir cruzando más la
pelota. Se intenta también con la izquierda cambiando de
IMPORTANCIA lado.
Continuar aprendiendo la colocación en una situación facilitada. IMPORTANCIA
¡OJO! Empezar a diferenciar el plano
de golpeo para cruzar más o
• Intentar que quien coloca lo haga bien.
menos.
• No plantear este ejercicio hasta que se dominen los últimos ejercicios del bloque de
abajo correspondientes a este mismo nivel de aprendizaje. ¡OJO!
VARIANTES No estorbarse entre las
parejas.
• Hacer series de 10
golpeos, por VARIANTES
ejemplo.
Pintar varias rayas en el suelo
• Contar que pareja para marcar desde dónde
encadena el ejer- hacer cada golpeo.
cicio más veces
seguidas sin perder,
un pelotari golpe-
ando y el otro lan-
zando y cogiendo
la pelota al primer
bote.
198 199
CORTADA CORTADA
“Tres en raya y cortar” “Punto al frontis”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A MECANIZAR EL MOVIMIENTO PERFECCIONAR EL MOVIMIENTO Y
Y SEGUIR MEJORANDO LA COLOCACIÓN. CONTROLAR EL APRENDIZAJE.
Por tríos frente a pared izquierda. El pelotari de la El entrenador coloca la pelota individualmente a cada
izquierda coloca de abajo quien está en el centro, y este pelotari para que en una posición semiestática golpee en
también de abajo se la coloca a quien está a la derecha postura de costado tratando de hacer el movimiento lo
que golpeará en postura semiestática de costado hacia el mejor posible. Si el entrenador o entrenadora considera
situado más a la izquierda; que parará la pelota a vuelta de que está bien dirá ¡punto! y si no ¡no hay punto! Con la
pared para volver a comenzar. Se intenta también hacia el izquierda también se debe realizar bien, si no siempre, sí
otro lado. algunas veces al menos.
Primer ejercicio de continuidad que en caso de hacerse bien abrirá el camino para otros Permite parar un poco a controlar lo aprendido hasta ahora.
muchos más.
¡OJO!
¡OJO!
No pasar a los ejercicios del nivel superior hasta dominar este ejercicio.
Muy al final de la etapa.
VARIANTES
VARIANTES
En vez decir
Marcar alguna refe- “punto” dar una
rencia en el frontis puntuación del 1 al
como referencia 10.
para quien corta.
200 201
CORTADA CORTADA
“Enmarcar la pelota” “Corre a la grada”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A GOLPEAR EN UNA POSICIÓN • ATAQUE: CONTINUAR APRENDIENDO EL
MÁS DINÁMICA Y CON CIERTA DIRECCIÓN. MOVIMIENTO DE ZURDA.
• DEFENSA: MEJORAR EL DESPLAZAMIENTO Y
DESCRIPCIÓN LA COLOCACIÓN EN DEFENSA.
El entrenador coloca la pelota individualmente a cada DESCRIPCIÓN

pelotari para que con 2 ó 3 pasos golpeen en postura de
costado desde el centro de la cancha tratando de que la Por parejas frente al frontis el pelotari de la derecha
pelota tras pegar en el frontis bote dentro de un aro coloca la pelota al de la izquierda, que tratará de golpear
situado junto a la pared a la altura del cuadro 1. de izquierda y de costado en una posición todavía semies-
tática, abriendo la pelota hacia la contracancha, e inten-
IMPORTANCIA tando que quien se la colocó no alcance a cogerla al
primer bote.
Se facilita la colocación para que el movimiento hacia
delante sea más fácil. IMPORTANCIA
¡OJO! Primera presencia de un con-
trario.
• No despistarse con el aro. Lo importante es el movimiento.
• No hacer una fila demasiado larga. ¡OJO!
VARIANTES Quien defiende tiene todas las
facilidades, no permitirle
Jugar con la zona empezar a correr hasta el
en la que se coloca mismo instante en que su com-
el aro y la posición pañero golpee.
en la cancha desde
la que se golpea. VARIANTES
• Contar quién de entre
quienes atacan consigue 5
tantos primero.
• Obligar a quien defiende a
bordear un pivote después
de haber lanzado la pelota.
202 203
CORTADA CORTADA
“Abajo, costado, abajo” “¡Corre ya!”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: COMENZAR A APRENDER A COMENZAR A APRENDER A GOLPEAR EN
GOLPEAR CON VARIOS PASOS. DESPLAZAMIENTO.
• DEFENSA: CONTINUAR APRENDIENDO A
LEVANTAR LA CORTADA. DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN En fila frente al frontis, el entrenador o entrenadora va
colocando la pelota individualmente, y dará la señal para
Por parejas el pelotari de la izquierda coloca la pelota al empezar a correr diciendo ¡corre ahora!, de forma que a
de la derecha, que golpea de costado con la derecha ata- los pelotaris no les quede más remedio que llegar a la
cando la pelota con varios pasos. En este caso el pelotari pelota en una posición dinámica.
de la izquierda, quien colocó, tratará de levantar la pelota
a buena, para después volver a empezar. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Orientar a los alumnos y alumnas sobre el momento de
empezar la carrera.
Empezamos a intentar hacer
ejercicios de cierta conti- ¡OJO!
nuidad.
• Hay que acertar con la orden en función de la fuerza del lanzamiento.
¡OJO! • Es el entrenador o entrenadora quien recoge la pelota, para ello la coloca desde la
izquierda.
• Quien corta no trata de
hacer tanto, sino de marcar VARIANTES
un golpeo dinámico.
• Todavía frente a la pared • Golpear con la
izquierda, de forma que no izquierda,
intervengala pared y resulte abriendo la
por tanto más fácil defender. pelota hacia la
contracancha.
VARIANTES • Conceder
puntos en fun-
Marcar una referencia en el ción de lo
frontis para la cortada. correcto del
movimiento.
204 205
CORTADA CORTADA
“Tirar la pared” “La diana doble”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR APRENDIENDO A GOLPEAR EN CONTINUAR APRENDIENDO A GOLPEAR EN
DESPLAZAMIENTO Y CON CIERTA DESPLAZAMIENTO Y CON CIERTA
PRECISIÓN. PRECISIÓN.
Frente al frontis los alumnos y alumnas se colocan la Se pinta una diana sobre la chapa y otra en la cancha, de
pelota y la golpean de costado tratando de que después forma que si la pelota pega en la primera con una buena
de botar en la cancha vaya directamente a la pared trayectoria vaya a botar dentro de la segunda. Cada pelo-
izquierda. tari se coloca la pelota y la golpea en desplazamiento tra-
tando de acertar en las dos dianas.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Tomar conciencia de que la pared existe como elemento
de ataque. Relacionar el frontis con la cancha.
¡OJO! ¡OJO!
Quien acaba de golpear se coloca para recoger la pelota del siguiente y volver a la fila. Quien acaba de golpear se coloca para recoger la pelota del siguiente y volver a la fila.
VARIANTES VARIANTES
• Cada vez que se • Contar quién
consiga pegar consigue pri-
con la pelota en mero 3 dianas
la pared contar dobles.
un tanto; jugar a • Hacerlo también
5. con la izquierda
• Alejarse más o cambiando la
menos de frontis posición de la
y de pared diana en la
izquierda. cancha.
206 207
CORTADA CORTADA
“Levantar, poner y cambiar” “Dos ponen y cambian”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: CONTINUAR MECANIZANDO EL • ATAQUE: CONTINUAR MECANIZANDO EL
GOLPEO CON CIERTA PRECISIÓN. GOLPEO CON CIERTA PRECISIÓN.
• DEFENSA: CONTINUAR APRENDIENDO A • DEFENSA: CONTINUAR APRENDIENDO A
DEFENDER LA CORTADA A DEFENDER LA CORTADA A
BUENA. BUENA.
Se divide la cancha en 3 mitades y se coloca a 3 ó 4 pelo- Se divide la cancha en 3 mitades y se coloca una pareja en
taris en cada una de las dos de la derecha. Quienes están cada una de las dos de la derecha. La pareja de la derecha
en la derecha golpean a la mitad de la izquierda y quienes golpea a la mitad de la izquierda y la de la izquierda a la
están a la izquierda a la de la derecha.Antes de cambiar la de la derecha.Antes de cambiar la pelota de lado se puede
pelota de lado se puede llevar a buena y golpearla varias llevar a buena y golpearla varias veces dentro del mismo
veces dentro del mismo lado hasta colocársela a un com- lado hasta que uno de los dos decida cambiarla. Se
pañero o compañera que la cambiará. Se pelotea de esta manera hasta que un lado pierda. pelotea de esta manera hasta que un lado pierda.
Relacionar por primera vez defensa y ataque. Relacionar defensa y ataque.
¡OJO! ¡OJO!
Hemos evitado Continuamos evi-
todavía la pared, tando todavía la
porque en este nivel pared, porque en
de aprendizaje este este nivel de apren-
elemento dificul- dizaje este ele-
taría mucho la mento dificultaría
defensa. mucho la defensa.
VARIANTES VARIANTES
Jugar partidos a 3 • Jugar partidos a
tantos y hacer 3 tantos y hacer
entrar a otro trío entrar a otra
que entra siempre pareja que entra
al lado derecho, siempre en el
con ventaja. lado derecho,
con ventaja.
208 • Jugar 1 contra 1. 209
CORTADA CORTADA
“Franja y raya” “Punto al frontis”
OBJETIVO OBJETIVO
GOLPEAR EN DESPLAZAMIENTO PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL GOLPEO
SOLTÁNDOLE A LA PELOTA CON CIERTA EN DESPLAZAMIENTO.
PRECISIÓN Y VIOLENCIA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
El entrenador o entrenadora coloca la pelota individual-
Se pinta una raya 1 metro por encima de la chapa y otra mente a cada pelotari para que golpeen en postura de
perpendicular a la pared izquierda a la altura del cuadro costado tratando de hacer el movimiento lo mejor
1. Cada pelotari se coloca la pelota y la golpea en carrera posible en una posición dinámica hacia adelante. Si el
debiendo superar con el bote la raya del 1 tras haber entrenador considera que el movimiento ha sido
pegado en la franja del frontis. correcto dirá ¡punto! y si no ¡no hay punto! Con la
izquierda también se debe realizar bien, si no siempre, sí
IMPORTANCIA algunas veces al menos.
Este planteamiento obliga a golpear con fuerza para IMPORTANCIA
poder superar la raya del 1.
Permite parar un poco a controlar lo aprendido hasta ahora.
¡OJO!
¡OJO!
Golpear de costado, no vale golpear de abajo.
No pasar a los ejercicios del nivel superior hasta dominar este ejercicio.
VARIANTES
VARIANTES
• Contar aciertos
y jugar a llegar En vez decir
primero a 5. “punto” dar una
• Alejar cada vez puntuación del 1 al
más la raya pin- 10.
tada en la
cancha.
210 211
CORTADA CORTADA
“Salvar al sagu” “Pared y buena”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A DEFENDER LAS • ATAQUE: CORTAR A PARED EN
CORTADAS A PARED. DESPLAZAMIENTO Y CON
CIERTA PRECISIÓN.
DESCRIPCIÓN • DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE Y
LLEVAR A BUENA PELOTAS QUE
Tres pelotaris desde el centro de la cancha se colocan la SALEN DE PARED.
pelota y cortan individualmente haciendo morir la pelota
a pared. Junto a esta otros dos pelotaris tratan alternati- DESCRIPCIÓN
vamente de coger la pelota con la mano tras rebotar esta
en la pared y antes de que vuelva a botar en la cancha. Tres pelotaris desde el centro de la cancha se colocan la
Después se la devuelven a quien golpeo que volverá al pelota y cortan individualmente haciendo morir la pelota
final de la fila. a pared. Junto a esta otros dos pelotaris tratan alternati-
vamente de llevar la pelota a buena a primer bote tras la
IMPORTANCIA salida de esta de la pared. Quien golpeo recoge la pelota
y vuelve al final de la fila.
Empezar a entender y a colocarse a la salida de la pared.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Empezar a practicar la colocación a pared en una situación facilitada.
Coger la pelota justo antes de que caiga, en una posición flexionada.
¡OJO!
VARIANTES Es mejor que
quienes cortan no
• Separar más o golpeen todavía a
menos de la hacer el tanto.
pared izquierda a
quienes cortan,
alejándoles tam- VARIANTES
bién más o
menos del • Separar más o
frontis. menos de la
pared a quienes
• Contar quién
cortan.
salva antes 10
sagus. • Contar quién de
entre quienes
restan lleva antes
10 pelotas a
buena.
212 213
CORTADA CORTADA
“Defender y cortar” “Llegar a contracancha”
OBJETIVO OBJETIVO
MECANIZAR EL ATAQUE A PARED A LA VEZ CONTINUAR MECANIZANDO EL ATAQUE Y
QUE SE CONTINUA APRENDIENDO A LA DEFENSA EN LA CORTADA A PARED.
DEFENDER ESTA JUGADA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Tres pelotaris desde el centro de la cancha se colocan la
Dividida la cancha en 2 mitades se coloca un pelotari en pelota y cortan individualmente tratando de hacer tanto
cada una. Se trata de atacarse mutuamente de un lado a a otros 2 que restan alternativamente junto a la pared. En
otro, pero en caso de defender a buena se permite gol- caso de conseguirlo la siguiente cortada se efectúa 1
pear la pelota dentro del mismo lado tantas veces como metro más a la derecha, siguiendo de esta forma hasta
se quiera antes de volver a atacar al otro lado. conseguir hacer el tanto pegado a la contracancha.
Este ejercicio permite trabajar con cierta continuidad. Aprender a relacionar la pos-
tura de cortar con la posición
¡OJO! más o menos abierta en la
cancha.
El del lado izquierdo tiene toda la desventaja.
VARIANTES ¡OJO!
Con 5 ó 6 rayas es suficiente.
• Jugar quinielas,
quien entra lo VARIANTES
hace en el lado
derecho, con • Jugar a conseguir un número
ventaja. determinado de tantos
• Jugar partidos a desde cada raya antes de
un número pasar a la siguiente.
determinado de • Alejarse más o menos del
tantos. frontis.
• Poner a los pelo-
taris de mayor
nivel en el lado
izquierdo.
214 215
CORTADA CORTADA
“Abrir a la contracancha” “Sacar y cortar a un lado”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: CONTINUAR APRENDIENDO A CONTINUAR PERFECCIONANDO LA
ABRIR A LA CONTRACANCHA DE CORTADA A AMBOS LADOS.
IZQUIERDA.
• DEFENSA: MEJORAR LOS DESCRIPCIÓN
DESPLAZAMIENTOS Y LA
COLOCACIÓN HACIA LA Tres pelotaris sacan a otros 2 que restan alternativamente
CONTRACANCHA. a buena. Si lo consiguen quien sacó deberá responder con
una cortada. Si el resto cae en la mitad izquierda se corta
DESCRIPCIÓN con la izquierda, y si cae en la derecha se corta hacia la
pared.
Tres pelotaris colocan la pelota a otros 2 que pegados a
la pared tratan de abrir la pelota hacia la contracancha IMPORTANCIA
golpeando de zurda en posición de costado. El pelotari
que colocó es quien debe tratar de llevar la pelota a Empezar a reproducir situaciones reales de juego.
buena.
¡OJO!
IMPORTANCIA
Para facilitar el resto se puede retrasar la línea de saque.
Favorecer que el pelotari vaya cogiendo confianza de zurda.
VARIANTES
¡OJO!
• Contar quién
Quien coloca parte hace primero un
a defender desde el número determi-
centro de la cancha, nado de cortadas
y en el preciso a buena.
momento en el que
• Marcar dianas a
quien corta golpea
cada lado de la
la pelota, no antes.
cancha sobre las
VARIANTES que cortar, con-
seguir puntos...
• Marcar una
franja junto a la
contracancha y
tratar de acertar
allí con el bote
de la pelota.
• Contar quién
consigue antes 5
216 tantos. 217
CORTADA CORTADA
“A rebote y cortar” “Defender y poner”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR PERFECCIONANDO LA CONTINUAR PERFECCIONANDO EL
CORTADA A AMBOS LADOS Y SEGUIR ATAQUE Y DEFENSA A PARED.
INSISTIENDO EN LA DEFENSA DE AMBAS.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Tres pelotaris golpean de costado desde el centro de la
Tres pelotaris se colocan individualmente la pelota cerca cancha a otros 2 que pegados a la pared tratan de restar
del frontis y golpean atrás a 2 zagueros o zagueras que a buena volviendo a colocar la pelota a los del centro de
intentan llevar a buena alternativamente. Si lo consiguen forma alternativa. Se pelotea de esta manera hasta perder
quien atrasó deberá responder con una cortada. Si el la continuidad.
resto cae en la mitad izquierda se corta con la izquierda,
y si cae en la derecha se corta hacia la pared. En este caso IMPORTANCIA
quien resta atrás intentará después defender la cortada a
buena. Favorecer las repeticiones.
IMPORTANCIA ¡OJO!
Empezar a reproducir situa- Colocar la pelota con altura
ciones reales de juego. para dar facilidad a quienes
cortan.
¡OJO!
VARIANTES
Exigente físicamente para quien
resta desde atrás. Jugar cierto tiempo y después
rotar las posiciones.
VARIANTES
• Jugar a conseguir 4 ó 5
tantos y después rotar las
posiciones.
• Golpear atrás desde más o
menos lejos del frontis.
218 219
CORTADA CORTADA
“Hábiles a la izquierda” “Punto al ángulo”
OBJETIVO OBJETIVO
ENTRENAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA DE CONTROLAR Y PERFECCIONAR EL GESTO
LA CORTADA DE FORMA GLOBAL. DE CORTAR HACIA AMBOS LADOS.
Dividida la cancha en 2 mitades, se juega un lado contra Se pintan 2 zonas en la cancha una al lado de la contra-
el otro. En cada lado se puede golpear la pelota tantas cancha y otra junto a la pared. El entrenador o entrena-
veces como se quiera antes de cortar hacia la otra mitad. dora coloca la pelota para que los alumnos y alumnas ata-
El pelotari del lado derecho que consigue un tanto pasa al quen la pelota en desplazamiento cortando a una zona y
lado izquierdo, y quien falle en lado izquierdo pasa a su a otra.
vez al derecho, de forma que al final quienes mejor juegan
lo hacen en la izquierda. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Controlar el proceso de aprendizaje.
Reproducir situaciones reales de juego. ¡OJO!

¡OJO! Lo más importante no es meter la pelota en la zona, sino hacer un movimiento correcto.
• No más de 3 ó 4 pelotaris por lado. VARIANTES

• Establecer turnos para cortar. • Jugar con el
tamaño y posi-
VARIANTES ción de las 2
zonas.
• Jugar a mantenerse
determinado • Se puede poner
tiempo en el lado a algún pelotari
izquierdo. defendiendo.
• Se puede dejar a un
pelotari siempre
fuera, haciendo que
quien desde la
derecha corta y no
consigue el tanto
salga cediéndole su
puesto. De esta
forma se trata de
impedir golpeos
alocados.
220 221
CORTADA CORTADA
“Cortar largo” “Largo a contracancha”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: COMENZAR A APRENDER A • ATAQUE: COMENZAR A APRENDER A
CORTAR LARGO. CORTAR LARGO DE ZURDA.
• DEFENSA: COMENZAR A APRENDER A • DEFENSA: COMENZAR A APRENDER A
COLOCARSE A LA CORTADA COLOCARSE A LA CORTADA
LARGA A PARED. LARGA A LA CONTRACANCHA.
Tres delanteros sacan a 2 pelotaris que tratan de restar a Tres delanteros sacan a 2 pelotaris que tratan de restar a
buena. Si lo consiguen quien sacó trata de hacer el tanto buena. Si lo consiguen quien sacó intentará hacer el tanto
a ese mismo zaguero o zaguera que deberá defender. Para
a ese mismo zaguero o zaguera que deberá defender. Para
ello debe golpear de costado con la izquierda hacia la
ello debe golpear de costado hacia la pared superando contracancha superando con el bote una raya perpendi-
con el bote una raya perpendicular al cuadro 2. Tanto si cular al cuadro 2, y haciendo además que este pegue en el
quien defiende lleva a buena tercio derecho de la cancha.
como si no, ambos vuelven a Tanto si quien defiende lleva a
sus filas. buena como si no, ambos
vuelven a sus filas.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Incorporamos un nuevo golpeo
una vez se ha aprendido ya la • Facilitar un nuevo golpeo una
vez se ha aprendido ya la
postura básica de cortar.
postura básica.
¡OJO! • Aunque la pelota bote en la
contracancha es bueno que
• Facilitar que el resto sea a el que defiende trate de lle-
buena, retrasando la línea de varla a buena.
saque, por ejemplo.
¡OJO!
• Si el resto cae pegado a
pared, llevar simplemente a Trabajo físicamente duro para
buena. quienes restan y defienden.
VARIANTES VARIANTES
• Cortar con una mano u otra en
• Contar 1 punto cada vez
función de en que lado de la
que se consiga el tanto cancha caiga el resto de saque.
superando además la raya.
• Poner a un tercer pelotari
• Jugar con la distancia de la defendiendo a buena las cor-
raya a la que se corta. tadas.
222 223
CORTADA CORTADA
“¡Acaba el tanto!” “Partido a cortadas”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: APLICAR EL GOLPEO DE COMENZAR A APLICAR EL GOLPEO DE
COSTADO EN DIFERENTES COSTADO EN SITUACIÓN REAL TANTO EN
SITUACIONES. ATAQUE COMO EN DEFENSA.
• DEFENSA: PERFECCIONAR LA DEFENSA DE
FORMA GLOBAL. DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN Dos parejas juegan un partido, pero quienes juegan
delante solo pueden acabar el tanto cortando, o como
Tres delanteros sacan a 2 pelotaris que tratan de restar a consecuencia de un remate tras haber dominado
buena. Si lo consiguen quien sacó trata de hacer el tanto mediante un golpe de costado. Los primeros valen 3, y los
a un tercer compañero o compañera que deberá otros 2.
defender. Para ello golpeará de costado hacia la zona de
la cancha que considere oportuna, pudiendo hacerlo IMPORTANCIA
corto o largo. Si puede quien
defiende tratará de responder Incentivar esta jugada.
con un golpe de contraataque
¡OJO!
tipo dejada o golpeo largo
atrás. Trabajar el tanto antes de querer pasar a dominar.
IMPORTANCIA VARIANTES
Incentivar la lectura del juego y Modificar la forma
la toma de decisiones ade- de sumar tantos y
cuadas en ataque. penalizar las cor-
tadas falladas en
¡OJO! ataque.
Condicionar a quien defiende
,haciéndole salir un poco más
tarde.
VARIANTES
Contar tantos en ataque hasta
que alguien llegue a 5 y des-
pués rotar las posiciones.
224 225
CORTADA CORTADA
“¡Díme un rectángulo” “Cortar y llevar”
OBJETIVO OBJETIVO
APLICAR EL GOLPEO DE COSTADO CON CONTINUAR MECANIZANDO EL ATAQUE Y
PRECISIÓN. LA DEFENSA.
Se divide la cancha en 2 mitades y se pinta una raya a la Un pelotari en el centro de la cancha corta alternativa-
altura del cuadro 2, quedando de esta manera 4 rectán- mente hacia cada lado con la izquierda y la derecha. En
gulos, 2 delante y 2 detrás. Se numeran del 1 al 4. Ahora cada lado 1 pelotari defiende la cortada volviéndosela a
el entrenador o entrenadora tras colocar la pelota a cada colocar en el centro de la cancha. Cuando se pierde la
pelotari les dice un número mientras se colocan, continuidad uno de los extremos reinicia el ejercicio.
debiendo cortar acertando a hacer botar la pelota en
dicho rectángulo. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA En este caso se facilita el ataque para entrenar la defensa.
Ejercicio de control de fin de nivel. ¡OJO!

¡OJO! • Quienes defienden cuentan
la ventaja de estar espe-
Se puede colocar a alguien llevando a buena para hacerlo un poco más dinámico. rando la pelota en el sitio.
• Según dónde vaya la pelota
VARIANTES colocada a buena por
Variar las dimen- quienes defienden se corta
siones de los rec- de derecha o de izquierda,
tángulos y su dis- no es necesario hacerlo
tancia al frontis. cada vez con una mano.
VARIANTES
• Quien golpea de costado lo
hace libremente pudiendo
repetir el mismo lado.
• Quienes defienden pueden
golpear 2 veces seguidas
antes de colocar la pelota.
226 227
CORTADA CORTADA
“Te insisto” “Insistir y libre”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MECANIZANDO ATAQUE Y APRENDER A UTILIZAR EL GOLPE DE
DEFENSA. COSTADO PARA LOGRAR DOMINAR EL
TANTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Un pelotari ataca de costado a otro compañero o com-
pañera situado junto a la pared. Si este lleva la pelota a Un pelotari se coloca la pelota y ataca de costado a otro
buena se vuelve a cortar al mismo sitio, insistiendo de compañero o compañera situado junto a la pared. Si quien
esta manera hasta que alguien de los 2 falle. Cada cierto defiende lleva la pelota a buena quien atacó trata de
tiempo se rotan las posiciones y se cambia a la pareja. acabar el tanto con otra jugada diferente, dejada, gancho...
Cada cierto tiempo se rotan las posiciones y se cambia a
IMPORTANCIA la pareja.
Facilitar el ataque para entrenar la defensa. IMPORTANCIA
¡OJO! Relacionamos jugadas de
ataque diferentes.
Tras cada golpeo quien corta debe recular para volver a atacar la pelota hacia adelante.
¡OJO!
VARIANTES
• Quien defiende debe tratar
Ver qué zaguero o de anticiparse al segundo
zaguera consigue golpe en ataque.
llegar primero 3
pelotas seguidas a • No vale acabar atrás.
buena.
VARIANTES
Contar qué delantero o delan-
tera hace primero 3 tantos
seguidos.
228 229
CORTADA CORTADA
“Insistir cortando” “Yo domino, tu acabas”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR ATAQUE Y DEFENSA. PERFECCIONAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA
DE FORMA GLOBAL.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Por parejas, se ataca de costado individualmente a otro
compañero o compañera situado junto a la pared. Si este Cuatro pelotaris juegan un partido a 3 tantos. Solo
lleva la pelota a buena se vuelve a cortar, pero esta vez cuentan los tantos conseguidos por el zaguero o zaguera
pudiendo hacerlo también a la contracancha. El mismo como consecuencia de una situación de dominio creada
pelotari que levanta la primera cortada seguirá defen- por su delantero a través de una cortada. El zaguero
diendo hasta el final. puede acabar donde quiera y con la jugada que quiera. La
pareja que pierde cede su puesto a otra.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Facilitar el ataque para entrenar la defensa.
Utilizar el golpe de costado como arma indirecta.
¡OJO!
¡OJO!
Si quien ataca se coloca de
izquierda, quien defiende debe El objetivo de quien juega delante es conseguir que su compañero o compañera golpee cerca
correr automáticamente hacia del frontis.
la contracancha.
VARIANTES
VARIANTES
• Contar también
Contar qué delantero o delan- los tantos
tera consigue primero un directos conse-
número determinado de guidos por el
tantos. delantero o
delantera en
golpes de cos-
tado.
• Jugar a hacer dos
tantos, uno de
derecha y otro
de zurda.
230 231
DEJADA
• Diferenciar el movimiento de la dejada del que se realiza cuando se golpea
de abajo.
OBJETIVOS • Comenzar a tener la intención de defender a buena la dejada.
La dejada es junto a la cortada el único golpe
de ataque que es necesario comenzar a
entrenar desde el primer nivel del proceso
SEGUNDO NIVEL
de aprendizaje, aunque sea en la parte final COMENZAR A APRENDER A LANZAR LA DEJADA DE FRENTE
de esta etapa y sin tratar todavía de dominar CON ROSCA HACIA ATRÁS.
los efectos, sino simplemente queriendo
mostrar la intención de poner la pelota en
un punto del frontis cercano a la chapa y al ADEMÁS
que el contrario no podrá llegar.Al igual que
con la cortada, no convienen empezar con • Entender el porqué del efecto en la dejada.
estos ejercicios hasta tener bastante domi- • Adquirir cierta precisión lanzando la dejada de frente con la mano hábil.
nados los correspondientes al golpe de abajo
para este mismo nivel de aprendizaje. • Comenzar a aprender a defender esta jugada realizada por un contrario,
siendo capaz de empezar a anticiparse.
A pesar de este comienzo precoz, y debido
a las múltiples variantes y posibilidades que
ofrece, la dejada no se comenzará a TERCER NIVEL
dominar hasta el cuarto nivel que corresponderá de forma teórica con la categoría
infantil; siendo finalmente en el último nivel, al finalizar la categoría cadete, cuando APRENDER EL MOVIMIENTO DE LANZAR LA DEJADA AL TXOKO
por fin el pelotari deberá ser capaz de lanzarla con confianza con las dos manos, IMPRIMIÉNDOLE ROSCA HACIA ADENTRO Y SER CAPAZ YA DE
tanto al ancho como al txoko y con efecto hacia adentro. DEFENDER ESTA JUGADA.
Además, la jugada de la dejada exigirá también un aprendizaje en el plano defen-

sivo, trabajando la velocidad, la anticipación, los movimientos a los ángulos, o las
ADEMÁS
caídas, que deberán incorporarse al entrenamiento ya desde los primeros niveles
• Adquirir cierta precisión al lanzar la dejada al txoko.
del aprendizaje.
• Comenzar a lanzar la dejada de frente también con la mano menos hábil.
• Comenzar a aprender a lanzar la dejada al ancho.
PRIMER NIVEL • Atreverse a lanzarla en los partidos.
ADQUIRIR LA INTENCIÓN DE LANZAR DEJADAS, Y COMENZAR • Adquirir agilidad en los desplazamientos defensivos.
A LANZARLAS.
ADEMÁS CUARTO NIVEL

• Atreverse a lanzar la dejada de frente aunque solo sea a base de golpear la DOMINAR LAS DIFERENTES DEJADAS Y EFECTOS CON LAS DOS
pelota más suave que cuando se golpea en la postura tradicional de abajo. MANOS, ASÍ COMO LA DEFENSA DE ESTA JUGADA.
232 233
ADEMÁS DEJADA
Primer Nivel Ejercicio 1
• Lanzar cualquier tipo de dejada con precisión en situaciones facilitadas, sea
corta o larga, al ancho o al txoko. “La pongo y le doy”
• Adquirir la confianza para lanzarlas en situaciones reales de partido. OBJETIVO
• Comenzar a tratar de engañar al contrario en el gesto de preparación, para
COMENZAR A PRACTICAR LA DEJADA.
conseguir que no anticipe nuestra jugada, simulando para ello un golpeo de
abajo con 2 ó 3 pasos en carrera antes de lanzar la dejada. DESCRIPCIÓN
• Dominar la anticipación ante la dejada del contrario, ser capaz de correr con Cada pelotari se coloca la pelota despacio y la golpea al
agilidad hacia los ángulos y de tirarse incluso al suelo para levantar una primer bote en postura de abajo tratando de acercarse lo
dejada. más posible a la chapa inferior. Con la izquierda y con la
derecha.
IMPORTANCIA
QUINTO NIVEL
Empezamos a trabajar la idea de golpear suave a la altura
AUTOMATIZAR LAS DIFERENTES DEJADAS LANZÁNDOLAS CON de la chapa en las condiciones más fáciles
CONFIANZA EN LOS PARTIDOS, Y SER CAPAZ DE ANTICIPARSE ¡OJO!
A UNA DEJADA DEL CONTRARIO RESPONDIENDO CON OTRO
GOLPEO EN ATAQUE. • No encoger el brazo por querer golpear más suave.
• No empezar con este primer ejercicio hasta tener cierta pericia en el golpeo de abajo.
ADEMÁS
VARIANTES
• Perfeccionar la precisión en cualquier tipo de dejada en situación real de
partido. Pintar una raya 1
metro por encima
• Ser capaz de engañar al contrario al lanzar la dejada. de la chapa inferior
• Ser capaz de conseguir tantos directos mediante esta jugada. haciendo que la
pelota debe gol-
pear en ese
espacio que queda
entre las dos. A
partir de ahí se
puede jugar a
contar cuántas
veces se mete la
pelota dentro de
esa franja; se puede
también ir separán-
dose paulatina-
mente de la
pared…
234 235
DEJADA DEJADA
“Pónmela tú” “Tú de abajo, yo dejada”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR LA DEJADA. CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA.
Por parejas uno o una coloca la pelota al otro para que Por parejas. Cada cual se coloca primero a sí mismo la
intente una dejada. Quien coloca recoge la pelota y vuelve pelota, y después se la pone al compañero o compañera
a comenzar el ejercicio. Con la izquierda y la derecha. golpeándola de abajo para que este realice una dejada.
Quien coloca recoge la pelota y vuelve a comenzar el
IMPORTANCIA ejercicio. Con la izquierda y la derecha.
Vamos poco a poco aumentando la dificultad en la colo- IMPORTANCIA
cación.
Continuamos tratando de incentivar la confianza en el
¡OJO! gesto de lanzar la dejada.
No encoger el brazo. ¡OJO!
VARIANTES No encoger el brazo.
• Pintar una raya 1 metro por encima de la chapa inferior y ver quién mete más dejadas VARIANTES
dentro por cada 10 golpeos realizados.
• Ir alejándose • Pintar una raya 1
paulatinamente metro por
de la pared. encima de la
chapa inferior y
ver quién mete
más dejadas
dentro por cada
10 golpeos reali-
zados.
• Ir alejándose
paulatinamente
de la pared.
236 237
DEJADA DEJADA
“Dejada y seguir” “Dejada y lleva”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA. CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA Y
COMENZAR TAMBIÉN A LEVANTARLA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Cada pelotari frente a la pared izquierda pelotea de abajo
intercalando cada 3 ó 4 golpes una dejada que deberá Por parejas, uno situado 2 metros más atrás coloca la
después levantar para seguir peloteando sin perder la pelota al otro para que este o esta intente hacerle tanto
continuidad. Con la izquierda y la derecha. de dejada. Quien colocó intenta llevar la dejada a buena.
Con la izquierda y la derecha.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Ejercicio de continuidad.
Introducimos un adversario, lo que multiplica la dificultad,
¡OJO! a la vez que comenzamos a trabajar la capacidad de reac-
ción de quien defiende.
• Jugar cerca de la pared para poder alcanzar la dejada
• No plantear este ejercicio hasta que el alumno o alumna sea capaz de realizar todos los ¡OJO!
ejercicios de este primer nivel para el golpe de abajo.
• Es necesario acertar con las distancias del ejercicio.
VARIANTES • Seguimos frente a pared izquierda, trabajando con muchos niños y niñas a la vez.
• Dar un punto al VARIANTES

alumno o alumna
que consiga man- Lo mejor es hacer
tenerse más series de 10
tiempo pelote- dejadas contando
ando, y jugar a quién de los 2 es
ver quién con- capaz de hacer más
sigue 3 puntos el tantos al otro.
primero.
• Pintar encima de
la chapa inferior
una franja a la
que tirar la
dejada.
238 239
DEJADA DEJADA
“Dejada a la diana” “Dianas lejanas”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA. CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA.
Se pinta una diana encima de la chapa y cada pelotari des- Se pinta una diana encima de la chapa y unas rayas en la
pués de colocarse la pelota intenta lanzar una dejada cancha que se van alejando del frontis de medio en medio
acertando a la diana. Con la izquierda y la derecha. metro. Cada pelotari después de colocarse la pelota
intenta lanzar una dejada desde la primera raya, y si
IMPORTANCIA acierta pasa a la raya siguiente. Con la izquierda y la
derecha.
Realizar repeticiones.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Otra forma de realizar repeticiones.
Insistir en las posturas y aprovechar para corregir.
¡OJO!
VARIANTES
Continuamos frente a la pared izquierda trabajando con un buen número de niños o niñas a
Una vez de colocar la diana en la pared esta nos brinda múltiples posibilidades: contar dianas,
la vez.
sumar puntos, hacer campeonatos de precisión…
VARIANTES
Como no se
podrán pintar rayas
hacia atrás de
forma ilimitada, una
posibilidad es com-
pletar un circuito
de 4 ó 5 rayas
varias veces
seguidas.
240 241
DEJADA DEJADA
“Pazguato” “Cuadrado en la cancha”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA. CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA.
Por parejas. Un alumno o alumna comienza lanzando una Por parejas, un pelotari coloca la pelota a otro que deberá
dejada a una diana colocándose la pelota desde donde lanzar una dejada tratando de acertar a un cuadrado que
quiera, si acierta su compañero o compañera deberá lan- en este caso está pintado en la cancha debajo de la chapa.
zarla desde el mismo punto y si falla se ganará una letra Con la izquierda y la derecha.
de la palabra “pazguato”. Quien antes complete la palabra
es quien pierde. Con la izquierda y la derecha. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Obliga a relacionar altura en el frontis con bote en la
cancha.
Otra forma de realizar repeticiones.
¡OJO!
¡OJO!
Pintar cuadrados grandes.
Si quien lanza primero falla, el otro u otra podrá tomar la iniciativa cambiando el punto de
lanzamiento. Como al lanzar la pelota contra la pared para colocársela es difícil hacerlo al VARIANTES
punto exacto al que golpeó el compañero o compañera, se puede permitir un pequeño
Contar los aciertos cada 10 intentos y cruzar a los campeones y campeonas de cada
margen alrededor de dicho punto.
pareja hasta conse-
VARIANTES guir un o una
“gran pelotari de la
• Elegir nuevas dejada”.
palabras, que sin
ser ofensivas
sean un poco
ridículas.
• Jugar derecha
contra izquierda.
242 243
DEJADA DEJADA
Primer Nivel Ejercicio 10 Segundo Nivel Ejercicio 11
“Mi primera dejada” “Marear la pelota”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR PRACTICANDO LA DEJADA Y COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA
COMENZAR A APRENDER A LEVANTARLA. HACIA ATRÁS.
Dos pelotaris pelotean de abajo detrás de una raya pin- Se golpea la pelota de una mano a otra haciendola girar
tada a 3 ó 4 metros frente a la pared izquierda.Tras varios hacia a tras sobre sí misma.
pelotazos, uno de los dos, ya determinado, debe lanzar
una dejada al otro tratando de hacerle tanto. Este último IMPORTANCIA
intentará llevarla a buena. Con la izquierda y la derecha.
Permite empezar a entender el movimiento de la mano,
IMPORTANCIA como cortando la pelota.
Empezamos a incorporar a un contrario o contraria. ¡OJO!

¡OJO! En este tipo de ejercicios la mejor explicación es el ejemplo.
Este ejercicio solo se podrá VARIANTES

realizar una vez se hayan domi-
• Contar quién consigue más golpeos seguidos con rosca sin perder la pelota.
nado todos los del bloque de
abajo para este mismo nivel de • Dejar botar la pelota tras 3 golpeos con rosca, y ver la diferente forma en la que bota.
aprendizaje. Después volver a
empezar.
VARIANTES
Contar quién consigue más
tantos por cada 10 dejadas
realizadas, y luego cruzar a los
campeones o campeonas.
244 245
DEJADA DEJADA
“Rosca a la pared” “Con rosca y apuntando”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA
HACIA ATRÁS. HACIA ATRÁS.
Cada pelotari se coloca la pelota con la mano izquierda Cada pelotari se coloca la pelota con la mano izquierda
sin dejarla botar y se golpea con rosca contra la pared. sin dejarla botar y se golpea con rosca contra la pared
Tras dejarla botarla en el suelo se coge y se repite el ejer- tratando de acertar en una diana.Tras dejarla botar en el
cicio. suelo se para la pelota y se repite el ejercicio.
Permite empezar a relacionar rosca y bote en la cancha. Tratamos de aumentar la concentración.
¡OJO! ¡OJO!
Jugar cerca de la pared y golpear con altura. • Lo importante sigue siendo la rosca, no la diana.
• No por querer dar rosca debe perderse la capacidad para dirigir.
VARIANTES
Alejarse paulatinamente, ir golpeando con más fuerza cada vez. VARIANTES
• Contar dianas
por cada número
concreto de
intentos reali-
zados.
• Jugar por parejas
y cruzar a los
campeones.
246 247
DEJADA DEJADA
“Rosca al bote” “Con rosca y seguir”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA
HACIA ATRÁS APRENDIENDO ADEMÁS A HACIA ATRÁS APRENDIENDO ADEMÁS A
COLOCARSE. COLOCARSE.
Cada pelotari se coloca la pelota para golpearla al primer Cada pelotari pelotea de abajo solo frente a la pared
bote tratando de darle rosca hacia atrás. Después se coge izquierda intercalando cada 2 ó 3 pelotazos un golpeo
y se repite el ejercicio. con rosca. Se pelotea de esta manera intentando no
perder la continuidad.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Incorporamos por primera vez el bote a la dejada con
efecto. Empezar a realizar repeticiones.
¡OJO! ¡OJO!
Golpear con altura para acentuar la rosca, no preocuparse de la precisión todavía. Golpear cerca de la pared y con altura.
VARIANTES VARIANTES
Hacer que sea el • Jugar dentro de
compañero o com- pequeñas can-
pañera quien chas sin poder
coloca la pelota. salirse de ellas.
• Controlar qué
alumno o alumna
aguanta más
tiempo sin fallar
en el peloteo.
248 249
DEJADA DEJADA
“Peloteando con rosca” “A que no la pillas”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA • ATAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN
HACIA ATRÁS APRENDIENDO ADEMÁS A GOLPEANDO CON ROSCA.
COLOCARSE. • DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE AL
EFECTO LLEVANDO LA PELOTA A
DESCRIPCIÓN BUENA.
Por parejas frente a pared izquierda, un pelotari golpea de DESCRIPCIÓN

abajo y el otro con rosca hacia atrás. Si se falla se vuelve
a empezar, rotando las posiciones cada cierto tiempo. Por parejas, uno coloca la pelota al otro que intentará
hacerle tanto golpeando hacia la chapa inferior con rosca
IMPORTANCIA hacia atrás. Quien la colocó tratará de llevar la pelota a
buena.
Favorecer las repeticiones.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Primera vez que golpeando con rosca se incorpora un contrario. Se hace en una situación
Pelotear despacio. completamente facilitada.
VARIANTES ¡OJO!
Delimitar pequeñas canchas en las que pelotear. Hay que condicionar el desplazamiento de quien defiende: desde más atrás y sin poder
comenzar a
moverse hasta que
quien hace la dejada
golpee la pelota.
VARIANTES
Contar los tantos
por cada serie de
10 intentos reali-
zados.
250 251
DEJADA DEJADA
“Poco a poco hacia atrás” “Dos en raya,uno delante”
OBJETIVO OBJETIVO
PRACTICAR LA ROSCA TRATANDO DE • ATAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN
PRECISAR MEJOR LA DIRECCIÓN. GOLPEANDO CON ROSCA.
• DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE AL
DESCRIPCIÓN EFECTO LLEVANDO LA PELOTA A
BUENA.
Se pintan unas rayas en la cancha que se van alejando de
frontis de medio en medio metro. Por parejas un compa- DESCRIPCIÓN
ñero o compañera colocará al otro la pelota haciéndola
botar detrás de la primera raya. Este lanzará una dejada Dos pelotaris pelotean de abajo y cada 2 ó 3 pelotazos
con rosca a una franja de 1 metro por encima de la chapa. uno de ellos lanza una dejada con rosca, otro compañero
Si hace buena el compañero volverá a colocar la pelota colocado junto a ellos debe llevarla a buena para reiniciar
esta vez en la raya siguiente, de lo contrario se intercam- el ejercicio sin perder la continuidad.
bian los papeles.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Favorecer las repeticiones.
Se continúa trabajando la colocación al bote incluyendo un aspecto de precisión.
¡OJO!
¡OJO!
La posición más difícil es la del que coloca la pelota.
Quien coloca debe hacerlo desde muy cerca de la pared para que le resulte más fácil pre-
cisar el bote a cada VARIANTES
raya.
Contar cuantas
VARIANTES dejadas consigue
encadenar cada
• Permitir 3 trío, definiendo una
intentos para franja sobre la
superar cada chapa.
raya antes de
ceder el puesto
al compañero o
compañera.
• Completar 2 ó 3
circuitos com-
pletos.
252 253
DEJADA DEJADA
“Punto al frontis” “Rosca hacia adentro”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR EL GOLPEO Y CONTROLAR COMENZAR A APRENDER LA ROSCA HACIA
EL APRENDIZAJE. ADENTRO.
El entrenador o entrenadora coloca la pelota a cada pelo- Cada pelotari con una pelota la golpea hacia arriba cam-
tari para que haga una dejada con rosca. Si la mecánica es biándosela de mano cada vez. Con la derecha se golpea
buena el entrenador o entrenadora dirá “PUNTO”, de lo con rosca hacia adentro y con la izquierda normal, con
contrario dirá “NO HAY PUNTO”. golpe plano.
Buen ejercicio para realizar correcciones y decidir si se Ejercicio facilitado para empezar a entender el movi-
puede progresar al nivel superior. miento de la mano en este tipo de efecto.
¡OJO! ¡OJO!
No es un ejercicio de continuidad. Explicar con un ejemplo, no con palabras.
VARIANTES VARIANTES
Conseguir 4 • Contar las veces
puntos por cada 5 que se golpea sin
intentos realizados. que la pelota se
caiga al suelo.
• Dejarla botar
para ver como
cambia el bote.
254 255
DEJADA DEJADA
“Rosca adentro a la pared” “Rosca adentro con bote”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER LA ROSCA HACIA COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA
ADENTRO. HACIA ADENTRO COLOCÁNDOSE AL BOTE.
Cada pelotari se coloca la pelota con la mano izquierda y Cada pelotari se coloca contra la pared para golpearla al
sin dejarla botar la golpea contra la pared con rosca hacia prime bote dándole rosca hacia adentro. Se repite el ejer-
adentro. Después de dejarla botar en la cancha se vuelve cicio continuamente.
a coger la pelota para repetir el ejercicio.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Comenzamos con las repeticiones.
Empezar a ser consciente de la diferencia en el bote.
¡OJO!
¡OJO!
En esta fase el papel activo del entrenador o entrenadora corrigiendo movimientos es fun-
Estamos planteando la misma secuencia de ejercicios que en el nivel anterior. damental.
VARIANTES VARIANTES
Hacer series de un número determinado de golpeos. Ir alejándose paulatinamente de la pared.
256 257
DEJADA DEJADA
“Bailar la raya” “Con rosca adentro y levantar”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA • ATAQUE: CONTINUAR MECANIZANDO LA
HACIA ADENTRO COLOCÁNDOSE A BOTE. DEJADA.
• DEFENSA: COMENZAR A DEFENDER EL
DESCRIPCIÓN BOTE CON EFECTO.
Cada pelotari se coloca la pelota para golpearla de abajo DESCRIPCIÓN

con rosca. Perpendiculares a la pared izquierda se han pin-
tado unas 5 ó 6 rayas a 40 cm de distancia entre si. Hay Dos pelotaris pelotean uno junto al otro, tras 3 ó 4 pelo-
que conseguir que la pelota después de hacer el primer tazos uno lanza la dejada con rosca hacia adentro y el
bote a la derecha de cualquiera de las rayas dé el segundo otro intenta defenderla a buena para seguir peloteando.
bote a su izquierda. Después de un rato se rotan las funciones.
Es una forma muy visual de ver el resultado del efecto. Permite realizar repeticiones.
¡OJO! ¡OJO!
• Todavía frente a la pared izquierda para trabajar con más pelotaris a la vez. Cuanto más lejos del frontis se sea capaz de pelotear, mejor; tanto para trabajar el ataque
• Golpear a cierta distancia de la pared para que el bote sea un poco largo. como para la defensa.
VARIANTES
VARIANTES
Contar los tantos
• Pintar las rayas a
que consigue cada
más o menos
pelotari.
distancia entre sí.
• Intentar que la
pelota salte dos
rayas hacia la
izquierda.
258 259
DEJADA DEJADA
“La rosca peor” “Rosca al txoko”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR LA ROSCA • ATAQUE: CONTINUAR MECANIZANDO LA
HACIA ATRÁS CON LA MANO MENOS DEJADA.
HÁBIL. • DEFENSA: CONTINUAR DEFENDIENDO EL
BOTE CON EFECTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Cada pelotari pelotea alternativamente con las dos
manos, pero con la izquierda cada 2 veces que le da debe En fila frente al frontis cada pelotari se coloca la pelota e
golpear una imprimiéndole a la pelota la rosca hacia atrás intenta una dejada al txoko aplicándo la rosca hacia
como se hacía en el nivel anterior con la derecha. adentro aprendida en los ejercicios anteriores. Otros 2
pelotaris colocados algo detrás de ellos se alternan inten-
IMPORTANCIA tando llevar la pelota a buena.
Aprendido este efecto con la mano buena, lo trasladamos IMPORTANCIA
ahora a la otra.
Primer contacto con el frontis en los entrenamientos.
¡OJO!
¡OJO!
El hecho de haber aprendido ya este gesto con la derecha permite que saltemos varias etapas
al introducirlo con la izquierda, de todas formas se puede empezar a plantear siguiendo la • No hacer filas demasiado largas.
misma secuencia del nivel anterior para la derecha. • Aprovechar la pared trasera del frontón para crear otro frontis, dividiendo a los niños y
niñas en dos
VARIANTES grupos.
Tratar de ir aleján-
dose paulatina- VARIANTES
mente de la pared.
Contar quién con-
sigue hacer antes 3
tantos a quienes
defienden.
260 261
DEJADA DEJADA
“Txoko y ponla” “Buscar el ancho”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: PRACTICAR LA DEJADA • ATAQUE: COMENZAR A PRACTICAR LA
MEJORANDO LA COLOCACIÓN. DEJADA AL ANCHO.
• DEFENSA: CONTINUAR DEFENDIENDO EL • DEFENSA: COMENZAR A DEFENDER EL
BOTE CON EFECTO. BOTE CON EFECTO CORRIENDO
HACIA LA CONTRACANCHA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Una fila de delanteros o delanteras lanzan dejadas al
txoko aplicándo la rosca hacia adentro. Otros 2 pelotaris En fila frente al frontis cada pelotari se coloca la pelota e
colocados a su izquierda se alternan uno levantando la intenta una dejada al ancho, a su lado dos pelotaris se
dejada a buena y el otro, en un segundo golpe, colocán- alternan intentando defenderla a buena.Tanto si lo consi-
dosela de nuevo al siguiente de la fila que ataca. guen como si no el ejercicio se inicia de nuevo.
Ejercicio de continuidad. Primer ejercicio para entrenar la dejada más difícil de todas. Muy facilitado todavía.
¡OJO! ¡OJO!
Cuando se falla son quienes Hay que volver a explicar conceptos nuevos.
defienden y colocan los que
cogen la pelota para volver a VARIANTES
colocarla al siguiente pelotari
Ir paulatinamente
en ataque.
alejándose del
VARIANTES frontis.
Marcar un área junto al txoko y

apuntar un tanto directo si se
consigue hacer botar la pelota
dentro.
262 263
DEJADA DEJADA
“Dejada y a la calle” “Saque y dejada”
OBJETIVO OBJETIVO
ENTRENAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA DE ENTRENAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA DE
FORMA GLOBAL. FORMA GLOBAL.
Dos parejas juegan un partido, en el momento en que Dos pelotaris en fila sacan a 3 zagueros o zagueras que
alguna de ellas consiga un tanto de dejada la otra sale van alternándose en los restos. Si el resto es buena, quien
automáticamente a la calle, dejando su lugar a una tercera sacó deberá intentar hacer el tanto de dejada a quien
que entra con el saque. restó, golpeando al txoko o al ancho.Tanto si lo consigue
como si no, los dos vuelven a sus filas.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Incentivar la aplicación de esta jugada en situación real de
juego por primera vez. Reproducir una situación real contra un adversario, pero
facilitando el ataque.
¡OJO!
¡OJO!
• Tantos que no se consigan mediante la dejada no cuentan.
• Quienes esperan lo pueden hacer entrenando la dejada frente a pared izquierda. • Es un trabajo físicamente
muy exigente para quienes
VARIANTES restan y defienden la dejada
• Poner impares en una fila
Marcar una franja para que no siempre se
por encima de la saque al mismo compañero
chapa y hacer que o compañera.
quien acierte 2
dejadas en ella eli- VARIANTES
mine a la otra
pareja, a pesar de • Obligar a lanzar un tipo
que esta consiga concreto de dejada, al
llevar la pelota a txoko, al ancho... facilitando
buena. así el desplazamiento del
zaguero o zaguera.
• Hacer que quien resta solo
ponga, o por el contrario
que intente castigar a la
pelota atrasando lo más
posible.
264 265
DEJADA DEJADA
“Repeticiones al ancho” “Pelotear dejando”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: PERFECCIONAR EL MOVIMIENTO MEJORAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA DE
AL ANCHO. FORMA GLOBAL.
• DEFENSA: MEJORAR LA COLOCACIÓN AL
BOTE CON EFECTO. DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN Dos pelotaris en el centro de la cancha lanzan dejadas
alternativamente, uno al txoko y el otro al ancho.Tanto en
Tres pelotaris junto a la contracancha van colocando la
el txoko como en el ancho hay otros 2 pelotaris, uno de
pelota a otros 2 que desde el centro de la cancha deben
los CUÁLES debe llevar a buena la pelota para que su
lanzar una dejada al ancho tratando de darle el mayor
efecto posible. Quien coloca lleva simplemente a buena. compañero la coloque sin pararla a quienes lanzan
Después coge él mismo la pelota y vuelve al final de la fila. dejadas. Se pelotea de esta manera con continuidad entre
los 6.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Se trata de hacer muchas repeticiones.
Ejercicio de continuidad con 6
¡OJO! pelotaris trabajando.
• No es un ejercicio demasiado activo para quien coloca. ¡OJO!

• No cambiar las posiciones hasta haber lanzado al menos 10 ó 15 dejadas cada pelotari.
Quienes levantan a buena tra-
• No dormirse, si
bajarán más la defensa si inician
se hace con
rapidez y ritmo el desplazamiento de una posi-
es otra cosa ción más retrasada.
completamente
diferente. VARIANTES
• Pintar dos cuadros bajo la
VARIANTES chapa y contar el número
Marcar una zona de aciertos de quienes
bajo la chapa junto lanzan dejadas.
a la contracancha y • Alternar las manos con las
contar quien de los que se lanzan las dejadas,
que lanza dejadas obligar a lanzar siempre con
acierta más veces la izquierda…
en sus intentos.
266 267
DEJADA DEJADA
“La raya infranqueable” “Dejadas que multiplican”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR PERFECCIONANDO EL PERFECCIONAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA
MOVIMIENTO DE LANZAR DEJADAS. DE FORMA GLOBAL.
Dividida la cancha en dos mitades, en cada una de ellas Dos parejas disputan un partido con las siguientes condi-
dos pelotaris juegan un partido. Nadie puede pasar del ciones. Las dejadas bien realizadas cerca de la chapa valen
cuadro 2 hacia delante, de forma que una dejada bien rea- un tanto, aunque el contrario las defienda a buena. Si son
lizada es tanto seguro. No se puede hacer tantos de otra tanto valen 2, y si las ha realizado el zaguero 3. Los fallos en
forma, pero si se falla la dejada el tanto es para el con- la dejada se los anota el contrario como tanto propio.
trario o contraria. Se juegan partidos a 3 y quien pierde Ninguna otra jugada suma.
cede su puesto a otro u otra que espera fuera.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Se trata de incentivar la dejada en situación real de juego.
Obliga a decidir correctamente cuando lanzar ya que de lo contrario se corre el riesgo de
perder. ¡OJO!
¡OJO! • Utilizar el resto de golpeos para dominar y tratar de buscar situaciones favorables para
lanzar la dejada.
No permitir lanzar la dejada hasta cruzar al menos primero 3 pelotazos . • Si se empieza a lanzar la dejada de cualquier manera establecer condiciones, como nunca
de más allá del
VARIANTES cuadro 3, etc…
• Mover la raya
infranqueable
VARIANTES
hacia delante o • Incluir alguna
atrás. otra jugada
• Combinar las como posible
manos. para sumar
tanto.
• Premiar un tipo
de dejada sobre
las otras…
268 269
DEJADA DEJADA
“Búscala” “¿A dónde irás?”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: COMENZAR A ENTRENAR EL • ATAQUE: CONTINUAR ENTRENANDO EL
ENGAÑO EN LA DEJADA. ENGAÑO EN LA DEJADA.
• DEFENSA: TRABAJAR LA ANTICIPACIÓN Y • DEFENSA: TRABAJAR LA ANTICIPACIÓN Y
EL DESPLAZAMIENTO. EL DESPLAZAMIENTO.
Una fila de pelotaris desde el cuadro 4 ponen la pelota a Varios pelotaris en fila colocan la pelota a 2 compañeros
otros 2 que alternativamente intentarán hacerles el tanto o compañeras que alternativamente intentarán hacerles
de dejada, pero tratando de engañarles con el gesto de el tanto de dejada o golpeando atrás. Quien ataca deberá
forma que quienes defienden no sean capaces de anticipar engañar a quien defiende, que intentará restar la pelota a
si correr al txoko o al ancho. buena, bien corriendo a la dejada, bien defendiendo de
volea.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Aumentamos la dificultad para conseguir el tanto.
Reproducir una situación real de juego.
¡OJO!
¡OJO!
La dificultad para conseguir el tanto dependerá sobre todo de la distancia del frontis desde
la que parta quien defiende. Atacar utilizando realmente tanto la dejada como el golpeo atrás.
VARIANTES VARIANTES
• Contar tantos • Obligar a atacar
conseguidos por con la izquierda.
un número • Jugar quienes
determinado de atacan a llegar
intentos reali- primero a un
zados. número determi-
• Obligar a lanzar nado de tantos.
la dejada solo
con la izquierda.
270 271
DEJADA DEJADA
“¡Al contraataque!” “Saque y tanto”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A APRENDER A RESPONDER A PERFECCIONAR LA DEJADA.
UNA DEJADA CON OTRA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Un pelotari juega un tanto contra otros 2. Contando con
Varios pelotaris ponen la pelota a otros 2 que alternati- la ventaja del saque debe dominar para jugarse una dejada
vamente intentarán hacerles el tanto con una dejada. a lo largo del tanto. Varios pelotaris en fila se van alter-
Quienes colocaron tratarán de responder a la dejada no nando contra la pareja que se mantiene hasta que el
solo llevando la pelota a buena, sino haciendo otra dejada entrenador o entrenadora decida cambiar las posiciones.
con la que acabar la jugada.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Planteamiento extremo de aplicación de la dejada
Muchas veces quien lanza una dejada queda vendido,
introducimos un nuevo con- ¡OJO!
cepto de contraatacar.
No es fácil conseguir el tanto, la pareja cuenta con toda la ventaja.
¡OJO!
VARIANTES
Adelantar un poco la posición
de quien corre al contraataque • Incluir un contraataque de la pareja.
para darle cierta ventaja. • Si el resto de
saque cae en la
VARIANTES mitad izquierda
de la cancha
Obligar a quien lanzó la pri- lanzar la dejada
mera dejada a defender el con- de zurda y si cae
traataque del compañero o en la mitad
compañera. derecha, lanzarla
de derecha.
272 273
DEJADA DOS PAREDES

“Partido a 2 dejadas” OBJETIVOS
OBJETIVO Se trata de un golpeo en ataque que comen-
APLICAR LA DEJADA EN SITUACIÓN DE
zaremos a enseñar en el segundo nivel. De
PARTIDO. todas formas, las características de las
pelotas utilizadas en estas primeras catego-
DESCRIPCIÓN rías no permitirán ejecutarlo correctamente:
esto es así porque con ese tipo de pelotas
Cuatro pelotaris juegan un partido por parejas, el partido de poca salida el dos paredes con efecto no
se acaba cuando alguna pareja consiga 2 tantos de dejada. tendrá demasiado sentido en estas primeras
IMPORTANCIA etapas del aprendizaje, por lo que los niños y
niñas tenderán a lanzar el dos paredes en un
Incentivar la dejada para ir cogiendo confianza. movimiento plano, con postura de cortada.
Será especialmente a partir de la categoría
¡OJO! infantil, correspondiente al cuarto nivel del
proceso de aprendizaje, cuando la pelota nos
Utilizar el resto de jugadas para conseguir el dominio.
permitirá sacar provecho al golpeo con
VARIANTES efecto, y será por tanto a esta edad cuando
comencemos a hacer verdadero hincapié en
Modificar las reglas premiando más las dejadas de zurda o en contraataque de forma que este movimiento, acabando de dominarlo en el último nivel, categoría cadete, que
supongan eliminación directa de la pareja contraria. será cuando más incidamos en su entrenamiento.
SEGUNDO NIVEL
COMENZAR A TENER LA INTENCIÓN DE LANZAR EL DOS
PAREDES.
ADEMÁS
• Comenzar a practicar el movimiento de dar efecto a la pelota.
• Comenzar a lanzar el dos paredes en postura de costado.
TERCER NIVEL
COMENZAR A LANZAR EL DOS PAREDES CON CIERTA
274 PRECISIÓN, Y EMPEZANDO A APLICAR EL EFECTO. 275
ADEMÁS
DOS PAREDES
• Entender cuál es la utilidad del dos paredes dentro del juego. Segundo Nivel Ejercicio 1
• Ser capaz de lanzar el dos paredes con postura de costado. “La sombra de manos”
• Comenzar a mecanizar la postura para dar el efecto.
OBJETIVO
CUARTO NIVEL COMENZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO
DE LA MANO PARA DAR EFECTO A LA
PELOTA.
APRENDER A GOLPEAR LA PELOTA CON EFECTO HACIA
ADENTRO, HACIÉNDOLO ADEMÁS EN DESPLAZAMIENTO DESCRIPCIÓN
HACIA ADELANTE.
El entrenador o entrenadora simula el movimiento de la
ADEMÁS mano al golpear la pelota con efecto. Los alumnos y
alumnas le copian.
• Aprender a realizar correctamente el gesto de acabado de abajo arriba imi-
IMPORTANCIA
tando la postura de ping-pong.
• Ser capaz de diferenciar cuáles son las pelotas apropiadas a las que se puede Necesario para entender cómo se debe golpear después
la pelota.
golpear en esta postura.
• Comenzar a lanzar dos paredes en situación real de juego. ¡OJO!
• Empezar a ser capaz de engañar al contrario o contrario.
Hacerlo despacio.
QUINTO NIVEL VARIANTES

Como en todos los
UTILIZAR ESTA JUGADA EN SITUACIÓN REAL DE PARTIDO, ejercicios de
SIENDO CAPAZ DE ENGAÑAR ADEMÁS AL CONTRARIO. espejo, una buena
idea es convertir a
los propios niños y
ADEMÁS niñas en entrena-
dores o entrena-
• Aprender a lanzar el dos paredes con precisión también desde posiciones doras haciéndose
más próximas a la contracancha. imitar por sus
• Aprender a utilizarlo como respuesta a una jugada de ataque realizada por compañeros, y
valorando después
el contrario o contraria, como ante un golpeo de gancho mal ejecutado, tras
su actuación como
el que el contrario se queda encerrado contra la pared. modelos.
• Automatizar perfectamente esta jugada.
• Comenzar a ser capaz de contraatacar el golpe de ataque de 2 paredes.
276 277
DOS PAREDES DOS PAREDES

“De mano a mano” “Dos manos y al suelo”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO
DE DAR EFECTO A LA PELOTA. DE DAR EFECTO A LA PELOTA.
Cada pelotari golpea al aire alternativamente con cada Cada pelotari golpea al aire alternativamente con cada
mano, pero imprimiendo a la pelota la rosca característica mano imprimiendo rosca a la pelota, para tras 3 ó 4
del dos paredes. toques dejarla caer al suelo con el objetivo de verla botar.
Empezar a ver como la pelota coge rosca según sea el Tomar conciencia de que la rosca modifica el bote natural
movimiento de las manos. de la pelota.
¡OJO! ¡OJO!
Golpear con poca altura, tratando de hacerlo con cierta continuidad. El entrenador o entrenadora debe tener un papel especialmente activo en este tipo de ejer-
cicios.
VARIANTES
VARIANTES
• Hacerlo solo con
una mano. Intentar que el bote
• Jugar a contar cambie de direc-
quién consigue ción de forma lo
hacer un número más acusada
determinado de posible.
toques sin dejar
caer la pelota.
278 279

“Pegar y coger” “Colocar y pegar”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO COMENZAR A PRACTICAR EL EFECTO
DE DAR EFECTO A LA PELOTA. COLOCÁNDOSE A BOTE.
En fila frente al frontis cada pelotari se coloca la pelota sin Cada pelotari se coloca la pelota de abajo y se pone al
bote y golpea a pared izquierda con rosca. Después se bote para golpearla con rosca. Tras botar la pelota en la
cancha se para y se repite el ejercicio.
coge la pelota sin bote para repetir.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Primer ejercicio que exige colocación al bote.
Primer golpeo con rosca a pared.
¡OJO!
¡OJO!
Vigilar que la pelota va verdaderamente con rosca.
Colocarse muy cerca del frontis, a 2 ó 3 metros.
VARIANTES
VARIANTES
• Apuntar a una diana.
• Apuntar a una • Contar golpeos
diana. sin perder la
pelota.
• Ver quién enca-
dena más gol-
peos con rosca
sin dejar caer la
pelota al suelo.
280 281

“Pónmela tú” “Abajo y efecto”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL EFECTO COMENZAR A MECANIZAR EL GOLPEO CON
COLOCÁNDOSE A BOTE. ROSCA.
Por parejas frente a pared izquierda, un alumno o alumna Cada pelotari frente a pared izquierda pelotea de forma
coloca la pelota al otro golpeándola de abajo. El otro se individual golpeando de abajo y con rosca de forma alter-
coloca a bote y se la devuelve golpeándola con rosca. nativa.
Continuamos dificultando poco a poco la colocación. Se busca por primera vez continuidad en el ejercicio.
¡OJO! ¡OJO!
Quien coloca lo hace desde la izquierda, para que tras el golpeo con rosca al coger efecto • Los dos golpeos deben diferenciarse perfectamente en el movimiento.
en la pared la pelota vuelva hacia él de forma natural. • De abajo se lleva a buena también de izquierda.
VARIANTES VARIANTES
• Contar qué
• Jugar apuntando
pareja encadena
a una diana.
mayor número
de veces los dos • Hacer series de
golpeos correc- tiempo sin
tamente. perder empe-
zando por 10
• Quien coloca lo
segundos, luego
puede hacer con
20, hasta llegar al
la derecha y con
minuto.
la izquierda.
282 283

“Dos y lleva” “Tres en raya”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: CONTINUAR MECANIZANDO EL • ATAQUE: CONTINUAR MECANIZANDO EL
GOLPEO CON ROSCA. GOLPEO CON ROSCA.
• DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE AL • DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE AL
BOTE CON ROSCA. BOTE CON ROSCA.
Frente al frontis, cada pelotari se coloca la pelota y la Por tríos frente a pared izquierda, el de la izquierda
golpea con rosca. El compañero o compañera tratará de coloca al del centro, que sin perder la continuidad coloca
colocarse al bote y llevar la pelota a buena. al de la derecha, que golpeará con rosca al de la izquierda
para volver a empezar.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Primer ejercicio de defensa, todavía muy facilitado.
Ejercicio de continuidad que requiere concentración.
¡OJO!
¡OJO!
Golpear con altura para dar continuidad al ejercicio.
• Alternar las posiciones.
VARIANTES • Los dos de la izquierda alternar las manos.
Quien lleva a buena
con la izquierda y la VARIANTES
derecha.
Contar qué trío
encadena más
series de 3 golpeos
seguidos sin
perder.
284 285

“Punto al frontis” “Dos a la diana”
OBJETIVO OBJETIVO
CORREGIR Y CONTROLAR EL APRENDIZAJE. CONTINUAR MECANIZANDO EL
MOVIMIENTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
El entrenador o entrenadora coloca la pelota a los
alumnos y alumnas para que individuamente golpeen de Dos pelotaris golpean alternativamente tratando de dar
dos paredes. Se trata de intentar golpear aplicando la rosca a la pelota y de acertar a la vez en una diana pintada
mejor técnica posible e imprimiendo rosca a la pelota. Si en la pared izquierda.
el entrenador o entrenadora considera que el golpeo se
ha realizado correctamente dirá en voz alta “PUNTO”; de IMPORTANCIA
lo contrario dirá “SIN PUNTO”.
Realizar repeticiones.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Es un ejercicio de corrección y control antes de pasar al nivel superior.
Muchas veces será difícil conseguir continuidad en esta forma de peloteo.
¡OJO!
VARIANTES
No es un ejercicio de continuidad, sino de corrección; pero a pesar de todo no conviene que
haya más de 5 ó 6 pelotaris en la fila, ya que de lo contrario se hace demasiado lento. Jugar partidos viendo quién falla menos veces.
VARIANTES
En vez de decir la
palabra “punto”, se
puede dar una pun-
tuación de 1 a 10,
debiendo todos los
niños o niñas con-
seguir al menos el
5.
286 287

“¿Bote a dónde?” “Pared y frontis”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTINUAR MECANIZANDO EL CONTINUAR MECANIZANDO EL
MOVIMIENTO. MOVIMIENTO.
Cada pelotari golpea a pared izquierda con rosca. Se Cada pelotari frente al frontis se coloca la pelota y la
pintan unas líneas perpendiculares a la pared cada 30 cen- golpea haciendo un dos paredes con efecto utilizando la
tímetros y se intenta que el segundo bote caiga a la pared izquierda y el frontis. Después se vuelve al final de
izquierda de una diferente a la que dio el primero. la fila.
Exagerar la rosca tanto como se pueda. Primera vez que utilizamos la pared izquierda y el frontis.
¡OJO! ¡OJO!
Para mecanizar el movimiento podemos utilizar todavía la pared izquierda. Marcar bien la rosca.
VARIANTES VARIANTES
Separar las rayas El entrenador o
más o menos entre entrenadora coloca
sí. la pelota.
288 289

“Corre y lleva” “Dos, colocar y dos”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: COMENZAR A ATACAR EN • ATAQUE: COMENZAR A ATACAR EN
SITUACIÓN FACILITADA. SITUACIÓN FACILITADA.
• DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE Y • DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE Y
DEFENDER A BUENA. DEFENDER A BUENA.
Por parejas frente al frontis, uno coloca la pelota y lanza En dos filas de dos frente al frontis. los de la izquierda gol-
un dos paredes. El otro partiendo desde la pared correrá pean de dos paredes; en la derecha uno lleva a buena en
hacia el centro de la cancha e intentará llevar la pelota a un primer golpe para que el otro vuelva a colocar la
buena. pelota a los de la izquierda. Se pelotea de esta manera
hasta que en alguna fila se falle.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Comenzamos a reproducir situación de ataque y defensa.
Ejercicio de continuidad para
¡OJO! favorecer la mecanización.
Quien corre debe partir desde la pared de forma que trabaje el desplazamiento y a la vez ¡OJO!
facilite el ataque de su compañero o compañera.
• Los que llevan a buena gol-
VARIANTES pean con altura.
• No más de 3 pelotaris en
Alternando las cada fila.
posiciones se
cuenta quién de
cada pareja con- VARIANTES
sigue hacer antes 5
• Dos golpeos a buena antes
tantos al otro.
de colocar al que realiza el
dos paredes.
• Levantar y colocar cam-
biando de manos.
290 291

“Tocar la pared y defender” “Atrás y dos”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: COMENZAR A ATACAR EN • ATAQUE: PERFECCIONAR EL ATAQUE EN
SITUACIÓN FACILITADA. COLOCACIÓN FACILITADA.
• DEFENSA: COMENZAR A COLOCARSE Y • DEFENSA: DEFENDER EN DESVENTAJA.
DEFENDER A BUENA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Un pelotari de zaguero o zaguera coloca la pelota a quien
Un pelotari coloca la pelota a placer a su compañero o se sitúa delante que tratará de hacerle tanto de dos
compañera que golpea a dos paredes, quien coloca lo paredes. Quien coloca la pelota deberá tratar de defender
hace desde su derecha y después corre a tocar la pared ese dos paredes llevando la pelota a buena.
izquierda antes de intentar llevar la pelota a buena.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Comenzar a reproducir situa-
Facilitar el ataque y estimular el desplazamiento en defensa ciones reales de juego
¡OJO! ¡OJO!
Quien ataca no demasiado separado de la pared izquierda. Quien coloca lo debe hacer de
izquierda, para que la pelota
VARIANTES tienda a abrirse a media cancha.
Por parejas golpe- VARIANTES

ando alternativa-
mente jugar a con- Colocar dos delanteros o
seguir 5 tantos pri- delanteras de forma que uno
mero. golpee atrás y el otro trate de
acabar el tanto, respondiendo
al resto del zaguero con un dos
paredes.
292 293

“Restar y defender” “Dos paredes en la franja”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: CONTINUAR PERFECCIONANDO • ATAQUE: CONTINUAR PERFECCIONANDO
EL GOLPEO. EL GOLPEO.
• DEFENSA: DEFENDER EN DESVENTAJA. • DEFENSA: AUTOMATIZAR LA COLOCACIÓN
AL BOTE CON EFECTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Varios pelotaris sacan a otros u otras que tratan de restar
a buena. El mismo que saca debe tratar de hacerle el tanto Se divide la cancha en dos mitades y se juega en la de la
de dos paredes a quien resta a buena. izquierda golpeando dos pelotaris alternativamente de
dos paredes a otros dos que se turnan en llevar la pelota
IMPORTANCIA a buena.
Se trata de reproducir de forma artificial una situación IMPORTANCIA

real de juego.
La continuidad facilita la meca-
¡OJO! nización.
• Si la pelota no queda en ¡OJO!

condiciones para lanzar con
efecto tirar el dos paredes Se reducen las dimensiones de
sin efecto. la cancha para favorecer la con-
• El zaguero o zaguera puede tinuidad del ejercicio.
restar de izquierda abriendo
un poco la pelota. VARIANTES
Quienes llevan a buena deben
VARIANTES correr a tocar la pared
izquierda después de cada
Dos sacan solamente, siendo
golpeo.
otros dos los que se encargan
de hacer dos paredes. Después
se rotan las posiciones.
294 295

“Punto al frontis” “Diana y marra”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL MEJORAR LA PRECISIÓN DEL MOVIMIENTO.
MOVIMIENTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Los pelotaris se colocan la pelota y golpean individual-
El entrenador o entrenadora coloca la pelota a los pelo- mente tratando de acertar en una diana que ha pintado el
taris individualmente a media cancha. Estos tratarán de entrenador o entrenadora en la pared izquierda. Tras
lanzar un dos paredes realizando el movimiento lo mejor pegar en la diana de pared izquierda se debe conseguir
que sepan. Si el gesto es correcto el entrenador o entre- que la pelota bote en la cancha a la derecha de una línea
nadora dirá ¡punto!, de lo contrario dirá ¡no hay punto! pintada por el entrenador perpendicular al frontis.
Valorar un mínimo nivel adquirido antes de pasar a los Aumentar la concentración.
ejercicios del nivel superior.
¡OJO!
¡OJO!
Las dos dianas se deben corresponder, para que de una la pelota vaya a la otra.
Aprovechar para individualizar en las correcciones.
VARIANTES
VARIANTES
• Variar el punto
Evaluar los golpeos desde la que se
de 1 a 10. lanza el dos
paredes a la
diana.
• Variar el tamaño
de la diana y la
ubicación de la
línea, separán-
dola más o
menos de la
pared izquierda.
296 297

“Dos paredes al cuadrado” “A dónde corres”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN DEL • ATAQUE: COMENZAR A PRACTICAR EL
MOVIMIENTO. ENGAÑO.
• DEFENSA: CONTINUAR MEJORANDO EL • DEFENSA: TRABAJAR LA ANTICIPACIÓN.
DESPLAZAMIENTO Y LA
COLOCACIÓN AL BOTE CON DESCRIPCIÓN
EFECTO.
Por parejas uno coloca la pelota al otro, después este tra-
DESCRIPCIÓN tará de hacerle el tanto bien golpeando atrás, bien lan-
zando un dos paredes. Su objetivo es disimular los movi-
Un pelotari coloca la pelota a otro que golpea a dos mientos.
paredes tratando de acertar con el bote a vuelta de
frontis en un cuadrado que el entrenador o entrenadora IMPORTANCIA
ha pintado cerca de la contracancha. El mismo pelotari
que colocó la pelota tratará de llevar la pelota a buena. Facilitar la situación para comenzar a practicar el engaño.
IMPORTANCIA ¡OJO!
Como en el ejercicio anterior tratamos de aumentar la concentración, imprescindible para • Atrás se debe defender de aire.
mejorar la precisión. • Se deben repartir los tantos entre las dos jugadas de forma equilibrada.
¡OJO! VARIANTES
No hacer una fila
Alternar las posi-
muy larga.
ciones y ver quién
le mete antes 5
VARIANTES tantos al compa-
• Modificar los ñero o compañera.
puntos desde los
que se golpea.
• Variar el tamaño
y la ubicación del
cuadrado.
298 299

“Dejada o dos” “Acabar de dos”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: PRACTICAR EL ENGAÑO. PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL
• DEFENSA: TRABAJAR LA ANTICIPACIÓN. APRENDIZAJE.
Dos pelotaris deben atacar a otro que juega solo en posi- El profesor o profesora coloca la pelota a media cancha
ción de zaguero o zaguera. El delantero puede acabar el para que los alumnos y alumnas golpeen individualmente
tanto con una dejada al txoko o lanzando un dos paredes. a dos paredes intentando hacer el tanto a otro pelotari
que parte desde la pared en el preciso instante del
IMPORTANCIA golpeo. Cada vez que lo consiguen es un punto.
Es un ejercicio muy relacionado con el juego real en el IMPORTANCIA

que de forma facilitada se trabajan multitud de conceptos.
Demostrar que se es capaz de acabar en una situación de
¡OJO! ventaja.
Trabajo físicamente muy exigente para quien juega solo. ¡OJO!

VARIANTES • Equilibrar el nivel de quienes defienden y atacan.
• Acertar con el momento de la salida de quien defiende.
Rotar a cada tanto
a quién juega solo.
VARIANTES
Jugar con el
momento de la
salida de quien
defiende.
300 301

“Contraataque” “El engaño”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A INTENTAR PASAR AL ATAQUE • ATAQUE: COMENZAR A PRACTICAR EL
DESDE UNA POSICIÓN DEFENSIVA. DOS PAREDES DE AIRE.
• DEFENSA: TRABAJAR LA LECTURA DEL
DESCRIPCIÓN JUEGO Y LA ANTICIPACIÓN.
Por parejas uno golpea atrás para que el otro lleve a DESCRIPCIÓN
buena. El primero intentará acabar de dos paredes, y
quien llevó a buena, intentará no solo defender, sino Por parejas, cada zaguero o zaguera puede golpear de
acabar con otro golpe de contraataque. abajo 3 ó 4 veces seguidas antes de colocársela a su com-
pañero o compañera que entrará de aire a dos paredes.
IMPORTANCIA Si la pareja contraria lleva la pelota a buena pasan al
ataque con el mismo sistema.
Empezar a responder al ataque de dos paredes.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Primera vez que se trabaja el dos paredes de aire, como siempre en situación facilitada.
Dar la posibilidad a quien con-
traataca para llegar a la pelota. ¡OJO!
VARIANTES El delantero que defiende debe pegarse a la pared izquierda mientras la pelota la juegan los
otros.
Especificar el tipo de golpeo en
contraataque. VARIANTES
Jugar a 3 tantos,
cediendo la pareja
que pierde su lugar
en la cancha a otra.
302 303

“Sumar 30” “Dos y a la calle”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR ATAQUE Y DEFENSA DE PERFECCIONAR ATAQUE Y DEFENSA DE
FORMA GLOBAL EN SITUACIÓN REAL DE FORMA GLOBAL EN SITUACIÓN REAL DE
JUEGO. JUEGO.
Se juega un partido por parejas. Los tantos de dos Dos parejas juegan partido. La primera que consiga un
paredes valen 5. Los realizados en contraataque al dos tanto de dos paredes saca a la otra fuera, que cederá su
paredes también valen 5. puesto a una tercera.
Aplicar lo aprendido en situación real de juego. Estimular la utilización del dos paredes en situación real
de juego.
¡OJO!
¡OJO!
No permitir entrar de cualquier manera.
Quien falla el dos sale también a la calle.
VARIANTES
VARIANTES
Modificar la forma
de los tanteos. Admitir algún otro
golpeo en ataque
además el dos
paredes para dar
más posibilidades
de eliminar a los
contrarios.
304 305
DOS PAREDES VOLEA

“En juego me sale” OBJETIVOS
OBJETIVO El golpeo de volea es uno de los movi-
APLICAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA DE
mientos de ataque que no comenzaremos a
DOS PAREDES EN COMPETICIÓN. entrenar hasta el segundo nivel del aprendi-
zaje, haciéndolo además de forma muy sen-
DESCRIPCIÓN cilla. Será realmente en el nivel 4, que corres-
ponde a la categoría infantil cuando real-
Una pareja tiene 3 saques para hacer tanto de dos mente hagamos hincapié en este movi-
paredes a otra, si no lo consigue sale fuera cediendo su miento, acabando su proceso de enseñanza
puesto a otra tercera. en el nivel último en el que ocupará una
buena parte del entrenamiento una vez que
IMPORTANCIA la mayoría de los demás golpeos hayan sido
ya automatizados.
Ejercicio global de gran aplicabilidad a la competición.
Al igual que el gancho la volea es a la vez un
¡OJO! movimiento defensivo que también debe-
Además del dos paredes se remos entrenar en esta faceta del juego; sin
debe permitir también el tanto olvidar tampoco que el o la pelotari deberá
de cortada para que quien ser capaz de colocarse y defender este
defiende no se coloque de golpeo cuando el contrario lo realiza en
forma permanente en el ancho. ataque.
VARIANTES
SEGUNDO NIVEL
Permitir también la finta
ampliando al zaguero o zaguera
la posibilidad de hacer el tanto.
APRENDER A GOLPEAR DE VOLEA DE FRENTE EN POSICIONES
TODAVÍA ESTÁTICAS.
ADEMÁS
• Entender la mecánica del movimiento.
• Establecer una base correcta en cuanto a lo que será el futuro movimiento
ya mecanizado.
• Empezar a aprender a colocarse a la pelota en situaciones facilitadas.
• Comenzar a defender la volea en situaciones facilitadas.
306 307
TERCER NIVEL QUINTO NIVEL
APRENDER A REALIZAR EL GOLPEO EN DESPLAZAMIENTO AUTOMATIZAR LAS DIFERENTES FORMAS DE VOLEA, CORTAS Y
HACIA DELANTE. LARGAS, AL ANCHO Y AL TXOKO, EN SITUACIÓN REAL DE PAR-
TIDO Y DOMINARLA CON HOLGURA COMO GOLPEO DEFEN-
ADEMÁS SIVO.
• Adquirir cierta precisión al golpear de volea en situaciones facilitadas. ADEMÁS

• Comenzar a golpear de volea moviendo la pelota hacia los dos lados de la
• Aprender a utilizar la volea también como movimiento defensivo.
cancha en situaciones facilitadas.
• Haber aprendido correctamente qué pelotas son apropiadas para entrar y
• Comenzar a convertir el golpeo de volea en un verdadero movimiento de
cuáles no.
ataque en situaciones facilitadas.
• Dominar los gestos de engaño en situación real de partido, y obtener claro
• Comenzar a utilizar la volea como golpeo defensivo.
beneficio de ellos.
• Continuar aprendiendo a defender las voleas en ataque realizadas por el
contrario.
CUARTO NIVEL
CONVERTIR LA VOLEA EN UN VERDADERO MOVIMIENTO DE

ATAQUE Y DEFENSA.
ADEMÁS
• Automatizar el movimiento en desplazamiento y en situaciones facilitadas.
• Comenzar a entrar en los partidos, buscando la pelota en desplazamiento y
soltando el brazo con explosividad en un movimiento de ataque.
• Ser capaz de realizarlo con mucha precisión en situaciones facilitadas diri-
giendo la pelota hacia ambos lados de la cancha.
• Saber decidir correctamente que pelotas son oportunas para realizar esta
jugada.
• Comenzar a aprender a engañar al contrario o contraria haciendo gestos
falsos.
• Ser capaz de defender las voleas en ataque del contrario con cierta holgura.
308 309
VOLEA VOLEA
“La sombra” “Tirar la piedra”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO. EMPEZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO.
El entrenador o entrenadora simula muy despacio el Se lanza la pelota contra la pared izquierda simulando el
movimiento de golpear la pelota de volea a la vez que golpeo de volea. Después del bote se vuelve a coger la
explica de manera sencilla las posiciones que va adop- pelota.
tando. Los alumnos y alumnas le copian.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Se aprovecha la semejanza entre el movimiento de volea
Primera e inexcusable propuesta. A pesar de ello, casi y el de tirar una piedra que casi todos los niños y niñas
nunca se hace. sabrán hacer para comenzar a aprender el primero.
¡OJO! ¡OJO!
No hacerlo en parado, sino con un par de pasos. Concentrarse bien en las piernas, adelantando la que corresponde.
VARIANTES VARIANTES
Como en todos los ejercicios de espejo, una buena idea es convertir a los propios niños y Lanzar desde una distancia concreta marcada por el entrenador contando quien consigue
niñas en entrena- volver a coger la
dores o entrena- pelota más veces
doras haciéndose seguidas sin que se
imitar por sus com- le caiga.
pañeros, y valo-
rando después su
actuación como
modelos.
310 311
VOLEA VOLEA
“El gran lanzamiento” “La mejor puntería”
OBJETIVO OBJETIVO
EMPEZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO. CONTINUAR ENTENDIENDO BIEN LA
COORDINACIÓN DEL MOVIMIENTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Frente al frontis, a la señal del entrenador o entrenadora
se lanza la pelota como si se tratará de una piedra inten- Frente al frontis unos al lado de los otros a todo lo ancho
tando pegar con ella a buena. Si se consigue se repite de la cancha, se lanza la pelota como si fuera una piedra
intentando acertar en una franja de 20 ó 30 centímetros
desde medio metro más atrás, y así sucesivamente hasta que el entrenador pintará 1 metro por encima de la chapa
que ya no se sea capaz de llegar. inferior.
Aplicar cada vez más fuerza favorecerá ir ganando natura- Otro ejercicio que pretende favorecer la consecución de
lidad en el movimiento. un gesto más natural en un movimiento que se asemeja
mucho al golpeo de volea.
¡OJO!
¡OJO!
Cuidado con darse pelotazos, lanzar todos a la vez de forma ordenada a la señal del entre-
Cuidado con el desorden, lanzar todos o todas a la vez.
nador o entrenadora.
VARIANTES
VARIANTES
• Hacer series de 10
Elevar la altura de la lanzamientos
chapa, aumentando viendo quién
la dificultad el ejer- acierta más veces.
cicio. • Hacer competi-
ciones, lanzando
en grupos de 4 ó
5 a la vez, y clasifi-
cando a los que
acierten para la
ronda final en la
que quien gane
sumará 1 punto,
volviéndose a
empezar después
otra vez hasta que
alguien alcance los
3 puntos, por
ejemplo.
• Lanzar cada vez
312 desde más lejos. 313
VOLEA VOLEA
“Golpear sin bote” “Yo me la pongo”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL GOLPEO. COMENZAR A PRACTICAR EL GOLPEO.
Frente a la pared izquierda se lanza la pelota al aire y se Cada pelotari golpeándola de abajo se coloca la pelota
golpea de volea con la derecha contra la pared. Después para hacer una volea en una posición semiestática.
del golpeo se coge al primer bote a vuelta de pared y se Después se para la pelota y se vuelve a realizar el ejer-
repite el ejercicio. cicio, realizando tantas repeticiones como diga el entre-
nador o entrenadora.
IMPORTANCIA
• Primer ejercicio de golpeo; el más fácil que se puede
IMPORTANCIA
diseñar. Segundo ejercicio de golpeo, un poco más difícil puesto
• Fundamental para ir mecanizando poco a poco una que hay que golpear la pelota a vuelta de la pared, con lo
postura correcta. que aumenta la dificultad en la colocación.
¡OJO! ¡OJO!
• Insistir desde ya en la posición de las piernas, con la contraria completamente adelan- Es necesario colocarse bien la pelota para poder golpear bien.
tada y con el peso del cuerpo cargado sobre ella.
• También en la altura y el plano en el que se golpea la pelota que debe adquirir una clara VARIANTES
trayectoria hacia
Tratar de ir aleján-
abajo.
dose un poco de la
pared haciendo la
VARIANTES volea desde un
• Contar quién poco más lejos.
encadena más
veces seguidas el
ejercicio sin
perder la pelota.
• Incorporar
dianas para
incentivar la pre-
cisión.
314 315
VOLEA VOLEA
“Pónmela tú” “Volea y seguir”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL GOLPEO. COMENZAR A MECANIZAR EL GOLPEO.
Por parejas, uno al lado del otro, uno coloca la pelota al Cada pelotari pelotea de abajo con continuidad interca-
otro, que en una posición semiestática deberá golpearla lando un golpeo de volea cada dos ó tres golpeos de abajo.
de volea tratando de imprimirle una trayectoria hacia Se intenta jugar de esta manera sin perder la pelota el
abajo. Quien colocó la pelota la coge para reiniciar el ejer- mayor tiempo posible.
cicio. Se hacen series de 10 golpeos y se rotan las posi-
ciones.
IMPORTANCIA
Se trata de un ejercicio que favorece un golpeo contro-
IMPORTANCIA lado. En el futuro servirá de calentamiento.
Continuamos aumentando la dificultad en este caso
incorporando por primera vez a un compañero o compañera.
¡OJO!
Hacerlo cerca de la pared para facilitar la continuidad, a medida que se vaya dominando el
¡OJO! ejercicio se puede ir alejándose cada vez más.
Continuar insistiendo en imprimir a la pelota una trayectoria hacia abajo.
VARIANTES
VARIANTES • El entrenador
• Contar cuántas debe marcar con
veces se ejecuta un silbato el co-
mienzo de las
la volea correc-
series, marcando
tamente por
tiempos de 10, 15
cada 10 golpeos
ó 30 segundos en
intentados. los que los y las
• Marcar como pelotaris deberán
siempre una tratar de per-
diana en el manecer pelote-
frontis, pintando ando sin perder
una serie de la pelota.
zonas con • Se puede también
puntos diferentes contar cuántas
dentro de ella… voleas encadena
cada pelotari
antes de perder
la pelota.
316 317
VOLEA VOLEA
“Dos en raya y volea” “Punto al frontis”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A MECANIZAR EL GOLPEO. CONTROLAR EL APRENDIZAJE.
Por parejas frente a la pared izquierda, se trata de pelo- El entrenador o entrenadora coloca la pelota a los
tear despacio de abajo uno junto al otro. Una vez se ha alumnos y alumnas para que individualmente golpeen de
comenzado a pelotear de vez en cuando uno de los dos volea. Se trata de intentar golpear aplicando la mejor téc-
deberá entrar a la pelota de volea. Si se puede se continúa nica posible e imprimiendo a la pelota una trayectoria
el peloteo, y en caso contrario se para la pelota y se hacia abajo. Si el entrenador considera que el golpeo se ha
vuelve a empezar. realizado correctamente dirá en voz alta “PUNTO”; de lo
contrario dirá “SIN PUNTO”.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Primera propuesta semireal de juego con un compañero
o compañera. Es un ejercicio de corrección y control antes de pasar al nivel superior.
¡OJO! ¡OJO!
Buscar cierta altura en el peloteo. No es un ejercicio de continuidad, sino de corrección; pero a pesar de todo no conviene que
haya más 5 ó 6 pelotaris en la fila, ya que de lo contrario se hace demasiado lento.
VARIANTES
VARIANTES
• Contar las voleas
bien realizadas. En vez de decir la
• Pelotear de palabra “punto”, se
abajo con las dos puede dar una pun-
manos. tuación de 1 a 10,
debiendo todos los
niños y niñas conse-
guir al menos el 5.
318 319
VOLEA VOLEA
“Dos en raya, levantar y volea” “Tres en raya, levantar y volea”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: CONTINUAR MECANIZANDO EL • ATAQUE: COMENZAR A PRECISAR LA
MOVIMIENTO. DIRECCIÓN DE LA PELOTA.
• DEFENSA: COMENZAR A APRENDER A • DEFENSA: CONTINUAR APRENDIENDO A
LEVANTAR LA VOLEA. LEVANTAR LA VOLEA.
Dos parejas frente a pared izquierda, colocan y golpean Tres pelotaris en línea frente al frontis. El del centro hace
de volea alternativamente. Una pareja lleva a buena y voleas hacia uno y otro lado de una raya perpendicular al
coloca, y la otra se turna haciendo voleas. frontis alternativamente, y los de los lados paran a buena
y vuelven a colocar en un segundo golpeo, tratando de
IMPORTANCIA que no se pierda la continuidad del ejercicio.
Se busca continuidad, y mejora de la colocación. IMPORTANCIA
¡OJO! Otra variante de un ejercicio
de continuidad para favorecer
No golpear fuerte la volea las repeticiones.
todavía, marcar simplemente el
movimiento. ¡OJO!
VARIANTES • Colocarse cerca de la pared.
• Contar voleas sin fallar. • A veces puede ser intere-
sante que los pelotaris de
• Pintar una diana en la pared los lados sean pelotaris de
para que quienes volean un nivel superior.
traten de acertar con la
pelota dentro de ella.
VARIANTES
• Contar cuantas voleas es
capaz de encadenar cada
trío.
• Pintar dos dianas en la
pared, una en la dirección de
cada compañero o compa-
ñera.
320 321
VOLEA VOLEA
“Correr a la volea” “Mi primer tanto de volea”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A GOLPEAR EN • ATAQUE: CONTINUAR APRENDIENDO A
LIGERO DESPLAZAMIENTO HACIA GOLPEAR EN DESPLAZAMIENTO
ADELANTE. HACIA ADELANTE.
• DEFENSA: CONTINUAR MEJORANDOLA
DESCRIPCIÓN DEFENSA A LA VOLEA A PARED.
Frente a pared izquierda cada pelotari se coloca la pelota DESCRIPCIÓN
y la ataca de volea con varios pasos en carrera hacia ade-
lante. Después del golpeo el mismo o la misma recoge la En 2 filas, una de delanteros o delanteras y otra de
pelota y repite el ejercicio. zagueros o zagueras , esta última colocada junto a la pared
izquierda a la altura del cuadro 4 aproximadamente. Los
IMPORTANCIA delanteros se colocan a sí mismos la pelota e intentan
Planteamiento más sencillo posible para comenzar a hacer tanto de volea al zaguero que les corresponda, que
aprender el golpeo dinámico. intentará defender a buena. Seguidamente los dos volverán
al final de cada fila.
¡OJO!
IMPORTANCIA
No vale con marcar solamente el movimiento, es necesario empezar ya a golpear la pelota
con fuerza, en ataque. Primera situación real de ataque, facilitada por la forma sencilla en la que se coloca la pelota.
VARIANTES ¡OJO!
• Separarse cada • No poner más de 3
vez más de la pelotaris en cada
pared a la hora fila, o en su defecto
de colocar la aprovechar la pared
pelota,realizando de atrás.
una carrera más • Este es un ejercicio
larga. que se debe realizar
• Realizando el todavía con pelota
ejercicio por goxua.
parejas se le
puede dar más VARIANTES
continuidad.
Si el delantero con-
sigue el tanto se
apunta 1 punto, de lo
contrario se lo apunta
el zaguero. Se juegan
así partidos a 10 y
luego se rotan las posi-
322 ciones. 323
VOLEA VOLEA
“Defender las bombas” “Defender y defender”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A USAR LA CONTINUAR INCORPORANDO LA VOLEA
POSTURA DE VOLEA PARA DEFENDER. COMO GOLPE DEFENSIVO.
Un delantero o delantera se coloca la pelota cerca del Dos delante y dos detrás. El primer delantero o delantera
frontis y la golpea de abajo atrasándola para que un golpea atrás para que uno de los zagueros defienda de
zaguero intente llevar la pelota a buena defendiendo de volea de aire, si lo consigue el mismo delantero que
volea de aire. Seguidamente los o las dos vuelven al final golpeo atrás lleva el resto de volea a buena para que el
de sus filas. segundo delantero vuelva a golpear al otro zaguero que
intentará también defender. Se alternan los 4 de esta
IMPORTANCIA manera hasta perder.
Se trata del primer ejercicio en el que utilizamos la volea IMPORTANCIA
como movimiento puramente defensivo.
Se trata de un ejercicio como el
¡OJO! anterior incluyendo esta vez un
componente de continuidad,
• Quien golpee desde delante no es un enemigo sino quien colabora con su zaguero colo- algo que aumenta la dificultad.
cándole la pelota.
• Intentar no cruzar para que el zaguero pueda defender de derecha. ¡OJO!
• ¡Pelota goxua!
Continuamos con pelota
goxua.
VARIANTES
• Contar quien de
VARIANTES
los zagueros o Jugar contra el mismo zaguero
zagueras llega pri-
hasta acabar el tanto.
mero a un número
determinado de
buenas.
• Pintar una raya
encima de la chapa
inferior, de forma
que además de
hacer buena haya
que intentar
buscar una altura
mínima en el resto
de volea.
324 325
VOLEA VOLEA
“¡Busca la volea!” “Saque y volea”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: COMENZAR A APRENDER A COMENZAR A APRENDER A BUSCAR LA
BUSCAR LA VOLEA EN ATAQUE. VOLEA EN SITUACIÓN REAL DE JUEGO.
• DEFENSA: PERFECCIONAR LA CAPACIDAD
DE LEVANTAR LA VOLEA CON LA DESCRIPCIÓN
IZQUIERDA.
En fila 3 delanteros o delanteras realizan saques a 2
DESCRIPCIÓN zagueros que restan alternativamente a buena tratando
sobre todo de buscar altura. En caso de que el zaguero
Dos detrás y uno delante. Los zagueros o zagueras enca- consiga hacer buena el delantero intentará buscar la
denan 3 ó 4 pelotazos de abajo y una o uno de ellos pelota de volea. Después se coge la pelota y se vuelve al
final de la fila.
coloca entonces la pelota al delantero a la vez que le grita
¡busca! El delantero debe entrar entonces de volea inten- IMPORTANCIA
tando hacer el tanto al otro zaguero que deberá tratar de
defender a buena. En caso de Se trata de reproducir de forma
conseguirlo el zaguero que artificial una situación real de
colocó la pelota reinicia el juego.
peloteo.
¡OJO!
IMPORTANCIA
• Tal vez no interese en este caso
Se trata de la primera vez que sacar para hacer tanto.
el delantero debe entrar a la • Si se ponen 3 sacando y 2 res-
pelota en una situación de tando las combinaciones de
juego casi real. sacador y restador van cam-
biando continuamente, algo que
¡OJO! favorece las adaptaciones.
• Volea a pared izquierda, VARIANTES

hacia la zona donde está el
zaguero o zaguera. • Marcar junto al cuadro 4 aproxi-
madamente una raya que el
• Seguimos con la pelota delantero tendrá que pisar des-
goxua. pués de realizar el saque. De
esta forma le hacemos recular y
VARIANTES nos aseguramos de que busque
la pelota en desplazamiento
Jugar a que el delantero haga un hacia delante.
número determinado de tantos • Contar qué delantero o delan-
antes de rotar las posiciones. tera realiza antes un número
determinado de voleas a buena.
326 327
VOLEA VOLEA
“Levantar de abajo” “La volea más precisa”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: PERFECCIONAR LA VOLEA EN CONTROLAR Y PERFECCIONAR EL
ATAQUE. APRENDIZAJE.
• DEFENSA: PERFECCIONAR LA CAPACIDAD
DE LLEVAR A BUENA DE DESCRIPCIÓN
IZQUIERDA.
El entrenador o entrenadora coloca la pelota a los pelo-
DESCRIPCIÓN taris individualmente a la vez que grita una palabra indi-
cando el punto al que deben lanzar la volea ¡derecha,
Tres delante van golpeando alternativamente de volea a izquierda o centro! Cada pelotari al tocarle el turno debe
dos zagueros o zagueras. Cada zaguero debe intentar ir en busca de la pelota, atacándola en desplazamiento y
llevar primero la pelota a buena y después en un segundo dirigiéndola hacia el lado de la cancha que el entrenador
golpeo colocársela al siguiente delantero, para que su o entrenadora acaba de mencionar.
compañero trate de restar a buena y volver a colocarla,
continuando así ininterrumpidamente con el ejercicio.
IMPORTANCIA
Se trata de un ejercicio facilitado que sirve al final de esta etapa para demostrar que se ha
IMPORTANCIA mecanizado correctamente el movimiento de volea, y que en situaciones facilitadas al menos
se es capaz de dirigir la pelota correctamente hacia uno u otro lado de la cancha.
• Trabajamos la volea en ataque
puro, en la situación más facili- ¡OJO!
tada.
• Se facilita la defensa al estar el • Pintar una raya perpendicular al cuadro 1 a todo lo ancho de la cancha y dividirla des-
zaguero esperando la pelota. pués en 3
mitades que
¡OJO! serán derecha,
centro e
• La volea a la pared, hacia la izquierda, y que
posición del zaguero. servirán de refe-
rencia a los pelo-
• Poner 3 delante para que no taris.
coincidan 2 veces seguidas con
• No pasar al
el mismo zaguero.
siguiente nivel
hasta dominar
VARIANTES este ejercicio.
Pintar una diana en la cancha
junto a la pared izquierda obli-
VARIANTES
gando a los delanteros a golpear Modificar el tamaño
la pelota hacia ella. de cada tercio.
328 329
VOLEA VOLEA
“Resto y volea” “Colocar y defender”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR LA VOLEA COMO GOLPE • ATAQUE: MEJORAR LA PRECISIÓN EN EL
DEFENSIVO. ATAQUE.
• DEFENSA: MEJORAR LA ANTICIPACIÓN Y
DESCRIPCIÓN LOS DESPLAZAMIENTOS.
Tres delanteros o delanteras van sacando a 2 zagueros o DESCRIPCIÓN

zagueras que se turnan en los restos. En caso de restar a
buena el delantero que sacó golpea atrás, debiendo el En fila se va colocando la pelota a dos compañeros o
zaguero adelantarse e intentar defender de volea tantas compañeras que situados delante se alternarán entrando
veces como pueda. de volea intentando hacer el tanto en alguno de los lados
de la cancha. El pelotari que colocó la pelota defenderá la
IMPORTANCIA volea, tratando de anticiparse y adivinar el lado al que el
atacante dirigirá el golpe.
Es la primera vez que el delantero golpea contra una
volea defensiva con la intención IMPORTANCIA
de acabar.
Quien realiza la volea deberá ser capaz ya en estas condiciones facilitadas de realizarla con
violencia y precisión. Por eso si quien defiende no es capaz de interpretar mínimamente sus
¡OJO! movimientos tendrá grandes dificultades para cubrir toda la cancha y llegar a la pelota.
Calentar bien.
¡OJO!
VARIANTES No más de 3 pelo-
• Contar cuantos tantos con- taris colocando y
sigue el delantero o delan- defendiendo.
tera por cada serie de 10
tantos y pegar. VARIANTES
• Contar cuantas voleas a • Contar cuántos
buena defiende el zaguero. tantos hace el
• Hacer una raya a un par de delantero o delan-
metros por encima de la tera por cada serie
chapa inferior obligando al de 10 voleas reali-
zaguero a restar de volea zadas.
por encima de ella, dificul- • Contar cuántas
tando un poco más el ejer-
pelotas levantan a
cicio.
buena los defen-
sores por cada
serie de 10 pelotas
colocadas.
330 331
VOLEA VOLEA
“¡Busca la volea y échala larga!” “El primer engaño”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: EMPEZAR A PRACTICAR LA VOLEA • ATAQUE: COMENZAR A PRACTICAR LA
LARGA. FINTA.
• DEFENSA: EMPEZAR A DEFENDER LA VOLEA • DEFENSA: TRABAJAR LA ANTICIPACIÓN, Y
LARGA. MEJORAR LA VOLEA COMO
GOLPE DEFENSIVO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Dos delante y uno detrás. Los zagueros o zagueras deben
mantener un peloteo natural buscando altura en el frontis. Dos pelotaris atacan a otro que juega solo como zaguero
Tras 3 ó 4 pelotazos cualquiera de los dos gritará la palabra o zaguera. Los dos zagueros pelotean, entonces quien
¡busca! y colgará la pelota en el frontis, debiendo entonces juega solo dirá ¡busca! y colgará la pelota para que el
el delantero entrar de volea buscando que a vuelta de delantero contrario pueda entrar de volea. Ahora bien,
frontis la pelota supere una raya a la altura del cuadro 2. El este podrá entrar o amagar, en cuyo caso su compañero
otro zaguero tratará de llevar la pelota a buena, prosi- deberá sobrepasar al contrario por encima. Quien juega
guiendo el peloteo hasta que uno de los tres falle. solo intentará cubrir toda la cancha de la forma que
mejor crea, pero sabiendo que
IMPORTANCIA los dos contrarios le pueden
hacer tanto. Si golpea el delan-
Es el primer ejercicio en el que tero deberá defender de abajo,
se realiza la volea larga. Se faci- y si el que golpea es el zaguero
lita la colocación. deberá utilizar la volea defen-
siva.
¡OJO! IMPORTANCIA
El zaguero que coloca la pelota Es un ejercicio muy relacionado
debe colgarla cerca del frontis. con el juego real en el que se
trabajan multitud de con-
VARIANTES ceptos.
• Ir paulatinamente alejando del ¡OJO!
frontis la raya que el delan-
tero o delantera debe superar • La pareja que ataca debe
con la volea larga. repartirse los tantos entre
los dos, si no el ejercicio
• Hacer un número determi- perderá sentido.
nado de voleas contando
• Jugar con una pelota de
cuántas veces se ha superado
cierta viveza para que el
la raya, de forma que una vez zaguero pueda acabar atrás.
los tres pelotaris hayan
rotado todos los puestos se VARIANTES
vea quien ha sido el o la
mejor. Permitir el contraataque.
332 333
VOLEA VOLEA
“Solo voleas” “Contraataque”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A VALORAR EMPEZAR A TRATAR DE PASAR AL ATAQUE
CUÁNDO SE DEBE ENTRAR DE VOLEA Y DESDE UNA POSICIÓN DEFENSIVA.
CUÁNDO NO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Por parejas uno saca y el otro resta. A partir de ahí el
Dos parejas juegan un partido con las siguientes condi- delantero pegará continuamente atrás y el zaguero defen-
ciones. Solo cuentan los tantos de volea, sea corta, larga, al
ancho, al txoko… si se consigue entrar y hacer buena se derá de volea tratando de tomar la iniciativa.
suma 1 punto, si además es tanto suman 3. Los zagueros
deben tratar de dominar al contrario para facilitar que el IMPORTANCIA
compañero o compañera pueda entrar de volea con más
facilidad. Si se falla la volea la pareja contraria suma 2 tantos. Se introduce un nuevo concepto: el de convertir la volea
defensiva en un arma de ataque.
IMPORTANCIA
¡OJO!
Se trata de aprender a valorar cuáles son las situaciones adecuadas para entrar de volea,
premiando los aciertos y penalizando los errores. Quien defiende no siempre
podrá ponerse de volea, en
¡OJO!
esos casos deberá llevar la
• No poner material demasiado vivo, para que haya continuidad en el peloteo. pelota a buena de abajo para
• Aunque se trate de infantiles que tengan sus puestos en la cancha ya bastante definidos, que el delantero o delantera
seguir rotando todas vuelva a golpear.
las posiciones.
VARIANTES
VARIANTES
Marcar una línea en la cancha a
Repetir el ejercicio la altura del cuadro 2, y hacer
cambiando los zagueros que si el o la que defiende de
o zagueras, de esta
forma tanto unos como volea la supera a bote de
otros serán más cons- frontis haya ganado.
cientes de la impor-
tancia que tiene
dominar el tanto para
poder jugar al ataque
en los cuadros delan-
teros.
334 335
VOLEA VOLEA
“Paso y pega” “Al hueco”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: PERFECCIONAR LA CAPACIDAD • ATAQUE: PERFECCIONAR LA DEFINICIÓN
PARA ACABAR EL TANTO. DEL TANTO Y TAMBIÉN EL
• DEFENSA: MEJORAR LA CAPACIDAD PARA ENGAÑO.
ANTICIPARSE Y CUBRIR LOS • DEFENSA: MEJORAR LA CAPACIDAD PARA
ESPACIOS. ANTICIPARSE Y CUBRIR LOS
ESPACIOS.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Dos parejas, cada zaguero o zaguera puede golpear de
abajo 3 ó 4 veces seguidas antes de colocársela a su com- Dos parejas, quienes juegan atrás pueden golpear de abajo
pañero que entrará de volea intentando acabar el tanto. 3 ó 4 veces seguidas antes de colocársela a su compañero
Si la pareja contraria lleva la pelota a buena pasan al que entrará de volea o fintará al zaguero para que este
ataque con el mismo sistema. acabe atrás. Si la pareja contraria lleva la pelota a buena
pasan al ataque con el mismo
IMPORTANCIA sistema.
Se trata de un ataque contra 2 IMPORTANCIA

defensores, simulando una
situación casi real de partido, Ejercicio como el anterior, pero
pero con una colocación facili- en este caso con posibilidad de
tada. fintar y de que sea el zaguero
o zaguera el que acabe.
¡OJO!
¡OJO!
Quien juega atrás debe colocar
la pelota desde una posición Si el zaguero que defiende no
bastante retrasada, para que la se desplaza hacia adelante a
pelota adquiera una trayectoria cubrir un lado de la cancha el
semejante a la que adquiriría en ejercicio no tendrá demasiado
un partido con dos zagueros sentido.
cruzando pelotazos.
VARIANTES
VARIANTES
Jugar partidillos a 3 tantos,
Jugar a 3 tantos, cediendo la cediendo la pareja que pierde
pareja que pierde su lugar en la su lugar en la cancha a otra que
cancha a otra. espera fuera.
336 337
VOLEA VOLEA
“Dominar” “Volea y a la calle”
OBJETIVO OBJETIVO
SER CAPAZ DE DOMINAR EL TANTO A APLICAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA DE
TRAVÉS DE LA VOLEA VOLEA EN COMPETICIÓN.
Dos parejas juegan un tanto de la siguiente forma: solo Dos parejas juegan un partido tratando de hacer un tanto
cuentan los tantos realizados de volea, o a través de una directo de volea. La que lo consigue saca fuera a la otra,
jugada consecuencia de una situación de ventaja conse- que cederá su puesto a una tercera que entra con el
guida a través de una volea. saque.
Estimular la utilización de la volea como golpe previo a la Ejercicio global de gran aplicabilidad a la competición.
definición del tanto.
¡OJO!
¡OJO!
Para acabar rápido algunos delanteros o delanteras pueden querer entrar de cualquier
Combinar el ataque con el zaguero o zaguera. manera. Eliminar a la pareja que falle 2 voleas seguidas.
VARIANTES VARIANTES
Hacer que quien Permitir la finta
falle la volea salga ampliando la posi-
de la cancha bilidad de hacer el
cediendo su puesto tanto al zaguero o
a la pareja que zaguera.
espera fuera.
338 339
• Establecer un patrón de movimiento correcto sobre el que afianzar todo el

GANCHO aprendizaje posterior.
• Ser capaz de colocarse y golpear en situaciones facilitadas de forma un poco
dinámica.
OBJETIVOS
El golpeo de gancho se ha convertido a día de TERCER NIVEL
hoy en un movimiento de ataque fundamental
para los delanteros o delanteras, marcando la
diferencia entre aquellos o aquellas pelotaris COMENZAR A ENTRAR DE GANCHO REALIZANDO LA
capaces de terminar un tanto de forma explo- COLOCACIÓN EN MOVIMIENTO.
siva y aquellos o aquellas que no. A pesar de
todo es seguramente el movimiento que más
cuesta dominar a la mayoría de pelotaris. Casi ADEMÁS
siempre esto es así porque se trata de un movi-
miento que no se ha trabajado en las categorías • Aprender la postura correcta para lanzar el gancho corto y largo.
inferiores, siendo muy extraño ver a un o una • Comenzar a interpretar el juego para ser capaz de anticiparse en el movi-
pelotari en edad escolar que lo utiliza en un miento de buscar la pelota de gancho.
partido.
• Comenzar a valorar correctamente qué pelotas son apropiadas para entrar
En el proceso de aprendizaje del deporte de la de gancho y cuáles no.
pelota por niveles el gancho debe comenzar a • Empezar a adquirir precisión en el golpeo cuando se realiza en situaciones
entrenarse ya desde el segundo nivel, categoría facilitadas.
benjamín, a pesar de que al igual que ocurre
con la volea y el dos paredes su aprendizaje • Comenzar a lanzarlo en situación de partido.
más intensivo no se producirá hasta la última • Comenzar a aprender a defender esta jugada.
etapa, correspondiendo con los dos años de
categoría cadete, edad al final de la cual este movimiento debería estar ya perfec-
tamente aprendido y automatizado, tanto en ataque como en defensa, algo que en CUARTO NIVEL
muy pocos casos ocurre.
APRENDER A GOLPEAR LA PELOTA CON EXPLOSIVIDAD, EN

SEGUNDO NIVEL DESPLAZAMIENTO, Y ABRIÉNDOLA HACIA LA CONTRA -
CANCHA CON BASTANTE PRECISIÓN.
APRENDER A GOLPEAR LA PELOTA DE GANCHO, EN UNA
POSICIÓN ESTÁTICA Y FACILITADA, PERO CON UN MOVI - ADEMÁS
MIENTO CORRECTO.
• Automatizar la postura.
ADEMÁS • Conseguir realizarla en situación real de partido
• Aprender cuáles son las pelotas a las que hay que entrar o dejar pasar en el
340 • Entender la mecánica del movimiento. último instante engañando al contrario. 341
• Comenzar a aprender la postura de gancho hacia el txoko.

• Ser capaz de anticipar este golpeo en función de la situación del juego. GANCHO
Primer Nivel Ejercicio 1
“La sombra”
QUINTO NIVEL
OBJETIVO
DOMINAR LAS DIFERENTES VARIANTES DEL GANCHO Y APLI- COMENZAR A ENTENDER EL MOVIMIENTO.
CARLAS CON SOLTURA EN SITUACIÓN DE PARTIDO, TANTO EN
ATAQUE COMO EN DEFENSA DESCRIPCIÓN
El entrenador o entrenadora simula muy despacio el
movimiento de golpear la pelota de gancho a la vez que
ADEMÁS explica de manera sencilla las posiciones que va adop-
tando. Los alumnos y alumnas le copian.
• Continuar adquiriendo precisión tanto en el gancho hacia la contracancha como en el
gancho hacia el txoko. IMPORTANCIA
• Dominar la anticipación en la colocación para realizar esta jugada. Primera e inexcusable propuesta. A pesar de ello, casi
• Aprender a engañar al contrario o contraria en el último momento con la postura utili- nunca se hace.
zada y el tipo de gancho realizado. ¡OJO!
• Dominar y utilizar con frecuencia los gestos de engaño, para descolocar a los contrarios.
Estar encima de todos y cada uno de los niños y niñas.
• Dominar la colocación en la cancha para defender con anticipación la posible jugada de
gancho en ataque realizada por el contrario. VARIANTES
Como en todos los ejercicios de espejo, una buena idea es convertir a los propios niños y
niñas en entrena-
dores y entrena-
doras haciéndose
imitar por sus
compañeros, y
valorando después
su actuación como
modelos.
342 343
GANCHO GANCHO
“Cazarla de gancho” “Gancho con bote”
OBJETIVO OBJETIVO
IR MEJORANDO LA COORDINACIÓN DE COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO.
ESTA POSTURA.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Cada pelotari coloca la pelota contra la pared con la
Cada pelotari golpea la pelota de abajo contra la pared mano derecha para dejarla botar y golpearla de gancho.
para intentar cogerla de aire con la izquierda en la pos- Después se para la pelota y se repite el ejercicio.
tura de gancho.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Aplicación del golpeo en condiciones facilitadas.
Empezar a coordinar de forma facilitada el punto donde
se debe golpear la pelota en postura de gancho. ¡OJO!
¡OJO! • Insistir en la altura y el plano donde se contacta con
la pelota.
Cuidado con el gesto natural • Vigilar las posiciones de las piernas, bien separadas.
de ir a buscar la pelota con el
brazo extendido hacia ade- VARIANTES
lante.
• Ir poco a poco alejándose de la pared.
VARIANTES
• Incorporar
• Ir poco a poco alejándose dianas en el
de la pared. frontis.
• Colocarla con la izquierda
también.
344 345
GANCHO GANCHO
“Gancho sin bote” “Gancho y final”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO. COMENZAR A ENSAYAR EL MOVIMIENTO.
Frente a la pared izquierda cada pelotari se coloca la Frente a la pared izquierda cada pelotari pelotea de abajo
pelota golpeándola de abajo con la derecha y se pone de y tras 3 ó 4 pelotazos levanta la pelota para marcar un
gancho, esta vez de aire. Se para la pelota y se repite el gancho de aire en posición estática todavía. Después para
ejercicio. la pelota y comienza de nuevo.
Siguiente propuesta de golpeo en la escala de dificultad. Seguir practicando el movimiento en condiciones facili-
tadas.
¡OJO!
¡OJO!
• Insistir en la altura y el plano donde se contacta con la pelota.
• Vigilar las posiciones de las piernas, bien separadas. • Jugar cerca de la pared.
• Más que golpear marcar el
VARIANTES gesto de gancho acompa-
ñando a la pelota.
• Ir poco a poco alejándose de la pared.
• Incorporar VARIANTES
dianas en el
frontis. • Ir separándose de la pared.
• Incorporar dianas.
• Contar quién hace más
veces bien el ejercicio.
346 347
GANCHO GANCHO
“Pónmela tú” “Gancho y seguir”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL MOVIMIENTO. COMENZAR A MECANIZAR EL
MOVIMIENTO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Por parejas frente a la pared izquierda el de la derecha
golpea de abajo colocando la pelota al compañero o com- Cada pelotari pelotea de abajo intercalando un golpeo de
pañera que marcará un gancho. Se para la pelota y se gancho cada 3 ó 4 de abajo. Se intenta jugar de esta
comienza de nuevo. manera el mayor tiempo posible sin perder la conti-
nuidad.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Practicar el movimiento favoreciendo las repeticiones en
condiciones facilitadas. Se trata de un ejercicio que en el futuro el pelotari hará
muchas veces como calentamiento, en esta etapa sirve
¡OJO! para comenzar a mecanizar el movimiento.
Quien coloca debe hacerlo desde una posición al lado de quien entra de gancho, para que la ¡OJO!
pelota no adquiera una trayectoria demasiado oblicua.
Jugar cerca de la pared.
VARIANTES
VARIANTES
• Ir separándose
de la pared. • El entrenador o
• Pintar una diana entrenadora
en el frontis. puede marcar
con un silbato
• Contar cuántos
períodos deter-
ganchos a buena
minados de
hace cada pelo-
tiempo.
tari por 10
pelotas colo- • Contar cuántos
cadas. ganchos enca-
dena cada pelo-
tari antes de
perder la conti-
nuidad.
• Marcar una diana
en el frontis.
348 349
GANCHO GANCHO
“Dos en raya y gancho” “Va y viene”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A MECANIZAR EL COMENZAR A MECANIZAR EL
MOVIMIENTO. MOVIMIENTO.
Dos pelotaris pelotean de abajo frente a pared izquierda. Tres pelotaris en línea frente a pared izquierda. El de la
Cada 3 ó 4 golpeos el de la derecha dirá ¡ya! y colocará derecha coloca de abajo al del centro, que también de
la pelota al compañero o compañera para que este golpee abajo coloca al de la izquierda para que este haga un
de gancho en una posición estática todavía. Si puede quien gancho volviendo a enviar la pelota al de la derecha que
colocó la pelota continúa el peloteo. deberá intentar coger la pelota con la mano al primer
bote, para volver a empezar.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Otro ejercicio para continuar realizando repeticiones
facilitadas del movimiento. Otro ejercicio para continuar realizando repeticiones del movimiento.
¡OJO! ¡OJO!
Los dos pelotaris deben jugar • El pelotari de la derecha debe separarse un poco de los otros o de las otras dos, que
muy juntos, para que la trayec- estarán muy juntos o juntas.
toria de la pelota sea correcta • Como siempre
para quien golpea de gancho. cada cierto
tiempo se van
VARIANTES rotando las posi-
Ver qué pareja encadena más ciones.
ganchos seguidos sin perder el
peloteo. VARIANTES
Ver qué trío enca-
dena más veces la
serie completa de
golpeos.
350 351
GANCHO GANCHO
“Punto al frontis” “Busca el gancho”
OBJETIVO OBJETIVO
CONTROLAR EL APRENDIZAJE Y COMENZAR A BUSCAR LA PELOTA CON
PERFECCIONAR EL MOVIMIENTO. VARIOS PASOS.
El entrenador o entrenadora coloca la pelota a los Por parejas en dos filas frente al frontis uno coloca la
alumnos y alumnas que entrarán de gancho en una pelota golpeándola de abajo al otro que irá a buscarla de
posición semiestática. Si el entrenador o entrena- gancho con varios pasos. Los que golpean de gancho
dora considera que el movimiento esta bien reali- están junto a la pared, a la izquierda de los que colocan.
zado dirá ¡punto! y si no dirá ¡no hay punto!
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Ejercicio facilitado para ir en busca de la pelota.
Ejercicio de control para ver si el pelotari puede
pasar a los ejercicios del nivel siguiente. ¡OJO!
¡OJO! • Atención a la dirección del desplazamiento: hacia adelante y ligeramente hacia la contra-
cancha.
Es un ejercicio de continuidad. Se deben buscar momentos adecuados en el entrenamiento • Los mismos o mismas que colocan son quienes recogen la pelota antes de volver al final
para realizarlo con no más de 4 ó 5 pelotaris a la vez. de la fila.
VARIANTES VARIANTES
En vez de decir la
Quienes colocan
palabra “punto” se
pueden intentar
puede dar una pun-
llevar a buena.
tuación del 1 al 10,
debiendo todos los
niños y niñas conse-
guir al menos un 5.
352 353
GANCHO GANCHO
“Las franjas de contracancha” “A que no llegas”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A ENTRAR CON VARIOS PASOS. • ATAQUE: GOLPEAR EN DESPLAZAMIENTO
Y DANDO CIERTA DIRECCIÓN A LA PELOTA. Y CON DIRECCIÓN.
• DEFENSA: COMENZAR A APRENDER A
DESCRIPCIÓN DEFENDER A BUENA.
Por parejas en dos filas frente al frontis uno coloca la DESCRIPCIÓN

pelota golpeándola de abajo al otro que partiendo desde
su izquierda irá a buscarla de gancho con varios pasos. En Por parejas en dos filas frente al frontis uno coloca la
este caso se han pintado varias rayas perpendiculares al pelota golpeándola de abajo al otro que partiendo desde
frontis que dividen la cancha en varias franjas. Cada franja su izquierda irá a buscarla de gancho con varios pasos tra-
supone una puntuación que va en aumento hacia la contando de hacer el tanto a quien la colocó que deberá
tracancha. intentar defenderla a buena.
Ejercicio facilitado que incorpora por primera vez el concepto de abrir la pelota. Aumento del compromiso. Primer ejercicio de todo el proceso de aprendizaje cuyo objetivo
es hacer tanto a un contrario.
¡OJO!
¡OJO!
Quienes colocan deberán estar al lado de quienes entran de gancho.
No plantear este ejercicio hasta que la mecánica del movimiento sin adversario sea correcta.
VARIANTES
VARIANTES
Quienes colocan
pueden intentar • Contar qué ata-
llevar a buena. cante llega pri-
mero a un
número determi-
nado de tantos.
• Condicionar el
momento de la
salida de quien
defiende, aumen-
tando las opor-
tunidades de
quien ataca.
354 355
GANCHO GANCHO
“Saber entrar” “Abrir con bote”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APRENDER A DISCERNIR COMENZAR A DEFENDER EL GANCHO EN
CUÁNDO ENTRAR Y CUÁNDO NO. ATAQUE.
Por parejas de delanteros y zagueros en dos filas frente al Varios pelotaris cuelgan desde atrás la pelota a otros dos
frontis. El delantero se coloca la pelota y golpea atrás con que se van alternando en hacer ganchos a la contra-
fuerza, el zaguero correspondiente debe llevar a buena cancha. Quienes la colgaron intentan defenderla. La dife-
dando facilidad para que el delantero que pegó pueda rencia en este caso es que quienes atacan golpean de pos-
entrar de gancho, cosa que hará solamente si cree que la tura de gancho pero no a aire, sino con bote, lo que faci-
pelota es adecuada. El entrenador o entrenadora dirá en lita su colocación.
voz alta si acertó con la decisión o no.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Facilitando el ataque se aumenta la dificultad de la defensa.
Primer ejercicio en el que no se
coloca la pelota, sino que se ¡OJO!
busca en situación de juego.
Colocar la pelota dándole altura para que bote hacia arriba.
¡OJO!
VARIANTES
Cuidado con la dirección de la
carrera al atacar la pelota. • Hacer franjas
con puntuación
VARIANTES en la contra-
cancha.
• Contar qué delantero o • Contar qué
delantera llega primero o delantero o
primera a un número deter- delantera llega
minado de ganchos a buena. antes a un
• Utilizar las franjas con pun- número determi-
tuación en la cancha. nado de tantos.
• Retrasar la salida
de quien
defiende.
356 357
GANCHO GANCHO
“4 x 3 son 12” “Largo y corto”
OBJETIVO OBJETIVO
FAVORECER LA MECANIZACIÓN. COMENZAR A DIFERENCIAR LOS DOS TIPOS
DE GANCHO.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Tres pelotaris colocan la pelota 4 veces cada uno de
forma alternativa a un compañero o compañera que Se pinta una raya paralela a la contracancha a 4 metros de
entrará de gancho, hasta completar 12 repeticiones esta y se divide con una raya a la altura del cuadro 1 y
seguidas. medio, de forma que quedan 2 rectángulos frente al
frontis uno detrás del otro.Varios pelotaris colocan ahora
IMPORTANCIA la pelota a otros 2 que entrarán de gancho intentando
hacer botar la pelota en los dos rectángulos de forma
Permite seguir asentando el aprendizaje. alternativa.
¡OJO! IMPORTANCIA
Dejar tiempo al delantero que entra para recuperar la posición. Las referencias sirven para facilitar la comprensión de cada movimiento.
VARIANTES ¡OJO!
Como es un ejercicio un poco pasivo para quienes colocan se puede les animar a que • Marcar una raya en el frontis 1 metro por encima de la chapa que sirva de referencia
defiendan el gancho en ataque. para tirar largo o corto según se pegue encima o debajo.
• Quienes colocan
se sitúan a la
derecha de
quienes entran.
VARIANTES
Jugar a meter la
pelota un número
determinado de
veces en cada rec-
tángulo.
358 359
GANCHO GANCHO
“Sacar y gancho” “Robarla de gancho”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A UNIR LOS CONCEPTOS DE COMENZAR A BUSCAR EL GANCHO EN
SAQUE Y GANCHO. SITUACIÓN DE JUEGO.
Varios delanteros o delanteras en fila sacan alternativa- Dos pelotaris pelotean desde atrás tratando de domi-
mente a 2 zagueros. Se trata de sacar y buscar la pelota narse mutuamente a la vez que evitan a un delantero o
de gancho. delantera que tratará de entrar a aire. Si lo consigue y
hace buena el zaguero o zaguera que golpeo la última vez
IMPORTANCIA saldrá fuera dejando su sitio a otro u otra que espera
fuera.
Permite a comenzar a reproducir situaciones de juego de
forma facilitada. IMPORTANCIA
¡OJO! Comenzar a reproducir situaciones prácticamente de juego real.
Recular tras el saque para buscar una buena posición desde la que atacar la pelota, en vez ¡OJO!
de esperar a la pelota en parado.
• No plantear este ejercicio hasta el final de la etapa, cuando los niños y niñas sean
VARIANTES capaces de pelotear de abajo con facilidad.
Dar un punto por • No vale entrar
cada gancho conse- de cualquier
guido y ver qué manera, solo vale
delantero o delan- hacerlo ata-
tera llega primero cando.
a un número
determinado de VARIANTES
puntos.
Rotar al delantero
o delantera cuando
haya conseguido
robar 3 ganchos
por ejemplo.
360 361
GANCHO GANCHO
“Restar y defender” “Sombra al txoko”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: COMENZAR A BUSCAR EL COMENZAR A APRENDER LA POSTURA
GANCHO EN SITUACIÓN DE PARA GOLPEAR AL TXOKO.
JUEGO.
• DEFENSA: MEJORAR LA ANTICIPACIÓN Y DESCRIPCIÓN
LOS DESPLAZAMIENTOS.
El profesor o profesora marca el movimiento de golpear
DESCRIPCIÓN de gancho al txoko y los alumnos y alumnas le copian.
Varios pelotaris en fila sacan alternativamente a 2 IMPORTANCIA

zagueros o zagueras. El delantero o delantera tratará de
responder al saque con un gancho que quien restó deberá Empezar a diferenciar este gancho del que se realiza hacia
intentar defender a buena. la contracancha.
IMPORTANCIA ¡OJO!
Son pelotaris ya de categoría infantil, se pueden ya explicar las cosas de otra manera, rela-
Comenzar a reproducir parcial- cionándolas con el movimiento de gancho normal.
mente situaciones de juego de
mayor dificultad. VARIANTES
¡OJO! Convertir a los propios alumnos y alumnas en profesores o profesoras.
Trabajo muy exigente para

quienes restan.
VARIANTES
Quien resta puede hacerlo
dando facilidad a quien saca
para entrar de aire.
362 363
GANCHO GANCHO
“Al txoko con bote” “A que no llegas”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A PRACTICAR EL GOLPEO AL CONTINUAR APRENDIENDO A DEFENDER
TXOKO. EN POSTURA DE GANCHO.
Cuatro o cinco pelotaris cuelgan la pelota a otros 2 que Por parejas de zagueros y delanteros en dos filas. El delan-
alternativamente golpean de gancho al txoko, pero con tero o delantera se coloca la pelota y golpea atrás para
bote. El mismo que golpea al txoko recoge la pelota para que el zaguero o zaguera trata de llevarla a buena de aire
pasársela a los que colocan. en postura de gancho.Tanto si lo consigue como si no, los
2 vuelven al final de la fila.
IMPORTANCIA
IMPORTANCIA
Primer golpeo al txoko. Se hace con bote para facilitar el
movimiento. Se reproduce artificialmente una situación defensiva.
¡OJO! ¡OJO!
Muchas pelotas pegarán en el colchón, tiene que haber rapidez para retirarlas sin molestar • Utilizar una pelota goxua.
al compañero o compañera. • El delantero o delantera debe intentar cruzar la pelota.
VARIANTES VARIANTES
Pintar una raya a
• Los delanteros
medio metro por
pueden dar más
encima de la chapa,
continuidad al ejer-
debiendo acertar
cicio tratando de
en la franja entre
responder al
las dos.
golpeo defensivo
del zaguero con
otro golpe en
ataque.
• Contar que
zaguero o zaguera
consigue llegar
antes a 10 pelotas
defendidas a
buena.
364 365
GANCHO GANCHO
“Txoko o te abro” “Entre dos si”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE COMENZAR A ESCONDER LA • ATAQUE: PERFECCIONAR EL MOVIMIENTO.
DIRECCIÓN DEL GANCHO. • DEFENSA: CONSEGUIR REACCIONAR CON
• DEFENSA: CONSEGUIR REACCIONAR CON ANTICIPACIÓN.
ANTICIPACIÓN.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN
Dos contra dos. Cada pareja puede golpear la pelota
Unos colocan a otros que tratarán de hacerles tanto de tantas veces seguidas como quiera alternativamente hasta
gancho, bien lanzando al txoko, bien abriendo la pelota a que el delantero o delantera vea la oportunidad de entrar
la contracancha. El objetivo es intentar engañar al que de gancho, al txoko o abriendo. La otra pareja deberá
coloca, que tratará de anticiparse y defender a buena. defender, y en caso de conseguirlo pasar al ataque en el
mismo sistema. La pareja que se anota el tanto inicia el
IMPORTANCIA siguiente también al ataque.
Plantear una situación facilitada que permita comenzar a IMPORTANCIA
decidir entre 2 posibilidades.
Favorece la entrada del delan-
¡OJO! tero o delantera.
Los que colocan lo hacen un poco retrasados. ¡OJO!
VARIANTES El zaguero que defiende debe
ayudar a cubrir el txoko a su
Si el zaguero o
compañero o compañera, pero
zaguera lleva la
no puede adelantarse hasta que
pelota a buena se
el delantero contrario golpee.
apunta un tanto.
Jugar partidillos a 5 VARIANTES
tantos entre quien
ataca y quien • Ver qué pareja consigue
defiende. antes un número determi-
nado de tantos.
• Premiar el gancho al txoko
con 2 tantos.
366 367
GANCHO GANCHO
“Contraataque” “El primer engaño”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: CONTINUAR AUTOMATIZANDO • ATAQUE: COMENZAR A ENTRENAR LA FINTA
Y PERFECCIONANDO EL O ENGAÑO.
MOVIMIENTO. • DEFENSA: MEJORAR LA CAPACIDAD PARA
• DEFENSA: CONSEGUIR ANTICIPARSE LEER EL JUEGO.
RESPONDIENDO AL ATAQUE.
DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN Dos contra uno. El que juega solo pelotea despacio desde
atrás con el otro zaguero. Tras 3 ó 4 pelotazos este dirá
Un pelotari coloca la pelota a otro para que entre de
¡ahora! y colocará la pelota para que su compañero o com-
gancho abriendo la pelota a la contracancha. Un tercero pañera entre de gancho al txoko. Ahora bien este podrá
defenderá este gancho tratando de anticiparse y acabar a entrar o amagar, en cuyo caso su mismo compañero tratará
su vez la jugada con un movimiento de ataque delante o de acabar atrás. Quien juega solo deberá intentar adivinar y
atrás. Tanto quien colocó como quien hizo el gancho defender las 2 opciones de ataque de la pareja.
deberán defender este contraa- IMPORTANCIA
taque.
Reproducción artificial de una
IMPORTANCIA situación real juego en la que se
entrenan multitud de conceptos.
Creamos artificialmente una
situación que favorece el con- ¡OJO!
traataque. • Los o las 3 pelotaris se van
rotando en las posiciones. Se
¡OJO! puede hacer con 4, quedando
uno siempre fuera que se va
Quien contraataca debe partir alternando a cada jugada.
desde una posición real al lado • Si se permite el gancho a la
de quien realiza el gancho, no contracancha será difícil para
vale estar esperando el gancho quien juega solo defender.
junto a la contracancha. • La pareja debe repartir los
tantos entre ambos o ambas
VARIANTES pelotaris.
• Restringir los golpeos o pos- VARIANTES

turas de contraataque.
• Permitir el contraataque de
• Permitir el gancho al txoko quien juega solo.
en el ataque. • Contar cuántos tantos con-
sigue la pareja por 10 intentos
realizados.
368 369
GANCHO GANCHO
“Sacar y diana al ancho” “Sacar y tanto”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR LA PRECISIÓN EN EL • ATAQUE: CONTINUAR ENTRENANDO LA FINTA
GANCHO AL ANCHO. Y PERFECCIONANDO EL GOLPEO.
• DEFENSA: MEJORAR LA CAPACIDAD PARA LEER
DESCRIPCIÓN EL JUEGO Y CONSEGUIR UTILIZAR LA
POSTURA DE GANCHO COMO
Se pinta un cuadrado junto a la contracancha a la altura DEFENSA.
del cuadro 2. Se trata de sacar a 2 pelotaris que restan
alternativamente e ir a buscar la pelota de gancho tra- DESCRIPCIÓN
tando de acertar al cuadrado. Quienes restan esta vez
intentan quitar el aire a los delanteros o delanteras. Dos contra uno. La pareja dispone del saque. La pareja debe
acabar el tanto en el siguiente golpe al resto de saque. Puede
IMPORTANCIA acabar tanto el delantero, haciéndolo de gancho o por el con-
trario fintar para que acabe el zaguero golpeando atrás. Si es el
Ejercicio que relaciona un buen saque con la posibilidad zaguero o zaguera quien golpea, quien juega solo o sola siempre
de entrar de gancho. que pueda deberá defender de
gancho de aire, si no de volea. Se
¡OJO! acabe como se acabe quien saco
va a por la pelota mientras otro
• No permitir entrar de cualquier manera. delantero o delantera reinicia el
ejercicio con los mismos zagueros.
• También estamos entrenando el resto de saque.
IMPORTANCIA
VARIANTES
Reproducción de una situación en
• Jugar hasta que la que se aplican multitud con-
alguno o alguna ceptos.
de los delanteros
o delanteras ¡OJO!
llegue a 3 dianas.
• No poner más de 3 sacadores,
• Marcar otro cua- haciendo por tanto el ejercicio
drado en la zona con 5 pelotaris.
del gancho largo.
• Rotar las posiciones cada cierto
tiempo.
VARIANTES
Permitir que quien juega solo
pueda contraatacar cuando es el
delantero o delantera quien golpea
de gancho.
370 371
GANCHO GANCHO
“¡Aprendido!” “Paradita al txoko”
OBJETIVO OBJETIVO
PERFECCIONAR Y CONTROLAR EL COMENZAR A APRENDER LA POSTURA DE
PROCESO DE APRENDIZAJE. LA PARADITA.
En fila, se saca a 2 compañeros o compañeras que alter- Tres pelotaris colocan la pelota a otros u otras 2 situados
nativamente restan a buena facilitando que quien saca junto a la pared que alternativamente van entrando de
pueda entrar de aire. Si el entrenador o entrenadora con- gancho tratando de hacer una paradita al txoko. El mismo
sidera que lo hace con explosividad en desplazamiento que entra recoge la pelota para devolvérsela a los o las
hacia adelante e imprimiendo dirección a la pelota dirá que colocan.
“aprendido”, de lo contrario dirá “todavía no”. Si no se
puede entrar de aire se golpea a bote en postura de IMPORTANCIA
gancho.
Ejercicio facilitado que permite comenzar a dominar el
IMPORTANCIA movimiento más difícil.
Permite controlar y realizar correcciones en una situación facilitada. ¡OJO!

¡OJO! • Sincronizar bien el movimiento.
• Acabar dando un poco de efecto a la pelota.
• No pasar al nivel superior hasta ser capaz de realizar bien este ejercicio.
• Es fundamental VARIANTES
que el resto per-
mita buscar la Marcar una franja
pelota. sobre la chapa que
sirva de referencia
VARIANTES en el golpeo.
Más fácil puede

hacerse siendo el
zaguero o zaguera
quien coloque la
pelota directa-
mente sin nece-
sidad de restar el
saque.
372 373
GANCHO GANCHO
“El gran disimulo” “Gancho y a la calle”
OBJETIVO OBJETIVO
• ATAQUE: CONTINUAR APRENDIENDO A SABER DECIDIR CUÁNDO ENTRAR
ESCONDER EL GOLPE. CORRECTAMENTE.
• DEFENSA: SER CAPAZ DE ANTICIPARSE Y
LEER EL JUEGO. DESCRIPCIÓN
DESCRIPCIÓN Dos parejas juegan un partido. Cuando una pareja le meta
un gancho a la otra, esta queda eliminada, cediendo su
Un zaguero o zaguera coloca la pelota a un delantero o lugar a otra que espera fuera. Ninguna otra jugada sirve
delantera que trata de hacer el tanto a otro delantero para sumar tantos. Si una pareja falla 2 ganchos queda eli-
que defiende a su lado. La misión de quien ataca es ser minada igualmente.
capaz de acabar con un gancho a la contracancha o al
txoko. Acabada la jugada entran otros 2 delanteros. IMPORTANCIA
IMPORTANCIA Se incentiva el entrar de gancho, pero no de forma alo-
cada.
Ejercicio facilitado que permite empezar a dominar el golpeo más difícil.
¡OJO!
¡OJO!
Se deben utilizar otro tipo de golpeos para dominar a los contrarios y poder entrar de
Quien ataca debe intentar engañar al contrario. gancho.
VARIANTES VARIANTES
Permitir el contraa- Permitir otro tipo
taque de quien de golpeos.
defiende.
374 375
GANCHO GANCHO
“Llegar a 16” “Uno de tres”
OBJETIVO OBJETIVO
COMENZAR A APLICAR EL ATAQUE Y LA APLICAR EL ATAQUE Y LA DEFENSA EN
DEFENSA EN COMPETICIÓN. COMPETICIÓN.
Dos parejas juegan un partido. Todos los tantos cuentan, Una pareja que cuenta con el saque tiene que acabar el
pero los tantos de gancho o consecuencia de una finta de tanto mediante una jugada de gancho, a bote, a aire, ama-
gancho valen 3. Los tantos conseguidos como contraa- gando...Tiene 3 saques para conseguirlo. Si no lo consigue
taque a un gancho valen también 3. Se juega a 16. La sale a la calle cediendo su puesto a otra que espera fuera.
pareja que pierde sale. La pareja que defiende puede atacar también.
Incentivar la aplicación del movimiento en situación de Reproducir el juego real.
competición.
¡OJO!
¡OJO!
Se trata de incentivar, pero
Solo hay 10 minutos para acabar el partido. entrando con criterio.
VARIANTES VARIANTES
Penalizar los fallos Si la pareja que defiende con-
de gancho, conce- sigue pasar al ataque y finalizar
diendo 2 tantos, el tanto de gancho elimina
por ejemplo, a la directamente a la otra, que
pareja contraria. cederá su puesto en la cancha
a una tercera.
376 377
LOS
TACOS
Considerando la forma en la que el estado de las manos del aprendiz de pelotari

condiciona todo su proceso de aprendizaje en nuestro deporte, no quisiéramos
olvidar en este manual un aspecto tan fundamental como es el que se refiere a los
tacos o protecciones.
• En primer lugar, es importante entender que en las categorías

PREBENJAMÍN Y BENJAMÍN, correspondientes al primer y segundo nivel
de aprendizaje descritos en este manual de entrenamiento, los niños y niñas
deberían jugar sin tacos, más cuando las pelotas propias de estas categorías
son pelotas goxuas. En estas edades unas tiras de esparadrapo en todo caso
deberían ser suficientes. Jugar de esta forma permitirá además que las manos
se vayan poco a poco fortaleciendo. En estas categorías solo en los casos
puntuales en los que los niños o niñas hayan padecido algún tipo de dolor
de manos deberán cuando vuelvan a la cancha protegerse con tacos de
forma temporal a modo de prevención, y siempre eso sí una vez curado el
378 dolor. 379
• A partir de la edad ALEVÍN en las que se comienza a jugar con la PELOTA

MIXTA habrá en muchos casos que proteger la mano con una capa de tacos,
si bien lo ideal sería que el pelotari fuera capaz de jugar protegiéndose sim-
plemente con varias capas de esparadrapo, siempre y cuando eso no le pro-
TACOS
dujera dolor alguno. El hecho de ser capaz de jugar con simple esparadrapo
permitirá gozar mejor la pelota, y trabajar los conceptos técnicos de una
forma más adecuada. Este es un problema que arrastran los niños y niñas
que tuvieron desde muy pequeños la costumbre de jugar con demasiado
taco.
• Llegado el momento de poner tacos, es fundamental ponerlos bien, para lo
cual hay que seguir ciertos criterios:
❍ Para empezar, la base sobre la que poner los tacos o protecciones debe
hacerse con 3 ó 4 tiras de esparadrapo superpuestas.
❍ En lugar de hacer tacos pequeños para poner debajo de cada dedo como
habitualmente suele hacerse, es mejor hacer un gran taco que proteja
toda la parte alta de la palma de la mano, tal y como se muestra en las
fotografías. Esto permitirá repartir mucho mejor el impacto de la pelota.
❍ En la parte baja de la palma de la mano deben colocarse dos grandes
tacos, tratando de cubrir la mayor superficie de la mano posible.
❍ Todos estos tacos, al igual que los que se pondrán en los dedos, deben
redondearse en sus aristas, de forma que no queden cantos con ángulos
rectos.
❍ El tamaño y la posición de los tacos de la palma deben adecuarse a la
forma de la mano y a sus pliegues naturales, de forma que una vez colo-
cados permitan la flexión-extensión de palma y dedos de forma natural.
❍ Es necesario colocar tacos también en las dos primeras falanges de los
dedos.
❍ Todos los tacos colocados tanto en la palma como en los dedos deben
quedar a la misma altura, para que el impacto con la pelota se produzca
de forma equilibrada y bien repartida por toda la mano.
❍ Las tiras de esparadrapo con las que se sujetan los tacos a las falanges
de los dedos deben incorporar un pequeño pliegue en la parte posterior,
tal y como se muestra en las fotografías, de forma que se permita al espa-
radrapo expandirse una vez que los dedos han comenzado a hincharse,
no favoreciendo que sea la propia tira de esparadrapo la que estrangule
la circulación de la sangre a los dedos.
❍ Finalmente, es necesario proteger adecuadamente toda la mano, inclu-
yendo al propio dedo gordo.
380 Y, como más importante, NUNCA NUNCA JUGAR CON DOLOR. 381
TACOS TACOS
382 383
LA PREPARACIÓN FÍSICA
ESCOLAR
EN PELOTA MANO
384 385
ORGANIZACIÓN DE LA IMPORTANCIA DE CADA CUALIDAD

PREPARACIÓN FÍSICA EN E N C A D A C A T E G O R Í A O E D A D De 1 a 5
LAS EDADES ESCOLARES
PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL CADETE
Para programar el entrenamiento de la preparación física es importante ser cons-
Velocidad
cientes como entrenadores y entrenadoras de que a cada edad del deportista
corresponden fases en las que es necesario dedicar más interés al desarrollo de de reacción 5 5 5 3 3
una u otra cualidad. Esto es así porque la edad escolar presenta etapas en las que
determinados tipos de estímulos encuentran una mejor respuesta en el organismo, Velocidad de
y es entonces cuando se debe aprovechar la oportunidad para avanzar.
desplazamiento 3 3 4 4 5
En la siguiente tabla descriptiva, al igual que se hacía al secuenciar el aprendizaje de
los golpeos, se acotan las diferentes manifestaciones de las cualidades físicas en una Resistencia
escala que va de 1 a 5 en función de la dedicación que sea necesario prestarles en
el entrenamiento dentro de cada edad. Más adelante se analiza la importancia de
Aeróbica 2 2 2 3 3
cada cualidad dentro del deporte de la pelota y se aportan sobre todo modelos de
actividades y ejercicios para su mejora y control. Resistencia
anaeróbica - - - 1 2
Fuerza
Rápida 4 4 4 5 5
Fuerza
Resistencia - - 1 2 2
Fuerza
Máxima - - - 1 2
Coordinación
especifica 2 3 4 5 5
Coordinación
general 5 5 4 4 3
Flexibilidad
3 3 3 2 2
386 387
La velocidad de desplazamiento debe inicialmente apoyarse en la velocidad de

La velocidad reacción, de forma que tanto una como otra van a ser determinantes en el rendi-
miento del pelotari en la cancha. Normalmente cuando un entrenador o entrena-
dora de pelota habla de que este o aquel pelotari debe mejorar físicamente, en la
práctica casi siempre se esta refiriendo las más de las veces a que debe mejorar su
MANIFESTACIONES DE LA movilidad en la cancha, que también está unida a su capacidad de soportar el can-
VELOCIDAD sancio, es verdad, pero que está sobre todo condicionada desde un principio por
su capacidad de moverse rápido, o lo que es lo mismo, su velocidad.
Existen dos formas principales de velocidad que deberán ocupar la atención del
entrenador o entrenadora de pelota: Desgraciadamente cuando esta carencia decisiva en la movilidad se hace evidente
y los entrenadores técnicos recurren al preparador físico para tratar de buscar una
• La velocidad de reacción
solución, suele casi siempre ser ya demasiado tarde para conseguir buenos resul-
• La velocidad de desplazamiento tados. Por eso un entrenador deportivo de pelota jamás debería olvidar que la
velocidad, que tan fundamental resultará a largo plazo, es tal vez la cualidad física
que ha de mejorarse en una edad más precoz, y por eso es a los entrenadores, sean
La velocidad de reacción
físicos o técnicos, a quienes corresponde dedicar un tiempo importante para mejo-
rarla; incluso aquellos que por razones diversas como la falta de horas, instalación
Se refiere al tiempo que necesita el deportista para reaccionar ante un estímulo
apropiada… no contemplen la preparación física dentro del programa de entrena-
determinado que va a obligar a una respuesta motora, o lo que es lo mismo, a una
miento. En el propio frontón, y dentro del marco del entrenamiento técnico de
forma de movimiento. En la pelota la velocidad de reacción supone sobre todo dos
pelota, se debería incentivar el desarrollo de la velocidad a través de ejercicios
cosas que los entrenadores y entrenadoras deben tener presentes:
muchas veces con pelota que luego propondremos. Los ejercicios de velocidad en
forma de juegos sirven además estupendamente como calentamiento, un aspecto
Al margen de la habilidad para interpretar el juego, la velocidad de reacción mejora por del entrenamiento que casi siempre olvidamos, o que cuando planteamos lo
si misma la capacidad para iniciar un desplazamiento hacia la pelota con la menor per- hacemos de forma demasiado sistematizada con lo que esto tiene de aburrido en
dida de tiempo posible, lo que permite por un lado llegar a la pelota con más tiempo y las edades escolares.
en una situación más favorable para el ataque, y, por otro lado, mejorar el aspecto
defensivo al poder alcanzar pelotas complicadas.
La velocidad de reacción intervendrá de forma decisiva también en la capacidad para

variar la postura con la que golpear la pelota cuando por causas diversas - un mal bote,
una estorbada…- sea necesario rectificar en el último momento mediante un movi-
miento en principio inesperado.
La velocidad de desplazamiento
Se refiere simplemente a la rapidez con la que se traslada un deportista. En el caso

del pelotari corresponderá a sus desplazamientos dentro de la cancha.
A mayor velocidad de desplazamiento mayor posibilidad de alcanzar pelotas difíciles en

fases defensivas del juego, y mayor facilidad también en la preparación de los golpeos
en situaciones de ataque por disponer de más tiempo para colocarse mejor a la pelota.
388 389
PRIORIDADES EN LA EDAD EJERCICIOS PARA EL

ESCOLAR RESPECTO A LA ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD VELOCIDAD
Como se ha resaltado, la velocidad es una cualidad física que resulta muy difícil A continuación se plantean ejercicios de velocidad que a lo largo de los años se
mejorar a partir de cierta edad, especialmente aquellos aspectos de la velocidad han demostrado como los mejores para la pelota. Se describen por bloques, de
que no están directamente relacionados con el desarrollo de la fuerza, y que se forma que por cada bloque se exponen una serie de objetivos fundamentales y el
relacionan sobre todo con la velocidad de reacción. Por ello es conveniente pro- ejercicio raíz desde el que brotarán el resto de juegos y ejercicios correspon-
poner desde la infancia ejercicios en forma de juegos que estimulen aquellos fac- dientes a ese mismo bloque mediante la modificación de ciertas variables en el
tores de la velocidad relacionados con el sistema nervioso, sobre el que todavía ejercicio original. Así cualquier ejercicio se englobará dentro de un bloque, con lo
parece que se puede incidir. Estos ejercicios son además ejercicios que siempre que a la hora de programar el entrenamiento podremos elegir actividades en fun-
están unidos al juego, con lo que resultan especialmente apropiados con los niños ción de que tipo de bloque queramos desarrollar, una veces más relacionado con
y niñas haciendo a la vez del entrenamiento de pelota algo más global, completo y el juego, otras con el entrenamiento deportivo más específico…
formativo que el puro y exclusivo entrenamiento en la cancha.
Respecto a los ejercicios, muchas
veces como entrenadores o entre-
nadoras queremos pensar que hay
PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA un ejercicio que deberá seguramente
VELOCIDAD corresponder a cada edad: no es así.
Es cierto que hay en principio ejerci-
PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL CADETE cios más sencillos, pero un mismo
ejercicio debe valer para edades
diferentes si somos capaces de jugar
Velocidad con las variables que condicionan
Reacción 5 5 5 3 2 sobre todo su dificultad. Y por
encima de todo, más que atender a
las diferentes edades, como entrena-
Velocidad
dores o entrenadoras es importantí-
Desplazamiento 3 3 4 4 5 simo responder a las capacidades de
los deportistas; capacidades que
Observando la tabla, fundamentalmente se observa que con los más pequeños el muchas veces no corresponderán
trabajo de velocidad es importantísimo. Exceptuando la fuerza rápida, que en el con la edad cronológica. Como
mundo de la pelota conocemos como el nervio, y que tan determinante es en los norma general será bueno proponer
golpeos, no encontraremos ninguna otra cualidad física de tanta importancia en a los más pequeños los ejercicios
nuestra tabla de prioridades dentro de la edad escolar. Proponer actividades y ejer- más sencillos del bloque específico
cicios de velocidad de reacción y desplazamiento de forma continuada debe ser de ejercicios, y a partir de ahí ir
por tanto un objetivo preferencial para el entrenador o entrenadora que trabaja construyendo un edificio en el que
con niños pequeños, no hay que olvidar además que ambas manifestaciones de la las dificultades van aumentando a la
velocidad se prestan muy bien al trabajo conjunto, y que la mayoría de ejercicios vez que la edad, lo que no excluirá
de velocidad de reacción están unidos a un pequeño desplazamiento que ayudará que determinado niño o niña pueda
a mejorar también la velocidad en carrera, aunque no sea trabajándola de una trabajar en una escala de mayor difi-
forma específica a través de carreras ya más largas tipo a las del atletismo. cultad que la correspondiente en
390 principio a su edad. 391
BLOQUE 1 M O D I F I C A C I Ó N D E VA R I A B L E S
EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN PURA
Este tipo de ejercicios no tienen demasiadas posibilidades de variación si se
plantean por parejas, sin embargo se pueden crear unos cuantos más modifi-
cando las siguientes variables.
FUNDAMENTO
• Las extremidades utilizadas, con los pies se puede hacer un ejercicio
Son ejercicios de velocidad de reacción y de movimiento en su estado similar tratando de pisarse.
más puro, ya que no requieren ningún tipo de desplazamiento, ni tam- • Las posiciones de partida de las extremidades utilizadas, buscando
poco la participación de móviles como balones o pelotas, y por ello no posiciones diferentes como intentar dar un aplauso atrapando dentro la
requieran una coordinación compleja. Es velocidad de movimientos en mano del compañero o compañera.
su estado más natural, y aunque no tienen demasiado que ver con la
actividad deportiva en sí, son seguramente aquellos que pueden ayudar
más a que el niño o niña mejore “por dentro”. Sin embargo, el mayor número de variables dentro de este bloque surgirá de
plantear la realización lo más rápidamente posible de movimientos concretos
de forma individual como respuesta a un estímulo determinado (silbido,
aplauso…). Estos ejercicios se deben organizar en forma de desafío entre
todos los compañeros o compañeras para que de esta forma se incentive la
EJERCICIO RAÍZ velocidad de reacción.
• Con las extremidades, como dar un aplauso partiendo con las manos
detrás de la espalda, tocar algo, o pisar una línea colocada 20 cm por
“Quemar las manos” delante de una raya partiendo con los pies paralelos.
• Implicando a todo el cuerpo, al modificar las posiciones en movi-
Todos y todas hemos jugado mientos más globales realizados con la máxima velocidad, como ponerse
alguna vez a este juego. Por de pies partiendo de una posición de sentado, sentarse desde de pies,
parejas, uno o una de los dos hacer un giro completo y recuperar la posición frontal, etc…
coloca las palmas de sus manos
debajo de las de su compañero o
compañera manteniéndolas en “Bailar la raya”
contacto, y mediante un movi-
miento lo más rápido posible Colocados los alumnos y alumnas
trata de golpearle en sus dorsos en línea detrás de una raya, a la
sin previo aviso. Quien tiene las señal del entrenador o entrena-
manos encima, debe tratar de dora deben tratar de pasar 5
percibir el más mínimo movi- veces delante y detrás de ella con
miento en las manos de su opo- los dos pies tan rápido como
nente para instantáneamente puedan. Al terminar la quinta se
retirar las suyas antes de que levanta el brazo y se dice a la vez
este o esta tenga tiempo de “ya”, para que todos o todas sepan
tocárselas. que se ha acabado.
392 393
EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN
CON BALÓN A partir de este sencillo ejercicio inicial se puede construir una batería com-
pleta de ejercicios en la misma línea y con el mismo fundamento de cazar un
móvil obligando a un rápido movimiento previo. Para ello es recomendable
FUNDAMENTO incidir en las siguientes variables:
Estos ejercicios que no requieren ningún desplazamiento son sobre
todo divertidos para los niños o niñas, suponen además un desafío a • El tamaño del móvil, desde balones grandes a pelotas pequeñas.
su habilidad, con lo que están muy unidos al trabajo de coordinación
que tan importante será después en el juego de pelota. Hay que tener • La distancia del lanzamiento, desde lejos hasta muy cerca.
en cuenta que en general siempre que trabajemos con móviles como • El momento del “aviso”, permitiendo girar para cazar el balón cada vez
pelotas o balones introduciremos normalmente ese factor de coordi- con menos margen de tiempo.
nación. Estos ejercicios se realizan en general por parejas, aunque
pueden realizarse también en grupos. • Las posiciones de partida, iniciando el movimiento desde sentado,
tumbado, y teniendo que ponerse de pié para poder cazar el balón.
• Lanzar con bote, sin previo aviso para obligar a una reacción más pre-
cisa.
• La dificultad en la recepción, lanzando el balón o la pelota con cierta
EJERCICIO RAÍZ dificultad, hacia un lado por ejemplo, lo que requerirá unos movimientos
más rápidos y precisos
“Atrapar el paquete”
Por parejas, de pies uno frente “Salvar la bomba” Fig. 1
al otro a 4 ó 5 metros, uno
tiene un balón entre sus Colocados por parejas a una
manos y se lo lanza al otro buena distancia de 15 ó 20
que deberá cogerlo al vuelo metros, uno de los compa-
partiendo desde una posición ñeros o compañeras lanza
de espaldas. Es el primero una pequeña pelota de tenis
quien le avisa en el mismo ins- al otro que se encontrará
tante de lanzar el balón para tumbado boca abajo en el
que el otro tenga el tiempo suelo, y que no recibirá la
justo de girarse, visualizar la señal hasta el último Fig. 2
trayectoria del balón y cazarlo momento para levantarse
al vuelo sin dejar que caiga al visualizar la pelota sin tiempo
suelo. apenas, y cazarla al vuelo en
condiciones de bastante difi-
cultad debido a que la dis-
tancia desde la que se ha rea-
lizado el pase hará que este
Es un ejercicio sencillo que requiere rapidez en la reacción y que además implica no sea demasiado preciso.
la capacidad para visualizar una trayectoria, algo que será imprescindible en la
394 pelota. 395
EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN Y
DESPLAZAMIENTO CON BALÓN Las variables sobre las que incidir para modificar este ejercicio son similares
a las del bloque anterior:
• El tamaño del móvil, desde balones grandes a pelotas pequeñas.

FUNDAMENTO • La distancia hasta la que se lanza, desde cerca hasta muy lejos, lo que
obligará a un desplazamiento más rápido.
Estos ejercicios van en la misma línea que los del bloque anterior, pero • El punto desde el que comenzar a correr, pudiendo partir desde
zonas diferentes para tener que coger la pelota al vuelo, en vez de
introducen un desplazamiento con lo que además de trabajar la velo- hacerlo siempre junto al compañero o compañera que lanza.
cidad de reacción, intentamos mejorar la velocidad de desplazamiento • El momento del “permiso” para comenzar a correr, permitiendo
a la vez que la coordinación para capturar un móvil. De todas formas salir a por el balón cada vez con menos margen de tiempo.
el hecho de introducir un móvil hace que la velocidad de desplaza-
miento quede un poco en segunda línea; una línea que abordaremos • Las posiciones de partida, iniciando la carrera desde sentado, tum-
en el siguiente bloque de ejercicios, ya sin balones. bado…
• La forma de correr, de frente, de costado, hacia atrás…
• La forma de lanzar, el compañero o compañera que lanza puede lanzar
el móvil de diferentes maneras, pudiendo también chutarlo en caso de
ser un balón, o golpearlo con una pala en caso de ser una pelota.
EJERCICIO RAÍZ
Fig. 1
“Cazar el misil”
“Salvar al Fig. 1
paracaidista” Colocados por parejas uno
junto al otro, uno chuta hacia
Colocados por parejas uno arriba un pequeño balón de
junto a otro, uno de los com- fútbol; su compañero o com-
pañeros lanza un balón al aire pañera correrá de espaldas
hacia el balón tratando de Fig. 2
hacía lo lejos. En el mismo ins-
tante que este lanza el balón, que no llegue a caer al suelo.
el otro será el encargado a
través de un rápido desplaza-
miento de correr hacia él Fig. 2
hasta conseguir cogerlo sin
que llegue a caer al suelo.
Se trata por tanto de ejercicios con un esquema muy similar a los del bloque
anterior, con la diferencia de que en este caso se introduce un desplazamiento
hacia la pelota que antes no existía. En estos ejercicios, como en los anteriores,
además de la propia reacción y el desplazamiento, es fundamental la capacidad
para apreciar trayectorias, puesto que para ganar hay que cazar algo que viene
396 por el aire. La base del deporte de la pelota en todas sus modalidades… 397
EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN Y
DESPLAZAMIENTO PUROS Estos ejercicios en los que se trata de salir y correr rápido pueden sufrir
ciertas modificaciones si jugamos con las siguientes variables:
FUNDAMENTO
Se trata de los ejercicios más especializados en los que se combina una

salida lo más rápida posible con una pequeña carrera a la máxima velo- • La posición de salida, desde de pie, hasta sentados o tumbados,
cidad. Son ejercicios específicos del atletismo, muy orientados a la pura pasando por salidas de espaldas.
preparación física y en los que no intervienen factores de coordina- • La forma de correr, pudiendo correr no solo hacia a delante sino tam-
ción como en los anteriores en los que introducíamos balones, recep- bién hacia atrás o de costado
ciones, etc…
Son ejercicios fundamentales para mejorar la velocidad de reacción y • La distancia de la carrera, jugando con márgenes que pueden ir desde
desplazamiento, y como tales deberían estar siempre presentes dentro 5 metros, hasta 50 metros en el caso de los cadetes.
de la programación del entrenamiento de velocidad. Son ejercicios que • La forma de dar la salida, pudiendo hacerse con un silbato, una pal-
además se pueden realizar en la propia cancha de pelota, con lo que ni mada, al decir una palabra secreta, lanzar un objeto al suelo…
siquiera requieren un espacio dedicado específicamente a la prepara-
ción física: el propio entrenamiento técnico puede incluir al principio
o final del entrenamiento un espacio para este bloque de ejercicios.
“Carrera de Fig. 1
EJERCICIO RAÍZ cangrejos”
Colocados todos los niños y
niñas de espaldas detrás de
“Parrillas de salida” una línea, a la señal del entre-
nador o entrenadora se
Colocados todos los niños corre hacia atrás tratando de
y niñas de pie detrás de una cubrir primero una distancia
línea, a una señal del entre- de 10 metros.
nador o entrenadora
deberán salir corriendo Fig. 2
hacia adelante tratando de
cruzar en primera posición
la línea de meta ubicada a
10 ó 20 metros.
398 399
EJERCICIOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN Y Principalmente se debe jugar con las siguientes variables para convertir este
DESPLAZAMIENTO APLICADOS A LA PELOTA bloque de ejercicios en algo realmente ilimitado.
• El número de aros, y demás elementos como picas o rayas pintadas con
tiza que componen el circuito, dibujando circuitos con formas infinitas.
FUNDAMENTO • La forma de los desplazamientos, combinado en un mismo circuito
El fundamento de este bloque de ejercicios es el de proponer un tra- desplazamientos en todas las direcciones, de lado, hacia atrás, en dia-
gonal…
bajo de velocidad aplicado específicamente al deporte de la pelota, en
el que generalmente el objetivo no es correr en sprint hacia delante, • Obligar a apoyos concretos, en este aro parar con el pie izquierdo, en
sino el de correr en cualquier dirección sea hacia adelante, de lado o todos con el derecho… con lo que se implica también la coordinación
hacia atrás, e incluyendo continuas paradas y arrancadas con una nece- en el ajuste de los apoyos.
sidad de realizar un buen ajuste de los apoyos.
Estos ejercicios, como veremos después, son ideales para una vez cronome-
Son ejercicios que se deben proponer en forma de carreras, normal- trados permitir más adelante al repetirlos un seguimiento de la evolución de
mente por parejas, aunque también a veces en forma individual crono- nuestros pelotaris en el tiempo, para lo cual obligatoriamente habremos de dibu-
metrada, intentando siempre estimular a tope la motivación de los jarlos en un papel, midiendo la distancia a la que se encuentren entre si los dis-
niños y niñas con el objetivo de que corran al máximo, ya que de lo tintos elementos de nuestros circuitos de manera que más adelante podamos
contrario son ejercicios que no cumplen el objetivo de desarrollar la reproducirlos. Finalmente anotar que en la práctica los aros muchas veces
velocidad. resultan peligrosos porque si se pisan se corre el peligro de caer o torcerse un
tobillo, por lo que muchas veces será mejor pintar con una tiza círculos en el
suelo.
EJERCICIO RAÍZ
Un ejercicio complicado en este bloque, por dar otro ejemplo del otro extremo
dentro de la escala de dificultad, podría ser el que durante varios años se pro-
“De aro a aro” puso a los pelotaris de la federación como test para valorar su movilidad:
Se trata de correr hacia delante “Circuito Pilotagazte”
lo más rápidamente posible Se comienza en el lado izquierdo
entre dos aros colocados a 5 corriendo lo más rápido posible hasta el
metros de distancia. Se realiza aro final pisando entre todas las cuerdas
por parejas, se parte a la señal anteriores. Una vez llegados al aro se corre
del entrenador o entrenadora y hacia atrás hasta la cuerda intermedia, para
gana aquel niño o niña que una vez rebasada con los dos pies volver a
complete antes 3 veces com- correr de nuevo hasta el aro. De este aro
pletas el circuito de ida y vuelta del lado izquierdo se debe correr hasta el
del otro, desde donde se correrá hasta la
pisando dentro de los dos aros. cuerda intermedia de ese lado, para una
vez rebasada con los dos pies volver al
mismo aro hacia atrás, y finalizar el circuito
Este ejercicio, el más sencillo del grupo obliga a reaccionar ante un estímulo con la corriendo hacia delante hasta el final
mayor velocidad, y por otro lado a correr con velocidad teniendo que parar y pisando entre todas las cuerdas. En total se
volver a arrancar en los extremos del circuito, en los puntos donde están colo- deben recorrer 35 metros exactamente,
cados los aros; realizando un movimiento que se parece más a los que se deben efectuándose todas las frenadas hacia ade-
lante sobre el pie izquierdo.
400 realizar en el frontón. A partir de aquí las variables son infinitas. 401
CONTROL DE LA
BLOQUE 6 VELOCIDAD
JUEGOS DE VELOCIDAD DE REACCIÓN Y
DESPLAZAMIENTO Dentro de la preparación física un aspecto fundamental al que muchas veces no se
presta la suficiente atención es el control de la evolución de los resultados del
propio entrenamiento, ya que solo de esta manera se puede realmente valorar lo
adecuado o no de la planificación que se está llevando a cabo.
FUNDAMENTO
En lo que al control de la velocidad de refiere, bastará con medir mediante un cro-
Se trata de los clásicos juegos de toda la vida basados en la velocidad nómetro de cierta precisión varias distancias de carrera de las que más adelante
de reacción y desplazamiento. No son tan específicos para el des-
arrollo de la velocidad como los de los bloques anteriores, pero que se darán ejemplos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que en el deporte
con los niños y niñas, y habiendo tiempo sobre todo, deben ocupar de la pelota los desplazamientos no suelen ser siempre en la fórmula tradicional
también una parte del entrenamiento puesto que les gustan, son diver- del atletismo, por lo que tal vez merezca la pena considerar la posibilidad de con-
tidos y, siempre que no se planteen con el único objetivo de ganar, trolar otras formas de desplazamiento, sea corriendo hacia atrás, haciéndolo de
sirven para crear un ambiente de grupo. lado, etc...
En la parte final de este capítulo se describirán modelos de test, y se aportará

además una planilla en la que a través de una simple fotocopia los entrenadores o
EJERCICIO RAÍZ entrenadoras podrán fácilmente representar a lo largo de varias temporadas la
evolución física de sus pelotaris para diferentes tipos de pruebas y cualidades, inclu-
yendo la velocidad también.
“El pañuelito”
Todos y todas hemos jugado alguna vez a este juego. Se trata de dos
equipos enfrentados en dos lados de la cancha. Cada jugador o juga-
dora tiene asignado un número correlativo hasta el total de compo-
nentes del equipo. El entrenador colocado en el centro de la cancha
con un pañuelo colgando de su mano gritará un número de forma ale-
atoria, debiendo correr a por el pañuelo aquellos dos jugadores a los
que fue asignado dicho número. Ganará aquel jugador de los dos que
consiga coger y llevar el pañuelo hasta la raya inicial desde la que
partió sin ser tocado por el otro.
402 403
La Resistencia
MANIFESTACIONES DE LA
RESISTENCIA
Respecto a la resistencia es fundamental conocer que existen dos formas o mani-
festaciones principales de esta cualidad, y que responden sobre todo a la intensidad
del esfuerzo realizado. Son las siguientes:
• La resistencia aeróbica
• La resistencia anaeróbica
La resistencia aeróbica
Es el tipo de resistencia solicitada en aquellos esfuerzos largos y no demasiado
intensos. La resistencia aeróbica afectará al o a la pelotari fundamentalmente en lo
siguiente:
Será la cualidad que permitirá a un pelotari disputar todo un partido sin perder la movi-
lidad, el golpe o la concentración; en suma, sin que se observen en él, de manera evi-
dente al menos, los síntomas del cansancio.
Unido a lo anterior esta cualidad favorecerá además la mejor recuperación en los perí-
odos de descanso, con lo que un pelotari bien entrenado, por decirlo de una forma más
clara, aprovechará mejor los descansos.
Sin ser la pelota un deporte en el que la resistencia sea la cualidad física más deter-
minante, puesto que el reglamento permite detener el juego innumerables veces
para descansar, no cabe duda de que tener una resistencia aeróbica de base acep-
table es también prioritario para el pelotari. Hay que tener sin embargo cuidado
con el hecho de que un entrenamiento muy arduo de la resistencia aeróbica lleva
normalmente a una considerable perdida de masa corporal en el deportista, y en
general, exceptuando el caso de pelotaris obesos, esta perdida de peso suele con-
llevar también una perdida de fuerza que para el pelotari tendrá más importancia
desde el punto de vista negativo de cara a los golpeos, que lo que de positivo pueda
aportar la propia ganancia de resistencia. Como entrenadores es necesario tener
404 siempre en cuenta que un o una pelotari que no se cansa, pero que no le sacude 405
a la pelota, se irá a la ducha sin haber sudado, pero las más de las veces también Hay que tener en cuenta, además, que no solo el propio deporte de la pelota, sino
sin haber llegado a 22. muchos de los juegos y actividades que realizan los niños y niñas de forma natural
constituyen en si mismos un estímulo para su resistencia.
La resistencia anaeróbica
PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA
Se trata de un tipo de resistencia de aplicación en esfuerzos más intensos y en con- RESISTENCIA
secuencia también más cortos. Es necesario saber que afectará al pelotari en lo
siguiente: PREBENJAMÍN BENJAMÍN ALEVÍN INFANTIL CADETE
Resistencia
Especialmente en aquellos tantos intensos en los que se incluyan varias carreras explo- Aeróbica 2 2 2 3 3
sivas que es en general lo que más acusan los pelotaris, sean jóvenes o mayores. La
experiencia nos ha demostrado innumerables veces que en estas ocasiones al final es Resistencia
la fatiga la que lleva a perder la pelota más sencilla, muchas veces por tomar decisiones
completamente condicionadas por esta falta de resistencia.
anaeróbica – – – 1 2
Observando el esquema y la valoración que incorpora, se puede ver que de cara a

El entrenamiento de este tipo de resistencia además no tiene por que afectar nega- la preparación física de los niños y niñas el entrenamiento de la velocidad que
tivamente a la potencia muscular, puesto que al no requerir un entrenamiento muy vimos en el capítulo anterior deberá tener mucha más preponderancia en nuestras
programaciones que el trabajo de resistencia. Por ello también deberíamos cues-
prolongado en el tiempo como el de resistencia aeróbica no conlleva una perdida
tionarnos porque los entrenamientos de preparación física, tanto con mayores
de masa corporal. Por último destacar que es un tipo de entrenamiento que se
como con pequeños, y no sólo en la pelota, se fundamentan en general en los ejer-
puede relacionar muy bien con el propio entrenamiento técnico en la cancha, inclu- cicios de resistencia, de carrera sobre todo.Tal vez porque mandar a todos a correr
yendo desplazamientos entre los gestos de golpeos, tal como ocurre en las situa- es lo más fácil...
ciones reales de partido.
EJERCICIOS PARA EL
PRIORIDADES EN LA EDAD ENTRENAMIENTO DE LA
ESCOLAR RESPECTO A LA RESISTENCIA
RESISTENCIA Al igual que en el apartado anterior se plantean los ejercicios de resistencia por
bloques temáticos, por decirlo de alguna manera, de forma que para el entrenador
La resistencia, sin ser una cualidad que como entrenadores o entrenadoras o entrenadora sea más que evidente recurrir a un tipo u otro de ejercicios en fun-
debamos eliminar de nuestras programaciones no es la que más debe ocupar ción de que quiera trabajar ejercicios más o menos específicos.
nuestro interés en las edades escolares. Bastará con realizar una estimulación
normal de la resistencia aeróbica, pero más pensando en su relación con un buen
estado de salud, fundamental ya desde la infancia, que con la mejora del rendi-
406 miento específico en el frontón que pueda aportar a los niños o niñas. 407
EJERCICIOS DE RESISTENCIA MEDIANTE JUEGOS Este tipo de ejercicio de atrapar se puede modificar, creando otros nuevos,
BASADOS EN PILLARSE UNOS A OTROS incidiendo en las siguientes variables:
• El número de niños y niñas que se encargan de atrapar a los demás,

FUNDAMENTO el mismo juego se puede hacer siendo 2 o 3 quienes se la quedan, de
Son los ejercicios de resistencia fundamentales en la edad escolar, prin- forma que sea más sencillo para ellos o ellas, o haciendo dos equipos que
cipalmente porque además de ser divertidos, fomentan el ambiente de se alternan los papeles.
grupo puesto que casi siempre es necesario hacer equipos, parejas… • El tipo de relación o condiciones que deben respetar los que se la
Son ejercicios que en general se basan en la lógica de que unos deben quedan, teniendo que ir juntos de la mano (juego de la cadeneta), atados
coger a otros, por lo que además de mejorar la resistencia estimulan los pies con una cuerda que les da cierto margen de maniobra, haciendo
un tipo de desplazamientos que incluyen paradas y arrancadas, cam- uno de caballo y otro de jinete sobre su espalda…
bios de dirección… y que resultan muy adecuados para la pelota.
• La posibilidad de librarse, pudiendo hacerlo de formas innumerables,
como por ejemplo agacharse para que alguien libre salte por encima, o
El mayor problema de este tipo de juegos está en que es difícil determinar donde juntos de la mano agarrados a un árbol formando una cadena que alguien
está la frontera entre lo aeróbico y lo anaeróbico, puesto que la intensidad del ejer- libre debe tocar…
cicio está condicionada sobre todo por la propia situación de juego, y no es el • Introducir objetos, que será necesario recuperar o robar, como por
mismo esfuerzo el que realiza quien debe atrapar a todos, que el que es uno o una ejemplo colocadas unas cuerdas a modo de rabo en la parte posterior
más entre un montón que escapa. De todas formas suelen ser los niños y niñas los del pantalón, jugar a quien roba más en un tiempo dado, quien la conserva
que regulan el esfuerzo de forma natural, trabajando normalmente dentro del el último, en dos equipos…
campo de la resistencia aeróbica que es en estas edades es el que a nosotros más • Introducir la variable tiempo, de forma que será necesario acabar el
nos interesa. juego en un tiempo dado…
EJERCICIO RAÍZ
Estos ejercicios se pueden realizar también en la propia cancha, con lo que no
Cuando se trata de juegos más que de ejercicios no se puede hablar de ejer- requieren un espacio específico para la preparación física, pudiéndose incluir
cicio master, puesto que diferentes juegos no tienen por que tener esquemas en forma de calentamiento antes de los propios entrenamientos técnicos en
comunes como ocurre en otro tipo de ejercicios en los que simplemente el frontón.
vamos modificando ciertas variables mientras creamos otros nuevos.
De todas formas se incluye el siguiente como ejercicio original.
“Agacharse y librar”
“Uno contra todos”
En un espacio bastante reducido dos
En un espacio bastante reducido un niño compañeros o compañeras deben coger
debe atrapar el solo a otros 7 ó 8 que a todos los demás. Cuando uno es
escapan sin poder salirse del espacio delimi- cogido se agacha en posición de cuclillas.
tado. Después se van alternando los roles, Si un compañero salta por encima le
cronometrando quién de todos es el que libra. La misión de quienes se la quedan
menos tiempo tarda en coger a todos sus es conseguir que todos o todas acaben
compañeros y compañeras. agachados. Se cronometran tiempos.
408 409
EJERCICIOS DE RESISTENCIA
Este tipo de ejercicio de atrapar se puede modificar, creando otros nuevos,
CON BALONES incidiendo en las siguientes variables:
FUNDAMENTO • Limitar el número de jugadores o jugadoras que pueden recibir el

balón, por ejemplo debiendo pasar cada equipo a un jugador concreto,
Son ejercicios que pretenden trabajar la resistencia, pero introdu- que además puede estar recluido dentro de un aro.Tres o cuatro equipos
ciendo un componente importante de coordinación, puesto que ahora pueden jugar a la vez de esta forma, cada uno debiendo pasar a su jugador
hay un móvil que es necesario pasarse, interceptar… Considerando un una vez se hacen con el balón, o estableciendo un mismo jugador que
momento deportes como el fútbol o el baloncesto es fácil darse podrá recibir el pase de cualquiera de los equipos.
cuenta de que casi todos los deportes con balones o pelotas que
obligan a desplazamientos continuos son al final juegos de resistencia • Introducir el concepto de atrapar en función de si se tiene o no un
de este tipo. balón, como por ejemplo el que se la queda (uno, varios…) solo puede
pillar a aquellos jugadores o jugadoras en posesión de un balón, que
deberán librarse de él pasándolo sin que se caiga al suelo a otro compa-
ñero para no poder ser quemados. O al contrario, solo se puede coger
a jugadores que no tienen balón, para lo cual los balones disponibles
En nuestro caso se puede plantear un partido de fútbol o baloncesto para mejorar deberán circular hacia aquel que se encuentre en peligro de ser que-
también la resistencia en el frontón, o por el contrario se puede tratar de ser más mado…
creativos inventando nuevos juegos.
También estos ejercicios se pueden realizar en la propia cancha, con lo que no

EJERCICIO RAÍZ requieren un espacio específico para la preparación física, pudiéndose incluir
en forma de calentamiento antes de los propios entrenamientos técnicos en
Cuando se trata de juegos más que de ejercicios no se puede hablar de el frontón.
ejercicio master, puesto que diferentes juegos no tienen por que tener
esquemas comunes como ocurre en otro tipo de ejercicios en los que sim-
plemente vamos modificando ciertas variables mientras creamos otros
nuevos. “Pasar al aro”
“Los 10 pases”
Divididos en 2 equipos, cada
En un espacio determinado y divididos equipo debe conseguir pasar el
en 2 equipos se trata de que cada balón a un compañero o compa-
equipo intente encadenar 10 pases ñera que está encerrado dentro
seguidos sin que el balón se caiga al de un aro del que no puede salir.
suelo. Los jugadores y jugadoras del Cada vez que este consigue coger
otro equipo tratarán de interceptar el el balón su equipo se anota un
balón y convertirse en atacantes. La pase. La misión de cada equipo es
única norma es que no se puede impedir que este reciba, tratando
correr con el balón, quitarse el balón a la vez de interceptar el balón
de las manos sí está permitido. para pasar al ataque.
410 411
EJERCICIOS DE RESISTENCIA
BASADOS EN LA PREPARACIÓN FÍSICA
Los métodos de entrenamiento sistemático de la resistencia se basan en sis-
temas de carreras que atienden a las siguientes variables:
FUNDAMENTO
• Distancia de la carrera
Se trata de todos aquellos ejercicios que derivan de los métodos de entrenamiento • Intensidad de la carrera
desarrollados especialmente en el atletismo. • Número de carreras
• Recuperación entre carreras
Como entrenadores o entrenadoras de pelota se debe saber fundamentalmente
que siempre que se pretenda desarrollar la resistencia aeróbica, que además tra-
tándose de niños y niñas la que más interesa, se deberá tender a intensidades de
carrera bajas. Correr 10, 15 ó 20 minutos a un ritmo pausado será suficiente. Por
el contrario todo lo que se acerque hacia el espectro de las altas intensidades de
carrera en recorridos más cortos y con obligadas recuperaciones largas tenderá A partir de estas variables se puede desarrollar todo un sistema de entrena-
hacia la resistencia anaeróbica, un modelo de entrenamiento que para nosotros no miento en función de los objetivos perseguidos, desde correr 2 horas sin
es importante en estas edades. interrupción a un ritmo lento, a correr cambiando los ritmos o hacer 15
esprines de 100 metros con 1 minuto de recuperación entre cada uno.
EJERCICIO RAÍZ
“Los 10 esprines”
“Correr 15 minutos”
Se trata de correr 10 veces
Se trata de correr a un ritmo seguidas 50 metros a tope,
tranquilo 15 minutos recuperando entre cada
seguidos. esprint únicamente 10 ó 15
segundos.
412 413
CONTROL DEL La Fuerza

ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA
MANIFESTACIONES DE LA
Al igual que con el resto de cualidades también es importante valorar el grado de FUERZA
desarrollo y mejora de la resistencia de nuestros niños o niñas. Esto servirá además
para detectar casos en los que la capacidad en resistencia sea muy limitada, Seguramente la fuerza es entre todas la cualidad física que en mayor medida con-
pudiendo de esta forma incidir de forma especial en este tipo de actividades con diciona en la actualidad el potencial de un pelotari. Hemos llegado a un punto en
sujetos determinados. nuestro deporte en que para destacar es necesario pegar a la pelota con las dos
manos más fuerte que los demás.Tanto es así que hoy en día las empresas profe-
Valorar la resistencia en principio es relativamente sencillo, simplemente se ha de sionales de pelota descartan a aquellos jóvenes pelotaris que no tengan una gran
marcar un recorrido y cronometrar lo que los niños tardan en recorrerlo, apun- envergadura, incluso aunque estos o estas jueguen como delanteros.
tando la fecha de realización.Teses tan nombrados como el de Cooper o el de la
Course Navette… no son más que unas formas concretas de carreras y distancias Sobre la envergadura poco se puede hacer como entrenadores, más allá de pre-
preestablecidas. decir junto al médico mediante de una radiografía de la muñeca la talla que el
deportista alcanzará, para intentar así reeducar su juego hacia los cuadros delan-
En lo que a nosotros como entrenadores o entrenadoras escolares de pelota se teros en los casos en los que este pelotari se quedará muy “cortito” para jugar
refiere, bastará con disponer de dos modelos de test, uno orientado hacia el com- como zaguero o zaguera.
ponente aeróbico de la resistencia y otro al anaeróbico. Una carrera de 8 o 10
minutos vale perfectamente en estas edades, con lo cual como test aeróbico bas- Sin embargo, al margen de valores antropométricos genéticamente condicio-
taría una distancia de carrera alrededor de los 2.000 metros, que puede llegar a los nados, el entrenador o entrenadora sí que puede estimular la fuerza rápida del
3.000 metros para los cadetes. Como test anaeróbico, y realizado de forma más niño a través de ejercicios adecuados realizados desde la edad escolar, mejorando
esporádica, puede ser lo más oportuno una carrera sobre 400 metros. al mismo tiempo su coordinación para los gestos generales de lanzamiento, algo
que a la larga puede ayudar a aumentar eso que todos llamamos “nervio”,“garrote”
Como en el caso de la velocidad podemos emplear dos tipos de planillas diferentes o como se quiera.
en función de cómo queramos organizar nuestros datos.
Respecto a la fuerza se describen tres tipos de manifestaciones fundamentales:
• La fuerza rápida
• La fuerza resistencia
• La fuerza máxima
La fuerza rápida
Es sin duda la más importante en la pelota. Describe la capacidad del pelotari para
realizar un movimiento de golpeo lo más rápido y explosivo posible, y no necesa-
riamente tiene por que estar relacionada con la fuerza bruta, que de alguna manera
sería la forma vulgar de expresar el concepto de fuerza máxima.
414 415
La fuerza rápida tienen mucho que ver con la “electricidad” que corre por las venas PRIORIDADES EN LA EDAD
de un deportista, y si bien es el tipo de fuerza que parece estar genéticamente más ESCOLAR RESPECTO A LA
condicionada es indudable que a través del entrenamiento ya desde edades tem-
pranas tienen un margen de mejora muy grande. FUERZA
Para un entrenador o entrenadora de pelota baste saber que la fuerza rápida inter- El trabajo orientado a la mejora de la fuerza en la edad escolar debe centrarse
vendrá sobre todo en lo siguiente. especialmente en la mejora de la fuerza rápida, por lo que esta tiene de relación
con aspectos unidos a la maduración del sistema nervioso. El entrenamiento orien-
tado a la mejora de la fuerza resistencia y la fuerza máxima debe quedar práctica-
mente descartado.
• Potencia de golpeo
• Explosividad en las arrancadas PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD
La fuerza resistencia
Se trata de la capacidad para mantener la fuerza a lo largo de un espacio prolon-
gado de tiempo. En la pelota estará muy unida a la resistencia aeróbica general del Fuerza
organismo, y será fundamental principalmente en lo siguiente: Rápida 4 4 4 5 5
Fuerza
La capacidad del pelotari para golpear con la mayor potencia también en la fase final del Resistencia – – 1 2 2
partido.
Fuerza
Resistencia – – – 1 2
La fuerza resistencia es una manifestación de la fuerza con un amplio margen de
entrenamiento, si bien no es un objetivo dentro de la programación cuando
hablamos de pelotaris en edad escolar.
EJERCICIOS PARA EL
ENTRENAMIENTO DE LA
La fuerza máxima FUERZA
La podríamos representar como la fuerza bruta, ya que se trata de la máxima can- Una pequeña pega del entrenamiento de fuerza es que normalmente requiere de
tidad de fuerza que puede desarrollar un deportista en un espacio de tiempo ejercicios muy analíticos, en general aburridos, y casi siempre unidos al gimnasio
breve, aunque no instantáneo. que pocas veces tenemos. Por eso seguramente es un entrenamiento que no se
aborda hasta edades ya superiores a las escolares, en las que los pelotaris
Si bien la fuerza máxima no tienen una relación clara con un deporte como la comienzan a acudir al gimnasio para realizar musculación, como complemento al
pelota en el que el móvil pesa poco más de 100 gramos, la realidad demuestra que trabajo técnico en el frontón.
un aumento en la fuerza máxima del deportista conlleva normalmente un aumento
también en su fuerza rápida. Es por eso que los corredores o corredoras de velo- Sin embargo, el hecho de que el trabajo de fuerza no sea fácilmente planteable en
cidad por ejemplo, que nos suelen asombrar con sus musculaturas, son capaces de forma de juegos, como ocurre por ejemplo con el de la velocidad o la resistencia,
levantar pesos inverosímiles en el gimnasio. no quiere decir que no podamos proponer actividades en este sentido también a
416 los peques. 417
EJERCICIOS DE FUERZA CON BALONES
MEDICINALES En este bloque de ejercicios las modificaciones posibles son prácticamente
infinitas con solo incidir sobre unas pocas variables:
FUNDAMENTO
Se trata de mejorar la fuerza rápida realizando lanzamientos explo- • El peso del balón utilizado, pudiendo jugar con ciertos márgenes de
sivos, para ello utilizaremos balones que irán desde los 400g en cate- peso.
goría benjamín hasta los 3 kilos en categoría cadete. • Las posiciones de lanzamiento, buscando posiciones diferentes y de
Los balones, además e permitir mejorar la explosividad resultan estu- aplicación a la pelota, como lanzar de cortada o costado, de arriba o
pendos para mejorar también la coordinación general en los gestos de gancho, de volea, de cuchara con dos manos, hacia atrás extendiendo las
lanzamiento, que al final son los de golpeo también. Por otro lado piernas…
aumentando el número total de lanzamientos se puede incentivar el
desarrollo de la fuerza resistencia. • El brazo utilizado, estos ejercicios hay que realizarlos lógicamente con
las dos manos, izquierda y derecha. Normalmente los lanzamientos con
la mano mala serán más cortos debido a una peor coordinación del
movimiento.
• El número de componentes del grupo, pudiendo lanzar por parejas,
pero también en grupos en forma de triángulos, cuadrados…
EJERCICIO RAÍZ
“Granada va” “Tú reculas”

Por parejas uno lanza el balón al otro, que debe cogerlo tras dejar Por parejas uno frente a
que bote en el suelo. Se lanza en postura de cuchara. otro, se trata de lanzar
de arriba al estilo del
fútbol. Cada uno debe
lanzar desde el punto
exacto donde cae el
balón lanzado por el
compañero o compa-
ñera. Se trata de intentar
que el otro vaya recu-
lando poco a poco hacia
atrás a base de hacer
lanzamientos más largos
que él.
418 419
EJERCICIOS DE FUERZA CON EL PROPIO CUERPO
Este tipo de ejercicios no existe más variable que la de modificar las posturas
y movimientos. Existe a pesar de todo una bastante amplia gama de posibili-
FUNDAMENTO dades que será bueno consultar en libros específicos cada vez más al alcance
de todos o todas.
Se trata de ejercicios en los que se utiliza el propio cuerpo como
resistencia para desarrollar una fuerza dada. Este tipo de ejercicios
tienen de bueno que se trabaja de forma global, implicando en cierta
medida la coordinación del deportista. Además, no es necesario dis- “Las dominadas”
poner de un gimnasio ni instalación específica; la propia cancha puede
valer. En contrapartida el número de ejercicios que se pueden realizar Colgados de una barra, por-
es bastante limitado.
tería… se trata de elevar el
cuerpo consiguiendo
En cuanto a la forma de trabajo, se intenta estimular la fuerza del pequeño de una superar la altura de la barra
forma general, para lo cual cuando se realiza este tipo de entrenamiento se pro- con la barbilla. Una vez
ponen gran cantidad de ejercicios diferentes sin insistir demasiado en ninguno de superada la barra se baja
ellos. El número de repeticiones ronda las 8 ó 10, y las recuperaciones son lo sufi- despacio y se vuelve a
cientemente largas para poder repetir el mismo número de repeticiones sin repetir el movimiento.
mayores problemas en la siguiente serie.
EJERCICIO RAÍZ
“Lagartijas”
Se trata de las típicas flexiones
con las que nos castigaban de
pequeños. En posición prono o
boca abajo, con el cuerpo esti-
rado y apoyado únicamente
sobre manos y pies, el depor-
tista o la deportista flexiona
sus brazos hasta tocar el suelo
con el pecho, volviéndolos a
extender a continuación.
420 421
BLOQUE 3
EJERCICIOS DE FUERZA CON PESAS
FUNDAMENTO
Este tipo de trabajo no es propio de las edades escolares, por lo que no se aborda
en este manual de entrenamiento. A pesar de todo, existe en torno a este tema
numerosa bibliografía cada vez más fácil de adquirir en librerías especializadas.
CONTROL DE LA
FUERZA
El objetivo principal en las categorías escolares en cuanto al control del desarrollo
de la fuerza debe ser sobre todo el de valorar la explosividad de nuestros depor-
tistas. Para ello tenemos un método sencillo que es el de realizar lanzamientos tipo
procediendo a medir las distancias alcanzadas. Bastará con anotar los pesos de los
balones o pelotas utilizados, la postura de lanzamiento, el brazo utilizado y la fecha
de ejecución.
El peso de los balones con que se realizan los teses deberá ir aumentando a lo
largo de las diferentes categorías, lo cual no quiere decir que un o una cadete no
deba realizar un test también con el balón más ligero que utilizaba en categoría
alevín.
Ejercicios de pesas en gimnasio al margen, también se pueden realizar teses de

fuerza con el propio peso, tipo lagartijas, contabilizando el número máximo de
repeticiones alcanzado, pero tal vez más como una forma de valorar el estado de
forma general que como método específico de valoración de la fuerza.
422 423
inculcar en los más pequeños y pequeñas el hábito de los estiramientos, de forma

La Flexibilidad que en el futuro se interioricen como una necesidad personal dentro del entrena-
miento.
MANIFESTACIONES DE LA PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA

FLEXIBILIDAD FLEXIBILIDAD
Existen dos formas principales de flexibilidad:
• La movilidad articular
• La elasticidad muscular
Movilidad
articular 2 2 2 3 3
La movilidad articular Elasticidad
muscular 3 3 3 4 4
Se refiere a la capacidad de hacer movimientos amplios.
Observando la tabla, fundamentalmente se observa que el trabajo referido a la

En el deporte de la pelota esta cualidad tiende a destacar más como defecto que como elasticidad muscular es importantísimo a lo largo de toda la etapa escolar. El entre-
virtud, ya que normalmente los pelotaris no tienen problemas para desarrollar movi- namiento de la movilidad articular debe plantearse de forma cautelosa, ya que es
mientos lo suficientemente amplios; solo en determinados casos se observan movi- un trabajo que mal enfocado puede resultar peligroso en una edades en las que las
mientos que llaman la atención por su falta de amplitud, algo que perjudica casi siempre
la posibilidad de desarrollar una adecuada aceleración en el golpeo. articulaciones no tienen todavía demasiada firmeza.
EJERCICIOS PARA EL
La elasticidad muscular
ENTRENAMIENTO DE LA
Relacionada con la capacidad de estiramiento del músculo, su desarrollo favorecerá FLEXIBILIDAD
el buen tono físico y muscular en general. Fundamentada en el clásico trabajo de
estiramientos, no suele ser del agrado de los deportistas que tienden a prestarle
demasiada poca atención, basados casi siempre en un pensamiento no confesado A continuación se describen una serie de ejercicios para el trabajo de la elasticidad
de que este tipo de ejercicios no tienen ninguna aplicación en el juego, no al menos muscular especialmente.
de forma clara y directa.
PRIORIDADES EN LA EDAD
ESCOLAR RESPECTO A LA
FLEXIBILIDAD
El trabajo de la flexibilidad debe priorizarse a lo largo de toda la carrera deportiva
424 del deportista. Una labor fundamental del entrenador o entrenadora es conseguir 425
BLOQUE 1 BLOQUE 2
MODELOS DE EJERCICIOS PARA EL MODELOS DE EJERCICIOS PARA EL
TREN SUPERIOR TREN INFERIOR
426 427
428 429
CONTROL DEL
ENTRENAMIENTO
Cuando se incluyen dentro del entrenamiento una serie de actividades orientadas
a la mejora de las cualidades físicas es importante poder constatar que realmente
se esta produciendo una mejora. Para ello los entrenadores y entrenadoras de
pelota deberían contemplar con cierta frecuencia en los entrenamientos unos sen-
cillos teses que realizados de vez en cuando, permitirán valorar la evolución de los
deportistas, pudiendo comparar como mejoran unos y otros y en ocasiones
pudiendo también sacar conclusiones interesantes.
Los teses deben reflejarse en una sencilla planilla en la que simplemente se ano-
tarán las siguientes variables:
• Cualidad Física a la que el test hace referencia

• Descripción de la prueba, normalmente un nombre que servirá de refe-
rencia
• Nombre del deportista
• Fecha de realización
• Resultado
A partir de aquí normalmente existirán dos posibilidades: por un lado se puede

hacer una planilla para cada deportista en la que aparecen en una misma hoja todos
sus teses relativos a las diferentes cualidades físicas con sus resultados a lo largo
del tiempo; y por otro se puede hacer una planilla por cada tipo de test en la que
aparecerán todos los deportistas con sus resultados a lo largo del tiempo para esa
misma prueba.
El primer modelo de planilla se presenta a continuación en dos formatos: en el pri-

mero de ellos la plantilla aparece ya cumplimentada para facilitar su comprensión;
y finalmente, en el segundo, se presenta en forma de formulario en blanco de
manera que los entrenadores puedan aprovechar este diseño ya preparado recu-
rriendo a unas simples fotocopias, y concretar posteriormente personalmente el
tipo de pruebas que consideren más adecuadas.
430 431
Entrenamiento escolar de pelota mano Gallaga-Etxegia
432

Pelota Mano Entrenamiento Escolar

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Mikel Etxegia Loiarte

nace en la localidad Navarra de

entrenamiento escolar PELOTA MANO

Bizkaiko Foru Diputación Foral IÑIGO GALLAGA

Belén Greaves Badillo

Aprendizaje por niveles .............................................................................................. 3

Objetivos y ejercicios de entrenamiento ............................................................ 18

Tirada: 500 ejemplares Los Tacos .......................................................................................................................... 379

Portada: Juan Flor La preparación física escolar .................................................................................... 385

Además de actividades, en este manual de entrenamiento se van a describir obje-

Competir para aprender

La competición escolar de pelota mano en Bizkaia es una competición

• Relacionado con el punto anterior, y sin obviar los problemas estructurales

IMPORTANCIA DE CADA GOLPEO EN QUÉ MEDIDA TIENE QUE ESTAR APRENDIDO

OBJETIVOS SEGUNDO NIVEL

Los ejercicios de familiarización no son unos CONTINUAR MEJORANDO LA COORDINACIÓN GENERAL

Los ejercicios de familiarización se proponen simplemente para los dos primeros

COMENZAR A MEJORAR LA COORDINACIÓN GENERAL

• Comenzar a apreciar trayectorias en el espacio.

No vale correr con la pelota en la mano. ¡OJO!

• Ir poco a poco Jugar contando los

Un juego para reforzar el trabajo anterior. ¡OJO!

Círculos pequeños para facilitar la tarea del “ladrón”. VARIANTES

FAMILIARIZACIÓN GOLPE DE ABAJO

SEGUNDO NIVEL • Aprender a defender desde posiciones alejadas al frontis.

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

Aumentamos la necesidad de precisar el movimiento. IMPORTANCIA

• Por grupos de 3 VARIANTES

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

COMENZAR A COORDINAR EL GOLPEO COMENZAR A COORDINAR EL GOLPEO.

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

Quien coloca debe hacerlo ¡OJO!

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

Rotar las posi- VARIANTES

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

GOLPE DE ABAJO GOLPE DE ABAJO

Demostrar que se es capaz de aplicar el golpeo de abajo IMPORTANCIA

GOLPE DE ABAJO SAQUE

SEGUNDO NIVEL QUINTO NIVEL

• Al pasársela al compañero o compañera no lanzar la ¡OJO!

Se marcan unas rayas que se van alejando de la pared DESCRIPCIÓN

• Hacer relevos. VARIANTES