“NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED”

PLAN DE TRABAJO DE LA SELECCIÓN

DE
VOLEIBOL MEDIANAS

PROFESOR: CESAR ANTONIO SANDOVAL

SILVA

ATE, 2016
 PLAN DE TRABAJO DE LA SELECCIÓN DE VOLEIBOL MEDIANAS
I. DATOS INFORMATIVOS.
1.1. Colegio : Nuestra Señora de La Merced.
1.2. Director : Padre Miguel Velásquez Mercado.
1.3. Resp. General : Prof. Elmer Pérez Zúñiga.
1.4. Delegado de ADECORE : Prof. Karin Vallenas Centeno.
1.5. Selección : Voleibol Mayores.
1.6. Días de competencia : Miércoles, sábado.
1.7. Profesor : Cesar Antonio Sandoval Silva.
1.8. Turnos :Lunes – Sábado (tarde )
1.9. Duración : Mes de Marzo, Abril, Mayo.
II. FUNDAMENTACIÓN.

El plan de trabajo está orientado a desarrollar las capacidades físicas y cognitivas del
jugador de voleibol a través de ejercicios enfocados a estimular sus capacidades
perceptivas, coordinativas, potenciando la percepción sensoria motriz para activar y
desarrollar el pensamiento y comportamiento técnico – táctico del deportista, para
obtener un equipo cuya idea de juego sea de un buen orden táctico, vertical en el ataque
y sea flexible tácticamente según las circunstancias del partido.
El plan de ejercicios responde a un modelo progresivo, por fases de mejora y adaptación,
Con una gama de ejercicios que permita adaptar al deportista a los ejercicios
polimétricos que nos permita consolidar y mejorar el salto de las deportistas ya que en
esta categoría el salto interviene mucho a nivel de la competencia.

III. OBJETIVO GENERAL.

 Potenciar la formación en valores de los deportistas de la selección de voleibol
valorando la responsabilidad, el respeto, perseverancia y la identificación con el
equipo y el colegio, Lograr alcanzar un buen rendimiento deportivo.
IV. OBJETIVOS ESPECÍFICOS.

 Lograr niveles de rendimiento físico, tanto general como especial, en una base
sólida para el trabajo específico tanto técnico – táctico del voleibol.
 Consolidar los sistemas tácticos de juego a emplear.
 Obtener deportistas adaptados a las exigencias del nivel competitivo en la
categoría de Medianas.
V. LAS TAREAS FUNDAMENTALES Y ORIENTACIONES DEL TRABAJO SON
ORIENTACIONES METODOLÓGICAS.

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

 Gimnasia básica.
 Deportes auxiliares.
 Rapidez.
 Flexibilidad.
 Coordinación.
 Fuerza.
 Resistencia.
 Capacidad coordinativa.
PREPARACION FISICA ESPECIAL.-
 Ejercicios respiratorios.
 Ejercicios auxiliares.
 Rapidez especial.
 Fuerza especial.
 Resistencia especial.
 Capacidad coordinativa.
PREPARACION TECNICO-TACTICA.-
 Perfeccionamiento de los desplazamientos según los fundamentos impartidos.
 Perfeccionamiento del pase por arriba de frente.
 Perfeccionamiento del pase en suspensión.
 Perfeccionamiento del pase lateral.
 Desarrollo y Perfeccionamiento del saque lateral y tenis.
 Perfeccionamiento del remate de frente.
 Perfeccionamiento del remate direccionado.
 Desarrollo del remate contra bloqueo.
 Perfeccionamiento de la recepción del saque.
 Perfeccionamiento de la defensa del campo, con dos manos desde la
Posición y en movimiento.
 Perfeccionamiento de la táctica individual del saque, pase, remate, bloqueo.
 Colaboración entre las jugadoras en recepción de saque o defensa con pasador.
 Colaboración entre las jugadoras zagueros delanteros.
  Colaboración entre el jugador que ataca y delanteros.
 Colaboración entre el jugador que ataca y la defensa (apoyo).
 Colaboración entre jugadores para bloqueo en grupo.

DE LA EDUCACION.-
 Desarrollo de la personalidad.
 Desarrollo de la voluntad.
 Desarrollo del colectivismo.
 Desarrollo de la ayuda mutua entre los compañeros.
 Desarrollo de las relaciones con sus compañeros, entrenadores y
espectadores.
 Siempre con los mismos materiales las alumnas serán estimuladas a que mejoren
sus resultados.

VI. DESCRIPCION Y EXPECTATIVAS:

 El trabajo que se viene realizando con la selección de voleibol (MEDIANAS) que
participarán en el campeonato de ADECORE que comienza el mes de Marzo 23
de 2016, esta categoría viene entrenando y jugando juntas 4 años consecutivos
juntas, lo cual este año no se entrenó en el mes de enero y febrero por motivos
de que algunas alumnas estuvieron de viaje durante los dos meses, solo se
comenzó a entrenar en el mes de marzo dado que el campeonato de ADECORE ,
iniciaba el 23 del actual mes , el cual hubo poca preparación con el equipo, solo
quedo prepararnos con las chicas que ya venían jugando los años anteriores lo
cual se ha venido trabajando y mejorando en los fundamentos, el nivel es bueno
esperando tener buenos resultados.
 También dentro de nuestras expectativas es participar en los campeonatos
externos, que nos ayuden a nuestra preparación, hacia el campeonato de
Adecore, participar en el campeonato, nos sirvan de fogueó para el equipo del
colegio.

LAS EXPECTATIVAS DE LA PARTICIPACIÓN: Las expectativas de la selección de

voleibol Medianas es la siguiente:
a) Contar con 15 alumnas seleccionadas.
b) Tener un equipo titular regular y suplentes que pueden ser un recambio para
que el equipo siga equilibrado en sus líneas.
c) La primera meta que fijamos es lograr la clasificar en la primera etapa, luego
pensar en los cuartos de final.
METAS.- Estas son las metas que fijo en forma general:

 Que participen las 15 alumnas seleccionadas en cada categoría.

 La primera meta que fijamos es lograr la clasificar en la primera etapa, luego
pensar en los cuartos de final.
 Tener entrenamientos según la programación establecida, y tener partidos de
práctica, para así mejorar el rendimiento de las deportistas.
 Hacer que las alumnas se identifique con el colegio y lograr que el padre de
familia brinde su apoyo.

PROBABLES COMVOCADAS.

AÑO
Nº NAC CODIGO APELLIDOS Y NOMBRES grado

1 2004 1779 GARRIDO PAREDES MILENE SALMA 1B

2 2001 1654 GARCIA LAPA MAYRA ALEXANDRA 4B
3 2001 1656 VILDOZO ALVARES ADRIANA LUCIA 4C
4 2002 1658 CESPEDES CAFFERATA LUCIANA 3D
5 2004 1885 CASTILLO VELASCO ANGELA FERNANDA 6D
6 2001 1757 VILCA FLORES DIANA 3D
7 2002 1766 CHAVEZ ALVAREZ DIANA LUCIA 2A
8 2003 1769 HUAMAN SANCHES TAMARA 1B
9 2003 1771 SANCHEZ PAREDES BRENDA LUPE 2A
10 2001 1828 AVENDAÑO TERRONES SHIRLEY SOFIA 4E
11 2003 1886 CHANG NAGASHIMA MARA VALENTINA 2D
12 2003 1889 VALVERDE HUAPAYA CAMILA BELEN 2A
13 2001 1869 ROJAS ARIZA ALEXANDRA NICOLE 4E
14 2003 1888 HARO MONZON SAMANTHA 2A
15 2003 MURO MARTINEZ KAMILA 1B
 SELECCION VOLEIBOL CATEGORIA MEDIANAS
PROGRAMACIÓN DE ACTIVIDADES MEDIANAS

ETAPA –PREPARATORIA - ESPECÍFICA

FECHAS ACTIVIDADES HORAS

CONVOCATORIA DE VOLEIBOL MEDIANAS

10 semana  Realizar pruebas técnicas de los fundamentos técnicos.
Marzo  Ejercicios de remate con balones cortos y ataques de primer 12hrs
tiempo.
 Desarrollo de circuitos físicos - técnicos.
 Ejercicios de saque tenis y saque flotante, con distancias de
9mt Y saques dirigidos.
 Ejercicios de defensa de campo, con caídas en japonesa en
diagonal, y laterales

EJERCICIOS DE MULTISALTO O PLIOMETRIA.

 Saltar la cuerda en todas las variaciones
20 semana  Todo tipo de saltos sobre el taburete.
Marzo  Realizar ejercicios de defensa de campo en diferentes
posiciones, con o sin caídas.
 Ejercicios de saque tenis y saque flotante, con distancias de
9mt Y saques dirigidos.
 Ejercicios de pase de la levantada, pases largos y cortos.
 Desarrollo de circuitos físicos - técnicos 12hrs
 Ejercicios de saque tenis y saque flotantes dirigidos.

DRILES DE EJERCICIOS FÍSICOS TÉCNICOS.

30 semana de  Recepción de saque, en diferentes partes de la zona de
Marzo defensa.
 Perfeccionamiento de la táctica individual del saque, pase, remate,
bloqueo.
12hrs
 Perfeccionamiento del saque tenis o flotante direccionados en
una determinada zona.
 Defensa de campo con diferentes tipos de caídas.
 Ejercicios de preparación física y trabajo de pliometria

ETAPA – PRE – COMPETITIVA

FUNDAMENTOS TÉCNICOS Y TIPO DE SISTEMA DE JUEGO.

 Ejercicios para el desarrollo de la recepción del saque
 Colaboración inicial entre los jugadores del complejo I. (recepción,
40 semana de pase, y ataque) 12hrs
Marzo  Ejercicios de preparación fisca y trabajos de pliometria.
  Perfeccionamiento de la defensa del campo, con dos manos desde la
posición y en movimiento.
 Sistema de juego a jugar es 5 – 1, sistema defensivo 2 – 1 – 3.
 Trabajo de bloqueo con apoyo en el ataque

FUNDAMENTO TÁCTICO DEFENSIVO.

 Ejercicios de bloqueo, con apoyo a los remates.
 Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque.
 Llegar al volumen más alto en fuerza y resistencia, Mejorar la 12hrs
50semana de velocidad de reacción desplazamientos largos.
 Desarrollo y Perfeccionamiento del saque lateral y tenis y saque de
Abril (primera
potencia.
semana)
 Ejercicios de apoyo entre las jugadoras en recepción de saque o
defensa con pasador
 Sistema de juego a jugar es 5 – 1, sistema defensivo 2 – 1 – 3.

FUNDAMENTO TÉCNICO DEFENSIVO

 Sistema 1- 2 -3 con un bloque.

 Sistema 2-1-3 con doble bloqueo
 Sistema de recepción 4, recepción de 3 12hrs
 Perfeccionamiento de la defensa del campo, con dos manos desde la
60 semana de
Posición y en movimiento.
Abril (segunda  Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque.
semana)  Ejercicios de apoyo entre las jugadoras en recepción de saque o
defensa con pasador.

Fundamentos técnicos ofensivos

 Ataque desde la posición 4 con balones medianos y altos

 Ataque de sagüero desde la posición 6 y 1 con pase de levantada.
70 semana de  Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque.
 Sistema defensivo 2-1-3 o 1-2-3 con un apoyo.
Abril (3 semana)
 Saque tenis y saque flotante dirigidos con una distancia de 9mt.
 Dril de saque, recepción y remate con desplazamiento en el ataque. 12hrs

Driles de competencia.

 Apoyo a ataque y apoyo del bloqueo

  Recepción de saque, pase de levantada, realizando combinación de
jugadas.
80 semana de  Combinación de fundamentos: saque, recepción, levantada, ataque. 12hrs
 Combinación de jugadas desde la posición 3, y en posición 4 con, pase
Abril (4 semana)
de levantada.
 Ejercicios de preparación física especial, trabajo de multi saltos.
 Desarrollo de saque potencia como el saque flotante
  Inicio del entrenamientos con la selección de mayores
 Mayor incidencia en la rapidez saltabilidad y desplazamientos, fuerza
especial – voleo, saque y remate.
 Movimiento en forman conjunta de elementos técnicos. Saque y
recepción, levantada y ataque, ataque y bloqueo, bloqueo y defensa.
90 semana de  Inicio del juego en conjunto en un aumento de la preparación especial
en lo técnico y táctico.
Mayo(1
semana)
12hrs

 Inicio del entrenamientos con la selección de mayores

 Consolidación de lo aprendido y eliminar cualquier movimiento
erróneo técnico (corrección mediante la repetición).
 Recepción de saque, con pase de levantada, para el remate.
 Saque tenis contundente, saque flotante dirigido en diferentes zonas
100 semana de del campo.
 Dril físico técnico defensa de campo, grupos y/o individual, con
Mayo (2 desplazamiento. 12hrs
semana)

VII. FECHAS DE PRESENTACIÓN O EXPOSICIÓN.

 Realizar la mayor cantidad de partidos de práctica por periodos de (local y
visitante) con Instituciones Educativas, clubes y academias de voleibol.
 Apoyo en las olimpiadas Mercedarias.
 Apoyo en el día cultural en el mes de noviembre.
 Apoyo en las actividades de la Institución Educativa.
VIII. RECURSOS.
Humanos.
 Director
 Consejo Educativo del Colegio
 Subdirectores académicos de Nivel.
 Responsables Designados.
 Docentes en General
 Profesores técnicos de las diversas selecciones y talleres.

Financiero.
  La selección de voleibol está sujeta que pueda tener o contar la Institución
Educativa.
IX. EVALUACIÓN.
 Evaluación permanente: observaciones, trabajo individual y grupal.
 Evaluación del comportamiento:
 Puntualidad.
Responsabilidad.
Respeto a sus compañeras.
Deseo de superación.
Asistencias y tardanzas.

X. NORMAS ESPECÍFICAS PARA LAS ALUMNAS.

 Las alumnas beben llegar puntualmente a las actividades programadas.
 Las alumnas beberán asistir correctamente uniformadas (con ropa deportiva,
llevar bebidas Re hidratantes).
 Concurrir a un 100% de todas las actividades y entrenamientos.
 En las horas de entrenamiento habrá orden y participación, respeto
compañerismo y solidaridad.

SANDOVAL SILVA, Cesar Antonio.

Técnico de la Selección de Voleibol Damas
ANALISIS SITUACIONAL SELECCIÓN DE VOLEIBOL MEDIANAS (FODA)

1) Fortaleza.
a) Se cuenta con alumnas que han venido participando y jugando el
campeonato ADECORE juntas durante 4 años consecutivos.
b) En la categoría de Mayores a estado integrado por la categoría Medianas
lo cual ha venido participando en el campeonato de ADECORE.
c) Comprensión y entendimiento entre las alumnas que vienen
participando en el campeonato
2) Oportunidades.
a) la institución educativa cuenta con adecuados ambientes para realización
de las disciplinas deportivas.
b) Se cuenta con recursos humanos capaces de realizar la práctica deportiva
del voleibol, lo que permite dejar en alto a la institución Educativa.
c) El material deportivo se encuentra en buenas condiciones para realizar
las prácticas de entrenamiento.
3) Debilidades.
a) No se entrena con el equipo completo en los entrenamientos.
b) Los entrenamientos no se realizan de manera conjunta ya que muchas de
ellas tienen diferentes actividades y trabajos durante la semana.
c) Falta de un campo techado para los entrenamientos, el cual ayudaría
mucho al rendimiento de las alumnas ya que el campeonato ADECORE se
juega con coliseo cerrado.
4) Amenazas.
a) A comparación con otros equipos el nuestro no tiene mucho rose
competitivo, ya que otros tienen preparación todo el año, incluso tienen
una pretemporada en las vacaciones, para así llegar a la primera
competencia en buen estado físico.
b) Las alumnas faltan a los entrenamientos por motivos que les dejan
muchos trabajos grupales, algunas estudian ingles por las tardes en horas
de entrenamiento.
c) La participación en los talleres de danza por el día de la Madre algunas
alumnas no asisten por los ensayos