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ALIMNENTACION
Las enfermedades por mala alimentación más comunes son la diabetes, obesidad,
osteoporosis, anemia, enfermedad coronaria, cáncer, beriberi, hipertensión arterial,
bocio y caries.
Habrás podido leer en multitud de ocasiones de los beneficios que provoca una buena
alimentación, pero pocas veces se mencionan los riegos que pueden contraerse. Los
efectos y por consiguiente, los problemas pueden ser múltiples.
Los especialistas aconsejan una dieta variada donde se adquieran las vitaminas y
nutrientes necesarios para el adecuado funcionamiento del organismo. La anemia o
la diabetes son sólo un par de enfermedades de las muchas que vamos a mencionar
que se producen por falta de una alimentación óptima.
DIABETES
Todo esto lleva como consecuencia una hiperglucemia, necesitando nuestro riñón una
mayor cantidad de agua para mantener el azúcar en disolución.
¿Cómo prevenirla?
Enfermedad coronaria
¿Cómo prevenirla?
Osteoporosis
De nuevo, las grasas hacen que esta enfermedad se desarrolle a grandes rasgos en el
organismo del ser humano. Además de estas, también vemos como los azucares y las
carnes son consecuencias de la osteoporosis.
¿Cómo prevenirla?
Si se quiere minimizar el riesgo de padecer este tipo de enfermedad se recomienda que
se añadan alimentos como pescado, granos o lácteos que aporten calcio. Todo esto
evitando los alimentos procesados.
Anemia
Esta enfermedad hace que nuestra sangre se torne en una pérdida de glóbulos rojos de
una forma en la que no le dé tiempo a reponer unos nuevos. Se produce más
comúnmente en las mujeres entre la pubertad y la menopausia.
Es algo común debido a que las mujeres pierden sangre durante la menstruación, y
como dato, prácticamente el 50% de las mujeres embarazas sufren anemia. Su principal
causa es la falta de alimentos ricos en hierro.
¿Cómo prevenirla?
Cáncer
¿Cómo prevenirlo?
Llevando a cabo una correcta dieta saludable donde no entren demasiado en juego los
excesos en grasas, y donde al contrario, se requiere alto contenido en fibra.
Beriberi
El beriberi se produce por debido a la falta de vitamina B, una de las más importantes
para ayudar a que nuestro cuerpo convierta los alimentos que ingerimos en energía.
Aparece principalmente cuando hay un alimento principal que es el grano al que se le
ha quitado la capa de fuerza o, directamente, una raíz que lleve almidón. Esto lleva a
debilidades notorias en las piernas e hinchazón en diferentes partes del cuerpo.
¿Cómo prevenirla?
Ingiriendo alimentos ricos en tiamina (contienen vitamina B), entre los que podemos
encontrar carnes, pescado o cereales, al igual que lácteos como la leche o el huevo.
Hipercolesterolemia
¿Cómo prevenirla?
Osteomalacia y raquitismo
Gota
Esto se produce de tal forma que se eleva la cantidad de ácido úrico en la sangre debido
a estos alimentos. Sus señas son fuertes dolores en las articulaciones como las rodillas
y en los pies.
¿Cómo evitarlo?
Bocio
¿Cómo prevenirla?
Comer alimentos del mar, como son los pescados y el marisco, también otros como las
algas.
Caries
Las caries son el terror de los más pequeños, y sobre todo de los padres. La causa de
la aparición de caries está estrechamente relacionada con la consumición en su mayor
medida de azúcar, aunque los hidratos de carbono y las grasas ayudan a esto.
Igualmente la higiene bucal juega un papel trascendental.
¿Cómo prevenirla?
Basta con un control en su gran mayoría sobre las cantidades de azúcar ingeridas. Tras
esto, la limpieza dental también ayudará a hacer menguar la probabilidad de desarrollar
diferentes caries.
Hipertensión arterial
¿Cómo prevenirla?
Obesidad
¿Cómo prevenirla?
La prevención de esta enfermedad es sencilla. Basta con llevar una dieta completa y
variada y combinarla con ejercicio físico para no palidecer problemas relacionados con
el sobrepeso y la obesidad.
Problemas relacionados con la pérdida de peso
Este apartado está destinado a hablar sobre los problemas relacionados con la pérdida
de peso, pero que aun así no dejan de ser una consecuencia de una mala nutrición.
Anorexia
La anorexia es un trastorno alimentario hace que nuestro peso disminuya hasta llegar a
un estado enfermizo. Se trata de una disminución progresiva de kilos donde el enfermo
piensa que va a aumentar fácilmente de peso viéndose así mismo con problemas de
sobrepeso cuando realmente no es así.
¿Cómo tratarla?
En primer lugar, acudiendo a un psicólogo para realizar de esta forma el trastorno desde
un punto psíquico. Tras solucionar este primer escollo, se debería abordar el problema
desde un punto de vista nutricional.
Bulimia
¿Cómo tratarla?
Depresión
Como hemos estado viendo antes, una mala nutrición puede llevar a múltiples
enfermedades, pero hay una que merece especial mención: la depresión.
Aunque parezca mentira, una ingesta deficiente de comida nos puede llevar a la caída
de diferentes depresiones. Esto es debido a la gran multitud de desequilibrios que se
producen en nuestro organismo y que hacen que la falta de nutrientes no nos deje
carburar física y psicológicamente de la manera deseada.
Sabemos de antemano que alimentos como los ya preparados, y sobre todo la comida
rápida son los principales causantes de una ingesta baja en vitaminas, minerales y llena
de grasas perjudiciales para nuestro cuerpo.
Esto se puede combatir con un correcto uso de los nutrientes necesarios para nuestro
organismo. Para ello, la alimentación debe sustentarse en diferentes pilares que darán
equilibrio a nuestra dieta.