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Estudos revelam que pessoas com ansiedade ou depressão têm a outra condição, e
embora cada uma tenha suas próprias causas, elas podem dividir sintomas e
tratamentos iguais.
Não há uma explicação exata sobre o quais os motivos pelo qual a ansiedade e a
depressão coexistem com tanta constância, mas você pode encontrar auxílio em
ambos com o tratamento adequado.
Por que a ansiedade leva à depressão
Muitas pessoas com transtornos de ansiedade percebem que seus pensamentos são
irracionais, mesmo assim, não conseguem controlá-los.
Mas, a ansiedade quando é persistente sem uma causa que justifique, pode ser
debilitante e induzir a pensamentos e temores irracionais que intervêm em seu dia a
dia.
√ Tensão muscular
√ Palpitação
√ Insônia
√ Perda do autocontrole
√ Crises de pânico
Pode virar um ciclo, quando você fica ansioso, você pode passar a ter esse
pensamento invadido por alguma preocupação ou problema e se sente mal por isso.
Então, pode se sentir impotente e acabar com depressão.
As duas Situações Tem Muito em Comum
Lembrando que muitas pessoas tem uma predisposição biológica para a depressão e
outros transtornos de ansiedade, principalmente a ansiedade, até mais do que
depressão, muitas vezes há história familiar e, portanto, pode haver alguma
predisposição genética para isso.
Estes são sinais de que uma pessoa pode sofrer de transtorno de ansiedade e
depressão:
√ Sintomas físicos como taquicardia, dores de cabeça, ondas de calor, sudorese, dor
abdominal e dificuldade em respirar
√ Insônia
√ Cansaço e Irritabilidade
√ Ataques de pânico
√ Dificuldade em concentração e memorização
√ Irritabilidade e inquietação
Se você tem, convive com pessoas que lutam contra a ansiedade e depressão, fique
atento a esses sinais de alerta que podem caracterizar uma crise de saúde mental:
Abuso de substâncias
Pessoas com ansiedade devem conversar com um profissional de saúde sobre seus
sintomas e começar o tratamento antes que a depressão possa ocorrer.
Quando os sintomas duram duas semanas ou mais podem ser um sinal de que você
está com depressão, ansiedade ou ambos. Entre os Sintomas, os mais comuns são:
√ Insônia
Se você não estiver bem a mais de duas semanas sem sinais de melhora, procure
auxílio médico.
Procure se abrir e ser honesto para que ele possa entender melhor o que está acontecendo e obter uma
imagem clara do seu quadro em específico.
Existem várias classes deste medicamento que estão disponíveis, incluindo inibidores
seletivos da recaptação de serotonina e inibidores da recaptação de serotonina-
noradrenalina.
Cada um com seus benefícios e riscos exclusivos. O tipo que você irá tomar depende
em grande parte da gravidade dos seus sintomas.
Medicamentos contra a ansiedade podem ajudar a reduzir seus sintomas, mas nem
sempre são eficazes contra a depressão.
Determinados medicamentos devem ser usados por pouco tempo devido ao risco de
dependência.
E ainda temos os estabilizadores de humor. Esses medicamentos podem ser usados
para estabilizar o humor juntamente com os antidepressivos.
Exercícios e Relaxamento...
Quando você faz exercício, o corpo libera substâncias químicas que fazem você se
sentir bem e relaxar.
Uma simples caminhada de 10 minutos pode aliviar os sintomas por várias horas.
Descubra uma atividade que seja apropriada para você e pratique regularmente, como
Ioga, Meditação, Exercícios de respiração e Massagem.
Além de todo o tratamento prescrito pelo seu médico, existem algumas estratégias que
podem ajudá-lo a encontrar alívio dos sintomas.
Entretanto, é importante saber que essas dicas podem não funcionar para todos e nem
sempre.
O objetivo aqui é criar uma série de opções de tratamento que possam trabalhar juntas
para ajudar, até certo ponto, sempre que você precisar usá-las.
1. Seja o Que Estiver Sentindo, Saiba Que NÃO é Sua culpa!
O que você está sentindo pode ser resultado de causas naturais ou genéticas, não é o
resultado de algo que você fez ou não fez.
Pode ser difícil começar, mas você não pode deixar de realizar uma tarefa que você
pode fazer, como ler um livro, cantar, ou até mesmo lavar uma louça.
Faça algo para ajudar a dar a si mesmo, você verá que a cada atividade completada
você terá uma sensação de realização e poder.
Você também pode criar espaço no seu dia para metodologias de autocuidado que
podem te ajudar no controle dos sintomas.
Quando for dormir, programe entre sete a oito horas por noite. Procure não deixar
grandes variações neste tempo, porque isso pode complicar os sintomas de ambas as
condições.
Um sono muito breve ou exagerado pode causar problemas graves e muitas vezes
sem grandes sintomas até sua manifestação.
4. Claro...Não Vamos Esquecer a Alimentação
O que vai te ajudar a não ficar deprimido ou ansioso, são alimentos reconfortantes,
como massas e doces, eles são bons para aliviar parte da tensão.
Porém cuidado, esses alimentos fornecem pouca nutrição além de alto valor calórico.
Assim mantenha uma dieta para seu corpo com frutas, legumes, carnes magras e
grãos integrais, e procure os alimentos acima apenas como sobremesa ou tira gosto
de forma moderada.
Diversas pesquisas mostram que o exercício pode ser um tratamento eficaz para a
depressão, porque é um estimulante natural do humor e libera hormônios de bem-
estar.
Se esse for o seu caso, busque estilos mais naturais para se exercitar, como passear
pelo bairro ou procurar por vídeos de exercícios on-line que você pode fazer em casa.
Lembre-se, você precisa de tempo para se concentrar em você mesmo e nas coisas
que você gosta.
Se você não sai de casa há algum tempo, avalie fazer algo que ache que possa ser
legal para você, como ir ao shopping ou numa praça...
Mantenha sempre contato com alguém de confiança e fale sobre o que você sente,
seja assim que você está se sentindo ou algo que você viu quando foi caminhar, por
exemplo.
Os Relacionamentos fortes são uma das melhores maneiras para melhorar sua
cabeça.
Conclusão
Você não precisa e nem deve conviver com sentimentos ruins, como a depressão ou
ansiedade, para isso, NUNCA negue seu problema, lembre-se de que você é um ser
humano normal, e sendo assim, está sujeito a qualquer problema como qualquer outra
pessoa.
Converse com seu médico se esses sintomas ou alterações durarem mais de uma
semana ou duas.
Quanto mais cedo você conseguir diagnosticar seu problema, maior será a facilidade
de gerenciar as condições e encontrar tratamentos eficazes a longo prazo.
Talvez, descobrir qual o tratamento certo para você pode levar algum tempo, isso pode
variar de acordo com o profissional.
Lembre-se de que a maioria dos medicamentos levam duas semanas ou mais para
fazer o efeito desejado.
Sem contar que às vezes, você pode ter que procurar diversos medicamentos para
descobrir a opção adequada para você.
Com certeza o seu médico irá trabalhar com você para encontrar a melhor opção, e
não se esqueça de seguir rigorosamente todas as recomendações dele.