CHARLAS DE SEGURIDAD
Una sobrecarga brusca, o una carga
SEMANA DEL 1 AL 7 DE ENERO
CHARLA 1. TRASTORNOS
MUSCULOESQUELETICOS
Los trastornos musculosqueléticos
encuentran entre los problemas
importantes de salud en el trabajo, tanto en los
países desarrollados como en los en vías de
desarrollo. Afectan a la calidad de vida de la
mayoría de las personas durante toda su vida, y
su coste anual es grande.
Por tanto, su prevención sería muy rentable.
Para alcanzar este objetivo es preciso conocer a
fondo el sistema musculosquelético sano,
sus enfermedades y los factores de riesgo de
los trastornos musculosqueléticos.
La mayor parte de las enfermedades
musculosqueléticas producen molestias o dolor
local y restricción de la movilidad, que pueden
obstaculizar el rendimiento normal en el trabajo
o en otras tareas de la vida diaria. Casi todas
las enfermedades musculosqueléticas guardan
relación con el trabajo, en el sentido de que la
actividad física puede agravarlas o provocar
síntomas, incluso aunque las enfermedades no
hayan sido causadas directamente por el
trabajo. En la mayor parte de los casos no es
posible señalar un único factor causal. Los
procesos causados únicamente por lesiones
accidentales son una excepción; en casi
todos los casos intervienen varios factores. En
muchas enfermedades musculosqueléticas, la
sobrecarga mecánica en el trabajo y en el
tiempo libre constituye un factor
importante.
repetida y mantenida, pueden lesionar diversos
tejidos del sistema musculosquelético. Por otra
parte, un nivel de actividad demasiado bajo
puede llevar al deterioro de los músculos,
tendones, ligamentos, cartílagos e incluso
se huesos. Para mantener a estos tejidos en
más buenas condiciones es necesaria la utilización
adecuada del sistema musculosquelético.
El sistema musculosquelético está formado en
esencia por tejidos similares en las diferentes
partes del organismo que presentan un extenso
panorama de enfermedades. Los músculos
son la localización más frecuente del dolor. En
la región lumbar, los discos intervertebrales son
los tejidos que habitualmente presentan
problemas. En el cuello y las extremidades
superiores son frecuentes los trastornos de
tendones y nervios, mientras que en las
extremidades inferiores es la artritis el proceso
patológico más importante.
Algunos aspectos del uso y abuso de los
músculos son los patrones de control motor en
las diversas actividades laborales, que
dependen del nivel de la fuerza, del ritmo de
desarrollo de la fuerza, del tipo de contracción,
de la duración y de la precisión de la tarea
muscular. Estas tareas pueden inducir una
carga elevada sobre determinadas unidades
motoras, aunque la carga sobre el conjunto del
músculo sea pequeña. El uso extenso de una
determinada unidad motora producirá
inevitablemente fatiga, que puede ir seguida de
dolor y lesión muscular profesional.
causal
 Asimismo, la posición sedente prolongada en
una postura (por ejemplo, en las costureras o en
los conductores de vehículos
CHARLA 2. DOLOR LUMBAR Y SUS a motor) aumenta el riesgo de padecer dolor
lumbar.
CAUSAS
Se ha observado que la conducción prolongada
de vehículos de motor aumenta el riesgo de
Se ha encontrado de forma bastante constante
padecer dolor lumbar y ciática o hernia discal.
que el dolor lumbar, y los cambios
Los conductores están expuestos a una
degenerativos de la columna lumbar se asocian
vibración de todo el cuerpo que posee un efecto
al trabajo físico pesado.
adverso sobre las vertebras. También pueden
.
contribuir al riesgo los impulsos súbitos de
El dolor lumbar se relaciona con el
carreteras bacheadas, la tensión postural y la
levantamiento, el transporte, el empuje o la
manipulación de materiales por parte de los
tracción de cargas frecuentes o pesadas Se
conductores profesionales.
producen fuerzas de tracción elevadas dirigidas
Una causa evidente de lesiones en la espalda
contra los músculos y ligamentos, así como una
es el traumatismo directo causado por
elevada compresión sobre las superficies óseas
accidentes como caídas o resbalones.
y articulares. Estas fuerzas pueden producir
Además de a las lesiones agudas, existen
lesiones mecánicas de los cuerpos vertebrales,
pruebas de que las lesiones traumáticas de la
los discos intervertebrales, los ligamentos y las
espalda contribuyen de forma sustancial
partes posteriores de las vértebras.
al desarrollo de síndromes lumbares crónicos.
Las lesiones pueden estar causadas por
El dolor lumbar se asocia a diversos factores
sobrecargas bruscas o por fatiga debida a la
psicosociales laborales, como el trabajo
carga repetitiva. Los microtraumatismos
monótono y el realizado con agobio de tiempo,
repetidos, que pueden ocurrir incluso sin que la
así como el escaso apoyo social por parte de
persona sea consciente de ello, han sido
los compañeros y superiores. Los factores
propuestos como causa de la degeneración
psicosociales afectan a la comunicación y a la
de la columna lumbar.
recuperación del dolor lumbar, pero existe
controversia acerca de su papel aportante al
El dolor de espalda también se asocia a las
dolor.
torsiones, curvaturas u otras posturas no
neutras del tronco adoptadas de forma
Factores de riesgo individuales para que se
frecuente o prolongada.
generen daños en la columna.
El movimiento es necesario para el buen estado
de los discos intervertebrales, y las posturas
Estatura y sobrepeso: Las pruebas de una
estáticas pueden afectarlos.
posible relación del dolor lumbar con la estatura
y el sobrepeso son contradictorias. No obstante,
existen pruebas bastante convincentes de la
relación entre la ciática o la hernia de disco y la
talla. Las personas altas pueden tener una
desventaja debida al mayor volumen del disco
vertebral con lo que requiere mayor esfuerzo
para su trabajo adecuado, y quizá presenten
también problemas ergonómicos en el lugar de
trabajo.
Factores psicológicos: El dolor lumbar crónico
se asocia a factores psicológicos (p. ej.,
depresión, estrés), la tensión mental es un
factor de predicción de la incidencia de dolor
lumbar y afecta a un alto porcentaje de la
población.

Aptitud física: Los resultados de los estudios

sobre la asociación entre aptitud física y dolor
lumbar son inconstantes. El dolor lumbar es
más frecuente en las personas que poseen
menos fuerza que la requerida por su trabajo.
Las personas menos aptas pueden presentar un
riesgo global mayor de lesiones de espalda, en
un estudio se observó que la buena resistencia
de los músculos de la espalda prevenía la
aparición inicial de dolor lumbar.
Existe una variación considerable en cuanto a la
movilidad de la columna lumbar en las distintas
personas. Las que tienen dolor lumbar agudo y
crónico presentan una movilidad reducida, por lo
que se recomienda el ejercicio constante para
prevenir estos dolores
.

Tabaquismo: Diversos estudios han demostrado

que el consumo de tabaco se asocia a un
aumento del riesgo de padecer dolor
lumbar y hernia de disco. El tabaquismo
también parece favorecer la degeneración
discal. En estudios experimentales se ha
observado que el consumo de tabaco altera la
función de los discos vertebrales.
CHARLA 3. DEFINICIONES ASOCIADAS A
DAÑOS OSTEOMUSCULARES
Manipulación manual de cargas: en la manipulación
manual de cargas interviene el esfuerzo humano
tanto de forma directa (levantamiento, colocación)
como indirecta (empuje, tracción, desplazamiento).

MANEJO DE MATERIALES es todo movimiento y

almacenamiento de materiales al menor costo
posible. Se logra a través del uso de métodos y
equipos adecuados.

Carga :Cualquier objeto susceptible de ser movido,

incluyendo animales, personas y materiales por
medio de grúa u otro medio mecánico pero que
requiere el ESFUERZO HUMANO para moverlo o
colocarlo en posición definitiva

Carga Fisica: La tensión producida a nivel

osteomuscular ya sea por movimiento del músculo o
al mantenerlo estático.

Carga física estatica: Posturas permanentes e

incómodas

Carga física dinámica: Sobreesfuerzos y movimientos

repetitivos
CHARLA 4. PREVENCIÓN DE RIESGOS
OSTEOMUSCULARES POR CARGA ESTÁTICA
CHARLA 5. PREVENCIÓN DE RIESGOS
OSTEOMUSCULARES POR CARGA
DINÁMICA
CHARLA 6. PAUSAS ACTIVAS

Charla 7. Uso adecuado de herramientas.


Elección correcta de herramientas
- Las herramientas de mano deben ser de material de buena
calidad, especialmente las de choque, que deben ser de
acero cuidadosamente seccionado, fuertes para soportar
golpes sin mellarse o formar rebordes en las cabezas, pero
no tan duro como para astillarse o romperse.
- Los mangos deben ser de madera dura, lisos y sin astillas
o bordes agudos. Deben estar perfectamente colocados.
- La herramienta debe tener forma, peso y dimensiones
adecuadas al trabajo a realizar y no deben utilizarse para
fines para los que no han sido diseñadas.
- Las herramientas no deben presentar ninguno de estos
defectos:
- Cabezas aplastadas, con fisuras o rebabas.
- Mangos rajados o recubiertos con alambre.
- Filos mellados o mal afilados.
- Cuando se trabaje en zonas con riesgos especiales con
gases inflamables, líquidos volátiles, etc la elección de la
herramienta debe estar basada en el material con el que está
fabricada que no de lugar a chispas por percusión.
- En trabajos eléctricos se debe utilizar herramientas con
aislamiento adecuado.
Mantenimiento
- El perfecto estado de las herramientas requiere una
revisión periódica por parte de personal especializado. Este
control puede realizarse mediante control centralizado o
bien mediante supervisión a cargo de jefes de grupo o
equipo.
- Las herramientas deben mantenerse bien limpias y
afiladas y las articulaciones engrasadas para evitar su
oxidación.
Almacenamiento
- El almacenamiento debe hacerse de tal forma que su
colocación sea correcta, que la falta de alguna de ellas sea
fácilmente comprobada, que estén protegidas contra su
deterioro por choques o caídas y tenga acceso fácil sin
riesgo de cortes con el filo de sus partes cortantes.
- Las personas que trabajan en máquinas deben disponer de
armarios o estantes para colocar y guardar las herramientas
que usan.
- Se debe evitar dejarlas en el suelo, en zonas de paso o en
lugares elevados como escaleras de mano ya que pueden
ocasionar lesiones al caer sobre alguna persona.
- Las herramientas cortantes o con puntas agudas se deben
guardar previstas de protectores de cuero o metálicos para
evitar lesiones por contracto accidental.
Transporte
- Para efectuar el transporte se deben utilizar
cajas especiales, bolsas o cinturones de porta-
herramientas según las condiciones de trabajo y
los últimos empleados.
- No se deben transportar herramientas que
puedan obstaculizar el empleo de las manos
cuando se trabaje en escaleras, andamios,
estructuras, etc. En estos casos se deben colocar
en cajas o sacos.
NORMAS PARTICULARES
A continuación se describen algunas medidas de seguridad
mínimas para operar las siguientes herramientas:
Destornilladores
- El uso de esta herramienta puede producir lesiones por
resbalamiento, cuando se efectúa presión sobre el mismo.
- La punta del mismo debe encajar con el mayor ajuste, en
la ranura del tornillo. No debe ser ni tan gruesa ni tan fina
ni tan angosta.
- Si la cuchilla es demasiado ancha puede dañar el trabajo
al apretar el tornillo.
- Los destornilladores se deterioran porque se usan como
cinceles metálicos, punzones, raspadores, cuñas o palancas.
- Las lesiones más graves suceden cuando se toma con una
mano y con la otra se toma la pieza para trabajar. Se debe
colocar la pieza en una superficie plana o asegúrela en una
prensa.
- Al intentar mover un tornillo por primera vez el
destornillador puede resbalar. El uso de una lesna o el
perforar primero un orificio elimina la posibilidad de
accidentes y hace más fácil su trabajo.
Llave de tuerca, alicates, llaves españolas
o de boca, llaves de tubo
- Las características más importantes, de las llaves de
tuerca y alicates es que pueden colocarse en cualquier pieza
de trabajo, que se encuentre dentro del margen de sus
muelas.
- Nunca se ajustan muy bien con una tuerca, un perno o un
prisionero.
- Las llaves ajustables son más seguras de usar con un
sujetador que las alicates, tienden a perder su agarre a
medida que se trabaja con ellas. En la mayoría de las
situaciones ninguna funciona lo suficientemente bien. Bajo
presión la herramienta se resbala, redondea las esquinas de
la tuerca y posiblemente lleva la mano a hacia puntos
peligrosos. Si se redondeara las esquinas de la tuerca
ninguna herramienta se acomodará más a ella.
- Las llaves españolas o de boca son una buena posibilidad
para trabajos de giro o viraje mediano, pero si es necesario
utilizar gran cantidad de fuerza para aflojar una tuerca o
para dar el apretón final a otra es necesario usar una llave
de cubo o casquillo rodeando que se quiere girar u ajustar
en la forma más segura en tuercas, pernos y prisioneros.
Las de boca deben estas asentadas en forma segura y no
montadas en cualquier forma.
- No importa que herramientas esté se esté utilizando se
debe asegurar que ajuste debidamente antes de aplicar
cualquier presión.
- Hay lesiones por usar una llave por tubo que es
demasiado pequeña para la tubería a utilizar. El diente de la
sierra exterior debe llegar más allá del centro del tubo para
que ajuste bien y no se resbale. Aunque ajusta en forma
segura puede haber un accidente si el operador pierde el
equilibrio. Colocarse en posición fija que permita traer la
herramienta hacia el operador en vez de tener que
recortarse en el trabajo. Si la llave es demasiado corta es
posible que sienta la tentación de obtener una mayor
palanca utilizando un pedazo de tubo sobre el mango
policía o golpeándolo con un martillo. No se debe utilizar
herramientas pequeñas para trabajar.
- Se producen lesiones al intentar que una herramienta
pequeña haga el trabajo de una grande.
- Si una tuerca esta abarrotada utilice aceite penetrante y
una llave de tubo de casquillo fuerte. Nunca golpee una
llave a menos que se esté usando una llave de golpe y un
martillo de bola o una mandarria.
Martillos, mandarrias, porras, achuelas y
achas
- Son las causantes de muchas lesiones en los ojos, sobre
todo cuando se usan con cinceles, punzones, barrenos y
cuñas.
- Se debe utilizar siempre protección en la vista, cuando se
utiliza una herramienta para golpear otra o cuando se
golpea alguna que puede astillarse, partirse o fracturarse.
- Se debe utilizar un martillo de carpintería para clavar
sobre madera.
- El tamaño, peso y forma de los martillos para puntillas lo
hace inseguro para otros usos por ejemplo como cortafrío o
con los clavos acerados para albañilería.
- Los martillos de bola se utilizan para ser usados con
cinceles y punzones y para moldear metal no endurecido.
La cara que golpea es más redonda que la diseñada para
clavar las puntillas: la forma ayuda a reducir la posibilidad
de práctica por un golpe oblicuo dado a un cincel y la de
astillas metálicas que salen con fuerza en este caso.
- Al usar una herramienta para golpear otra, el diámetro de
la cara que aplica el golpe debe ser al menos de 3/8 de
pulgada más grande que la de la cara que recibe el golpe,
para reducir aún más la posibilidad de un golpe de refilón.
- La cabeza de un cincel deteriorado es lo más peligroso
que pueda utilizar, al dar un golpe de refilón puede
desprenderse un pedazo de metal lesionando un ojo y una
mano. Afilar los extremos de esta herramienta. Un cincel
afilado se resbala mucho menos.
- Revise siempre martillos, mandarrias, porras por que
los mangos nunca estén rotos y las cabezas muy bien
acuñadas en ellas.
Cuchillos
- Los cuchillos dan origen a lesiones como cualquier otra
herramienta, basta con tocarlos.
- El mango debe ser seguro y la cuchilla afilada. El cuchillo
desafilado es más peligroso que un cuchillo afilado.
- Un cuchillo usado como destornillador, rallador o palanca
pueden estar dañado y ser peligroso cortar colocando el
cuerpo en la línea de corte. Si debe usar guantes, que
ajusten bien si le aprietan y le cansan las manos o le quedan
flojos le costará controlar sus movimientos.
- Muchos accidentes con cuchillos ocurren cuando se tiene
la herramienta en la mano sin usarse al guardarse sin la
debida seguridad o llevarla sin la funda. Coloque su funda
en la caja de herramientas, puede cortarse al ir a tomar otra
cosa. Llévelo siempre en la cadera, derecha o izquierda. Si
es posible guárdelo separado del resto de las otras
herramientas para cubrir el borde cortante y resguardarse.
- Se debe usar sólo el cuchillo apropiado y en buenas
condiciones.
Cinceles
- Son herramientas de acero con alta proporción de carbono
que se emplean para labrar, cortar o marcar a golpes de
martillo toda clase de materiales.
- La elección de un cincel está condicionada por el tipo de
material que se debe cortar, el tamaño y forma de la
herramientas así como por la profundidad de corte que se
ha de efectuar.
- Las condiciones de trabajo requieren que el material no se
deforme y sea suficientemente grueso para que no se curve
al ser golpeado.
- Se debe escoger un cincel lo suficientemente grande para
el trabajo a realizar y emplear un martillo adecuado a su
tamaño.
- Debe agarrarse con el pulgar y el índice de la mano
izquierda ceca del extremo superior, firmemente, pero sin
apretar y fijando la herramienta en un ángulo vertical que
permita que una gran parte biselada del filo esté plana
contra el plano de corte.
- El trabajo se debe efectuar siempre en sentido opuesto al
cuerpo del trabajador, fijando adecuadamente las piezas
pequeñas a labrar mediante prensa de tornillo.
- Se deben usar gafas en todos los trabajaos con esta
herramienta, y si hay otros operarios próximos se debe
proteger de igual manera o bien colocar mampara o
pantalla que elimine el riesgo.
- El cincel debe tener buen filo para poder cortar ,
debiéndose afilar o rectificar en una muela de esmeril,
manteniéndose el ángulo original de la orilla cortante.
- Se debe tener cuidado para que no se caliente demasiado
debido a una presión excesiva contra la muela.