Mindfulness o Atención Plena

Jon Kabat-Zin (1990)

Elementos Clave (Germer 2004):
• No conceptual
• Centrado en el presente
• No valorativo
• Intencional
• Observación participativa
• Sensorial
• Exploratorio
• Body Scan
Desensibilización sistemática
Respuestas incompatibles
Jerarquía de estímulos o ansiedad
Entrenamiento en la imaginación
Asociación de la situación con la respuesta
incompatible (Relajación/presentación-
ítem/Pausa/Relajación/Presentación
ítem/Pausa/Relajación
Generalización
Control de la ansiedad y del estrés
Detección de las señales indicadoras de ansiedad
y/o estrés
Desarrollo de escenas de relajación
Entrenamiento en la imaginación
Entrenamiento en la relajación
Relajación
Activación de la ansiedad o estrés
Atención a los síntomas de ansiedad
Vuelta a la relajación
Repetición del ciclo activación de la ansiedad-
atención a los síntomas de ansiedad-vuelta a la
relajación. Se repite de 3 a 5 veces.
Generalización