¿Qué son las 5 heridas de la infancia?

Son 5 formas de adaptarnos en la infancia a situaciones de dolor que nos llevaron a defendernos y
tomar decisiones para dejar de sentir el dolor. ¿Cómo saber cuál es mi herida?

Preguntas para reconocer tu patrón de dolor.

SI NO
1. ¿La soledad te aterra y sueles aguantar relaciones por no estar sola?
2. ¿Sueles sentir incapacidad para poner límites y decir claramente lo que necesitas?
3. ¿Sueles hacerte dependiente de las personas?
4. ¿Muchos momentos descalificas o sobredimensionas las circunstancias?
5. ¿Terminas sintiendo que las personas no te quieren y no te valoran?
Total. Más de 4 son abandono
1. ¿Cuando eras niño tenías problemas de vías respiratorias como asma, rinitis frecuentes y
problemas en la piel?
2. ¿Fuiste un niño (a) y un adulto solitario, callado y que sentía o siente que no es parte de su
familia o de la raza humana?
3. ¿Frecuentemente experimentas sentimientos de rechazo a ti mismo dudando de tu capacidad
o sintiendo miedo a ser rechazado?
4. ¿Tienes una relación de enojo muy fuerte con el progenitor de tu mismo sexo?
5. ¿La parte intelectual, la música, los videojuegos y todas las actividades en solitario te llaman?
Total. Si tienes 4 de estas preguntas positivas tu herida es rechazo
1. ¿De pronto te das cuenta que eres súper complaciente e incondicional con los otros?
2. ¿Tu infancia, tu cuerpo, tu sexualidad te avergüenzan?
3. ¿Te cuesta trabajo ver y llenar tus propias necesidades?
4. ¿Tienes sobrepeso?
5. ¿Sueles ser la ambulancia, paño de lágrimas y rescatadora de muchos?
Total. Más de 4 humillación:
1. ¿Sueles ser perfeccionista, estricto, rígido y cuadrado como tu mamá o papá?
2. ¿No sabes pedir ayuda?
3. ¿Te cuesta ser espontáneo y hacer cosas divertidas?
4. ¿El orden, la estructura, la disciplina es lo tuyo?
5. ¿Eres muy sensible pero no permites salir a tus emociones?
Total. Más de 4 es injusticia:
1. ¿No sabes o te cuesta confiar aunque la confianza esté probada?
2. ¿Siempre tienes altas expectativas de todo y de todos?
3. ¿Eres un organizador de vidas, vas de prisa y haces varias cosas a la vez?
4. ¿Sueles sentir que siempre tienes la razón?
5. ¿Eres mental, intuitiva y odias la mentira?
Más de 4 traición:
Si tu herida es rechazo
• Yo capaz y puedo hacerlo.
• Soy aceptado y parte de.
• Soy importante.
• Yo pertenezco y me hago presente.

Abandono
• Soy valiosa.
• Puedo cuidar de mi misma.
• Pongo sanos límites.
• Tengo vida e identidad propia.
• Puedo tener relaciones libres.

Humillación
• Primero lo que yo necesito.
• Respeto y acepto mi cuerpo.
• Pongo sanos límites a mi madre.
• Me siento orgullosa de….
• Expreso lo que siento y necesito.

Traición
• Yo elijo en quien confiar y suelto.
• Yo controlo mi mente y mis impulsos antes que la vida de otros.
• Tengo altas expectativas pero soy flexible y realista.
• Respeto el ritmo de los otros.
• Se recibir y a veces me equivoco.

Injusticia
• Me permito ser flexible y espontáneo.
• Puedo equivocarme y respetarme.
• Disfruto de lo que hago.
• Mis emociones las permito y cultivo.
• No soy siempre bueno ni siempre en control.
Consecuencias de vivir heridos
1. No vivir intimidad.
2. Sentirnos vacíos constantemente.
3. Generar historias repetitivas.
4. Negar y no llenar mis verdaderas necesidades.
5. Sobrevivir sin vivir la verdadera vida.