Tehnica dezvoltarii senzitivitatii

Pasul 1

- Alege pozitia pe care o preferi, atat timp cat esti comod. Adu palmele la nivelul pieptului, freaca
palmele una de alta pana devin fierbinti, apoi freaca exteriorul fiecarei palme, apoi freaca toata
suprafata palmelor. In timp ce faci exercitiile acestea, numara pana la 10. In continuare, freaca
degetele mari si numara pana la 10, apoi fa acelasi lucru pentru degetele aratatoare, mijlocii,
inelare si degetele mici. Ulterior freaca palmele de 10 ori.
- Departeaza palmele. Scutura inchieturile mainilor in sus si in jos de 20 de ori, in stanga si in
dreapta, din nou de 20 de ori. Pune palmele fata in fata la 20 cm distanta una de cealalta la
nivelul pieptului si simte senzatia de furnicatura. Simte energia care se emana din maini, pe
masura ce expiri cu sunetul “Haa”, apoi priveste spatiul dintre palme si continua tehnica
respiratiei Hado pentru o vreme. Inspira si expira prin palme.
- In final, stange mainile in forma de pumni si ulterior desfa-le. Realizeaza acest exercitiu de 2 – 3
ori.

Pasul 2

- Inainte sa realizezi acest pas, asigura-te mereu ca ai finalizat pasul 1. Acelasi lucru se aplica si
pasului al 3-lea, cu exceptia conditiei in care ti-ai format deja senzatia de furnicaturii – atunci
poti omite pasul 1.
- La inaltimea pieptului tine palmele la 20 cm distanta una de cealalta apoi vizualizeaza sau
imagineaza-ti ca ti un balon gol. Ochii sunt pe jumatate deschisi si privesc balonul. Expira cu
sunetul “Haa”. Simte cum energia merge din palme in balon. Mainile tale devin si mai departate
pe masura ce balonul devine mai mare. Pe masura ce inspiri, balonul se strange treptat, iar
mainile tale se apropie una de cealalta.
- Continua aceste vizualizari pentru un timp. Dupa o vreme, vei incepe sa simti ca energia este
reala si vei trece la respiratia normala. Simte furnicaturile cu atentie si misca mainile mai
aproape, apoi mai departe ori fa cercuri pentru a intensifica senzatia energiei.
- In final, strange mainile in forma de pumni si apoi dasfa-le. Efectueaza exercitiul acesta de 2-
3ori.

Pasul 3

- Plaseaza palmele impreuna indreptate spre Tandien, dar mentine-le la 10cm distanta de acesta.
Simte schimbul de energie.
- Muta mainile in zona abdomenului superior, pieptului, cefei, sprancenelor si crestetului. Astfel,
iti vei mari sensibilitate. Cand ai indeplinit acestea, vei simti energia clar, prin plasarea mainilor
deasupra hainelor.
- Practicand aceste exercitii, sensibilitatea ta ar putea deveni mai slaba, dar revino inapoi la
exercitiul frecarii mainilor si scuturarii incheieturilor cu respiratia Hado, apoi vei simti energia
din nou.

Din cartea “ Iyashino Gendai Reiki-ho” – Hiroshi Doi – initiatorul sistemului Gendai Reiki