4 huiles

essentielles
pour soulager
les douleurs
DANS CE GUIDE VOUS TROUVEREZ DES
MÉLANGES À BASE DE 4 HUILES ESSENTIELLES :

La menthe poivrée
Mentha x piperita

Le lavandin abrial
Lavandula hybrida reydovan

Le pin maritime
Pinus pinaster

Le baume de copahu
Copaifera officinalis

Les formules permettent de prendre Pour tous les mélanges vous pouvez utiliser des huiles
en charge ces troubles : végétales de préférence bio. Par défaut nous notons les
meilleures mais vous pouvez utiliser les suivantes :
• Les douleurs musculaires
(crampes, courbatures, lumbago) • Huile de jojoba
• Les douleurs articulaires chroniques ou aiguës • Huile d’amande douce
(rhumatismes, arthrose, polyarthrite rhumatoïde), • Huile de tournesol
tendinite… • Huile d’olive
• Choc • Huile de sésame
• Les douleurs intestinales (spasmes)
• Les maux de gorge
• Les douleurs de règles
• Les migraines
• Les démangeaisons cutanées
DOULEURS
MUSCULAIRES
Préparation à l’effort
Usage :
Ce massage permet d’améliorer la
souplesse des muscles et d’éviter les
courbatures. Ce geste s’associe à un
petit temps d’échauffements doux
mais actif, associant des mouvements
proches du sport pratiqué ainsi que
des étirements.
Mélange :
Verser 10 gouttes d’HE de pin mari-
time et 10 gouttes d’HE de lavandin
abrial dans un récipient puis complé-
ter avec 2 cuillères à café d’huile
végétale (ex de tournesol). Bien
mélanger. Appliquer une noisette du
mélange. Masser par pétrissage les
muscles concernés pour une massage
en profondeur, avant le début de l’ac-
tivité sportive.
Récupération après l’effort pour
calmer la douleur des crampes
et courbatures
Usage :
Après l’effort, appliquer à nouveau
l’huile de massage «  avant l’ef-
fort » dans l’heure qui suit l’activité
physique. Vous éviterez ainsi l’appa-
rition des courbatures du lendemain.
Malheureusement, si des douleurs et
des courbatures apparaissent, utiliser
le mélange suivant. L’HE de baume de
copahu permet de calmer la douleur
par son action anti-inflammatoire…
Elle complète l’action décontractu-
rante de l’HE de lavandin abrial.
Mélange :
Verser 17 gouttes d’HE de baume de
copahu et 12 gouttes d’HE de lavan-
din abrial dans un récipient puis
compléter avec 2 cuillères à café
d’huile végétale (ex de tournesol).
Bien mélanger.
Appliquer une noisette du mélange.
Masser par pétrissage les muscles
concernés pour une action en profon-
deur, avant le début de l’activité
sportive.
Un bain aromatique décontracturant
musculaire qui remplace un massage :
Verser une dizaine de gouttes de l’HE
de lavandin abrial dans une tasse à
café remplie d’une base neutre pour
le bain (ou à défaut de gel douche
ou de bain moussant) puis mélanger.
Verser dans l‘eau du bain ce mélange,
puis profiter de ce bain décontractu-
rant et relaxant.
Une douche froide en complément
est idéale. L’alternance du froid et du
chaud présente des résultats positifs
sur la contracture musculaire.
Tendinite
(action anti-inflammatoire et antalgique)
Usage :
Une association de deux ou trois
huiles essentielles s’impose car la
douleur intense perturbe fortement
les activités quotidiennes.
L’arrêt de l’activité sportive avec
immobilisation de l’articulation
pendant une à deux semaines est
incontournable pour éviter l’appari-
tion de douleurs chroniques.
Mélange :
Verser 30 gouttes d’HE de baume de
copahu, 20 gouttes d’HE de lavandin
abrial et 10 gouttes d’HE de pin mari-
time dans un récipient puis compléter
avec une cuillère à café d’huile végé-
tale (ex de tournesol). Bien mélanger.
Ces dernières présentent une action
anti-inflammatoire.
Appliquer une petite noisette du
mélange, sur la zone douloureuse 3 à
5 fois par jour 5 à 10 jours.
Lumbago
Verser 17 gouttes d’HE de baume
de copahu, 5 gouttes d’HE de pin
maritime et 17 gouttes HE de
lavandin abrial dans un récipient puis
compléter avec une cuillère à café
d’huile végétale (ex de tournesol).
Bien mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur la zone doulou-
reuse, quatre à six fois par jour, les
premières quarante-huit heures, puis
deux à trois fois pendant cinq à sept
jours.
Bien faire pénétrer l’huile de massage
en profondeur et potentialiser l’action
décontracturante par le massage.
DOULEURS ARTICULAIRES : ARTHROSE,
RHUMATISMES, POLYARTHRITE RHUMATOÏDE

Rhumatismes, arthrose, Crise de rhumatismes, arthrose,

douleurs articulaires diverses
(douleurs chroniques)
Verser 8 gouttes d’HE de baume de
copahu et 4 gouttes d’HE de pin mari-
time dans un récipient puis compléter
avec 2 cuillères à café d’huile végé-
tale (ex de tournesol). Bien mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur la zone douloureuse,
une à deux fois par jour, pendant un
mois, à raison de cinq jours sur sept.
A continuer si besoin, sur plusieurs
mois.
douleurs articulaires diverses
Verser 33 gouttes d’HE de baume
de copahu, 10 gouttes d’HE de pin
maritime, 10 gouttes d’HE de menthe
poivrée et 7 gouttes HE de lavandin
abrial dans un récipient puis complé-
ter avec une cuillère à café d’huile
végétale (ex de tournesol). Bien
mélanger.
Appliquer une petite noisette
du mélange sur la zone doulou-
reuse, quatre à six fois par jour, les
premières quarante-huit heures, puis
deux à trois fois pendant trois jours.

PROBLÈMES DIGESTIFS

Douleurs intestinales, Ballonnements Digestion lente, liée au stress

ballonnements
Verser 15 gouttes d’HE de menthe
poivrée et 15 gouttes HE de lavandin
abrial dans un récipient puis complé-
ter avec 2 cuillères à café d’huile
végétale (ex de tournesol). Bien
mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur l’abdomen et masser,
quatre à six fois par jour, pendant un
à deux jours.
Verser 10 gouttes d’HE de menthe
poivrée et 10 gouttes HE de lavandin
abrial dans un récipient puis complé-
ter avec 2 cuillères à café d’huile
végétale (ex de tournesol). Bien
mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur l’abdomen et masser,
quatre à six fois par jour, pendant
quatre à cinq jours.
Verser 22 gouttes d’HE de menthe
poivrée et 7 gouttes HE de baume
de copahu dans un récipient puis
compléter avec une cuillère à café
d’huile végétale (ex de tournesol).
Bien mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur l’abdomen et masser,
quatre à six fois par jour, pendant une
semaine.
AUTRES USAGES
Maux de gorge
Verser 22 gouttes d’HE de baume de
copahu, 22 gouttes d’HE de pin mari-
time et 15 gouttes HE de lavandin
abrial dans un récipient puis complé-
ter avec une cuillère à café d’huile
végétale (ex de tournesol). Bien
mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur la gorge, quatre à six
fois par jour, les premières quarante-
huit heures, puis deux à trois fois par
jour pendant trois jours.
Douleurs de règles
Verser 20 gouttes d’HE de baume de
copahu et 20 gouttes d’HE de lavan-
din abrial dans un récipient puis
compléter avec une cuillère à café
d’huile végétale (ex de tournesol).
Bien mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur l’abdomen et masser,
quatre à six fois par jour, pendant
quatre à cinq jours.
Migraine
Verser 24 gouttes d’HE de menthe
poivrée et 24 gouttes d’HE de lavan-
din abrial dans un récipient puis
compléter avec une cuillère à café
d’huile végétale (ex de tournesol).
Bien mélanger.
Attention : ne pas appliquer sur
les tempes car l’HE de menthe
poivrée est très irritante sur la peau
et agresse la muqueuse oculaire
(elle fait pleurer !).
Exceptionnellement, vous pouvez
mettre une à deux gouttes d’HE de
menthe poivrée pures sur la nuque, à
la base du crâne.
Choc
L’HE de menthe poivrée est utilisée
pure sans risque lors d’un choc et sur
une petite surface :
• lors d’une activité sportive (coups
sur une cheville, un mollet…)
• lors d’une séance de bricolage
(coups sur les doigts, doigt pincé
dans une portière…)
Démangeaisons cutanées
Piqûres :
Appliquer directement sur la piqûre,
un ou deux gouttes pures d’HE de
lavandin abrial. A renouveler à la
demande dans les premières heures
si la démangeaison persiste.
Prurit intense (démangeaisons,
psoriasis…sauf eczéma allergique) :
Verser 15 gouttes HE de lavandin
abrial et 15 gouttes d’HE de baume
de copahu dans un récipient puis
compléter avec une cuillère à café
d’huile végétale (ex de tournesol).
Bien mélanger.
Appliquer une petite noisette du
mélange sur la zone irritée, pendant
un à deux jours ou plus si besoin.
CONSEILS D’UTILISATION

Les pourcentages sont adaptés à l’intensité de la douleur et selon la durée de l’utilisation (prévention, récupération…)
Les huiles essentielles s’utilisent diluées dans une huile végétale alimentaire ou cosmétique. Les huiles essentielles sont
déconseillées pour les enfants et les femmes enceintes.

Les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées sur les muqueuses, les yeux ou le contour des yeux. En cas de
contact, appliquez abondamment une huile végétale (tournesol, olive), puis consultez un médecin. En cas d’ingestion
accidentelle, avalez plusieurs cuillères d’huile végétale contactez un centre anti-poison et consultez un médecin

Le nombre de gouttes est donné pour des flacons d’huile essentielle délivrant 20 gouttes environ au millilitre. Le nombre
de gouttes varie d’un laboratoire à l’autre. Il est important de se faire préciser les équivalences lors de l’achat d’une huile
essentielle.

N’appliquez pas un mélange d’huiles essentielles sur une plaie.