Promoción de la Salud Mental y prevención

del consumo de drogas

 Definiciones

• Estado de bienestar.
• Consciente de sus propias capacidades
• Afronta presiones normales de la vida
SALUD •
•
Trabaja de forma productiva y fructívera
Contribuye a su comunidad
MENTAL

• Necesidad de sustancias (tabaco, alcohol y

Consumo problemático y uso de otras drogas.
• Calmar la ansiedad.
drogas • Olvidar situaciones que crean malestar
• Depende: cantidad y frecuencia
Factores de riesgo
 ¿Comó reducir los factores de riesgo?

Mejorar hábitos alimenticios

Fomentar actividad física

Fortalecer la autoestima

Promover actividades que den lugar a la

interrelación familiar y comunitaria.

Estimular el proyecto de vida

Asesoría en promoción de la salud mental, alcohol, tabaco y drogas

OPCIÓN 2
TABACO
 ¿Qué es el tabaco?

Droga estimulante

Principio activo = nicotina (variedad de efectos com pl ej os e

impredecibles en mente y cuerpo; responsable de la adicción), la cual
genera dependencia

El humo del cigarrillo contiene alquitrán (provoca cáncer de pulmón y de

otros órganos) y más de 4000 sustancias tóxicas.
 ¿SABIAS QUÉ?

TODO CONSUMO DE TABACO

ES PERJUDICIAL
 Consecuencias del consumo de tabaco

Mata hasta a la mitad de

consumidores
Uno de los principales
factores de riesgo de ENT 7 millones de muertes
en el mundo

Humo: 4000 sustancias -

químicas. Más de 250
nocivas y más de 50
16. Constitución Ecuador:
Adicciones son un
TABACO
causan cáncer 3 problema
de salud pública

Una de las mayores amenazas

890 000 mueren a causa
para la salud pública
del humo ajeno
 Principales normativas a cumplir en el Ecuador

Espacios 100% libres de humo de tabaco

Prohibición de la venta a y por menor de 18

años

Eliminación del Comercio Ilícito de Productos

de Tabaco
 Espacios 100% libres de humo de tabaco

• Espacios cerrados de instituciones públicas.

• Espacios cerrados de lugares de trabajo y atención y acceso al
público.
• Todos los espacios que correspondan a dependencias de salud y
educación a todo nivel (menos los de educación superior
debidamente señalizados).
• Medios de transporte público
• Ambientes cerrados para actividades deportivas
• Cualquier institución pública o privada puede declararse de
manera voluntaria como espacio 100% libre de humo de tabaco.
 Prohibición de venta a y por menores de edad

La venta y expendio de productos de tabaco a

menores y por menores de 18 años, esta
prohibida

PROHIBIDA LA VENTA DE
TABACO A MENORES DE
18 AÑOS
 Beneficios de dejar el Tabaco

20 minutos
Presión arterial y frecuencia cardíaca normalizados
Mejora la temperatura y circulación de manos y pies

8 horas
Baja notoriamente la nicotina de la sangre
Atención que aparece la abstinencia
24 horas
Mejora el funcionamiento de las venas y aparece picos de
ansiedad
72 horas
Se depura al 100% la niocotina Cuidado es el momento de
mayor aparición de ganas de fumar
1 a 9 meses
DIsminuye la sensación de congestión nasal, la fatiga y el stress
Aumenta la energía corporal y mejora la función de las arterias
DIsminuye el riesgo de infecciones respiratorias
2 a 3 semanas
Disminuye el riesgo de padecer un infarto
del corazón
Mejora la función de los pulmones
10 años
DIsminuye en 30% y 50% el riesgo de
aparición de cáncer de pulmón y en 50% el
riesgo de muerte por cáncer de pulmón
DIsminuye el riesgo de cáncer de páncreas,
boca, garganta y esófago

20 años
EL riesgo de morir por causas vinculadas al tabaquismo, se
equiparará a un nivel como si nunca hubiese fumado
 Mitos

• Fumar un tabaco relaja y alivia el estrés.

• El tabaco contamina, pero más los coches y las fábricas, así que si podemos ser
víctimas de la contaminación ambiental ¿por qué preocuparnos?
• Yo no dependo del tabaco, puedo dejar de fumar cuando quiera.
• Cuando se deja de fumar se pasa muy mal, es peor el remedio que la enfermedad.
• Dejar de fumar es casi imposible.
• Fumar es solo un mal hábito
• Eres libre de fumar o no
• Los tabacos light no hacen daño
 ALCOHOL
La vida sin alcohol
Tu tienes el control

El alcohol te hace sentir como una estrella,

pero termina estrellando tu vida
y tus sueños
16/07/18
 ¿Qué es el alcohol?

Sustancia psicoactiva con propiedades causantes de dependencia.

es un depresor del Sistema Nervioso Central, que pertenece al grupo

de sedantes

16/07/18
 ¿Por qué Políticas en control de alcohol?

TODO CONSUMO DE ALCOHOL ES

16/07/18 PERJUDICIAL
 Situación del Ecuador

9 de cada 10 estudiantes universitarios han consumido alcohol alguna vez en su

vida (Fuente: III Estudio epidemiológico andino sobre consumo de drogas en
población Universitaria. 2016)

Mientras el consumo de alcohol va en aumento al pasar los años, la edad de inicio

de las personas para consumir alcohol disminuye. (Fuente: Encuesta Nacional
sobre uso de drogas en estudiantes de enseñanza media 1998, 2005, 2008)

Los accidentes de tránsito son la 6ta causa de muerte y la cirrosis la 7ma.

(Fuente: INEC. 2016)

Hasta abril/2018, 6% de las muertes por accidentes de tránsito se han producido

por consumo de alcohol u otras sustancias adictivas. (Fuente: ANT. Enero 2018-
Abril 2018)

16/07/18
 Generalidades

Constitución Ecuador:
Adicciones son un
problema de salud pública
Entrada a otras SPA
Edad proporcional a
alcoholismo crónico

- Consecuencias: falta de
concentración, ansiedad,
Consumo permitido a los
18 años, 16. disf. Sex., accidentes, etc.
ALCOHOL
pero empiezan antes
3
Se aprende a utilizarlo como
Principales causas: recurso de afrontamiento:
calificaciones, familia,
entorno
8 dependencia

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 Beneficios de no consumir alcohol

Evitas daños en el cerebro

Disminuyen posibilidades de síntomas de depresión.

Se reducen las posibilidades de sufrir Cáncer.

Previenes daños en el hígado y riñones.

Mejor control sobre tus actos

 Fases de consumo

TODO CONSUMO DE ALCOHOL ES PERJUDICIAL

Consumo Consumo
Consumo Dependencia
de Riesgo Perjudicial
Excesivo
Ocasional Procesos
Daños en la Salud Daños en la salud
conductuales,
Promedio diario física y mental
Perjudica salud cognitivos y
Mujeres: 20-40g Promedio diario
Adulto: + de 60g fisiológicos
Hombres: 40-60g Mujeres: 40g
De una vez Alcohol = Prioridad
Hombres: +60g

16/07/18
Fuente: OPS. Alcohol y atención primaria de la salud. 2008
 TIPS: para dejar el tabaco, alcohol y otras drogas

• Escribir las razones que tiene para dejar el consumo y por las que lo ha mantenido
• Calcular el dinero que gasta.
• Buscar apoyo para dejar de consumir.
• Practicar ejercicios de relajación.
• Recordar que el consumo de drogas es siempre dañino para todas las áreas de tu
vida.
• Realizar ejercicio físico para disminuir la ansiedad.
 Técnicas de relajación

Técnica 1: Ejercicios de relajación (Supera la Depresión, 2017)

AMBOS BRAZOS. Cierra los puños y dobla los brazos, tensa a la vez las manos, los antebrazos, los
biceps y triceps. Suelta y vuelve los brazos a la posición original.

CARA-CUELLO. Inclina la cabeza llevando la barbilla al pecho, cierra los ojos con fuerza y haz una
sonrisa forzada con la boca abierta. Nota la tensión en toda la cara y el cuello. Vuelve a la posición
original y suelta y relaja.

ESPALDA-HOMBROS-ABDOMEN. Arquea el torso, de manera que el pecho salga hacia delante y los
hombros y codos hacia atrás, saca el abdomen hacia afuera hasta notar la tensión. Suelta y vuelve a
la posición original.

PIERNAS. Contrae los músculos de los muslos y al mismo tiempo, apunta los pies hacia la cabeza
notando la tensión en los gemelos, tensa y relaja.
Ejercicios de relajación muscular progresiva