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PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

ACTIVIDAD DE PROYECTO 10
Realizar pruebas del producto y/o servicio

Presentado por: LEONARDO DAVID HENRIQUEZ ARTEAGA

SENA MODALIDAD VIRTUAL

REGIONAL SAN ANDRES

SEPTIEMBRE
Introducción
Las habilidades motoras finas y gruesas son el resultado de la colaboración entre
el cerebro, el sistema nervioso y los músculos del cuerpo. Las habilidades motoras
finas se refieren a pequeños movimientos realizados con la lengua, labios, dedos,
manos, muñecas, dedos de los pies y los pies. Las habilidades motoras gruesas
se refieren a los movimientos que utilizan grandes grupos musculares, como
caminar, saltar y escalar. Estos dos tipos de habilidades motoras normalmente se
desarrollan al mismo tiempo, ya que muchas actividades requieren la utilización
conjunta de ambas habilidades motoras finas y gruesas.
Justificación
Esta evidencia tiene como propósito Las habilidades motoras finas y gruesas son
el resultado de la colaboración entre el cerebro, el sistema nervioso y los músculos
del cuerpo. Las habilidades motoras finas se refieren a pequeños movimientos
realizados con la lengua, labios, dedos, manos, muñecas, dedos de los pies y los
pies. Las habilidades motoras gruesas se refieren a los movimientos que utilizan
grandes grupos musculares, como caminar, saltar y escalar. Estos dos tipos de
habilidades motoras normalmente se desarrollan al mismo tiempo, ya que muchas
actividades requieren la utilización conjunta de ambas habilidades motoras finas y
gruesas.
La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente Ergonómico es un
aspecto que cada vez más se tiene en cuenta en las empresas de nuestro país
gracias a la implantación de políticas de prevención de riesgos laborales que velan
por conseguir unas condiciones de trabajo idóneas y evitar los posibles accidentes
que se pudieran producir al realizar cada tarea.
Objetivos
Realizar un estudio que aporte herramientas, procedimientos e intervenciones que
permitan mejorar la salud y calidad de vida de las personas en su ámbito
profesional y como consecuencia en su vida en general y a la vez determinar que
aspectos de la motricidad estamos tocando en nuestro ambiente laboral y que este
no sea un problema a futuro.
También es clave asumir posturas durante el día o la jornada que permita ser
necesarias para nuestro cuerpo.
Identificar la forma correcta de alzar y manipular objetos de todo tipo aunque estos
no sean pesados.
Paralelo de actividades que desarrolla a diario en su trabajo que requieran
coordinación fina y coordinación gruesa
En mi lugar de trabajo como surtidor en la compañía éxito desarrollo las siguientes
coordinaciones finas:
 Observar que los productos estén en lugar correcto
 Acomodar los objetos pequeños en sus estantes
 Ingresar con el computador los productos nuevos
 Manipular el timbre que es un aparato lector de códigos de cada producto
 Hablar con los clientes sobre dudas de estos.

En mi lugar de trabajo como surtidor en la compañía éxito desarrollo las siguientes


coordinaciones gruesas:
 Alcanzar objetos altos o muy bajos de las estanterías
 Alzar productos o cajas de alto peso o de difícil manipulación
 Caminar durante todo el día o la jornada
 Acomodar grandes productos de logística de la empresa éxito

Plantea dos rutinas diarias para cada actividad de coordinación


gruesa y coordinación fina que fue detectada (puede graficar las
rutinas)

COORDINACION FINA Y GRUESA RUTINA

Incrementar la movilidad articular,


 Acomodar los objetos
la elasticidad de los músculos,
pequeños en sus estantes
cartílagos y tendones mediante la
flexibilidad activa y pasiva
Cerrar los ojos fuertemente durante 3
 Observar que los productos
o 5 segundos. Abrirlos durante otros
estén en lugar correcto
3 o 5 segundos. Repetir el ejercicio 7
veces.

 Ingresar con el computador Estirar los dedos y realizar


los productos nuevos movimientos circulares de las
muñecas.
 Manipular el timbre que es Manipular objetos blandos tipo
un aparato lector de códigos
gomas o algodón y o pelotas de
de cada producto
icopor

Antes de empezar realizar ejercicios


 Hablar con los clientes de respiración y de calentamiento de
sobre dudas de estos.
voz movientes tipo rrr o sss con la
lengua y movimientos de la
mandíbula y la garganta

El juego del equilibrio: cualquier


 Alcanzar objetos altos o
juego que involucre el equilibrio es
muy bajos de las estanterías
importante para el desarrollo de la
motricidad gruesa.

Girar la cabeza hacia atrás y hacia


 Alzar productos o cajas de
delante y de lado a lado, estirar los
alto peso o de difícil
músculos de la cadera con la
manipulación
posición de abrir las piernas
ligeramente y inclinarse de lado alado

El movimiento de saltar mejora la


 Caminar durante todo el día coordinación de los saltos
o la jornada haciéndolos cada vez más perfectos.
Dar pasos de forma relajada, uno tras
otro,

 Acomodar grandes Elevar el talón Y hacer estiramiento


productos de logística de la de pecho. Elevar los gemelos; saltar
empresa éxito horizontalmente
Qué posturas se deben realizar durante el día

 Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los


pies apoyadas en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede
entorpecer la circulación y hacernos padecer de piernas hinchadas o
cansadas.
 Si estamos de pie: pecho arriba y abdomen activado, ya que los músculos
abdominales son los que nos ayudan a estabilizarnos. Rodillas un poco
flexionadas, y peso del cuerpo repartido entre las dos piernas.
 Al caminar: mantener la cabeza arriba y el cuello erguido, y evitar mirar al
suelo, ya que puede provocarnos dolor cervical. Asegúrate de pisar
correctamente: primero con el talón del pie, para pasar luego hacia la punta.
 Al correr: los codos deben ir doblados en ángulo recto para que el
movimiento de los brazos acompañe al de las piernas. Debemos pisar con
la parte media del pie (nunca recibir el impacto con el talón) para pasar
hacia los dedos.
 Al dormir: la postura más correcta para dormir es de lado y con las piernas
encogidas, ya que es la que mantiene nuestra columna alineada de la
forma más correcta. Dormir sobre un buen colchón, y renovarlo cuando sea
necesario, es vital para conseguir un descanso de calidad.

Cuáles son las formas correctas de sentarse

No importa cuán ergonómico sea el asiento que usas a diario en la oficina.


Tampoco que te coloques un cojín detrás de la espalda.
Hay hábitos que no conocemos y que nos serían muy útiles para reducir o prevenir
los tan conocidos dolores lumbares o cervicales.
Los consejos (insuficientes) para sentarse bien
En el “decálogo” de recomendaciones para que la columna no se convierta en un
enemigo íntimo encontramos, por ejemplo, que:
 Los pies han de estar apoyados por completo en el suelo.
 Las rodillas deben mantener el mismo nivel o estar por encima de las
caderas.
 El respaldo de la silla tiene que respetar las curvaturas de la espalda y
contener el arco lumbar.
 La pantalla del ordenador ha de situarse a 45 cm de distancia del rostro y
por debajo de los ojos.
 El teclado debe estar lo suficientemente bajo como para evitar que
los hombros queden levantados.
 Las muñecas y los antebrazos tienen que quedar rectos a los costados del
cuerpo.
 Los descansos han de realizarse cada una hora (levantarse del asiento).
 Los ejercicios de rotación de cuello u hombros deben hacerse de pie y
sentados.
 La postura no tiene que ser siempre estática y tampoco forzada.
 El peso del cuerpo ha de repartirse entre la silla y el suelo.
Cuáles son las posturas adecuadas para levantar objetos

A continuación, se indica los pasos básicos para levantar y manipular objetos de


manera segura.

1. Examine la carga y revise las condiciones de conjunto. Si la carga parece


ser demasiado pesada o complicada, no trate de levantarla solo.
Compruebe que haya suficiente espacio y que dispone de una buena
sustentación. Mantener el lugar "debidamente ordenado" le evitará
tropezarse con un objeto o dar un paso en falso.
2. Asegúrese de tener un buen equilibrio. Coloque un pie al lado y el otro
detrás del objeto que desea levantar; debe haber entre sus pies la misma
distancia que hay entre sus hombros.
3. Doble las rodillas, no se encorve. Mantenga recta la espalda, pero no en
posición vertical. (Existe una diferencia; la espalda se endereza al meter el
mentón).
4. Sujete la carga con la palma de la mano y con los dedos. Es mucho más
seguro sujetar las cosas con la palma. Antes de iniciar el levantamiento,
meta nuevamente el mentón para estar seguro de que su espalda está
recta.
5. Para empezar a mover la carga, utilice el peso de su cuerpo; luego,
levántela con la fuerza de sus piernas. Así hará pleno uso del grupo más
potente de sus músculos.
6. Mientras levanta la carga, mantenga los brazos y codos cerca del cuerpo.
7. Al llevar la carga, manténgala cerca de su cuerpo. No gire el cuerpo
mientras esté llevándola. Para cambiar la dirección, cambie la dirección del
pie y gire todo el cuerpo.
8. ¡Mire a dónde se dirige!
9. Para bajar el objeto, doble las rodillas. No se encorve. Para depositar la
carga sobre un banco o un anaquel, colóquela sobre el borde y empújela
basta dejarla en la posición adecuada. AL colocarla, tenga cuidado de que
sus pies y manos no estén en el medio.

Haga un hábito de estos cinco pasos para levantar cualquier cosa -aun cuando se
trata de un objeto relativamente liviano.

El levantamiento en equipo debe ser coordinado

Si un objeto es demasiado pesado, demasiado grande, o si su forma le dificulta


levantarlo solo, pida ayuda.

Lo ideal es que el equipo para levantar la carga esté finado por trabajadores de la
misma talla. Una persona debe asumir la dirección de la acción para asegurar la
debida coordinación. Si uno de los trabajadores levanta la carga demasiado
pronto, la desplaza o la baja incorrectamente, cualquiera de ellos puede sufrir
lesiones.

Cómo levantar objetos pesados

Para levantar objetos de una manera segura, se requiere de capacitación y


práctica. Por ejemplo, probablemente todos hemos visto a alguien mover sacos de
alimentos con aparente facilidad. El secreto estriba en la postura y manera de
agarrar.

Si se dispone del equipo necesario, debe utilizarlo para cargar y transportar


objetos pesados. Los cargadores, los montacargas, etc. son para eso.

Conclusiones
El desarrollo de estas habilidades básicas es posible gracias a las habilidades
perceptivas, las cuales poseemos desde el momento de nuestro
alumbramiento, y van a progresar simultáneamente. Movimientos que
conllevan esencialmente el manejo del propio cuerpo: Implican tareas de
locomoción (andar, correr, saltar, etc.) y tareas asociadas con el equilibrio
postural básico (estar sentado o de pie).
Movimientos en los que la acción principal supone el manejo de
objetos: Como ocurre en las tareas manipulativas (golpear, lanzar, atrapar,
etc.).

Los expertos advierten que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo


que respecta a la mortalidad mundial. Según los registros de la OMS
(Organización Mundial de la Salud), el sedentarismo también es responsable de
un 21-25% de los cánceres de mama y de colon, un 27% de los casos de diabetes
y aproximadamente el 30% de cardiopatías isquémicas.
Además, es importante saber que el aumento de actividad física es una necesidad
social, no sólo individual. Pues mantenernos activos nos permite una óptima
funcionalidad corporal y mental, lo que facilita las interacciones con otros
individuos y aumenta nuestra actividad cerebral.
Por esta razón hemos desarrollado esta actividad donde dejamos claro que a la
hora de realizar nuestras actividades rutinarias es necesario acompañarlas de
ejercicios motrices de tipo fina y gruesa, así de esta manera evitaremos lesiones a
largo plazo.

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