ESTRÉSS

El estrés es un mecanismo natural, no se produce

porque sí. La naturaleza tiene un uso
para él: es la forma que tiene el organismo de
protegerse.
-En el cuerpo siempre hay un cierto nivel de estrés, en
forma parecida a como una nación
mantiene siempre un cierto grado de preparación
militar.
-Es un fenómeno que se presenta cuando las
demandas de la vida se perciben demasiado
difíciles.
-Es inevitable experimentar cierto grado de estrés en la
vida y, en las ocasiones
apropiadas, resulta benéfico.
-EUTRÉS, es lo que normalmente llamamos estrés
normal, es el que nos permite
reaccionar ante situaciones adversas.
-DISTRÉS, es cuando hay demasiado estrés. Es
peligroso para la salud en general, ya que
se alteran en forma prolongada y perjudicial las
funciones de muchos sistemas del
organismo.
 -No olvide que la lucha contra el estrés es
constante porque también son constantes los
estímulos estresantes que recibimos día a día.
 SÍNTOMAS
-Rápidamente podemos decir que los síntomas más
frecuentes del estrés son:
-Dolores de cabeza
-Dolores musculares
-Insomnio
-Irritabilidad
-Aislamiento
-Agresividad
-Gastritis
-Diarrea o constipación, entre otros.
 ESTRESORES
-Sobrecarga en el trabajo
-Poco tiempo para realizarlo
-Ambigüedad de rol
-Malas relaciones personales
-Inseguridad e incertidumbre
-Cambios inesperados en la organización
-Excesiva responsabilidad
-Falta de estímulo
-Trabajo repetitivo
-Poca creatividad
-Conflicto de intereses con jefes o subordinados
-Falta de apoyo social
-Insatisfacción a sus necesidades
-Mala adaptación a su ambiente de trabajo
-Preocupaciones diversas
-Problemas económicos
-Ritmo de trabajo vertiginoso
-Situaciones dramáticas
-Ruido excesivo, ETC, ETC, ETC...
El acontecimiento en sí, no aumenta el estrés, sino el
efecto que nos produce nuestra
reacción ante la percepción de ese acontecimiento.
CÓMO SE PREVIENE
En la prevención del estrés hay cuatro fases bien
definidas:
-En la primer fase el individuo está estresado pero no
lo sabe.
-En la segunda, toma conciencia de su estado y quiere
cambiar.
-En la tercera es cuando comienza a desarrollar
actividades para disminuir el estrés.
-En la cuarta es cuando ya maneja el estrés en forma
automática.
¿En qué etapa se encuentra usted?
no existe una fórmula sencilla e infalible que
pueda "curar" el estrés.
Si existen múltiples formas de luchar contra él, a
los fines de disminuirlo y llevarlo a niveles
Tolerables.
El primer paso es tomar CONCIENCIA DE QUE
UNO TIENE ESTRÉS.

SOLUCIONES VARIADAS
ACTITUD MENTAL POSITIVA: Usted puede y debe
controlar su actitud mental negativa, antes que sea
tarde. La calidad de su vida dependerá de la actitud
positiva o negativa que tenga en la misma.

AFECTOS

CAMBIO DE AIRE

ALEGRÍA: Su vida tiene un propósito y un

significado, nada sería lo mismo si usted no
existiera. Cambie su manera de ser y viva la vida con
alegría.
AMISTADES
SOLIDARIDAD: ofrezca ayuda
PSICOTERAPIA: autoestima,
BUENOS HÁBITOS: organización, planificación

MENOS TELEVISIÓN EQUIVALE A MAYOR

CAPACIDAD DE RESOLVER EL ESTRÉS
Relájese 30 minutos por día. Incorpore a su vida un
ritual desestresante: caminar, escuchar
música o realizar un ejercicio no competitivo.
 LAS PERSONAS NO SUFREN
POR LAS COSAS QUE LES
PASAN, SINO POR LA
PERCEPCIÓN QUE TIENEN DE
LO QUE LES PASA. (EPÍCTETO)