TECNOLOGIA EN GESTION DE MERCADOS (1668011)

“Técnicas de cultura en el mundo de hoy”

CLAUDIA LUCIA GONZALEZ AREVALO

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

COLOMBIA
2019
Introducción

El ser humano desde que nace siente la necesidad de desarrollar de una forma natural las
actividades propias de su cuerpo, en relación con el medio en el que se desenvuelve, esto
hace que busque actividades físicas que le permitan alcanzar dicho desarrollo. La actividad
física no es más que la instrucción que tiene por objeto la formación de la persona, desde la
infancia, en donde puede desarrollar sus capacidades y habilidades motoras para transformar
sus hábitos con el propósito de obtener una mejor calidad de vida. Así mismo, es importante
destacar que la educación física no es solo práctica, sino también, fundamentación teórica
que contribuye a una nueva forma de pensar.

Justificación

Comprender técnicas y métodos relacionados con la cultura física aporta al mejoramiento de

la salud de las personas, en aspectos como: conocimiento de su cuerpo, apropiación de buenas
prácticas ocupacionales, progreso en la ejecución de acciones productivas y satisfacción
personal en el ámbito laboral. La conceptualización desarrollada en el presente Objeto de
Aprendizaje, resulta fundamental, en la medida que sea apropiada por el aprendiz,
permitiéndole optimizar sus funciones en el contexto productivo y social.

Objetivos
Reconocer la importancia que tiene la cultura física para el desarrollo de habilidades en el
desempeño laboral y social
Específicos:
 Reconocer la necesidad de adoptar hábitos de vida activos y saludables
 Valorar la importancia de realizar un tratamiento integral de actividad física,
alimentación, descanso, control del estrés y otros hábitos esenciales.
 Propiciar que los participantes tengan autonomía para la realización de actividad
física de una manera saludable
 Identificar y reconocer actividades físicas saludables y no saludables.
 Desarrollar propuestas en las que se combine la práctica de actividad física y aspectos
cognitivos
 Conocer la importancia de la prescripción del ejercicio físico adecuado a diferentes
necesidades
 Conocer procedimiento de evaluación de las capacidades físicas Procesos y
manifestaciones culturales que reafirman la identidad nacional, en un marco de
participación, pluralidad, equidad de género y apertura al entorno Regional y global
5 Describa los puntos de apoyo que aparecen en el video sobre levantamiento de cargas.

 apoyar bien los pies en el piso

 tensionar los músculos del vientre
 doblar las rodillas
 espalda recta
 no levantar la carga alejada del cuerpo

6 Realice un análisis sobre el tipo de esfuerzos que hace durante su desempeño laboral.
Soy asesora en el área comercial de Colsanitas, mis 8 horas laborales consisten en estar un
70% de mi horario laboral sentada, frente a un computador y atendiendo público. El tipo de
esfuerzo que realizo básicamente es con mis manos ya que debo de estar manejando un
computador todo el tiempo, también estar sentada casi todo el tiempo, realizo funciones de
aseo en mi área de trabajo y tengo otro empleo similar.

7 Cuales son la enfermedades más comunes detectadas en al ámbito laboral

 Fatiga visual.
 Dolor de espalda (lumbalgia) y fatiga postural.
 Síndrome del túnel carpiano.
 Gastritis
 obesidad.
 Gripe o resfriado

8 Describa los factores que ocasionan las enfermedades laborales

La carga mental
 La cantidad y la forma de recibir la información para realizar las tareas.
 El tiempo que tiene el trabajador para hacerla.
 La capacidad del trabajador para realizar el trabajo.
Factores de riesgo derivados de las condiciones del ambiente de trabajo
 El ruido es aquel sonido no deseado y peligroso para la salud de los trabajadores
 Una mala iluminación pude provocar fatiga visual
 La temperatura debe ser adecuada para no incomodar o molestar a los trabajadores.
  En las radiaciones podemos encontrar dos tipos: Las ionizantes producidas por los
rayos X y las no ionizantes producidos por las radiaciones ultravioletas o los rayos
láser.
Factores de riesgo provocados por agentes químicos
Existen varios tipos de contaminantes químicos:
 Anestésicos que produce un efecto sedante.
 Asfixiantes que impiden respirar.
 Cancerígenos que pueden producir cáncer.
 Corrosivos que destruyen los tejidos de la piel.
Factores de riesgo provocados por agentes biológicos
 Aquel que resulta poco probable que cause enfermedad.
 Pude causar una enfermedad y suponer un peligro a los trabajadores.
 aquel que pude causar una enfermedad grave y presenta un serio peligro a los
trabajadores. Hay riesgo que se propague.
 Supone un grave peligro y hay muchas posibilidades que se propague.
Factores de riesgo derivados de la organización del trabajo
 Turnos de trabajo, ritmo de trabajo, estilo de mando.
 Estatus social, relaciones profesionales, falta de estabilidad en el empleo.
 Nivel de automatización, comunicación.

9 Describa los beneficios de realizar ejercicios físicos

Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena
salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te aporta, tanto
física como psicológicamente Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha
demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de
la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida
cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un
bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas,
etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora
la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la
osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a
mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse
de manera progresiva.
10 Realice un paralelo entre actividad física, ejercicio y deporte

11 Promedio de tiempo que se debe realizar la actividad física.

Según las recomendaciones actuales, apoyadas tanto por EEUU como por la UE, un adulto
sano debe hacer a la semana al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, esto
es, como poco, andar rápido o montar en bicicleta. Los expertos recomiendan, además,
dividir este tiempo en 30 minutos, cinco días a la semana Para alcanzar importantes
beneficios para la salud, las personas adultas necesitan 150 minutos de actividad aeróbica y
2 días de actividad para fortalecer los músculos.

12 Describa los beneficios de la actividad física en el rendimiento en el desempeño

laboral
Disminuye el estrés, la fatiga laboral, la tensión física y psicológica, mejora la estabilidad
emocional y hace que las personas estén más alertas a sus labores y por ello habrá una mayor
productividad en el trabajo
13 Realice un plan de acondicionamiento físico según sus condiciones físicas y laborales,
donde intervenga los componentes de la física:
Fuerza
Resistencia
Velocidad
14 Conclusiones

La susceptibilidad de los trabajadores es un factor importante a considerar y por ello, en

poblaciones o grupos de trabajadores expuestos de forma colectiva a factores causales de
estrés existe un extenso campo de investigación de materia de acciones para la prevención
de las enfermedades en la actualidad es esencial la participación de las empresas y de los
empleados con objetivo de mejorar los ambientes laborales.