PROPOSTAS DE PLANIFICAÇÕES: PLURIANUAL, ANUAL E MODULAR

QUADRO RESUMO DA COMPOSIÇÃO CURRICULAR

CICLO FORMATIVO MÓDULO ESPECIFICAÇÃO

Nível introdutório
1 JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS I ANDEBOL/BASQUETEBOL/FUTEBOL/VOLEIBOL

2 GINÁSTICA I GINÁSTICA SOLO + 1 APARELHO

PRIMEIRO ANO (10º ANO) OUTRAS ATIVIDADES FÍSICAS DESPORTIVAS
3 I ATLETISMO/RAQUETAS/PATINAGEM
DANÇA SOCIAL OU TRADIOCIONAL (ESCOLHER UMA)
4 DANÇA I
ATIVIDADE FÍSICA / CONTEXTOS E SAÚDE I
5 OBJETIVOS 1, 2 E 3 DO PROGRAMA*

6 JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS II ANDEBOL/BASQUETEBOL/FUTEBOL/VOLEIBOL

7 GINÁSTICA II GINÁSTICA SOLO + 1 APARELHO

SEGUNDO ANO (11º ANO) OUTRAS ATIVIDADES FÍSICAS DESPORTIVAS
8 II ATLETISMO/RAQUETAS/PATINAGEM
DANÇA SOCIAL OU TRADICIONAL (ESCOLHER OUTRA OU A
9 DANÇA II MESMA DE NÍVEL ELEMENTAR)

10 ATIVIDADE FÍSICA / CONTEXTOS E SAÚDE II OBJETIVOS 4 E 5 DO PROGRAMA*

11 JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS III ANDEBOL/BASQUETEBOL/FUTEBOL/VOLEIBOL

12 GINÁSTICA III ACROBÁTICA

TERCEIRO ANO (12º ANO)
13 ATIVIDADES EXPLORAÇÃO NATUREZA ORIENTAÇÃO/NATAÇÃO/…OUTRA
DANÇA SOCIAL OU TRADICIONAL ( UMA DE NÍVEL
14 DANÇA III ELEMENTAR)
FÍSICA / CONTEXTOS E SAÚDE III OBJETIVOS 6 E 7 DO PROGRAMA*
15

TRANSVERSAL 16 CAPACIDADES MOTORAS CONDICIONAIS E RESISTÊNCIA, FORÇA, VELOCIDADE, FLEXIBILIDADE E

(10º+11º+12º) COORENATIVAS (APTIDÃO FÍSICA) DESTREZA GERAL
* os objetivos estão especificados nas propostas de planificação anual e modular.

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PROPOSTAS DE PLANIFICAÇÕES: PLURIANUAL, ANUAL E MODULAR
QUADRO RESUMO DA COMPOSIÇÃO MODULAR
Nº de Módulos: 6

CICLO FORMATIVO MÓDULO ESPECIFICAÇÃO Nº DE BLOCOS

M1 JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS I FUTEBOL 7

GINÁSTICA SOLO + MINI-TRAMPOLIM
M2 GINÁSTICA I 6
PRIMEIRO ANO OUTRAS ATIVIDADES FÍSICAS
(10º ANO) M3 DESPORTIVAS I BADMINTON 6
(30 Blocos de 90’) DANÇAS SOCIAIS (MERENGUE)
M4 DANÇA I 5
ATIVIDADE FÍSICA / CONTEXTOS E . Relacionar Aptidão Física e Saúde
. Identificar os fatores associados a um estilo
M5 SAÚDE I 4
de vida saudável
. Conhecer e interpretar fatores de saúde e
risco associados à prática das atividades
físicas
. Identificar fenómenos associados a
limitações das possibilidades de prática das
Atividades Físicas, da Aptidão Física e da
Saúde dos indivíduos e das populações
CAPACIDADES MOTORAS
TRANSVERSAL M16 CONDICIONAIS E COORDENATIVAS RESISTÊNCIA, FORÇA, VELOCIDADE, 3
(10º+11º+12º) (APTIDÃO FÍSICA)* FLEXIBILIDADE E DESTREZA GERAL
* A Aptidão Física é abordada ao longo dos 3 anos, contudo a classificação apenas é atribuída no término do 3º ano (12º ano).

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CURSO:​ _________________________________________________
ANO:​ ____ TURMA:​ ____ NÚMERO DE ALUNOS: ​____
NÚMERO HORAS​: ____ NÚMERO AULAS:​ ____ ​NÚMERO HORAS SEMANAL: ​____

■​ Área:​ Jogos Desportivos Coletivos

■​ Identificação:​ JDCI
■​ Especificação (modalidade):​ Futebol
■​ Nível:​ Introdutório
■​ Duração:​ 6 aulas de 90’
■​ Distribuição das Aulas:
. Avaliação diagnóstica – ​1 aula
. Tarefas de aprendizagem (de informação, extensão, refinamento e extensão) – ​4 aulas
. Avaliação prática e teórica – ​1 aula

MÓDULO 1

Objetivos
Motor: Em superioridade numérica (3x1 ou 5x2) e em situação de jogo 4x4 +GR realizar com oportunidade e correção as
habilidades técnico-táticas nas várias funções (jogador, guarda-redes).

Conhecimento: ​saber as regras e aplicá-las nas diversas situações de jogo; demonstrar conhecimentos da modalidade.

Psicossocial:​ cooperar com os companheiros (para o alcance do objetivo do jogo) e com o professor.

Conteúdos programáticos
Motores: ​passe e recepção; condução; remate; cabeceamento; enquadramento ofensivo e defensivo; desmarcação e atitude
defensiva.

Conhecimento: objetivo do jogo, início e recomeço do jogo, marcação de golo, bola fora, lançamento pela linha lateral e de
baliza, marcação de livres e de grande penalidade.

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CURSO:​ _________________________________________________
ANO:​ ____ TURMA:​ ____ NÚMERO DE ALUNOS: ​____
NÚMERO HORAS​: ____ NÚMERO AULAS:​ ____ ​NÚMERO HORAS SEMANAL: ​____

MÓDULO 2
■​ Área:​ Ginástica
■​ Identificação:​ Ginástica I
■​ Especificação (modalidade): G
​ inástica de Solo + Ginástica de Aparelhos (um aparelho à escolha – ex: mini-trampolim)
■​ Nível:​ Introdutório
■​ Duração:​ 6 aulas de 90’
■​ Distribuição das Aulas:
. Avaliação diagnóstica – ​1 aula
. Tarefas de aprendizagem (de informação, extensão, refinamento e extensão) – ​4 aulas
. Avaliação prática e teórica – ​1 aula

Objetivos
Motor:​ ​realizar esquemas individuais aplicando os critérios de correção técnica, expressão e combinação das destrezas.

Conhecimento: ​compor e apreciar os esquemas individuais com as habilidades abordadas.

Psicossocial:​ analisar as habilidades e esquemas de acordo com os critérios de correção técnica e colaborar nas ajudas.

Conteúdos Programáticos
Motores:
. ​Mini-Trampolim​: salto em extensão (vela); salto engrupado e salto com meia pirueta vertical (direita e esquerda)
. ​Solo​: rolamento à frente engrupado; rolamento à frente com saída de membros inferiores afastados e em extensão em
plano inclinado; rolamento engrupado à retaguarda; passagem por apoio facial invertido partindo de posição ventral no
plinto seguido de rolamento à frente; subida para apoio invertido no espaldar terminando em rolamento à frente; roda com
apoio alternado das mãos na cabeça do plinto transversal; posições de flexibilidade (ex: afastamento lateral e frontal dos
membros inferiores, em pé e no chão, mata-borrão)​.
Conhecimento:​ identificação das habilidades abordadas e das componentes críticas de execução de cada uma.

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CURSO:​ _________________________________________________
ANO:​ ____ TURMA:​ ____ NÚMERO DE ALUNOS: ​____
NÚMERO HORAS​: ____ NÚMERO AULAS:​ ____ ​NÚMERO HORAS SEMANAL: ​____

MÓDULO 3
Área:​ Outras Atividades Físicas Desportivas I
■​ Identificação:​ ATL/RAQ/PAT I (opção por uma das modalidades)
■​ Especificação (modalidade): B
​ adminton
■​ Nível:​ Introdução
■​ Duração:​ 6 aulas
■​ Distribuição das Aulas:
. Avaliação diagnóstica – ​1 aula
. Tarefas de aprendizagem (de informação, extensão, refinamento e extensão) – ​4 aulas
. Avaliação prática e teórica – ​1 aula

Objetivos
Motor:​ ​realizar com oportunidade e correção as ações técnico-táticas aplicando os critérios de correção técnica.

Conhecimento: ​saber as regras e interpretar as condições que justificam a utilização dos diversos tipos de batimentos;
diferenciar os diferentes tipos de pega.

Psicossocial:​ cooperar com os companheiros (para o alcance do objetivo do jogo) e com o professor.

Conteúdos Programáticos
Motores: ​jogo 1+1 (distância de 6 m) utilizando​: ​posição base; deslocamentos; pegas da raqueta; ​clear; lob​; serviço
curto e serviço comprido.
Conhecimento:​ objetivo do jogo, regulamento básico e a pontuação do jogo de singulares.

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CURSO:​ _________________________________________________
ANO:​ ____ TURMA:​ ____ NÚMERO DE ALUNOS: ​____
NÚMERO HORAS​: ____ NÚMERO AULAS:​ ____ ​NÚMERO HORAS SEMANAL: ​____

MÓDULO 4
■​ Área:​ Dança
■​ Identificação:​ Dança I
■​ Especificação (modalidade): D
​ anças Sociais (a definir uma)
■​ Nível:​ Introdução
■​ Duração:​ 5 aulas
■​ Distribuição das Aulas:
. Seleção da dança social e escolha dos temas musicais – ​1 aula
. Tarefas de aprendizagem (de informação, extensão, refinamento e extensão) – ​3 aulas
. Avaliação prática e teórica – ​1 aula

Objetivos
Motor:​ ​realizar sequências de passos/figuras dominando princípios básicos de condução e mantendo a estrutura rítmica.

Conhecimento: ​identificar os sinais do par tanto no papel do ​“condutor” como de seguidor”; identificar os diferentes passos,
posições e pegas.

Psicossocial: cooperar com os companheiros, incentivar e apoiar a sua participação, apresentando sugestões de
aperfeiçoamento e aceita as propostas deles.

Conteúdos Programáticos
Motores: ​Em situação de “line dance” em pares, com organização espacial definida acentuar o primeiro tempo do compasso
e fazer coincidir cada passo a um tempo, realizar a seguinte sequência de passos:
- no lugar e progredindo à frente e atrás
- laterias à direita e à esquerda alternados com junção de apoios
- cruzados pela frente ou por trás
- à frente e atrás com o mesmo apoio, alternados com transferências de peso do outro apoio no lugar
- voltas à direita e à esquerda
- agrupamento de passos em número definido (4 ou 8 tempos)

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Conhecimento:​ diferentes passos e estrutura rítmica.

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ANO:​ ____ TURMA:​ ____ NÚMERO DE ALUNOS: ​____
NÚMERO HORAS​: ____ NÚMERO AULAS:​ ____ ​NÚMERO HORAS SEMANAL: ​____

MÓDULO 5
■​ Área:​ Conhecimentos sobre desenvolvimento da condição física e contextos onde se realizam as atividades físicas
■​ Identificação: A
​ tividade Física/Contextos e Saúde I
■​ Duração:​ 4 aulas de 90’
■​ Distribuição das Aulas:
. Futebol (transmissão, exercitação e consolidação) – ​4 e 1/2 aulas
. Avaliação teórica (teste e/ou trabalho) – ​1/2 aula

Objetivos / Conteúdos Programáticos

1. ​Relacionar Aptidão Física e Saúde e identificar os fatores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o
desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, a afetividade e a
qualidade do meio ambiente.

2. ​Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas, tais como doenças, lesões,
substâncias dopantes e condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino, utilizando esse conhecimento de
modo a garantir a realização de atividade física em segurança.

3. ​Identificar fenómenos associados a limitações das possibilidades de prática das Atividades Físicas, da Aptidão Física e da
Saúde dos indivíduos e das populações, tais como o sedentarismo e a evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a
industrialização, relacionando-os com a evolução das sociedades.

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ANO:​ ____ TURMA:​ ____ NÚMERO DE ALUNOS: ​____
NÚMERO HORAS​: ____ NÚMERO AULAS:​ ____ ​NÚMERO HORAS SEMANAL: ​____

MÓDULO 16
■​ Área:​ Desenvolvimento das capacidades motoras condicionais e coordenativas
■​ Identificação: A
​ ptidão física
■E​ specificaç​ão (modalidade):​ Resistência; Força; Velocidade; Flexibilidade e Destreza Geral
■​ Duração:​ 3 aulas de 90’
■​ Distribuição das Aulas:
. ​desenvolvimentos das diferentes capacidades motoras – 3 ​aulas
. ​avaliação prática a realizar no 12º ano

Objetivos/conteúdos programáticos
Resistência:
. realizar em situação de corrida contínua, de jogo ou percursos ações motoras globais de longa duração (acima de 8’) com
intensidade moderada a vigorosa.
. realizar o vai-vem atingindo ou ultrapassando a ZSAF

Força:
. realizar ações motoras em circuitos de treino ou exercitação simples com volume e intensidade definidos pelo professor:
flexões/extensões de braço; lançamento da bola medicinal de 3/4 Kg; saltos a pés juntos e lombares partindo de posição
elevada.
. realizar extensões/flexões de braços e abdominais, atingindo ou ultrapassando a ZSAF.

Velocidade:
. reagir rapidamente a um sinal conhecido.
. realizar motoras cíclicas e acíclicas com a máxima velocidade.
. realizar ações motoras globais de curta duração (até 45’’) com a máxima ​intensidade.

Flexibilidade:
- realizar ações motoras de grande amplitude.
- realizar o senta e alcança, ​atingindo ou ultrapassando a ZSAF.
Destreza geral

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PROPOSTAS DE PLANIFICAÇÕES: PLURIANUAL, ANUAL E MODULAR
- realizar movimentos de deslocamento com alternância de ritmos e velocidade em combinações complexas.

Conhecimento: ​identificar os sinais do par tanto no papel do ​“condutor” como de seguidor”; identifica as diferentes posições
e pegas

Psicossocial: coopera com os companheiros, incentiva e apoia a sua participação, apresentando sugestões de
aperfeiçoamento e aceita as propostas deles.

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