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Universidad Autónoma de Durango

Miguel Ángel López Ramos

Redacción

Jordan Aramburo Analy

Ensayo

Fisioterapia 1A

Ensenada, B.C. a 9/10/2019


Halterofilia
Introducción

La halterofilia o levantamiento de pesa es un deporte olímpico que consiste en el


levantamiento del máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan
varios discos, que son los que determinan el peso final que se levanta. Existen dos
modalidades de competición: Arrancada o Snatch (en inglés) y el dos tiempo o
clean & jerk (en inglés). Antes de iniciar necesitamos conocer unos conceptos
básicos de la halterofilia para comprender de mejor manera los movimientos que
más adelante se darán a conocer.

 Tirón: En la halterofilia el tirón es conocido como el jalón que el atleta


realiza de la barra, cuando se encuentra en el suelo, y este se divide en
tres, el primer tirón, segundo tirón y tercer tirón.
 Cargada: Es un movimiento en el cual el atleta lleva del suela a los hombro
la barra olímpica, este puede ser de dos maneras, cuando la barra se
atrapa con una sentadilla se le conoce como carga o clean (en inglés) y
cuando la barra se recibe erguido se conoce como cargada de poder o
power clean (en inglés).
Es la primer parte del dos tiempo.
 Envión: Este es un movimiento que consiste en llevar la barra de los
hombros por encima de la cabeza, este es la segunda fase del dos tiempo.

Arrancada o Snatch

La arrancada es el primero de los dos movimientos con los que se compite en la


halterofilia olímpica y en el que se levanta del suelo una barra por encima de la
cabeza en un único movimiento. Con una velocidad incomparable y un amplio arco
de movilidad, es el ejemplo perfecto de potencia, la ejecución de un trabajo
máximo en un tiempo mínimo, y precisión técnica.
El aprendizaje de la arrancada suele ser más difícil que el de la cargada y el
envión para los atletas novatos. Por esa razón, se recomienda aprender primero la
arrancada.

El dos tiempo o clean & jerk

La cargada y el envión son un levantamiento en dos tiempo que en competición se


practica después de la arrancada. La barra se levanta primero del suelo hasta los
hombros con la cargada y luego se lleva de los hombros hasta encima de la
cabeza con el envión. Debido a esta segmentación y a las posiciones más fuertes
del cuerpo, los atletas consiguen manejar cargas significativamente mayores en el
dos tiempo que en la arrancada.

Categorías

Sí estás interesado en participar en alguna competición de halterofilia necesitas


saber las categorías y sus divisiones:

 Hombres:
o Por edad: 13 – 17 juvenil, 18 – 20 júnior, 21 o más sénior, 35 o más
máster.
o Por peso: hasta 56 kg, hasta 62 kg, hasta 69 kg, hasta 77 kg, hasta
85 kg, hasta 94 kg, hasta 105 kg, y más de 105 kg.
 Mujeres:
o Por edad: 13 -17 juvenil, 18 -20 Júnior, 21 o más sénior, 35 o más
máster.
o Por peso: hasta 48 kg, hasta 53 kg, hasta 58 kg, hasta 63 kg, hasta
69 kg, hasta 75 kg, y más 75 kg.

En conclusión si te interesa competir en este deporte tendrás una exigencia física


muy alta y, además, tendrás que ser muy disciplinado ya que en este deporte se
necesita estar equilibrado en el aspecto de tener una buena técnica, una fuerza
muy desarrollada y llevar una buena dieta para poder cumplir con el peso de tu
categoría.
Bibliografía: Greg Everett. (2009), Halterofilia. España: Editorial Paidotribo.