41 DE SFATURI PENTRU VIATA LUNGA crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la1
RECOMANDATE DE barbatii nefumatori, casatoriti cu femei
DR. STEFAN STANGACIU fumatoare. Sa traiesti cat mai mult, in stare de sanatate si multumire, nu este prea complicat. E suficient sa aplici 7. Tineti sub control tensiunea arteriala consecvent cateva retete simple. Si longevitatea se Odata cu trecerea anilor, tensiunea arteriala invata, ca orice lucru de pe pamant... afecteaza tot mai grav speranta de viata. SANATATE Prevenirea ei se bazeaza pe punerea in practica a unor reguli de viata bine cunoscute: 1. Mizati pe verde exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, Ceaiul verde este o bautura traditionala in sare cu masura si - daca e necesar - reducerea China, tara care numara o multime de excesului de greutate. persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la "Medical College of Ohio" au descoperit, in 8. Beti apa cu paharul mare 1997, ca pe langa antioxidantii pe care-i Cercetatorii americani au demonstrat ca peste contine, ceaiul verde inhiba formarea si 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% dezvoltarea celulelor canceroase. riscul afectiunilor cardiace. 2. Adoptati o pisica 9. Atentie la insulina! Karen Allen, cercetator in medicina la Hormon-cheie al metabolismului - adica al Universitatea Buffalo (Statele Unite), afirma ca utilizarii energiei alimentare -, insulina "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor accelereaza procesul de imbatranire, atunci patogene ale stresului". O pisica in casa cand este produsa in cantitate prea mare. inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale si - Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace... miere! 3. Descoperiti algele tineretii vesnice 10. Supravegheati-va ereditatea Spirulina constituie, realmente, o sursa unica Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale genetica pe care ar trebui sa o studiem caror proprietati in prevenirea imbatranirii nu indeaproape, pentru ca - adeseori - prezentam mai trebuie aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si demonstrate... Rezultatul: o cura cu spirulina parintii sau bunicii nostri. (capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate. 11.. Spalati-va pe maini O igiena ireprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) 4. Luati aspirina! va permite sa contractati cu 25% mai putine Aspirina nu mai este doar o arma impotriva guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, febrei si a durerilor de cap. Conform studiilor comparativ cu persoanele care se spala pe efectuate de dr. Mary Beth Terry de la maini o singura data pe zi. Universitatea Columbia din New York, folosirea regulata a acestui medicament in doze minime 12. Faceti siesta (exista in farmacii aspirina ASPENTER de 75 O echipa de cercetatori de la Universitatea din mg) scade simtitor pericolul imbolnavirii de Boston a demonstrat ca o siesta facuta la cancer mamar. mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sa sporeasca 5. Imitati albinele performantele de memorie. Ei au constatat, de Si convertiti-va la... miere si polen. Un studiu asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii recent efectuat intr-un spital din New York a de invatare la persoanele care pot sa doarma demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra in orele de pranz... colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut faptul ca speranta de viata la apicultori este 13. Evitati medicamentele combinate superioara celei a populatiei in general. Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar si aspirina, prezinta un risc de criza 6. Crutati-va partenerul (partenera) de viata cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita 5% din cazurile de cancer pulmonar nu se aceasta combinatie - arata un studiu efectuat datoreaza fumatului activ, ci celui pasiv, cand recent in Scotia pe 7000 de subiecti. fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou.. Un studiu american a constatat o Page 1 of 3 14. Inveliti-va pe luna), riscul mortalitatii 2 Conform unui studiu realizat la Universitatea era mai scazut cu 36% decat la cei care nu din Lille , scaderea brusca de temperatura consumau ciocolata deloc. sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace. 22. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare 15. Curatati tastatura calculatorului de centenari in comitatul Jinshan, specializat in Bacteriologii de la Universitatea Arizona au cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns constatat ca aceasta contine - in medie - la concluzia ca acesta prelungeste viata. 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de Usturoiul are capacitatea de a ori mai mult decat colacul toaletei de la o reduce tensiunea arteriala. institutie publica. 23. Nuci, tofu si fasole 16. Testati unul din secretele sanatatii Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca detinute de Kneipp: la persoanele care au introdus - timp de o Mergeti cu picioarele goale prin iarba udata de lunain alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si roua (atentie la viespi!). Acest pastor din fasole, nivelul > colesterolului a scazut cu 30%. secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea 24. Nu sariti peste micul dejun! rezistentei fizice... La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% 17. Incercati Homeopatia mai putine decat la cele care se abtin. Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sa dispara numeroase 25. Banane in fiecare zi simptome, mai ales cele ale fibromyalgiei, O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care adica oboseala cronica, de care sufera 1-2% permite reducerea cu aproape 40% a riscului din totalul populatiei de pe glob. unui atac cardiac!
ALIMENTATIE 26. Nu uitati merele
La persoanele care cedeaza in mod regulat 18. Ciocniti paharele tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la tehnologie din Massachusetts , consumul zilnic persoanele care rezista acestei tentatii. de vin (maximum 3 pahare) prelungeste speranta de viata cu aproape30%. 27. Salata la ordinea zilei Foile de salata verde contin luteina, o 19. Limitati consumul de carne substanta din familia carotenoidelor, niste De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice antioxidanti puternici. Luteina pare - astfel - sa atrag atentia oamenilor de stiinta asupra joace un rol benefic pentru sanatatea inimii si anumitor patologii cronice asociate consumului pentru sistemul imunitar. de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de 28. Savurati desertul "anti-varsta" vita pe saptamana. Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte 20. Votati cu otetul de mere acru. Indulciti desertul - dupa gust - cu miere si Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost veti obtine un adevarat regal de flavonoide, popularizata de un medic american din substante care combat oxidarea, cea care ne Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat imbatraneste celulele. longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor PSIHOLOGIE sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante. 29. Plangeti ! Lacrimile permit evacuarea unui exces de 21. Mancati ciocolata tensiuni daunatoare sanatatii. Unii afirma chiar Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii recent un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, lor de a elimina toxinele plangand... demonstrand ca la cei care consumau o cantitate modesta de ciocolata (intre 1-3 tablete 30. Vorbiti cu copacii Page 2 of 3 Conform invataturii taoiste, copacii au efecte greu. 3 benefice asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand 38. Raporturile cu mama in brate un copac, va reincarcati de energie Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a vitala. demonstrat ca persoanele aflate in relatii "reci" cu mamele lor sunt expuse unor riscuri mult 31. Iesiti din cochilie mai mari (cu 91%) de a cntracta o boala grava, Activitatile sociale si relationale imbunatatesc in perioada vietii adulte. speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac 39. Asterneti-va sentimentele pe hartie regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din despre problemele lor. Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un jurnal sau 32. Priviti partea buna a lucrurilor cateva cuvinte adresate in scris unui prieten Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si sunt suficiente pentru a calma starile de prezinta mai putine riscuri de deces prematur. stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, Fericirea si optimismul par, de asemenea, sa 47% din pacientii astmatici aflati in tratamentul sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, ei au a nifestat o ameliorare a simptomelor. armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor. 40. Mergeti la cinema Vizionarea unui film sau a unui spectacol de 33. Traiti momente de frica teatru sau prezenta in sala de concerte ne ajuta Cercetatorii israelieni afirma ca tot ceea ce este sa traim mai mult - acestea sunt concluziile susceptibil a ne faca inima sa bata mai tare, unui studiu suedez realizat pe 12.000 de deci sa-i relanseze din cand in cand activitatea, persoane. 36% dintre pasionatii de manifestari este in favoarea longevitatii. Amatori de filme culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca de groaza, la treaba! in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului imunitar! 34. Recitati poezii Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca 41. Visati persoanele care recita poezii, cate o jumatate Conform neurologilor, visele servesc la de ora in fiecare zi, isi reduc considerabil stabilirea unor legaturi intre amintirile nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii inmagazinate de creier pe parcursul zilei si cardiace. amintirile mai vechi. Pentru psihanalisti, visele permit exprimarea unor aspecte neglijate ale 35. Studiati personalitatii noastre.In ambele cazuri, visarea Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci femeile care au luat un bacalaureat sau o de a evita irascibilitatea si tulburarile de diploma de studii superioare sunt mai putin comportament care pandesc persoanele predispuse la bolile de inima decat tovarasele private de somn. lor mai putin instruite.
36. Bizuiti-va pe inteligenta
De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii...
37. Oferiti-va o planta verde
Persoanele care locuiesc in zona rurala au o speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor verzi imbatraneste mai