Unidad 1- fase 3

Ensayo y elaboración de protocolo

Estudiante: Jessi Alexandra Mondragon Buitrago

Codigo:1007698780

Grupo: 27

Tutora: Rafael Antonio Bajonero

Universidad Nacional Abierta y a distancia unad

Programa de psicología

Curso: Acondicionamiento físico y bienestar

Tumaco- Nariño

02/07/2019
Movimiento y desarrollo motor
https://cloud.smartdraw.com/share.aspx/?pubDocShare=9205E1223AB178F9B076
33A195230B6FC74

Coordinación intra e inter muscular

https://cloud.smartdraw.com/share.aspx/?pubDocShare=865755EE9B014B4510A7
EB9D0E9C0758E11
Mapa conceptual de respiración aeróbica y anaeróbica
https://cloud.smartdraw.com/share.aspx/?pubDocShare=BAC94D4929519B6017BE
916E7D26F029242

2- Ensayo de articulación
El acondicionamiento físico es el desarrollo de cada una de las cualidades físicas
importantes para nuestro rendimiento y desarrollo de cada una de las cualidades
físicas importantes para nuestro rendimiento y desarrollo.

Estas cualidades son la fuerza, que el la capacidad que tiene un musculo para
mantener o vencer un peso; la resistencia, que es el poder realizar una serie de
actividades durante un tiempo prolongado; velocidad, que es la capacidad del ser
humano de realizar acciones con rapidez; y la flexibilidad, que es la capacidad de
realizar movimientos con una gran amplitud, la mayor posible.
Cada una de estas actividades son importantes y fundamentales para nuestro
desarrollo y salud.

El acondicionamiento físico representa un rol muy importante en el deporte,

además de en la vida diaria. Este es fundamental en él, debido a que es el que
permite desarrollar las habilidades básicas para poder practicarlo.

Esta actividad no solo sirve para ayudar en nuestro desarrollo deportivo, también
es necesaria para las personas que no practican un deporte, es necesaria para
todo el mundo. Al no realizar actividades físicas regulares la persona entra en
sedentarismo. Se puede considerar al alguien sedentario cuando su actividad física
no supera a 2000 calorías por semana.

Las actividades físicas ayudan a bajar de peso y a encontrarse en un buen estado

físico, cuando estas actividades se realizan regularmente se reduce un 50% de que
se padezca una enfermedad, el riesgo de muerte prematura, riego por muerte por
enfermedad cardiaca, disminuye los riesgos de padecer dolores musculares, ayuda
a controlar el peso, a mantener sanos los huesos músculos y articulaciones, entre
otras cosas.

Una gran manera de realizar actividades físicas de forma entretenida y divertida es

practicando un deporte que te guste o apasione, de esta manera te encontrarías
bien acondicionado físicamente y lo lograrías de una manera fácil, efectiva y con
algo de tu agrado.

Un ejemplo de un deporte sería el voleibol, este influye mucho en el

acondicionamiento físico ya que en este deporte se practican todas las cualidades
de este.

La fuerza, al momento de hacer un saque, un remate, o realizar voleo alto o bajo,

en todos los fundamentos de este deporte se utiliza la fuerza, por lo cual si lo
practicas mucho se te llega a desarrollar mucho esta cualidad en el área de los
brazos y las piernas.
La resistencia, para poder practicar este deporte es necesario tener la capacidad
de realizar una serie de actividades en un tiempo prolongado.

La velocidad, es necesario ser veloz al momento de pasar la pelota, hay que

desplazarse mucho de un lugar a otro para poder realizar los voleos y remates.

Flexibilidad, esta cualidad no es tan utilizada en este deporte, sin embargo, si se

emplea, hay que saber estirarse lo suficiente para alcanzar una pelota o saltar.

El voleibol tiene varios fundamentos como cualquier deporte, uno de los más
importantes a mi punto de vista es el remate, sin embargo, este deporte no se
podría realizar de la manera correcta sin los demás fundamentos.

El remate es un movimiento complejo, difícil de aprender, pero se tiene que tomar

en cuenta ya que es el arma más poderosa de ataque de un equipo, por esta razón
es necesario proporcionarle suficiente tiempo y dedicación a este en cada
entrenamiento.

El remate se lleva a efecto después de una carrera o pasos de impulsos, golpeando

la pelota a una altura que rebase el borde superior de la red, tratando de dirigirla
hacia los espacios o lugares donde la defensa contraria se vea incapacitada para
defenderla.

Un buen atacante o rematador, no es solamente aquel que salta mucho y golpea

fuertemente el balón, sino aquel que sabe salir airoso en los momentos difíciles, el
que se adapta con facilidad a los pases levantada que le envían sus compañeros,
tratando siempre de buscar con inteligencia, rapidez y confianza la mejor solución.

Para este fundamento es importante y necesario desarrollar y practicar un gran

salto, debido a que para realizar el remate es necesario golpear fuertemente la
pelota a una altura que sobrepase la parte superior de la malla, para hacer este
gran salto la persona necesita aprender cómo realizarlo y practicarlo regularmente
para no perder la habilidad.
El remate es una manera muy útil y eficaz para poder desarrollar la cualidad de la
fuerza, especialmente en las piernas y brazos.

Para poder realizar un gran salto es necesario tener desarrollado los cuádriceps y
los glúteos, ya que estos son los músculos que más intervienen en este ejercicio.
Mientras más tenga desarrollado esos músculos el individuo mejor será su salto.

Este fundamento es muy importante en el voleibol ya que es el que más

probabilidades te asegura de que anotes un punto, solo si lo realizas de la manera
adecuada.

El remate trabaja los brazos, antebrazos, hombros, pantorrillas, cuádriceps y

glúteos.

Lo más importante de este fundamento, de saber realizarlo correcta y eficazmente

y de tener desarrollados los músculos de las piernas y brazos es que de los
grandes saltos que sean realizados en el partido depende si se gana este o no.

En conclusión, se pude decir que el acondicionamiento físico es muy importante

tanto como para la vida diaria, para no ser una persona sedentaria y encontrarse
en buena forma tanto física como de salud y así evitar enfermedades y sobrepeso
u obesidad; como para desarrollar una habilidad deportiva.

Pantallazos de la participación en el foro colaborativo.