BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD

FÍSICA EN LA SALUD MENTAL

Adrian Esteban Pérez Zapata

Lic. Educación Física
Abogado

GC-F-004 V.01
 LA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
(factor protector)
El riesgo de padecer varias ECNT y Enfermedades mentales
(enfermedad coronaria, diabetes mellitus, osteoporosis,
hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, sobre peso, obesidad,
hipercolesterolemia, estrés, ansiedad, depresión, entre otras)

EL SEDENTARISMO

El riesgo de padecer las enfermedades

mencionadas.
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La inactividad física, es decir el
sedentarismo, ocupa el cuarto
lugar entre los factores de
riesgo de todas las defunciones
a escala mundial y el 31% de la
población del mundo no realiza
ninguna actividad física.

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La actividad física,
Se obtienen mejorías a nivel
presenta ventajas sobre psíquico y psicológico.
la salud mental.

Endorfina Son hormonas internas que

producen sensaciones de placer
y bienestar y mejoran el estado
Genera la producción de de ánimo.
neurotransmisores.

Serotonina
Cuando nos movemos, se
disminuye o se previene la
depresión

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• Cuando hablamos de salud mental nos referimos a un amplio
abanico de factores. Uno de ellos es el estrés de la vida cotidiana.

• La actividad física o el ejercicio disminuye el nivel de cortisol:

• El estrés crónico
• Riesgo de padecer depresión severa
• Cambios de humor
• Problemas del sueño
• Peso corporal
• Problemas digestivos
• Enfermedades del corazón y Tensión Arterial

• El cortisol tiene funciones positivas, pero es necesario controlarla

porque su exceso trae consecuencias negativas.

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Cuando se tienen complicaciones relacionadas con el estrés
y la ansiedad, se recomiendan actividades como caminar,
nadar o trotar.

Sensación de relajación muscular posterior al ejercicio

Ayuda a liberar tensiones

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 Otros beneficios de la actividad física y el
ejercicio en la salud mental:
• Aumenta la autoestima y mejora
la imagen que tenemos de
nosotros mismos.

• Fortalece y mantiene la autonomía

personal

• Reduce el aislamiento social que se

tiene con ciertos estilos de vida.

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 Actividad Física en todas las etapas de
la vida = Salud Mental

Evita el deterioro cognitivo.

Es importante realizar alguna

actividad física o ejercicio ya que
genera la irrigación cerebral
necesaria para mantener el
cerebro activo y en desarrollo.

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 TRATAMIENTO NO
FARMACOLÓGICO

• Actividad Física entre 150 y 300 • Alimentación Saludable

min / semana

• Evitar consumo de cigarrillo y

sustancias psico activas

Se obtienen beneficios a corto mediano y

largo plazo.

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Referencias.
Fuente: Organización Mundial de la Salud (OMS) y Ministerio de Salud de la Nación.

https://www.grupogamma.com/2014/04/la-actividad-fisica-y-sus-beneficios-empeza-ya/

https://www.grupogamma.com/2014/04/mitos-sobre-la-actividad-fisica/

https://www.grupogamma.com/2012/04/actividad-fisica-bienestar/

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GRACIAS
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