Tema 3 Biomecanica y Funcion de Los Musculos Del Tronco

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Tema 3 - Biomecánica y función de los músculos del tronco
Biomecánica del movimiento humano (Universidad Miguel Hernández de Elche)
StuDocu no está patrocinado ni avalado por ningún colegio o universidad.

Descargado por Zanta Yadira Rabago Mendez (zanttarabago@hotmail.com)
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Tema 3. BIOMECÁNICA Y FUNCIÓN DE LOS MÚSCULOS DEL TRONCO
ÍNDICE
1. Músculos de la pared abdominal
a. Flexores
b. Báscula pélvica
c. Rotadores
d. Inclinadores
2. Músculos de la espalda
a. Grupos funcionales
b. Músculos paravertebrales lumbares
3. Mecanismos de estabilización raquídea
a. Estabilización activa
4. Músculos de la respiración
a. Inspiración
b. Espiración
5. Análisis de la función muscular durante ejercicios de tronco
6. Mitos y creencias erróneas relacionadas con el entrenamiento de la musculatura
abdominal
1.- MÚSCULOS DE LA PARED ABDOMINAL
Grupo funcional conectado por tejido aponeurótico
Recto del abdomen
- Principal flexor
Oblicuo externo
- Flexor bilateral
- Inclinador
- Rotador contralateral del tronco
- Rotador homolateral de la cadera

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Oblicuo interno
- Flexor bilateral
- Inclinador
- Rotador contralateral del tronco
- Rotador homolateral de la cadera
Transverso del abdomen
- Rotador
- Acciones de bloqueo y estabilización del raquis
Fibras musculares de diferente dirección que dan forma al talle y participan en la prensa
abdominal (micción, vómito, defecación, parto, etc.)

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FLEXORES  AGONISTAS
- Recto del abdomen  principal

- Oblicuos
- Psoas ilíaco
o Flexor y rotador contralateral del tronco
o Flexor, rotador y aductor de la cadera
o Sobre la pelvis hace anteversión
BÁSCULA PÉLVICA
Anteversión
Actúan los flexores de la cadera y extensores de la zona

lumbar
Retroversión
Actúan los flexores del tronco y extensores de la cadera
ROTADORES  AGONISTAS
Rotación de tórax
- Oblicuo externo contralateral

- Oblicuo interno homolateral
Rotación de pelvis
- Oblicuo externo homolateral

- Oblicuo interno contralateral

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INCLINADORES  AGONISTAS
- Oblicuos y transverso homolateral
2.- MÚSCULOS DE LA ESPALDA
Gran dorsal
- Extensor
- Extensor de la cadera
- Inclinador
- Rotador homolateral del tórax
- Rotador contralateral de la pelvis
Serratos posteriores, romboides
Erector espinal
Epiespinoso, longísimo del dorso e iliocostal
- Extensores
- Extensores de la cadera
- Inclinador (iliocostal)

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Cuadrado lumbar
- Extensor
- Inclinador
Multífido
- Extensor
- Rotador contralateral del tórax
- Rotador homolateral de la pelvis
GRUPOS FUNCIONALES
- Flexores hacia el sentido de la gravedad (antagonistas)

o Recto anterior
o Oblicuos
- Extensores y extensores de la cadera (agonistas)

o Erector espinal

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o Gran dorsal
o Multífidos
o Cuadrado lumbar
- Inclinadores
o Oblicuos
o Transverso del abdomen
o Gran dorsal
o Cuadrado lumbar
o Erector espinal (homolateral)
- Rotadores del tórax

o Gran dorsal y oblicuo interno homolateral
o Multífidos y oblicuo externo contralateral
- Rotadores de la pelvis
o Gran dorsal y oblicuo interno contralateral
o Multífidos y oblicuo externo homolateral
MÚSCULOS PARAVERTEBRALES LUMBARES
Motores y sensores
Actúan de forma local moviendo o estabilizando varias vértebras. Sin embargo, su capacidad
de movilizar el raquis está limitada por su descenso de brazo de palanca y su descenso de
sección transversal

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Tienen una gran cantidad de husos musculares, lo que les convierte en órganos sensores
(longitud de las fibras musculares)
3.- MECANISMOS DE ESTABILIZACIÓN RAQUÍDEA
La estabilidad es la habilidad del raquis para mantener su estado de equilibrio estático cuando
es sometido a fuerzas perturbadoras o desequilibrantes
Según Panjabi (1992) la estabilidad articular está influenciada por la acción coordinada de tres
sistemas:
- Sistema pasivo  formado por las estructuras osteoarticulares

o Sacro
o Disco vertebral (auto-estabilidad)
- Sistema activo  formado por los músculos y sus tendones
- Sistema de control neural  central y periférico
- Fuerzas superiores a 60-90N sería excesivo para las estructuras pasivas, pero gracias a
los demás sistemas podemos soportar más cantidad de fuerzas
Incremento de presión intra-abdominal y cavidad torácica (Maniobra de Valsalva)

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Mecanismo de la Fascia Toracolumbar
Se ha argumentado que la diferente oblicuidad de las capas de la fascia convierten la tracción

lateral ejercida por los músculos profundos del abdomen (transverso especialmente) en un
momento extensor (las apófisis espinosas se aproximan) que facilita la estabilización del raquis
Los mecanismos anteriores tienen limitaciones importantes. En la actualidad se considera que

la estabilidad del raquis depende principalmente de la rigidez, modulada mediante los cambios
en la coactivación muscular
ESTABILIZACIÓN ACTIVA
Se debe activar de manera coordinada
Aumento de la rigidez
Aumento de la estabilidad

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Práctica 1. Fuerzas desequilibrantes
Activación refleja al aplicar fuerzas desequilibrantes
- Desequilibrio posterior
o El Recto del Abdomen es el que tiene el pico más grande de activación y es el
primero en activarse, de manera refleja sería el primero en responder
o Después responden el Oblicuo Interno y el Oblicuo Externo (más intensidad
que el interno)
o Se activan los reflejos miotáticos y por ello se activan para ir en contra del
desequilibrio, el Recto es el principal y los Oblicuos se activan con menor
intensidad debido a su dirección
- Desequilibrio lateral (izquierda)

o El Recto no responde de manera refleja (en algunos sujetos a veces sí)
o Los dos Oblicuos se activan de manera refleja debido al estiramiento brusco y
generan fuerzas para corregir la posición

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En conclusión, la musculatura del abdomen participa en la estabilidad del raquis y

dependiendo de la dirección del desequilibrio la importancia de la musculatura implicada
cambiará
4.- MÚSCULOS DE LA RESPIRACIÓN
El movimiento de los gases hacia dentro y hacia fuera de los pulmones se produce mediante la
creación de gradientes de presión entre el aire atmosférico y el aire alveolar. Estos gradientes
se establecen a través de cambios en el tamaño de la cavidad torácica, que se deben a su vez a
la contracción y relajación muscular.
INSPIRACIÓN
Proceso activo mediante el cual el diafragma y los músculos intercostales externos

incrementan las dimensiones de la caja torácica  esto reduce la presión en los pulmones y
lleva el aire a los mismos
Músculos principales de la inspiración (elevan las costillas y el esternón)
El diafragma es un músculo esencial en la respiración, ya que por sí solo ensancha los tres
diámetros del volumen torácico:
- La contracción de las fibras musculares del diafragma hace descender el centro frénico
 el diámetro vertical del tórax se ensancha
- Este descenso se ve limitado principalmente por la presencia de las vísceras

abdominales, que son retenidas por la musculatura de la pared abdominal (sinergia).
En ese momento el centro frénico se convierte en un punto fijo. Si prosigue la
contracción del diafragma se producirá una elevación de las costillas inferiores
(ensanchando el diámetro transversal del tórax inferior) y del esternón (que eleva las
costillas superiores, ensanchando el diámetro anteroposterior)
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- Intercostales externos y supracostales
o Al acortarse elevan las costillas, arrastrando también al esternón. De este

modo, producen un incremento de los diámetros transversal y anteroposterior
Músculos accesorios de la inspiración (ejemplo: ejercicio físico)
- Con el raquis cervical fijo
o Esternocleidomastoideo (1)
o Escaleno anterior (2)
o Escaleno medio (3)
o Escaleno posterior (4)
- Con el hombro en abducción:
o Pectoral mayor (4)
o Pectoral menor (5)
o Dorsal ancho (10)
- Con la escápula fija
o Serrato mayor o anterior (6)
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- Además
o Serrato posterosuperior (11)
o Iliocostocervical (porción superior) (12)
ESPIRACIÓN
En reposo es un fenómeno puramente pasivo de retorno del

tórax sobre sí mismo tras la relajación muscular y gracias a la
energía elástica que se almacena en los elementos elásticos
del tórax y el pulmón (retracción elástica). Esto incrementa la
presión en los pulmones y fuerza al aire a salir de los mismos. En posición vertical la gravedad
interviene en el descenso de las costillas y el esternón
Músculos principales de la espiración:
- Intercostales internos
Músculos accesorios de la espiración (espiración forzada)
- Transverso del tórax
- Músculos del abdomen
o Recto del abdomen (7)
o Oblicuo externo (8)
o Oblicuo interno (9)
o Transverso
- Músculos de la espalda
o Iliocostal (13)
o Longísimo del dorso (14)
o Serrato posteroinferior (15)
o Cuadrado lumbar
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5.- FUNCIONES DE LA MUSCULATURA
La ventilación pulmonar
La excreción del contenido de vísceras abdominales y pelvianas (prensa abdominal)
La creación de momentos de flexión-extensión, flexión lateral y torsión del raquis en diferentes

movimientos y posturas (inclinación del tórax y la pelvis)
La estabilización activa del raquis  prevención y tratamiento del síndrome de dolor lumbar
ANÁLISIS DE LA FUNCIÓN MUSCULAR DURANTE EJERCICIOS DE TRONCO
- Encorvamiento del tronco  flexores del tronco (trabajo de resistencia)
o Recto del abdomen y oblicuos
- Encorvamiento con giro  flexo-rotadores del tronco
o Recto del abdomen, oblicuo externo contralateral y oblicuo interno

homolateral
o Los otros oblicuos se activan, pero menos
- Encorvamiento lateral  músculos flexo-inclinadores y extenso-inclinadores del tronco
o Oblicuos del mismo lado, cuadrado lumbar, multífidos
- Flexo-extensión de cadera  extensores de tronco y de cadera
o Extensores de cadera son antagonistas de la flexión y agonistas de la extensión
o Extensores del tronco son sinergistas del movimiento
- Puente frontal
o Musculatura abdominal
o Flexores de cadera  psoas, recto cuádriceps, etc.
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- Puente dorsal
o Extensores del tronco
o Extensores de cadera
- Puente lateral
o Inclinaciones del tronco y abductores de la cadera (del lado de apoyo)
- Bird-dog
o Extensores y rotadores del tronco
o Extensores de cadera
o Flexores del hombro
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6.- MITOS Y CREENCIAS ERRÓNEAS RELACIONADAS CON EL ENTRENAMIENTO DE LA

MUSCULATURA ABDOMINAL
Ejercicio localizado contra la grasa
- Posibles efectos riesgos:
o Aunque existiese algún estudio que sugiere lo contrario, la mayor parte de los
estudios indican que la grasa no se pierde de forma localizada mediante
ejercicio físico
o Gastar dinero en aparatos que no son eficaces
o Hacer ejercicio repetitivo y monótono
- Alternativas o soluciones
o Para perder peso (no localizado)  ejercicio físico + dieta
o Profesionales cualificados
o Consultar a especialistas antes de adquirir máquinas y aparatos
o Ser muy críticos con la información que llega desde los anuncios publicitarios
Sudar es bueno para perder peso
- Conductas erróneas
o Hacer deporte a altas temperaturas
o Llevar ropas de abrigo, plástico, impermeables, neoprenos, etc.
o Largas exposiciones al sol
- Posibles efectos/riesgos
o Deshidratación  problemas en los sistemas termorregulador y

cardiovascular. Por ejemplo: calambres, hipertermia y golpe de calor (incluso
la muerte)
o Vestir prendas blancas y que faciliten la transpiración (algodón, porosas, etc.)
o Hidratarse adecuadamente (antes, durante y después del ejercicio)
o Entrenar a las horas menos calurosas
o Rendimiento deportivo  aclimatarse progresivamente al calor
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Abdominales superiores e inferiores
o No existen abdominales superiores o inferiores
o Todas las porciones del RA participan con niveles de activación similares

durante la flexión del tronco
o Los músculos oblicuos generalmente se activan con mayor intensidad durante

las acciones de pelvis
Es necesario estirar después de realizar ejercicios de fortalecimiento abdominal
Los hipopresivos son la panacea
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Biomecánica del movimiento humano (Universidad Miguel Hernández de Elche)

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1.- MÚSCULOS DE LA PARED ABDOMINAL

Grupo funcional conectado por tejido aponeurótico

Recto del abdomen

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Transverso del abdomen

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- Recto del abdomen  principal

Actúan los flexores de la cadera y extensores de la zona

Actúan los flexores del tronco y extensores de la cadera

- Oblicuo externo contralateral

- Oblicuo externo homolateral

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- Oblicuos y transverso homolateral

2.- MÚSCULOS DE LA ESPALDA

Serratos posteriores, romboides

Epiespinoso, longísimo del dorso e iliocostal

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- Flexores hacia el sentido de la gravedad (antagonistas)

- Extensores y extensores de la cadera (agonistas)

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- Rotadores del tórax

MÚSCULOS PARAVERTEBRALES LUMBARES

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3.- MECANISMOS DE ESTABILIZACIÓN RAQUÍDEA

- Sistema pasivo  formado por las estructuras osteoarticulares

Incremento de presión intra-abdominal y cavidad torácica (Maniobra de Valsalva)

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Mecanismo de la Fascia Toracolumbar

Se ha argumentado que la diferente oblicuidad de las capas de la fascia convierten la tracción

Los mecanismos anteriores tienen limitaciones importantes. En la actualidad se considera que

Se debe activar de manera coordinada

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Práctica 1. Fuerzas desequilibrantes

Activación refleja al aplicar fuerzas desequilibrantes

- Desequilibrio lateral (izquierda)

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En conclusión, la musculatura del abdomen participa en la estabilidad del raquis y

4.- MÚSCULOS DE LA RESPIRACIÓN

Proceso activo mediante el cual el diafragma y los músculos intercostales externos

Músculos principales de la inspiración (elevan las costillas y el esternón)

- Este descenso se ve limitado principalmente por la presencia de las vísceras

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- Intercostales externos y supracostales

o Al acortarse elevan las costillas, arrastrando también al esternón. De este

Músculos accesorios de la inspiración (ejemplo: ejercicio físico)

- Con el raquis cervical fijo

o Escaleno anterior (2)

o Escaleno medio (3)