Contabilidad y Administración Financiera

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Nombre del curso: Nombre del profesor:
Contabilidad y administración
financiera
Módulo: 2 Actividad: Evidencia2 (Online)
Atención plena y fortalezas de carácter
*Mejor yo posible
*Espacio de respiración con fortalezas
Fecha: /07/2019
Bibliografía:
https://www.youtube.com/watch?v=q63PBZy0M7U&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=s3aExRtykuA&feature=youtu.be
https://miscursos.tecmilenio.mx/ultra/courses/_151600_1/cl/outline

Objetivo:
A través de estos ejercicios mentales, de respiración y reflexión nos permitirán tanto
desarrollar la capacidad de amar como reflexionar sobre nuestros seres amados. Además, a
través de este proceso nos permitirá desarrollar la capacidad de memoria, concentración
poniendo en calma nuestros pensamientos generando un ambiente donde el estrés se reduce
considerablemente.

Procedimiento:
Realizar una breve reflexión sobre cada uno de los ejercicios de Atención Plena, misma que
será entregada como Evidencia 1 en la Plataforma Virtual (Blackboard).

Resultados:

Ejercicio 3 Mejor yo posible

Este ejercicio mental integra la atención plena con las fortalezas de carácter. En
este ejercicio, el practicante visualiza un momento en el futuro, puede ser en 6
meses, 1 año, 5 años, etc. y focalizar la mente en una meta que desea cumplir para
ese momento. Aplicando la atención plena a la respiración, uno visualiza ese
momento en el futuro con el cumplimiento de esa meta.
ste ejercicio sirve como una preparación mental para los momentos de aquí y ahora
que uno va a experimentar en el futuro como el momento presente de mejor manera
posible enfocando en las fortalezas de carácter con la atención plena. Aunque se
requiere una visualización del momento en el futuro, es una actividad totalmente
consciente que se realiza en el momento presente. La clave es aplicar la atención
plena en el momento presente con el enfoque en las fortalezas.
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Ejercicio 4 Espacio de respiración con fortalezas

Es otro ejercicio mental utilizando la conciencia de la respiración. Su intención es

proveer un “espacio” breve y significativo para generar conciencia del momento
presente y una conexión con la respiración con la conciencia y el uso de las
fortalezas de carácter. El enfoque de este ejercicio mental es único en el sentido de
que se utilizará los tres pasos que corresponden con las tres fortalezas de carácter:
la Curiosidad, la Autorregulación y la Perspectiva.
Los participantes pueden ver las siguientes tres categorías como tres pasos que
fluyen juntos. Toma aproximadamente un minuto por cada paso.

Conclusión:
Ejercicio 3 Mejor yo posible

Al realizar la actividad pude relajarme ya que eso me ayuda mucho después de mi día a día.
Al empezar a escuchar visualizarme en un cierto tiempo futuro de mi vida, me hizo pensar en
lo que pienso casi todos los días, las metas que tengo y poder cumplirlas. Dentro de algunos
años me visualizo feliz teniendo mi propia casa empezando a formar una familia, mi propio
patrimonio, tener la suficientemente experiencia para poder avanzar a puestos mas
importantes en mi trabajo, siendo un buen líder ser tanto comprensivo pero algo que e
aprendido es no ser tan blando para pedir las cosas por que no te permite que tomen enserio a
la persona que eres, ser justo, demostrando que puedo transmitir mis conocimientos sin
ninguna envía y ser una persona las cuales las hablen positivamente cada que se refieran a mi.
Espero en algunos años poder lograr mis objetivos ya que me esfuerzo día a día en aprender
mas y esforzarme en lo que hago tanto en el trabajo como en mi vida personal.

Ejercicio 4 Espacio de respiración con fortalezas

Este ejercicio me hizo pensar como soy parte de mi entorno, el que mas puedo hacer por mi y
por las personas. El pensar que ahora que sigue, un punto el cual por lo regular todo mundo
pasa ya que te fijas objetivos o metas y logras cumplirlas. Para ello recordé durante esta
sesión que me dijeron un día mantén tu mente ocupada en algo que tu disfrutes y te sientas a
gusto de realizarlo, proponte cada vez mas y mas metas ya que ese es un motor para la vida,
para el alma, para que vivas aun mas y disfrutes mas la vida y así puedas sentir donde estas
parado en este mundo para que sepas responderte esta pregunta, quien soy yo?

Gracias a ello podrás detenerte y analizarte y pensar que tipo de persona eres que haces para
mejorar, me gusta pensar en ello ya que eso es bueno para uno mismo y para el alma.