CONCEPTOS PAUSAS ACTIVAS.

POR:
Mara Espitia

BOGOTÁ
2018
Conceptos básicos

1. Estiramiento: es una parte más del calentamiento por que preparan el

organismo para el esfuerzo del ejercicio.
2. Movilidad articular: es la capacidad para desplazarse un segmento o parte
del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo más amplio posible.
3. Calentamiento:
4. Flexibilidad: es la capacidad del musculo para realizar el mayor recorrido
articular posible sin dañar el músculo o la articulación.
5. Fatiga laboral: consecuencia de la actividad excesiva y del trabajo
monótono.
6. Posición sedente: posición sentada, donde los miembros inferiores forman
un ángulo más o menos recto, la columna vertebral recta y la cabeza mirando
al frente.
7. Enfermedad osteomuscular: son un conjunto de lesiones inflamatorias o
degenerativas de los músculos, tendones, articulaciones, ligamentos y
nervios.
8. Actividad física: se denomina a todo movimiento corporal voluntario,
repetitivo que implique un gasto calórico.
9. Actividad repetitiva: la actividad se realiza siempre de la misma forma,
usando los mismos grupos musculares.
10. Estáticos: se refiere a toda parte del cuerpo que presenta poco o nada de
movimiento.
11. Tensión muscular: contracción parcial, pasiva y continua de los músculos,
hay impulsos nerviosos inconscientes que mantienen los músculos en un
estado de contracción parcial.
12. Momentos de dispersión: situaciones que cambian la rutina, busca
alternativas despejar y aliviar el cuerpo.
13. Tensión: estado del cuerpo sometido a diferentes estímulos o sobrecargas.
14. Zona poplítea: o hueco poplíteo, depresión romboidal de eje mayor vertical
localizada entre el muslo y la pierna, parte que se corresponde delante de
con la rodilla.
15. Tren inferior: coloquialmente los miembros inferiores, son las piernas, que
hacen fácil el desplazamiento.
16. Pausas activas: son sesione de actividad física desarrolladas en el entorno
laboral.
17. Condición física: es el conjunto de atributos físicos que la persona tiene o
alcanza y que se relacionan con la habilidad de llevar a cabo actividades de
la vida diaria que incluyen la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza,
flexibilidad control neuromotor y composición corporal entre otras.
18. Síndrome de sobreuso: consiste en la realización de actividades que
generan movimiento repetitivo de las articulaciones, llegando afectar nervios,
tendones y músculos de la mano.
19. Enfermedades no transmisibles: (asociadas al sedentarismo),
enfermedades que no se transmiten de persona a persona, pero por el
impacto en la salud colectiva y altos costos de atención, se consideran de
importancia en salud pública. (tumores diabetes, enfermedades pulmonares
entre otras).
 Bibliografía

 ARP SURA. Clínica Somer. Ficha Pausas Activas. Consultado 16 de Noviembre

de 2018 de https://es.scribd.com/doc/110000911/Ficha-de-Pausas-Activas
 ARL SURA. ¡Aprende a hacer pausas activas en tu trabajo! Consultado 14 de
Noviembre de 2018 de https://www.arlsura.com/index.php/173-noticias-riesgos-
profesionales/noticias/2249-aprende-a-hacer-pausas-activas-en-tu-trabajo
 NATURAL BIOMEDIC. Programa de Pausas Activas. Consultado 14 de noviembre
de 2018 de https://es.slideshare.net/pepetascon/pausas-activas-43070462
 REVISTA MARIE- CLAIRE. Ejercicios para calentar las rodillas. Consultado 17 de
Noviembre de 2018 de https://www.marie-claire.es/belleza/fitness/fotos/ejercicios-
para-calentar-las-rodillas/en-la-silla-ejercicios-para-calentar-las-rodillas
 CONSULTORA GESTAL dinámica grupal comunicación y acción
https://www.youtube.com/watch?v=HgVopGVpoUk