PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

JOHN RAMIRO LEMUS GALEANO

INSTRUCTORA:

MELISSA GONZALEZ CONSUEGRA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

REGIONAL MAGDALENA
SEPTIEMBRE 2019
PARALELO ENTRE COORDINACIÓN FINA Y GRUESA

JOHN RAMIRO LEMUS GALEANO

INSTRUCTORA:

MELISSA GONZALEZ CONSUEGRA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA

REGIONAL MAGDALENA
TECNOLOGO EN GESTION DE MERCADOS
SEPTIEMBRE 2019
Contenido

INTRODUCCION ............................................................................................................... 4
JUSTIFICACIÓN................................................................................................................ 4
OBJETIVOS ...................................................................................................................... 5
PARARELO ....................................................................................................................... 5
RUTINAS DIARIAS ............................................................................................................ 5
QUÉ POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA ........................................... 6
FORMAS CORRETAS DE SENTARSE ............................................................................. 7
CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS ................. 7
CONCLUSIONES .............................................................................................................. 8
INTRODUCCION

Una de las características que define a la especie humana en su proceso de adaptación es

el desarrollo del individuo como tal, resultado de un proceso biológico, ligado a factores
sociales, ambientales, familiares, que determina directa o indirectamente una interacción
con los elementos del entorno.

La motricidad son las acciones que implican los movimientos de músculos en el cuerpo. Se
dividen en dos grupos: motricidad Gruesa y motricidad fina.

La motricidad gruesa incluye cualquier gran movimiento que serialice con los brazos,
piernas, pies o incluso el cuerpo como un todo. Mientras que la motricidad fina es la facultad
de hacer movimientos que requieren de precisión. Soñaciones más pequeñas que
requieren el uso de grupos musculares como las manos, muñecas, dedos, labios y lengua.
La motricidad fina involucra el desarrollo muscular y del sistema nervioso central.

Usualmente los dos tipos de motricidad se desarrollan simultáneamente, dado que muchas
acciones requieren el esfuerzo combinado de los grupos musculares grandes y chicos.

JUSTIFICACIÓN

Estos trabajos tienen como el propósito conocerla coordinación fina, coordinación gruesa
para estar conscientes que tener una mala posición al momento de trabajar o estudiar es
perjudicial para la salud con daños que podrían ser irreparables, además se implementara
un modelo donde se investiga cómo deben ser las medidas para un buen lugar de trabajo
para evitar las diferentes incomodidades y/o enfermedades, pero tener una buena postura
no solo ayuda a prevenir enfermedades sino que también ayuda a mejorar la capacidad de
aprendizaje y a economizar tiempo, porque se crea un estudio del ambiente para saber que
objetos utiliza y que posiciones realiza, con esto podemos deducir que ambiente es el
adecuado y que beneficios trae con esto.

Los problemas por malas posturas son más comunes en la mayoría de personas, porque
sus trabajos crean ciertas posturas que a futuro pueden perjudicar el cuerpo de la persona
ya sea en la columna, cuello, manos, piernas, brazos, o mala circulación. Este problema se
ha venido agudizando porque ahora no son solo los adultos los que sufren de este
problema, sino que también se está presentando frecuentemente en jóvenes y niños, esto
se debe a que no tienen un buen lugar de estudio o puede ser muy pequeño e incómodo.
OBJETIVOS

Realizar un estudio de las actividades que se desarrollan a diario en el área de trabajo de

una persona que requieran coordinación fina y gruesa.

PARARELO

COORDINACIÓN FINA COORDINACION GRUESA

Tacto de objetos Hacer muecas y sonreír
Observar archivos Correr
Escribir Coger cosas con las manos
Cortar con tijeras Caminar
Calculo de distancias Movimiento de cabeza
Manipulación de hojas Subir escaleras
Coordinación mano-ojo Estar de pie

RUTINAS DIARIAS

COORDINACIÓN FINA RUTINA

Escribir Dibujar, colorear
Manipulación de hojas Tocar elementos solidos; tocar elementos
de contextura rustica.
Caminar Dar pasos de forma relajada, uno tras
otro, permitiendo un movimiento natural y
flexible de los pies; mantener una buena
postura, permite respirar bien y mantener
la línea corporal.

RUTINAS DIARIAS
Mantente lo más activo posible en el trabajo.

Si trabajas en una oficina, es muy importante pararse y moverse periódicamente para evitar
el dolor por estrés y un daño a largo plazo a los brazos, cuello, hombros y espalda.
Desarrollar fuerza con una silla: Ejercita los brazos con flexiones de brazos. Siéntate en el
borde de la silla y dobla las rodillas mientras las mantienes juntas. Mantén los brazos a los
lados de tal manera que las manos estén en el asiento de la silla. También puedes agarrar
los reposabrazos. Luego, haz presión a través de las manos para levantarte ligeramente.
Incluso puedes levantarte más. Regresa a la posición inicial y repite esta flexión de brazos.
Aprieta las rodillas y los músculos de los glúteos mientras regresas a tu posición inicial con
tus manos si quieres un desafío.

Esculpe tus pectorales con apretones de pecho. Haz una forma de poste de portería con
los brazos al mantenerlos paralelos al piso y los pies perpendiculares a ellos. Involucra el
pecho y los músculos del brazo y aprieta los antebrazos. Luego, levanta los brazos
alrededor de 2,5 cm (1 pulgada). Regresa al punto de partida y haz tantas repeticiones
como puedas mientras mantienes la postura adecuada.

Trabaja los cuádriceps con extensiones de piernas. Siéntate con los glúteos en el borde de
la silla y las rodillas dobladas. Con las rodillas todavía dobladas, levanta una

pierna. Endereza la pierna y mantenla en esa posición durante uno o dos segundos, y
regresa a la posición inicial. Haz 15 repeticiones de este ejercicio con la misma pierna antes
de hacerlo con la otra.

QUÉ POSTURAS SE DEBEN REALIZAR DURANTE EL DÍA

Mantener una postura correcta al estar de pie

Lo más importante es cambiar de vez en cuando de posición y no estar continuamente

parado. Si vamos a caminar debemos mantener la cabeza en alto, mantener la espalda
recta y no arquearnos hacia adelante, caminar apoyando el pie desde el talón hasta la
punta.

Manejo de cargas

Pida ayuda siempre que la carga sea muy pesada. Agáchese completamente, no levante
una carga del suelo con las rodillas extendidas. Un mal movimiento puede generar
lesiones graves en su columna. La carga debe ir cerca de su torso, esto disminuirá la
tensión sobre los discos intervertebrales y si esta va a los hombros, haga una pausa a la
altura de su abdomen, es decir hágalo en dos tiempos.
FORMAS CORRETAS DE SENTARSE

Si estamos sentados: espalda recta, hombros atrás y abajo, y plantas de los pies apoyadas
en el suelo. Recuerda que cruzar las piernas puede entorpecer la circulación y hacernos
padecer de piernas hinchadas o cansadas.

 Si estás sentado en una silla recta y de espaldar dura, coloca tu parte trasera hasta
el borde de la silla y siéntate sin encorvarte hacia el respaldar. Siéntate con tu
espalda y hombros lo más rectos posibles si están apoyados en el respaldar de la
silla. Con el tiempo, esta será una posición más cómoda para tu espalda, cuello y
hombros.

 Si estás sentado en una silla tipo lounge o en un sillón, es importante mantener los
pies plantados sobre el suelo y la espalda recta. Tus hombros deben estar hacia
atrás y debes estar sentado hasta el fondo del sillón.

CUÁLES SON LAS POSTURAS ADECUADAS PARA LEVANTAR OBJETOS

Al soportar peso: Cuando levantes del suelo algo más pesado que tu gato, flexiona tus
rodillas y no la cintura. Los músculos de la espalda no están diseñados para tomar el peso,
pero los músculos grandes de tus piernas y estómago

 Acércate a la carga
 Busca el equilibrio separando los pies y poniendo uno ligeramente adelantado al
otro.
 Asegura un buen agarre en las manos con la palma de la mano y la base de los
dedos (y no con la punta de los dedos).
 Mantén la columna vertebral recta y alineada. Dobla las rodillas, mete los riñones y
baja ligeramente la cabeza.
 Utiliza la fuerza de las piernas para levantar los objetos y no la de los brazos
 Intenta mantener los brazos estirados
CONCLUSIONES

 La motricidad se relaciona con todos los movimientos que de manera coordinada y

voluntaria realiza todos los seres humanos y grandes grupos de músculos.
 La motricidad fina es muy importante para poder experimentar con el entorno que
nos rodea y para ir adquiriendo una mayor capacidad intelectual.
 La motricidad gruesa es vital para el desarrollo integral, incluyendo los
movimientos de brazos, piernas, espalda, abdomen, etc.
 Una buena postura en el trabajo ayuda a evitar muchas enfermedades a futuro.