PENSAMIENTO ALTERNATIVO EN TIEMPOS DE CRISIS APLICADA A LA

PSICOTERAPIA.

Introducción:

En algún momento de nuestra vida, hemos experimentado que ante la presencia de un

problema se necesita más de una solución, ya sea que este lo exija o que la solución inicial

no nos satisfaga del todo. En ocasiones no podemos evitar los pensamientos negativos,

porque el pensar es la función de nuestra mente y no podemos dejar de hacerlo. Los

psicólogos clínicos, no trabajamos para eliminar o evitar estos pensamientos, sino en el

cambio de los mismo, La clave está en ¿Qué hacer con esos pensamientos negativo y de

qué manera aplicarlos a la práctica profesional?

Desarrollo:

El pensamiento Alternativo hace referencia, a la habilidad cognitivas de imaginar el mayor

número de posibles soluciones para un determinado problema. En otras palabras “es la

capacidad de abrir la mente, de ver más allá de las posibilidades para salir de un problema

específico”.

En tiempos de crisis o en situaciones problemáticas, nuestra forma de pensar se limita

demasiado y no, nos permitimos ver más allá, de que existe más de una solución ante aquel

suceso inesperado (problema).

José Serrano 2017, nos menciona que existen 3 obstáculos para generar un pensamiento

alternativo que son las siguientes:

 1. “Yo pienso bien, soy objetivo y no hay más realidad que la que yo veo “. Haciendo

referencia que nos limitamos a pensar, de ver que existen más opciones y no

escuchamos sugerencias porque lo único q sirve es lo nuestro.

2. La culpa: “No puedo evitar pensar así y ello me hace sentir fatal”. No tenemos la

culpa que pensamientos negativos aparezcan en tiempos de crisis, pero somos

responsable de identificar aquel pensamiento, dirigirlo y construir poco a poco una

forma distinta de pensar.

3. “Puedo pensar de otra forma, pero no me lo creo”. Después del conflicto aparecen o

surgen pensamientos contrarios a los iniciales, pero no nos atrevemos a creerlos

nuestros pensamos que nos engañamos.

Estos obstáculos nos impiden progresar y pensar diferente complicando el proceso

terapéutico. La clave no está en pensar de otra forma cuando creas que es real, cuando

sientas que es real. La clave está en que nuestro dialogo interno nos haga dudar y con ello

empezar a actuar de forma distinta, acorde a esa duda.

La construcción del pensamiento alternativo en psicoterapia hace referencia a la “Técnica

de Reestructuración Cognitiva” que consisten en aprender a identificar los pensamientos

negativos asociados al malestar, encontrar las claves y el origen del mismo.

Y a partir de esto reformular la perspectiva desde donde el paciente ve las cosas para que

crea que puede pensar de un modo diferente. Los pensamientos son la clave para afrontar
etapas de tristeza, supera duelo, pérdidas emocionales o conflictos. Es preciso cumplir los

siguientes pasos:

- Aumentar la habilidad de hacer consciente los pensamientos concretos, asociados a

los momentos de malestar.

- Identificar el pensamiento negativo en su forma completa.

- Generar un pensamiento opuesto al inicial.

- El pensamiento opuesto al inicial debe generar una duda

- El paciente tiene que ser consciente que tanto el pensamiento inicial como el

pensamiento opuesto, son dos extremos de como definimos o decidimos por nuestra

vida o realidad.

Concluyendo que nadie esta exonerado de pensar negativamente antes el aparecimiento de

un problema, no tenemos la culpa de que estos surgen de acuerdo a la situación que

atravesamos, pero una vez que aparezca nuestro deber es responsabilizarnos en

identificarlos y construir poco a poco una forma distinta de pensar, que a un tiempo

determinado nos generara bienestar.

De esto se trata el pensamiento alternativo aplicado en psicoterapia, de “cambiar aquellos

pensamientos negativo, por uno que nos genere bienestar, paz, y seguridad de que podemos

solucionar nuestros problemas con el simple hecho de cambiar nuestra forma de pensar”.

Ante cualquier problema siempre hay que verificar toda la información y plantearnos todos

los escenarios, porque nadie está obligado a tomar una solución como única, cuando puede

haber muchas más.

Con el simple hecho de generar en nuestros pacientes el pensamiento alternativo, estamos

cambiando el estilo de vida de nuestro paciente, ya que al generar en ellos que crean sus

propias opciones o planes alternativos los resultados serán favorables en sus vidas, teniendo

siempre una salida alternativa ante eventos desconocidos.

Bibliografía
Airaza, B. (2013). PENSAMIENTO ALTERNATIVO EN TIEMPO DE CRISIS. Obtenido de
http://filocoaching.com/pensamiento-alternativo-clave-para-tiempos-de-crisis/

Dominguez, P. (2014). Pensamiento Alternativo. Obtenido de

https://www.excelsior.com.mx/opinion/paola-dominguez-boullosa/2014/03/17/949033

Sabogal, J. (2015). EL PENSAMIENTO ALTERNATIVO. Obtenido de http://www.eumed.net/libros-

gratis/2010a/659/EL%20PENSAMIENTO%20ALTERNATIVO.htm

Serrano, J. (2017). LA REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA COMO TÉCNICA DE CAMBIO. Obtenido de

Los pensamientos negativos: https://www.areahumana.es/cambiar-los-pensamientos-
negativos/

Tijerano, F. (2016). Diario, EL COMERCIO. Obtenido de

https://www.elcomercio.com/opinion/pensamiento-alternativo-opinion.html