Câncer De Mama E Exercício Físico

Qual a relação do câncer de mama e exercício físico? Alguns

pesquisadores da Universidade de Estetino, na Polônia,
revisaram vários artigos sobre o impacto dos exercícios na prevenção
de diversos cânceres. Também foi incluido algumas pesquisas sobre
câncer de mama e exercício físico. Após revisarem todos os dados,
eles apontaram que as mulheres com menor probabilidade de
desenvolver um nódulo maligno nos seios dedicavam sete horas ou
mais na semana às atividades físicas. Observação: elas treinavam em
um ritmo de moderado a intenso.

Câncer de mama e exercício físico

A Sociedade Americana de Câncer, propõe duas horas e meia de

ralação vigorosa por semana, exigindo bastante do corpo. Entre outros
benefícios, esforços dessa magnitude elevam significativamente o
gasto metabólico, diminuindo o risco de a barriga inflar. Isso é algo
importante, uma vez que a obesidade aumenta a produção de
hormônios como estrogênio e insulina, que, em excesso, podem
patrocinar o câncer de mama.

Todavia, até tipos dessa doença que não mantêm ligações com
hormônios aparecem menos entre quem malha com frequência. Esse
hábito, por si só, controla inflamações pelo organismo, outro fator por
trás de tumores.
Câncer de mama e exercício físico – Benefícios da prática

A mulher já diagnosticada com câncer de mama também leva

vantagem ao se movimentar regularmente. Os exercícios
físicos eliminam o excesso de lipídios que circulam no sangue. Aí,
essas moléculas não são tão aproveitadas pelo tumor como substrato
para seu desenvolvimento. A atividade física ainda reduz a formação
de vasos ao redor do câncer, que servem para abastecê-lo de sangue.
Mas falando em câncer de mama e exercício físico, qual a dose ideal
de para esse grupo de mulheres? A Sociedade Americana de Câncer
estipula as mesmas metas que mencionamos anteriormente. Já
aquela revisão polonesa também citada destaca que, as pacientes
que puseram o próprio corpo para se mexer:

– em intensidade ao menos moderada

– de três a cinco horas por semana eram as com maiores taxas de

sobrevivência.

Todavia, antes de correr em busca desses objetivos, quem enfrenta a

doença precisa tomar precauções específicas. É necessário se
submeter a uma avaliação completa para identificar eventuais
restrições de movimento ou uma anemia, por exemplo.

Os exercícios atenuam o cansaço e as náuseas, efeitos colaterais

decorrentes da própria terapia. Além disso, tirar o corpo do marasmo
promove mais autonomia à paciente, melhora seu bem-estar e ainda
ajuda a paciente a relaxar e dormir com mais facilidade.
Câncer de mama e exercício físico: A VERDADE!

A verdade é que a maioria dos artigos sobre câncer de mama e

exercício físico se debruça sobre o potencial das atividades aeróbicas,
como caminhada e corrida, contra o tumor de mama. No entanto,
levantar peso cerca de duas vezes por semana também deveria
integrar o protocolo de treinamento das mulheres acometidas pela
doença. O exercício resistido diminui o linfedema, um inchaço que às
vezes aparece nos braços delas.

Um estudo demonstrou uma redução de 24 a 67% no risco de

mortalidade por câncer de mama em mulheres fisicamente ativas após
diagnóstico de câncer (IRWIN et al., 2009).

Uma recente revisão sistemática conduzida por Cheema et al. (2007)

demonstrou que a realização do treinamento de força combinado com
treinamento aeróbio duas a três vezes por semana é seguro e
benéfico para mulheres com câncer de mama, resultando em
melhoras funcionais, psicológicas e clínicas.
Câncer de mama e exercício físico: O TREINO!

O treino para as pessoas que tiveram câncer tem que ser específico e
bem orientado, para que se possa alcançar os reais benefícios como:
– A reestabilização de células do sistema imunológico, células como
os macrófagos, linfócitos T, T4, NK.

– Aumenta a massa muscular e previne a caquexia.

– Diminui a fadiga (sensação de cansaço).

– Diminui o risco de câncer de mama pela ação do estrogeno advindo

do tecido adiposo. Isso é devido a conversão pela enzima aromatase.

– Diminui a obesidade que esta relacionada a vários tipos de câncer

como por exemplo câncer de mama, cólon, endométrio, bexiga,
esôfago, pâncreas e rim.
Câncer de mama e exercício físico – CUIDADOS:

-Com a intensidade e o volume dos exercícios

-Com exercícios de cabeça para baixo, pois, pode causar nauseas ,
tonturas, etc.
Câncer de mama e exercício físico – ORIENTAÇÕES:

-Manter uma rotina de treinos regulares com acompanhamento

profissional.

-Manter uma dieta balanceada com acompanhamento nutricional.

-Sempre fazer os exames preventivos ou pós câncer.

-Sempre fazer os acompanhamentos com seu médico.