Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Menu Reto 26 Dias

    Încărcat de

    Amanda Moreno
    29 vizualizări5 pagini
    Menu reto 26 dias de buena alimentacion

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    XLSX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document
    Menu reto 26 dias de buena alimentacion

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca XLSX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    29 vizualizări5 pagini

    Menu Reto 26 Dias

    Încărcat de

    Amanda Moreno
    Menu reto 26 dias de buena alimentacion

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca XLSX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 5

    MOMENTO DIA 1 DIA 2

    Tinto sin azúcar (o endulzado con


    Stevia)
    + una cucharada de leche Aromática sin dulce (o endulzado con Stevia)
    DESAYUNO descremada (opcional) + 2 + una cucharada de leche descremada
    tostadas integrales + 2 huevos (opcional) + 2 tostadas integrales + 2
    cocidos huevos cocidos
    1 vaso de agua 1 vaso de agua

    MEDIA MAÑANA 1 Manzana verde 1 Mandarina


    1 vaso de Agua 1 Vaso de Agua

    Espinaca (puedes usar un huevo


    para hacer torta) Sándwich con pan integral
    1 Harina (Porción mínima) Lechuga
    ALMUERZO Proteína (la que desee) Pollo desmenuzado
    1 Vaso de Agua con limón tomate
    Queso Finesse
    1 Vaso de Agua con limón
    MEDIA TARDE Naranja Guayaba
    1 Vaso de Agua 1 vaso con agua
    Lentejas Espárragos
    CENA Hongos a la parrilla Frijoles
    1 vaso de agua con limón 1 vaso de agua con limón
    DIA 3 DIA 4

    Aromática sin dulce (o endulzado con


    Tinto sin azúcar (o endulzado con Stevia) Stevia)
    + una cucharada de leche descremada + una cucharada de leche descremada
    (opcional) + 2 tostadas integrales + 2 (opcional) + 2 tostadas integrales + 2
    huevos cocidos huevos cocidos
    1 vaso de agua 1 vaso de agua

    10 fresas 4 Rodajas de Piña


    1 Vaso de Agua 1 Vaso de Agua

    Papa con queso Finesse rallado Lentejas


    Frijoles Tomates Rellenos con carne molida al
    Acelgas horno
    Proteína (la que desee) 1 Harina (Porción mínima)
    1 Vaso de Agua con limón 1 Vaso de Agua con limón
    8 moras Pera
    1 vaso con agua 1 vaso con agua

    Berenjenas a la plancha Brócoli con queso y tomate


    1 vaso de agua con limón 1 vaso de agua con limón
    DIA 5 DIA 6 DIA 7

    Tinto sin azúcar (o endulzado con Aromática sin dulce (o endulzado con
    Stevia) Stevia) Tinto sin azúcar (o endulzado con Stevia)
    + una cucharada de leche descremada + una cucharada de leche + una cucharada de leche descremada
    (opcional) + 2 tostadas integrales + 2 descremada (opcional) + 2 tostadas (opcional) + 2 tostadas integrales + 2
    huevos cocidos integrales + 2 huevos cocidos huevos cocidos
    1 vaso de agua 1 vaso de agua 1 vaso de agua

    1 Kiwi 1 Manzana Roja 9 Uvas Isabelinas


    1 Vaso de Agua 1 Vaso de Agua 1 Vaso de Agua

    Garbanzo
    Arveja y un huevo cocinado Calabacines Champiñones con queso salteado
    Repollo desangrado Proteína (la que desee) Proteína (la que desee)
    1 Harina (porción mínima) 1 Harina porción mínima Una Harina (Porción mínima)
    1 Vaso de Agua con Limón 1 vaso de agua con Limón 1 vaso de agua con Limón
    Naranja 9 Fresas Granadilla
    Vaso con Agua Vaso con Agua Vaso con agua
    Garbanzo Hamburguesas caseras de carne
    Sopa de lentejas Habichuela coliflor
    1 vaso de agua con limón 1 vaso de agua con limón 1 vaso de agua con limón
    RESULTADOS
    FASE DIA PESO KG ABDOMEN ABDOMEN
    ALTO CM MEDIO CM
    1
    1
    2
    3
    4
    5
    6
    7
    8
    9
    10
    11
    12
    2 13
    14
    15
    16
    17
    18
    19
    20
    21
    22
    23
    24
    3 25
    26
    BRAZOS PIERNAS
    ABDOMEN IZQ DER IZQ DER
    BAJO CM

    S-ar putea să vă placă și