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Todos os sintomas são uma forma do corpo dizer que ele está
travado no modo “luta ou fuga”.
http://ansiedadepanico.com/programa-ansiedade-panico/
Por que isso acontece? Por que o modo “luta ou fuga” tem a
função de manter você vivo.
E é esse “modo luta ou fuga” que fala mais alto quando tem
um biscoito na mesa... e ele diz: “Eu estou faminto. Eu não me
alimentei direito. Estou sem nutrientes para funcionar
normalmente. Como eu estou com muita fome, eu vou comer
o biscoito.”
https://en.wikipedia.org/wiki/Fight-or-flight_response
Pela minha experiência transformadora e por ter visto tantos
clientes passando por drásticas melhoras na ansiedade e
outros transtornos mentais quando eles evitam o glúten, esta
se tornou a recomendação número 1:
Coisas que você nem reclama hoje, mas vai ficar muito feliz
depois que ver o quanto sua saúde melhorou em geral.
Se, após alguns dias sem comer nada de açúcar, você sentir
uma necessidade desesperadora de consumir algum doce,
isso é uma mensagem de que você precisa mudar sua dieta,
significa que você está deficiente de nutrientes, está com
desequilíbrio nas químicas cerebrais ou pode ter até cândida
inflamada no intestino.
Irritabilidade ou agitação
Nervosismo
Medos e fobias
Sensação de estar estressado ou sobrecarregado
Depressão ou mudanças repentinas no humor
Concentração e memória fraca
Fadiga
Desejos intensos por doces
Desejos intensos por bebidas alcoólicas
Insônia
Necessidade de muito café para se manter acordado o
dia todo
http://medicalxpress.com/news/2011-05-anxiety-gut.html
Frutas
Limão
Abacate
Côco
Abacaxi
Tangerina
Romã
Amora
Maçã
Óleos e gorduras
Ovo
Óleo de côco
Manteiga de cacau
Óleo de peixe
Azeite extra virgem
Castanhas
Castanha de caju
Castanha do pará
Amêndoas
Avelã
Bebidas
Água filtrada
Água com limão
Chá verde
Água de côco
Chá gelado natural
Temperos
Canela
Cebola
Mostarda
Orégano
Alho
Sal rosa do himalaia
Adoçantes
Stevia
Xylithol
Mel
Os 3 únicos suplementos que você
precisa tomar para diminuir a
ansiedade.
Ômega-3
É bem conhecido que o Ômega-3 melhora a ansiedade. A
falta de DHA (ácido graxo que faz parte do ômega-3) contribui
para a hiperatividade do HPA, um importante sistema
neuroendócrino que regula o humor, agressividade e reações
“luta ou fuga” associadas à ansiedade.
http://ansiedadepanico.com/omega3
http://ansiedadepanico.com/vitaminad3
Vitamina C
Deficiência leve e moderada de vitamina C está associada ao
aumento de ansiedade (Heseker et al. 1992), e suplementar
com vitamina C pode trazer benefícios em momentos de
estresse (Brody et al. 2002).
Você vai perceber que não vai pegar uma gripe tão fácil. Eu
não fico doente há 3 anos.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2516281/?too
l=pubmed