PLAN DE PREVENCIÓN DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

PLAN DE PREVENCIÓN Y CONTROL DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

ANATOMIA Y FISIOLOGIA

MARIA CAMILA GONZALEZ CANACUE

LUISA MANUELA GARCIA RODRIGUEZ

ANGIE CAROLINA SUESCUN GACHETA

NATHALY JAIME CASTILLO

ADMINISTRACION EN SALUD OCUPACIONAL

CLARA YADIRA MORENO VEGA

CORPORACION UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

UNIMINUTO

2018
PLAN DE PREVENCIÓN DE PATOLOGÍAS DE ORIGEN LABORAL

CONTENIDO

1. INTRODUCCION
2. DEFINICIONES
3. JUSTIFICACION
4. CONTEXTO LABORAL
5. OBJETIVOS
6. CUIDADO DEL SISTEMA MUSCOESQUELETICO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
7. CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
8. CUIDADO DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
9. CUIDADO DEL SISTEMA ENDOCRINO
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
10. CUIDADO DEL SISTEMA NERVIOSO Y SISTEMA INMUNE
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
11. CUIDADO DE LOS SENTIDOS
a. Generalidades, partes y funciones del sistema
b. Patologías laborales asociadas al sistema
c. Recomendaciones de prevención
12. BIBLIOGRAFIA
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1. INTRODUCCION
La prevención de los riesgos laborales en su sentido más estricto ha sido uno de
los objetivos más difíciles de alcanzar a lo largo de la historia. Así, el desarrollo
de una actividad sistemática que tienda a perfeccionarse hasta el punto de
minimizar la posibilidad de accidentes laborales, pérdidas materiales o
enfermedades profesionales derivadas de un ambiente desfavorable, debe ser
el principal objetivo de la prevención de riesgos laborales. Es, por tanto, una
decisión de gestión que debe prevalecer en cualquier actividad en la cultura de
la organización. Sin embargo, si bien es cierto que ha habido un cambio de
mentalidad en lo que a seguridad e higiene se refiere, no es menos cierto que
la idea de que la seguridad se paga a sí misma es un concepto que todavía no
se ha establecido en todos los niveles de la organización empresarial. Existen
todavía hoy aquellos que piensan que una inversión en seguridad elevada y una
planificación estructurada de actividades no evita más accidentes limitándose a
disponer aquellos elementos de seguridad mínimos marcados por la ley.

2. JUSTIFICACION
La vigilancia de la salud en el trabajo se mueve entre dos enfoques
complementarios. Por un lado, la vigilancia individualizada, enfocada a cada
trabajador o trabajadora y por otro lado la vigilancia o monitoreo
epidemiológico que va más allá de los resultados individuales para poder
Valorar la repercusión que tienen las condiciones de trabajo, no solamente
sobre la salud del individuo sino sobre todo el personal.
Los diferentes estudios sobre la influencia del diseño del puesto de trabajo, el
manejo de cargas, los movimientos repetitivos, la larga exposición a jornada de
trabajo coincide en señalar que luego de adecuar estas variables se logra
aumentos considerables en el desempeño y la producción, mejorado la calidad
de vida de los trabajadores y disminuyendo el ausentismo laboral.
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3. CONTEXTO LABORAL

El contexto laboral escogido es el súper mercado cooratiendas afiliado 523 el cual es la

Cooperativa de comerciantes líder en el mercado de consumo masivo de Bogotá y
Cundinamarca. Cuenta con la red más grande de supermercados medianos del centro
del país, con un cubrimiento especial de los estratos 1, 2,3 y 4. Su experiencia, de más
de cuarenta años, le sigue garantizando el crecimiento a sus más de 350 afiliados y sus
puntos de venta. Donde su misión principal es ser la herramienta fundamental para
que todo comerciante al detal desarrolle con éxito su actividad. Por medio de alianzas
estratégicas con proveedores y con un amplio recurso humano, puesto a su
disposición, afrontando con diligencia y entusiasmo los retos del mercado para
satisfacer las necesidades de todos sus asociados Y para su visión: Ser la cadena
cooperativa de tiendas y supermercados más extensa, exitosa y conocida de Colombia
En el año 2020. Esta empresa se encuentra ubicada en la carrera 7 a # 7 b 26 en
Facatativá Cundinamarca barrió Arbeláez su propietario es Mauricio Garzón Gamba
afiliado desde el año 2001 contando con 18 años de experiencia y eficacia a la atención
al público, hay 3 trabajadores:

1. cajera y administradora Luisa Manuela García Rodríguez vinculada desde el año

2016

2. Juan Carlos palmar quien cumple la función de surtir

3. Pablo Jesús Pérez quien cumple con la función de atender al público y guiarlo para
hacer sus compras

Su horario laboral es de 7: 00 am a 9:30 pm jornada continua, tanto el propietario

como sus empleados generan labores como: surtido de pedidos, realización de los
mismos, aseo general, atención al público y recepción de dinero.
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4. OBJETIVOS
OBJETIVO GENERAL

Identificar y reconocer los diferentes sistemas que componen el cuerpo humano, sus
funciones principales, partes, generalidades, patologías asociadas a los sistemas y las
recomendaciones que apliquen para implementar en el lugar de trabajo escogido por
nosotros como estudiantes para el plan de prevención y control de patologías de
origen laboral.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Investigar las patologías asociadas a cada uno de los sistemas que compone el
cuerpo humano.
 Mejorar la calidad laboral de los trabajadores del supermercado cooratiendas.
 Informar a los trabajadores del supermercado las diferentes enfermedades y
accidentes que pueden ser originadas por las diferentes actividades laborales
que realizan a diario.
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 Crear un completo e informativo plan de prevención y de control para evitar

patologías de origen laboral, que sea adecuado para su implementación en el
establecimiento.

5. CUIDADO DEL SISTEMA MUSCULO ESQUELÉTICO

a. Generalidades, partes y funciones del sistema
Los huesos son nuestro armazón, nuestra estructura gracias a la cual vamos a
tener esta forma, vamos a ser capaces de movernos y para muchos órganos va
a servir de fuerte protección ( el cerebro dentro del cráneo, el corazón y los
pulmones dentro del tórax compuesto de las vértebras y las cotillas… ). Por
regla general tenemos 206 huesos en total. Los huesos pueden ser cortos como
las vértebras, largos como el fémur o planos como el homóplato. Casi todos los
huesos del cuerpo tienen relación con el siguiente a través de las articulaciones
( codo, cadera, rodilla,… ).

Existen muchos tipos

de articulaciones pero para simplificar vamos a decir que pueden o no tener
movimiento y que dentro de que puedan tener movimiento, pueden ofrecer
uno, dos o tres movimientos diferentes como son la flexo extensión, la
inclinación o la rotación,… El diente con su alveolo o los huesos de la nariz no se
mueven en cambio, la columna vertebral que es una continuidad de
articulaciones entre vértebras y discos intervertebrales o las falanges de los
dedos de manos y pies tienen mucho movimiento.
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Para unir un hueso y otro, tenemos los ligamentos, pequeñas estructuras muy
fibrosas que apenas pueden estirarse que sirven para proteger y limitar los
movimientos de las articulaciones.
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En algunas articulaciones también encontramos una cápsula articular que recubre

la articulación a modo de protección e hidratación

puesto que está rellena de líquido sinovial que aporta los nutrientes que necesita la
articulación. A veces entre el hueso y el músculo podemos tener también una bolsa
sinovial o bursa sinovial que impide la fricción entre ellos.
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También los meniscos que son como unas almohadillas que impiden que los
huesos se rocen demasiado entre sí. Los más conocidos son los de la rodilla pero
también tenemos en la mandíbula.

Por último, para permitir el movimiento de los huesos y estabilizar también las
articulaciones tenemos por fin los músculos, aproximadamente unos 650 que se
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unen al hueso a través de sus tendones.

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Todo ello está recubierto por la fascia, un tejido muy hidratado más fino que los
ligamentos y los tendones que también sirve de protección no sólo a los músculos
sino también a órganos y vísceras. Debemos hacernos a la idea que es como una
malla que recubre todo el cuerpo, sin interrupciones aunque en algunas zonas sea
más fina y en otras zonas muy gruesa sigue una continuidad relacionando todas y
cada una de las partes de nuestro cuerpo.
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Aunque todo está muy simplificado, espero que a grandes rasgos el artículo sirva
para aclarar dudas y ser más conscientes de las distintas estructuras de nuestro
cuerpo.

b. Patologías laborales asociadas al sistema

Artritis – Mientras que envejecemos, nuestros tejidos articulares se vuelven menos

resistentes al desgaste y comienzan a degenerar manifestándose como hinchazón,
dolor, y muchas veces, la pérdida de la movilidad de las articulaciones. Los
cambios ocurren en ambos tejidos de las articulaciones blandos y los huesos
opuestos, una condición llamada osteoartritis. Una forma más grave de la
enfermedad se llama artritis reumatoidea. Esta última es una enfermedad
autoinmune en la que el cuerpo produce anticuerpos contra tejidos de las
articulaciones causando inflamación crónica resultando en severo daño articular,
dolor e inmovilidad.

Osteoporosis – “hueso poroso.” La maldición de los adultos mayores, en especial,

las mujeres. La dura, como pierda calidad de los huesos depende del calcio.
Cuando un exceso de calcio se disuelve de los huesos o no se reemplaza lo
suficiente, los huesos pierden densidad y se fracturan con facilidad. El estrógeno,
la hormona sexual femenina, ayuda a mantener los niveles adecuados de calcio en
los huesos. Una vez que los ovarios dejan de producir la hormona, mujeres están
en alto riesgo de desarrollar osteoporosis. Un colapso de las vértebras óseas de la
columna vertebral resulta en la pérdida de estatura y postura encorvada. Las
fracturas de cadera son una ocurrencia común.

Osteomalacia – “Huesos blandos.” Si el suficiente calcio no es depositado durante

el desarrollo la niñez temprana, los huesos no endurecen como pierda, si no
gomosos. Tanto el calcio adecuado en la dieta y la vitamina D, principalmente, de
la exposición del sol normal o suplementos, son necesarios para el desarrollo
normal del hueso. Antes, los suplementos de vitamina de la leche “raquitismo,”
otro nombre para la osteomalacia en los niños, era común resultando en las
piernas curvadas clásicas del niño afectado.

Síndrome del túnel carpiano – Las personas cuyo trabajo consiste en flexión
repetida de la muñeca (mecanografiar, pintando casas) pueden desarrollar
hormigueo y/o dolor en el pulgar, el índice y los dedos del medio junto con la
debilidad de los movimientos de los dedos pulgar, en especial, agarrando un
objeto. El nervio principal para movimientos finamente controlados del pulgar
pasa a través de un canal óseo/ligamentoso en la parte inferior de la muñeca.
Movimientos repetitivos de flexión pueden inflamar y engrosar el ligamento sobre
el “túnel” a través de los huesos carpianos (muñeca) atrapando y comprimiendo el
nervio.

Tendinitis- Tensión repetida en un tendón, la unión de un músculo al hueso,

puede inflamar el tendón resultando in dolor y dificultad con el movimiento
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involucrando el músculo. Los tendones tienen un pobre suministro de sangre; por

lo tanto, típicamente se tardan mucho tiempo para curar con la orden de seis
semanas o más.

Desgarro del manguito rotatorio – Los músculos rodeando la articulación del

hombro están involucrados en la rotación de los hombros con el brazo y la mano
hacia adelante y hacia atrás, entre otros movimientos. Los tendones de estos
músculos también contribuyen a la fuerza estructural de la articulación del
hombro. Movimientos fuertes y rápidos, como en el tenis y el béisbol pueden
desgarrar uno de estos tendones que resulta en dolor y reducción de la movilidad
del hombro. Se puede necesitar cirugía para reparar un tendón desgarrado.

Bursitis – Una Bursa es una bolsa pequeña, cerrada con una cantidad mínima de
líquido lubrica torio que sirve como un amortiguador donde los huesos hacen
contacto cercano y para minimizar el trauma y la fricción donde los tendones
cruzan los huesos y las articulaciones. La inflamación lleva al dolor e inmovilidad
en un área de la articulación.

Distrofia muscular – La distrofia muscular es un grupo de enfermedades

hereditarias en las que los músculos que controlan el movimiento progresivamente
se debilitan. El prefijo dis-, significa anormal. La raíz,-trofia, se refiere a mantener
la nutrición normal, estructura y función. La forma más común en niños se
denomina distrofia muscular de Duchenne y solamente afecta a los hombres.
Usualmente aparece entre las edades de 2 a 6 y los afligidos viven típicamente
hasta los últimos años de la adolescencia a los primeros años de los 20s.

Miastenia grave – “Debilidad muscular, profunda”. Esta es una enfermedad

autoinmune que implica la producción de anticuerpos que interfieren con los
nervios que estimulan las contracciones musculares. Músculos de la cara y del
cuello son los más, obviamente afectados, que se manifiesta como párpados
caídos, visión doble, dificultad para tragar y fatiga general. No hay parálisis actual
de los músculos afectados, pero una fatiga rápida de la función.

Lupus eritematoso – Una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo produce

anticuerpos contra una variedad de órganos, especialmente tejidos conectivos de
la piel y las articulaciones. El lupus leve puede implicar un distintivo sarpullido en
forma de mariposa sobre la nariz y las mejillas. Lupus leve también puede incluir
mialgia y artralgia (¿recuerdas estas palabras?) Lupus severo o sistémico (LES)
implica la inflamación de múltiple sistemas de órganos como el corazón, los
pulmones o los riñones. Por cierto, lupus significa “lobo” en latín. Tal vez una
referencia a la erupción facial que le puede dar a un paciente un aspecto parecido
al lobo.
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c. Recomendaciones de prevención

Medidas preventivas:

 Identificar y eliminar los factores de riesgo

 Crear variedad de tareas
 Establecer una rotación de tareas
 Disminuir la intensidad del trabajo
 Programar descansos y micro pausas
 Crear un sistema que permita identificar e informar sobre la aparición de
síntomas y detección de problemas de manera rápida y eficaz
 Adaptar el puesto de trabajo y las tareas al trabajador.
 Informar y formar al trabajador sobre los riesgos de sufrir TME y la manera de
prevenir su aparición.
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CUIDADO DEL SISTEMA DIGESTIVO(1-2 páginas)

d. Generalidades, partes y funciones del sistema

A continuación los órganos del sistema digestivo

Flujo grama del sistema digestivo

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e. Patologías laborales asociadas al sistema

1. Enfermedad de Reflujo Gastroesofágico

Cuando el ácido del estómago retrocede a tu esófago (una condición conocida como reflujo
gástrico), sientes un dolor ardiente en el centro del pecho. Esto suele ocurrir después de
comidas o durante la noche.
Aunque el reflujo gástrico es común, si los síntomas afectan tu vida cotidiana o se presentan al
menos dos veces a la semana, puede ser una señal de la Enfermedad de Reflujo
Gastroesofágico, que ya se trata de una enfermedad crónica.
Si presentas acidez estomacal, mal aliento, erosión en los dientes, náusea, dolor en el pecho o
problemas para tragar o respirar, debes acudir al médico.
2. Cálculos biliares
Los cálculos biliares son depósitos que se forman en tu vesícula y se pueden formar si ésta no
se vacía adecuadamente, si los niveles de colesterol son elevados o si existen muchos residuos
de bilis.
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Cuando los cálculos biliares bloquean los conductos que conectan la vesícula a tus intestinos,
pueden causar dolor agudo en la parte superior derecha del abdomen.

3. Enfermedad celíaca o celiaquía

La celiaquía es una seria sensibilidad al gluten, una proteína localizada en el trigo, el centeno y
la cebada. Al comer gluten, el sistema inmunológico comienza a atacar al cuerpo, dañando el
proceso de absorción de los nutrientes de las comidas que se ingieren.
Se calcula que el 83% de la población tiene la enfermedad celíaca, pero no lo saben debido a
un diagnóstico incorrecto o a que se puede confundir con otra condición; esto la convierte en
una de las enfermedades digestivas más comunes a nivel global.
Algunos síntomas de celiaquía en los niños son: dolor abdominal, diarrea, estreñimiento,
vómito y pérdida de peso. En los adultos: anemia, fatiga, pérdida ósea, depresión y, en casos
extremos, convulsiones.

4. La enfermedad de Crohn
La enfermedad de Crohn forma parte de un grupo de enfermedades digestivas llamadas
enfermedades intestinales inflamatorias. El Crohn afecta mayormente la parte final del
intestino delgado, pero puede localizarse en cualquier parte del tracto digestivo.
Los síntomas más comunes son: dolor abdominal, diarrea, sangrado rectal, pérdida de peso y
fiebre.
Ésta es otra de las enfermedades autoinmunes de esta lista, lo que significa que el propio
sistema ataca las células del cuerpo, creyendo que son agentes invasores.

5. Colitis ulcerosa
La colitis ulcerosa también forma parte de las enfermedades intestinales inflamatorias y
afectas a un gran número de personas en nuestro país. Los síntomas son muy similares a los
de la enfermedad de Crohn, pero la parte del intestino afectada es únicamente el intestino
grueso, también conocido como colon.
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Si tu sistema inmunológico confunde a la comida con agentes invasores, las llagas o úlceras
comenzarán a aparecer en el colon. Pero si experimentas movimientos de intestinos
frecuentes, dolor y diarrea, sangre en las heces o calambres abdominales, debes visitar a tu
médico para que determine la presencia de esta enfermedad digestiva en tu organismo.

6. Síndrome del intestino irritable

¿Tu tracto digestivo es irritable? ¿Tienes dolor o incomodidad estomacal al menos 3 veces al
mes, durante varios meses? Puede tratarse del síndrome irritable, otra de las enfermedades
digestivas comunes.
Ya sea estreñimiento, diarrea o distensión abdominal, es recomendable que acudas al médico
si notas irritabilidad constante en tus intestinos.

7. Hemorroides
Las hemorroides son una inflamación de los vasos sanguíneos al final del tracto digestivo, lo
que puede generar dolor y comezón. Algunas causas incluyen estreñimiento crónico, diarrea,
falta de fibra en la dieta y estrés.
Si notas la aparición de una “almorrana” o has visto sangrado al ir al baño, acude con un
médico para que evalúe la mejor forma de tratarte.

8. Diverticulitis
Los divertículos son pequeñas bolsitas que se pueden formar en cualquier parte del sistema
digestivo que tenga un poco de debilidad, pero son especialmente comunes en el colon.

Si tienes divertículos, pero no presentas síntomas, la condición se conoce como diverticulosis,

lo cual es bastante común en adultos y rara vez ocasiona problemas; no obstante, si las
bolsitas sangran o se inflaman, se trata de diverticulitis. Los síntomas incluyen sangrado
rectal, fiebre y dolor abdominal.
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f. Recomendaciones de prevención

Prevenir las enfermedades del sistema digestivo es de vital importancia, ya que pueden poner
en riesgo incuso nuestra vida. Hay casos en los que es necesario una intervención quirúrgica,
cuando ya es necesario curar, como pueden ser lo casos de peritonitis y apendicitis. A
continuación os mostraremos algunos consejos importantes para prevenir complicaciones con
el sistema digestivo.

Las enfermedades que son características del sistema digestivo están producidas sobre todo
por factores ambientales. Esto implica que, de alguna forma, podemos hacer algo para evitar
ciertas situaciones de riesgo. Estas enfermedades suelen estar provocadas por bacterias o
virus, entre otras causas, por lo que es recomendable prestar atención a ciertas conductas que
nos ponen en peligro.

El sistema digestivo es de gran importancia para los seres humanos, ya que su mal
funcionamiento puede ocasionar molestias en los huesos, las glándulas, la piel y los
músculos. Muchas estructuras vitales dependen de su buen funcionamiento, por lo que hay
que llevar un especial cuidado para que no se vea afectado.

Cualquier malestar que se produzca en el sistema digestivo es importante prestarle atención,

ya que puede empeorar y ocasionar daños irreversibles. Algunos de los principales síntomas
del dolor de estómago son: estreñimiento, aumento o disminución de peso significativo,
distensión, vómitos, náuseas y dolor de abdomen. Lo importante cuando se presentan estos
síntomas es acudir al médico para que compruebe qué es lo que puede estar sucediendo, y
haga un diagnóstico eficaz sobre las causas.

Hay muchas conductas que puedes llevar a cabo para prevenir algunas de las enfermedades
del sistema digestivo más comunes. A través de estos consejos podrás comprobar cómo es
posible evitar ciertos riesgos y daños que ponen en peligro la salud de tu sistema digestivo.

Recomendaciones para prevenir enfermedades del sistema digestivo

Lo importante en este caso es que depende de nosotros mismos tomar ciertas precauciones
para evitar complicaciones en nuestro sistema digestivo. Hay que tener en cuenta para ello los
factores que pueden ser los causantes de un trastorno intestinal.

Correcta alimentación

Como no podía ser menos, este es uno de los factores más importantes a tener en cuenta.
Una alimentación saludable siempre contribuye a nuestro bienestar en todos los aspectos.
Como ya sabemos hay que evitar en la medida de lo posible las grasas saturadas y las comidas
rápidas, cargadas de azúcares y grasas que además resultan adictivas. Este tipo de comidas si
se quieren consumir es importante hacerlo muy de vez en cuando, nunca de forma regular, ya
que contribuyen a un deterioro de la salud significativo.

La forma en cómo nos alimentamos tiene una gran influencia en la salud de nuestro sistema
digestivo. Existe una relación estrecha entre a mala alimentación y las enfermedades
relacionadas con el sistema digestivo. Una correcta alimentación está basada en el consumo
de proteínas vegetales, alimentos con valor nutritivo; como las frutas, las verduras, frutos
secos, legumbres, etc. Una dieta variada que contribuya a nuestro bienestar.
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Ejercicio físico

El ejercicio físico es otro de los factores más relevantes para evitar enfermedades del sistema
digestivo. Esto es debido a que la digestión tiene que ver con el movimiento. El ejercicio físico
contribuye a la digestión en movimiento. Incluso si te sientes pesado después de comer lo más
recomendable no es guardar reposo, a través de una serie de ejercicios y posturas, obtienes
una mejor función digestiva.

Existen muchos factores que nos impiden hacer una buena digestión, ya sea por comer rápido,
por el alcohol, las distracciones, comidas pesadas, etc. El ejercicio ayuda a mejorar la
digestión y a evitar complicaciones que nos puedan pasar factura.

Hábitos de higiene

Un foco de infección importante son nuestras manos, con ellas cogemos muchos de los
alimentos que nos llevamos a la boca. Hay que tener un especial cuidado con lavar bien las
manos y desinfectarlas.

Las bacterias aprovechan esta vía para introducirse en nuestro organismo, siendo una de las
principales fuentes de enfermedades del sistema digestivo. Algunas bien conocidas como la
salmonela y la E. Coli, son las causantes de diversos trastornos digestivos. Los hábitos de
higiene deben ser adecuados. Sobre todo hay que llevar un especial cuidado con los niños que
están aprendiendo a caminar, y aún no se les ha enseñado ir al baño.

Evitar el estrés y el nerviosismo

Estos factores siempre hay que tenerlos en cuenta cuando hablamos de nuestra salud. Altos
niveles de nerviosismo o estrés pueden ser causantes de muchas enfermedades digestivas,
como úlceras y el síndrome del colon irritable. Para evitar estas complicaciones es necesario y
fundamental el descanso, dormir adecuadamente, y tomarse un tiempo relajadamente para
comer y masticar bien los alimentos. Los nervios pueden hacer que no estemos absorbiendo
bien los nutrientes de los alimentos, causando así un déficit de hierro, minerales y vitaminas
en nuestro organismo.

Es importante respetar los horarios de las comidas, programando nuestra dieta y dedicando un
tiempo a lo que vamos a comer. Sin saltarnos las principales comidas del día como son el
desayuno, el almuerzo y la cena.

Estas son algunas de los consejos más importantes para evitar enfermedades del sistema
digestivo cómo: las úlceras, gases intestinales, estreñimiento, reflujo gástrico, colon irritable,
colitis ulcerosa, etc. Se pueden evitar muchas de estas complicaciones siguiendo los consejos
que te hemos aportado y otros muchos, tan básicos como: eliminar el consumo de alcohol y
tabaco, beber suficiente líquido durante el día, limpiar bien los alimentos, mantener un peso
equilibrado, no automedicarse y acudir al médico a la más mínima molestia o síntoma.

Todas estos hábitos dependen de ti, si los incorporas a tu forma de vida, en tu día a
día, puedes evitar muchos problemas con tu sistema digestivo. Ya no tienes excusa, con la
adquisición de estos hábitos saludables contribuirás a tu salud y aprenderás a prevenir
enfermedades importantes que pueden mermar tu bienestar.

RECUERDA: la base para disfrutar de una buena salud está muchas veces en cambiar nuestros
hábitos, tal y como propone el método Crear Salud. Necesitamos nutrirnos adecuadamente y
activarnos haciendo cosas que aporten a nuestro bienestar integral. Además, para cuidar
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nuestra mente, existen herramientas como la App Siente – que puedes descargarte aquí –
pueden ser grandes aliadas en tu camino a una vida saludable. Su metodología es sencilla de
usar, pues incluye el mindfulness y la psicología positiva para mejorar tu bienestar, reducir el
estrés y, de paso, ser más feliz.