Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
La energía producida por los alimentos depende de las proteínas, glúcidos y lípidos que
contiene. Los lípidos producen casi el doble de energía que los glúcidos o las proteínas.
La energía que contienen los glúcidos, lípidos y Proteínas viene representada en la siguiente
tabla:
SUSTANCIA (1 g) ENERGÍA
(en KJ)
Glúcidos 15,7 KJ
Lípidos 38,9 KJ
Proteínas 17,6 KJ
Los nutrientes son sustancias bioquímicas contenidos en los alimentos que aportan a las
células todo lo que necesitan para vivir, son esenciales para el cuerpo.
Funciones:
Dependiendo de la cantidad de nutriente que hay que ingerir, éstos se dividen en dos grandes
grupos:
❏ Hidratos de carbono
❏ Lípidos
❏ Proteínas
❏ Vitaminas
❏ Minerales
❏ Agua
❏ Fibra
❏ Componentes bioactivos naturales de los alimentos (aromas, pigmentos, etc)
Alimentación correcta
La alimentación correcta es la base de una buena salud junto con el consumo de agua simple
potable y la práctica diaria de actividad física, es la mejor manera de prevenir y controlar el
sobrepeso, obesidad y otras enfermedades, como la diabetes y presión alta, entre otras.
Sobrepeso y obesidad
La malnutrición es el estado que aparece como resultado de una
alimentación desequilibrada y deficiente, por la presencia de alguna
enfermedad en la que se vea comprometido el apetito o el
metabolismo de nutrientes que pueden llevar a desarrollar
deficiencias nutricionales importantes y desnutrición, lo que puede
repercutir en el crecimiento y desarrollo óptimos, por eso es
importante asegurar una alimentación correcta e identificar
oportunamente enfermedades como la anorexia nerviosa (pérdida de apetito inducida) o la
bulimia (obsesión por no subir de peso, provocando el vómito, uso de laxantes, diuréticos,
entre otros), cuyas consecuencias son graves para la salud. Si piensas que tienes alguno de
estos problemas acude en forma inmediata a tu unidad médica.
Desparasitación intestinal
Los parásitos son organismos que viven a expensas de otros seres
vivos, ocasionándoles daños a la salud, tales como: anemia,
desnutrición, enfermedades intestinales. Su presencia causa
molestias como dolor de estómago, diarrea y sangrado intestinal; lo
que impide tu crecimiento y desarrollo normal. Los parásitos
intestinales más comunes en el ser humano son: los áscaris
conocidos como lombrices, gusanos redondos, solitaria o tenia y los
oxiuros, entre otros. Éstos parásitos se encuentran generalmente en la materia fecal humana,
que al contaminar el agua, suelo y otros objetos, pueden pasar a los alimentos no bien lavados
o crudos, de esta forma llegan al intestino de la persona infestada. Cuando alguien no se lava
las manos antes de comer, después de ir al baño o al preparar alimentos, continúa la
transmisión y el contagio a otras personas.
La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los
líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus
funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los
alimentos, la salud y especialmente en la determinación de una dieta.
Tipos de nutrición
Autótrofa.
Es la que llevan a cabo los organismos que producen su propio alimento. Los seres autótrofos
son organismos capaces de sintetizar sustancias esenciales para su metabolismo a partir de
sustancias inorgánicas.
Los organismos autótrofos producen su masa celular y materia orgánica a partir del dióxido
de carbono como única fuente de carbono, usando la luz o sustancias químicas como fuente
de energía. Las plantas y otros organismos que usan la fotosíntesis son fotolitoautótrofos; las
bacterias que utilizan la oxidación de compuestos inorgánicos como el anhídrido sulfuroso o
compuestos ferrosos como producción de energía se llaman quimiolitotróficos.
Heterótrofa.
Es la que llevan a cabo aquellos organismos que necesitan de otros para vivir. Los
organismos heterótrofos son aquellos que deben alimentarse con las sustancias orgánicas
sintetizadas por otros organismos, bien autótrofos o heterótrofos a su vez. Entre los
organismos heterótrofos se encuentran los animales, los hongos, y la mayoría de bacterias y
protozoos.
NUTRICIÓN APLICADA
Es la utilización de los principios generales de la ciencia de la alimentación humana para
abordar o resolver problemas específicos.
Por lo general, el término "legislación alimentaria" se utiliza para referirse al conjunto de leyes
que regula la producción, el comercio y la manipulación de alimentos, y por ende abarca la
regulación del control de los alimentos, la inocuidad de los alimentos y los aspectos
pertinentes al comercio de los mismos.
M. B. =S/ V x 4.83
V (L), expresa el volumen de oxígeno consumido en una hora, medido a cero grado y a 760-
milímetros de presión y S la superficie del cuerpo expresado en metros cuadrados
La medida del metabolismo basal por medio del método de los cambios respiratorios exige
los aparatos siguientes:
Las necesidades de energía de cualquier ser vivo se calculan como la suma de varios
componentes. A la energía requerida por el organismo en reposo absoluto y a temperatura
constante se le llama Tasa de Metabolismo Basal (TMB), que es la mínima energía que
necesitamos para mantenernos vivos. Normalmente se consume la mayor parte de las
calorías de los alimentos que ingerimos.
El ser humano necesita continuamente energía para vivir, para que diversos órganos como
el corazón, el sistema nervioso o los músculos pueden funcionar correctamente. También
para poder realizar una actividad física, para el crecimiento, la reproducción, la reparación de
tejidos o para mantener la temperatura corporal. Esta energía procede de los alimentos que
se ingieren y se consigue por la oxidación de los hidratos de carbono, las grasas y las
proteínas de esos alimentos.
● Actividad física
No todos los alimentos que ingerimos se queman para producir energía, sino que una parte
de ellos se usa para reconstruir las estructuras del organismo o facilitar las reacciones
químicas necesarias para el mantenimiento de la vida. Las vitaminas y los minerales, así
como los oligoelementos, el agua y la fibra se considera que no aportan calorías.
Ingesta de Nutrientes Recomendada. Semejante a los RDA (FNB NAS EUA). El informe
propone distintos valores para el hierro y el zinc en función inversa a su grado de
biodisponibilidad. RNI = EAR + 2sd.
Ingesta Segura Recomendada. Se propone en lugar de la RNI. Este nivel se establece para
prevenir posibles signos clínicos de deficiencia y permitir el normal crecimiento pero no es
adecuado para periodos prolongados de infecciones o stress. Para la vitamina A se proponen
unas RSI.
Se utiliza en lugar de las RNI cuando los datos disponibles se consideran insuficientes para
formular recomendaciones. Este valor representa una buena estimación del requerimiento,
basado en los aportes actualmente aceptables que avalan la función conocida del nutriente.
Este es el caso de la vitamina E.
Se ofrece para algunos nutrientes los requerimientos medios estimados, en adición a la RNI
(folato y vitamina B12) o en adición a la RSI (vitamina A). Lógicamente,el EAR es más bajo
que la RNI o la RSI.
Nivel Máximo de Ingesta de Nutrientes Tolerable. Se ofrece para algunos nutrientes: vitamina
C, folato, calcio, magnesio, zinc, yodo y selenio.
3. Limitar la tasa de proteínas hasta un 10% del ingreso energético diario o 0,8 gr por
kilo de peso y día, siempre y cuando las calorías ingeridas sean suficientes para cubrir
las necesidades diarias de energía. De no ser así, las proteínas se utilizarían como
combustible celular en vez de cumplir funciones plásticas (construcción y
regeneración de tejidos) y se produciría un balance de nitrógeno negativo. También
se sigue recomendando disminuir el consumo de carnes rojas y aumentar el de aves
y pescados.
5. La dieta debe aportar las calorías necesarias para cubrir las necesidades metabólicas
de energía. En general, recomiendan unas 30-40 Kcal. por kilo de peso y día. En las
últimas recomendaciones se ha pasado a matizar que el aporte mínimo de proteínas
de 0,8 gr/día no se tenga en cuenta al calcular las calorías aportadas por la dieta, ya
que éstas en realidad se utilizan exclusivamente con funciones plásticas y no como
combustible celular.
Las tablas de composición de alimentos son utilizadas, sobre todo, para valorar las ingestas
de energía y nutrientes y planificar la alimentación individual y colectiva de personas sanas y
enfermas. La composición de alimentos varía ampliamente. Depende, entre otros factores,
de la variedad de las plantas y animales, del tipo de cultivo y fertilización, de las condiciones
de alimentación animal y, en algunos alimentos, varía según su frescura, el tiempo y
características de almacenamiento, etc.