ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado

corporal”

Presentado por:

Ana Yancy Arboleda

Fase Ejecución

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Negociación Internacional
No. Ficha 1792959
Año 2019
 Actividad de aprendizaje 10

Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura física y hábitos del cuidado

corporal”

El propósito de esta evidencia es que cree hábitos de cultura física con el fin de
fomentar las pausas activas, pues se ha comprobado que aquellas permiten
obtener mejores resultados en el trabajo.

Teniendo en cuenta lo anterior, elabore un informe donde se identifiquen las

habilidades tanto psicomotrices como de pensamiento, que implementaría en una
empresa para mejorar el desempeño del talento humano a nivel laboral y personal.

El informe debe contener lo siguiente:

Describa los ejercicios y el tiempo que debe practicarse cada uno de ellos,
para el desarrollo de las siguientes habilidades motrices básicas:

Locomotrices.

Habilidades locomotrices: Para ejecutar estas habilidades se necesita

desplazamiento.
Se recomienda que los adultos hagan como mínimo 30 minutos de actividad de
intensidad moderada durante cinco o más días a la semana y que los niños o
jóvenes hagan 60 minutos de actividad al día.

No locomotrices.

Habilidades no locomotrices: Para realizar estas habilidades no se requiere

desplazamiento, pero si un dominio de nuestro cuerpo (colgarse de una rama y
balancearse)

Se recomienda que los adultos hagan como mínimo 30 minutos de actividad de

intensidad moderada durante cinco o más días a la semana y que los niños o
jóvenes hagan 60 minutos de actividad al día.

De proyección y Recepción
Se recomienda que los adultos hagan como mínimo 30 minutos de actividad de
intensidad moderada durante cinco o más días a la semana y que los niños o
jóvenes hagan 60 minutos de actividad al día.

Identifique los elementos de la psicomotricidad y la importancia de su

aplicabilidad en el medio laboral.

Elementos de la psicomotricidad:

 Lateralidad.
 Ubicación espacio-tiempo.
 Equilibrio.
 Experiencias Motrices Básicas.
 Coordinación óculo-manual (motricidad gruesa y fina).
 Coordinación óculo-pedial.
 Interacción Social.
 Esquema Corporal.

La importancia de los elementos psicomotrices en el medio laboral son

importantes ya que los podemos aplicar en las pausas activas que son breves
descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar
el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes técnicas y
ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y
 prevenir el estrés.

Dentro del ambiente laboral y sus funciones, describa los ejercicios que se
deben realizar para el desarrollo de las habilidades básicas del pensamiento
como son: la comparación, la relación y la clasificación; y qué ejercicios
mentales deben realizarse para prevenir y mejorar el rendimiento laboral y
bienestar emocional del talento humano de una empresa.

Las habilidades de pensamiento son capacidades, aptitudes y facultades que se

adquieren con la práctica constante. Si llevamos a la realidad estas palabras nos
vamos a dar cuenta que entre más nos involucremos en la realización de tareas,
en la lectura de textos, etc., mayor va a ser la efectividad de nuestras habilidades
en cuanto a tiempo y calidad, ya que en un menor tiempo podemos hallar
problemas, tomar decisiones, realizar comparaciones, imaginar conceptos,
clasificar ideas y los resultados cada vez serán mejores. Las habilidades se ponen
en práctica en todos los tipos de actividades.

Realizando ejercicios que ejerciten la mente, como sudokus, lecturas rápidas y

lograr retener la mayor información posible, razonamientos abstractos, realizar un
listado de números, objetos, nombres, etc. observarlos en un tiempo límite y tratar
de recordar lo más posible en el orden dado

Presente los motivos por los cuales se debe participar en actividades físicas,
ejercicio físico y deportes.

Mantener una actividad física puede evitar lesiones importantes y es la base de un

estilo de vida más saludable. Se recomienda que los adultos hagan como mínimo
30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la
semana y que los niños o jóvenes hagan 60 minutos de actividad al día.

Sobre los beneficios de hacer ejercicio la actividad física puede reducir a la mitad
el riesgo de desarrollar enfermedades importantes y reducir sustancialmente el
riesgo de muerte prematura.

Está comprobado que participar en actividades físicas, ejercicio físico y deportes

aporta a:

 Reducir a la mitad el riesgo de padecer diabetes de tipo 2.

 Ayudar a controlar la diabetes y evitar complicaciones a largo plazo
si ya padece la enfermedad.
 Reducir a la mitad el riesgo de padecer una enfermedad coronaria.
 Aumentar los niveles de HDL (colesterol “bueno”).
 Reducir la hipertensión.
 Desarrollar densidad ósea para estar protegido contra la
osteoporosis.
 Tener efectos beneficiosos si sufre artritis y dolores lumbares.
 Reducir el riesgo general de padecer cáncer, evitar el cáncer
colorrectal y reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres después
de la menopausia.
 Ayudar a mantener un peso saludable en combinación con una dieta
equilibrada.
 Reducir el riesgo de muerte o de mala salud si ya padece sobrepeso
u obesidad.
 Reducir el riesgo de depresión y demencia en la vejez.
 Tratar la depresión.
 Ayudarle a sentirse mejor consigo mismo y reducir el estrés.
 Ayudarle a dormir mejor.
 Ayuda a tener un crecimiento y desarrollo saludable, así como a
mantener su balance de energía, el bienestar psicológico y la interacción
social.