TRABAJO PRACTICO

DE ATLETISMO

INTEGRANTES: DIAZ KARINA, VILLALBA JUAN,

BATALLANOS GUSTAVO, LOPEZ FRANCO, MONTANA
DANIEL

CURSO: 2º 2º

TURNO: FIN DE SEMANA

AÑO: 2019
BALA
De que se trata el lanzamiento de bala
El lanzamiento de bala es una prueba de atletismo moderno, qué consiste en lanzar una
bala solída lo más lejos posible
En todas las competencias internacionales los implementos utilizados deberán cumplir
las especificaciones de la IAAF
En el caso de la bala se muestra los implementos, pesos que se usan dependiendo la
edad
1Bala mujeres juveniles 3 kilos
2mujeres juveniles seniors 4 kilos
3 hombres juveniles 5 kilos
4 hombres Juniors 6 kilos
5 hombres señores 7 kilos 260 gramos
Estos implementos tienen que ser certificados y comprobados por la organización a
cargo
Datos a tener en cuenta
- todo tipo de vendaje se debe mostrar al juez
-no se puede usar un peso extra en el cuerpo
- la bala sera de hierro macizo latón otro material, tendrá forma esférica y sera lizó su
acabado
El objetivo es lanzar lo más lejos posible se tiene en cuenta la técnica y que cumpla las
reglas el lanzador
El lanzamiento se realiza dentro de un círculo de material rodeado por un aro metálico
en lanzador puede ingresar al círculo por donde quiera
REGLAS
-La bala debe ser lanzada por un solo brazo partiendo del cuello y sin que la misma
pierdas contacto con el cuello, hasta el momento de lanzamiento.
Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos si fueran pocos los competidores
tendrán seis lanzamientos
-El círculo de lanzamiento debe tener 2,135 de diámetro
- En la superficie tiene que ser plana
En caso de empate gana el que tengan mejor segundo lanzamiento
- La superficie debe ser rugosa para que los participantes no se deslicen
-El foso de lanzamiento tiene que estar marcado con línea blanca
Zona de caída
Se encuentra limitada por dos líneas de 5 cm de ancho, que partiendo del centro del
círculo y pasando por los extremos del contenedor se prolongan formando un ángulo de
40 grados son 25 metros de prolongación
Faltas al lanzar
-El lanzamiento se considera nulo cuando
-La bala cae afuera de la zona de caída
-Tocar el terreno con cualquier parte del cuerpo
-Tocar el muro de contención
-Salir del círculo antes que el implementó toque el suelo

LANZAMIENTO NULO DE BALA

Un lanzamiento nulo es cualquier intento realizado por un atleta y que va en contra de
lo especificado en el reglamento. Este concepto es clave ya que toda acción cometida
dentro de los parámetros reglamentarios y que no haya sido especificada resulta válida.
Repasemos rápidamente los principales casos de nulo en lanzamiento de bala:
Pisar el muro de contención
Pisar la zona de caída
Pisar cualquier parte del suelo por delante de las líneas medias del círculo de
lanzamiento
Ingresar al círculo y lanzar sin detenerse, es decir, sin arrancar con velocidad “cero”
Salir del círculo antes de que el implemento toque el suelo
El implemento cae sobre alguna de la línea de caída
El implemento cae fuera de la zona de caída
Los expertos y los no aun tan expertos notarán la ausencia de un nulo muy conocido:
separar la bala del cuello. Por reglamento, la bala tiene una ubicación muy específica,
esto es, entre la barbilla y sobre la clavícula. Y debe mantenerse ahí hasta el saque,
momento en el cual comienza la extensión del codo.
Separar la bala del cuello es el nulo más común en la etapa de aprendizaje. Basta con
ver un torneo de menores y notar la cantidad de nulos que los chicos cometen.
¿Debemos los profesores, muchas veces puestos en el rol de jueces, dejar pasar éste
nulo? Haremos un breve análisis primero para contestar después.
No es casualidad que este nulo se presente en las primeras etapas de la formación de
un lanzador. Existen dos motivos por los cuales el novato tiende a separar la bala del
cuello. El primero de ellos está ligado, naturalmente, con la fuerza. O mejor dicho con la
falta de fuerza. Los chicos, y en especial las chicas, se encuentran realizando un gesto
anti natural, y frente a trabajos de fuerza en posiciones extrañas, el cuerpo actúa
inadecuadamente, ya que aún no se encuentran afianzados los mecanismo de
adaptación. En tales casos es importante que el profesor conozca las posibilidades de
fuerza de sus alumnos, para así brindarles los elementos con su peso justo según sus
capacidades. Siempre es conveniente iniciar el proceso metodológico con materiales
más livianos, como pelotas de softball, para permitir una correcta incorporación del
gesto técnico. Luego, mediante su afianzamiento, puede ir elevándose el peso.
La otra razón que motiva el lanzamiento tiene que ver con la posición de codo, la cual
puede verse modificada por la misma falta de fuerza que en el caso anterior, o por
incorrecta idea motora de cuál es su ubicación. También podría deberse, aunque en
menor medida, con desplazamientos laterales muy pronunciados a la hora de lanzar, lo
cual produce un brusco descenso y ascenso de la bala, la cual a su vez provoca un
descenso del codo.
El codo derecho debe permanecer flexionado a la altura del cuello, presionando la bala
contra él. De esa forma asegura su posición. Si por algún momento flaquea, la bala se
separará. El profesor deberá remarcar enfáticamente durante la etapa de aprendizaje
cuál es la posición de codo, ya que una posición ineficiente puede desembocar en un
lanzamiento nulo.
Entonces ¿debemos marca este nulo en las competencias? Sí, definitivamente. Más aun
cuando el nulo es muy exagerado. En casos donde la separación haya sido mínima
podemos hacer una advertencia verbal primero, marcando el nulo después. Quizá antes
de preguntarnos por cobrar o no el lanzamiento nulo deberíamos pensar si el peso
empleado en el torneo resulta adecuado para esas edades. Como siempre, también es
importante la finalidad del torneo en cuestión. Si hablamos de un torneo “amistoso” o
“interno”, podemos ser algo más flexibles.
E incluso frente a situaciones especiales, como el caso de los menores que registran sus
dos primeros intentos nulos, también podemos dejar pasar un lanzamiento inválido,
siempre que la separación sea mínima.
Finalmente, lo importante no es conseguir un lanzador de doce, trece o catorce años
con una técnica impecable, sino un lanzador motivado a seguir practicando atletismo
por muchos años más.

ERRORES DE BALA
Posición Inicial: bala sin apoyo sobre el hombro
Act1: Apoyar la bala en el cuello.

Act2: Con la bala hacer desplazamiento de afuera hacia el cuello.

Balanza: tronco erguido

Act1: mirar un punto bajo para así flectar el tronco.

ACT2: atrasar el centro de masa de modo que el tronco baje.

Agrupamiento:
rodillas separadas
ACT1: llevar la pierna libre hacia la pierna de apoyo muchas veces en el puesto.

ACT2: hacer una agrupación más flectada para así juntar las rodillas.

Deslizamiento: no pierde el equilibrio

Act1: inclinarse un tanto hacia atrás al momento del deslizamiento.

Act2: dejarse caer y tirar la patada hacia atrás.

Posición de Fuerza: tronco erguido

Act2: llevar el centro de masa un poco más atrás teniendo control sobre la velocidad.

Batida y Despegue
Elevación de brazos Act1: hacer saltos en el puesto elevando los brazos. Act2: hacer
sentadillas con salto llevando los brazos al piso y al momento del salto llevar los brazos
atrás lo más posible.

Pasaje o Franqueo
No realiza híper extensión de espalda Act1: Trabajar la flexibilidad del tronco con
diversos ejercicios. Act2: Antes de hacer el salto practicar en una colchoneta con una
cinta simulando el salto real y practicar.
Caída
Aterrizaje con caderas o cabeza Act1: esconder la cabeza al momento de caer. Act2:
caer con la espalda y elevar un poco más el centro de masa.

Errores más comunes en salto alto

Carrera de aproximación
Tronco erguido sin inclinación Act1: practicar la carrera inclinando el tronco hacia
adelante. Act2: llevar el centro de masa un poco más atrás teniendo control sobre la
velocidad.

Batida y Despegue
Elevación de brazos Act1: hacer saltos en el puesto elevando los brazos. Act2: hacer
sentadillas con salto llevando los brazos al piso y al momento del salto llevar los brazos
atrás lo mas posible.

JABALINA
Fases de lanzamiento jabalina
El objetivo es efectuar un buen lanzamiento técnico, logrando así que la jabalina tenga
la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen
otros aspectos que pueden ser controlados como el ángulo de salida o el alineamiento
de la jabalina con los hombros
Para poder efectuar el lanzamiento de jabalina se deberá seguir el procedimiento
reglamentario a saber:
Empezar en un posición parada, sosteniendo la jabalina por la parte de agarre con una
mano
Lanzar la jabalina por encima de un hombro o la parte superior del brazo de lanzamiento.
Permanecer en la pista de carrera hasta que la jabalina aterrize
La jabalina debe caer entre las líneas sectoriales y clavarse hacia abajo, de lo contrario
será lanzamiento nulo. Los lanzamientos se miden desde la marca de la punta de la
jabalina en el terreno, hasta que la parte interior del borde del arco del lanzamiento.
Los participantes realizan 3 intentos de clasificación y 3 lanzamientos finales, el ganador
es aquel que consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por
el segundo mejor lanzamiento
LANZAMIENTO DE JABALINA
El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre
indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de
vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.
El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de atletismo de los Juegos
Olímpicos de la era moderna desde 1908.

REGLAMENTO
Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, acabado en un arco de 38 metros de
radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 45 cm de anchura, de
tal modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por las
cuatro intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que
delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el
arco forma parte. El sector tendrá así 59º aproximadamente.
Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza
tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos,
realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.
La jabalina se debe agarrar por la encordadura (al menos la mano del atleta debe
tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla
en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina;
los estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el
aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y
provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la
caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina.
El atleta debe sostener la jabalina por la empuñadura situada en su centro de gravedad
y lanzarla por encima del hombro y cerca del oído u orejas.