LEGUME

ceapa sfecla andive ridiche neagra

morcov varza spanac ridiche de luna
telina dovlecel fasole verde ardei iute
castravete sparanghel conopida brocoli

Aceste alimente contin 90% apa, putine proteine, o cantitate mica de hidrocarbonati si
nu contin grasimi. In schimb sunt bogate in minerale si vitamine. Valoarea lor calorica
variaza intre 25-120 calorii la 100 grame.

Se recomanda introducerea lor in meniurile zilnice in proportie de aprox. 25%.

CONDIMENTE SI MIRODENII

usturoi tarhon menta

busuioc marar salvie
patrunjel cimbru cuisoare

Condimentele joaca un rol important in alimentatie deoarece contribuie la digestie, au

actiune tonifianta si ajuta la distrugerea grasimilor excedentare. Ele dau savoare
mincarurilor. Cu ajutorul mirodeniilor vei descoperi retete delicioase care te ajuta sa
slabesti fara sa renunti la placerea de a minca.

FRUCTE

ananas lamiie capsuni

mango zmeura afine
portocale grapefruit mere