MEDITATION POUR LA PAIX

De nos jours, dans le monde, beaucoup d'entre nous se sentent

concernés par la paix et souhaitent qu'elle remplace la guerre, la
violence, et ceux qui nuisent à autrui.

La cause de la paix, c'est l'attitude d’amour bienveillant qui sous-entend de

prendre soin des autres et de leur souhaiter le bonheur. Si nous pouvons générer
cette attitude en notre esprit, nous connaissons la paix intérieure et pouvons alors
partager cette paix avec tous, famille, voisinage, ville, pays, le monde entier.

La paix, c'est notre responsabilité. Seule la cause, l'amour bienveillant, existant

dans l'esprit et le cœur de chacun fait que la paix devienne possible.

La méditation suivante est une méthode que l'on peut utiliser pour créer les causes
de cette paix .

Tout d'abord, asseyez-vous en position confortable et prenez quelques instants

pour détendre corps et esprit. Tenez votre dos droit. Laissez se fermer vos yeux
avec douceur et que toutes les parties de votre corps, tous les muscles de votre
corps soient décontractés, légers, épanouis. Laissez votre respiration se faire
naturellement ; laissez-la couler à l'intérieur et à l'extérieur dans un rythme naturel.

Détendez votre esprit en laissant aller toute pensée que vous auriez à l'esprit,
pensées sur le passé, le futur, pensées sur le travail, différents lieux ou personnes.
Laissez ces pensées sortir de votre esprit comme des nuages qui se déplacent dans
le ciel, laissant votre esprit clair, comme un ciel sans nuages. Décidez de maintenir
votre esprit fixé sur le présent -ici et maintenant- et sur toute la méditation qui se
déroule, sans être distrait par quoi que ce soit d'autre.

Maintenant visualisez dans l'espace, face à vous, une figure ou une image qui
représente pureté, bonté et paix absolues, amour et compassion universels,
perfection totale des qualités positives. Cette figure peut être Maitréya, incarnation
de l'amour bienveillant ou Bouddha Shakyamouni ou n'importe quelle autre figure
bouddhiste qui vous est familière. Si vous êtes chrétien, ce peut-être Jésus, Marie,
le Saint-Esprit ou tout autre Saint en lequel vous avez foi. Ce peut être n'importe
quelle figure d'une tradition religieuse qui vous est familière et représente pour
vous toutes ces qualités positives. Ce peut être simplement une lumière, un rayon
resplendissant de lumière blanche ou dorée. Choisissez l’image de la pureté avec
laquelle vous vous sentez le mieux et imaginez cette figure en face de vous. Ne
vous souciez pas d'avoir une parfaite image claire, faites simplement du mieux que
vous pouvez et soyez-en satisfait. La chose la plus importante est de sentir que
vous êtes assis en présence de cette représentation de totales bonté, perfection,
pureté, d’amour bienveillant et compassion universels et ressentez vraiment
l'amour bienveillant et la compassion émaner de cette image jusqu'à vous.

A présent, visualisez que la lumière qui s'écoule de cette image vous pénètre, entre
par tous les pores de votre corps et ressentez votre corps à l'image d'une jarre vide,
un vase qui se remplirait de liquide. La lumière afflue vers l’extrémité des doigts de
pieds et de mains, vous remplit de bas en haut jusqu'au sommet de la tête. Elle
emplit chaque cellule, atome,
chaque infime particule de votre corps. Cette pure et radiante lumière purifie tous
vos problèmes et douleurs : douleurs physiques et maladies, troubles mentaux,
absence de joie, peurs, angoisses, colères, toute pensée ou tout sentiment négatif
que vous pourriez avoir à l’esprit ainsi que tout acte négatif que vous auriez
accompli dans le passé, votre karma : les empreintes des blessures infligées aux
autres par le passé et qui pèsent encore sur vous. Tout cela est complètement
purifié. Ainsi toute chose négative dans votre corps et votre esprit disparaît
complètement, devient non-existant, alors que vous vous emplissez de cette
lumière bienfaisante. Imaginez que votre corps devient saint et clair comme un
morceau de cristal. Imaginez que votre esprit devient calme et clair, libre de toute
pensée négative et d'angoisse, plein de pureté, d'amour bienveillant et de
compassion. Imaginez-vous, vous-même, votre esprit, devenir un avec cette image
face à vous, incarnation de l'amour bienveillant et de la compassion. Vous, vous-
même, devenez ainsi : entièrement positif, entièrement aimant et compatissant,
empli de paix et de bienveillance.

Maintenant générez en votre esprit le souhait de partager cette plénitude dans

l'énergie de la paix et de l'amour avec les autres afin qu'ils puissent aussi devenir
libres de la souffrance, devenir aimants, paisibles et positifs. Rappelez-vous que la
seule façon d'avoir la paix en soi et à l’extérieur de soi dans le monde est d'avoir
un bon cœur, l’amour bienveillant et la compassion. Alors, imaginez l'énergie de
l'amour bienveillant irradier à l'extérieur de vous depuis votre coeur, aller dans
toutes les directions, à l'instar des rayons irradiants du soleil. Imaginez qu’elle
touche d’abord toutes les personnes qui sont dans la même pièce que vous, la
maison ou l’immeuble où vous êtes. Imaginez qu'elles s'emplissent de cette
énergie d'amour bienveillant. Puis projetez-la plus loin vers toutes les personnes
de votre voisinage. Elles deviennent toutes emplies de cette énergie d'amour
bienveillant. Puis projetez-la plus loin encore, vers votre village, ville et imaginer
que tous deviennent emplis de cette énergie lumineuse d'amour bienveillant.
Continuez de la projeter vers les personnes des autres pays, tout autour du monde,
alors graduellement, toutes les personnes de tous les pays, partout dans le monde
deviennent emplies de cette énergie d'amour bienveillant. Et si vous pouvez
imaginer que vous la projetez vers d'autres êtres vivants, pas seulement des
humains mais tous les êtres, animaux des terres et des mers, oiseaux, insectes,
tous les êtres vivants, partout dans le monde, deviennent emplis de cette énergie
de l'amour bienveillant. Alors si vous le pouvez, projetez-la vers l'univers tout
entier, vers tout être vivant, existant n'importe où dans l'univers, imaginez que
tous se retrouvent emplis de cette énergie de l'amour bienveillant. L'esprit de tous
les êtres se trouve libre de pensées négatives et empli de pensées d'amour, de
sorte que désormais la paix règne partout.

Quand vous souhaitez conclure cette méditation, afin de ne pas perdre cette
énergie générée au cours de la méditation, mentalement dédiez cette énergie pour
qu’elle apporte la paix à tous, partout, à tous ceux vivant dans l'univers, les
libérant de leurs souffrances, les emplissant tous parfaitement d'amour
bienveillant. Voici un exemple de prière que vous pouvez faire: « Puisse l'esprit de
tous les êtres, partout, être dépourvu de toute pensée d'intolérance, de colère, de
haine et de volonté de nuire, et puisse leur esprit s’emplir des pensées de
tolérance, de respect, d'amour bienveillant, et du souhait d'être uniquement
bénéfique aux autres. »