2 semaines

- RA
ULT
PRODUCTIVES
“N’attendez pas que ça arrive. Faites que ça arrive.”

Mel x Marianne
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 SOMMAIRE
Introduction p. 4
Objectif & Habitudes p. 5

Récapitulatif Semaine 1 p. 6

Jour 1 - Jour 7 p. 7 - 13

Récapitulatif Semaine 2 p. 14
Jour 8 - Jour 14 p. 15 - 21

Le bon Mindset ? p. 22

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 INTRODUCTION
OH MY GOD, les vacances sont là pour la pour la plupart d’entre vous (bon en réalité moi je ne
le suis pas encore, ce sera dans une semaine seulement mais ce n’est pas grave !).

Je vais vous dire les problèmes que l’on rencontre tous pendant les vacances. Les deux
premiers jours sont ceux où nous sommes le plus enthousiaste, durant lesquels nous avons
une motivation qui atteint des sommets. Nous fixons 15000 résolutions comme nous le faisons
chaque année avec le 1er Janvier.

S’il y a bien une chose que j’ai apprise cette année : les résolutions ne servent à rien. Je ne
cesse de vous le répéter mais … Passer à l’action est la clé de la réussite. Enfin, entre autre. Si
vous ne faites que parler… parler et encore parler … Vous finirez pas convaincre votre cerveau
que vous faites des choses alors que non.

Une chose à faire : ne parlez pas de résolutions. Ne dites pas à ceux qui vous entourent “cette
année j’ai prévue de faire ça, ça et ça” car inconsciemment, vous retirez tous l’enthousiasme
que vous aviez en vous. La motivation marche à l’enthousiasme comme dirait André Muller.
Vous voulez arrêter de prendre constamment des résolutions et avoir des résultats ? Alors ne
dites rien et dès qu’une résolution vous vient à l’esprit, vous agissez directement.

Si la maintenant, vous vous étiez dis “ok ces vacances je révise ça, ça et ça” ou alors “ces
vacances je me mets à ça, ça et ça”. ALORS FAITES LE TOUT DE SUITE. Désolée je cris,
mais c’est pour que vous reteniez cette phrase. Si vous commencez à marmonner des trucs
pour étoffer votre résolution, vous perdrez votre enthousiasme et donc votre motivation.

Je pense que la meilleure manière de commencer est même de directement mettre en place
son plan d’action. Pas besoin de faire une liste de vos résolutions, de vos objectifs de ces
vacances, juste prenez le premier qui vous vient à la tête est passez à l’action en dressant votre
plan d’action.

Ces vacances, je vais pas vous promettre de réaliser tout ce que vous vous étiez fixés.
Impossible car en général on se prend pour un super héros et on surestime ses capacités. Je
pense qu’il vaut mieux procéder en douceur en se fixant seulement deux objectifs à réaliser.
Deux c’est bien je trouve.

Le premier est une habitude que vous souhaiteriez adopter, ou juste tester pour vois si ça vaut
la peine de continuer.
Le deuxième est un projet que vous aimeriez commencer / avancer dedans / terminer.

À chaque fois, c’est ce que vous voulez. Vous avez 14 jours pour réussir 2 objectifs. Qu’est-ce
que sont 14 jours dans une année ? Dans une vie ? Faites un effort et consacrés ces 14
prochains jours à des choses qui vous tiennent à coeur. Peu importe ce que c’est, mais le plus
important est qu’à la fin des vacances vous soyez fière de vous.

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mon objectif pour les 14 prochains jours
BON, entrons dans le vif du sujet haha. Vous verrez que c’est assez intuitif comme planner. Cette page
est une sorte de fiche récapitulative de votre avancée. Vous pourrez voir comment vous progressez par
rapport à votre objectif principal et votre habitude. Les cases “SEMAINE 1” et “SEMAINE 2”
correspondent aux deux sous objectifs de votre projet. Car, si vous suivez bien ce que je marque sur
mon instagram (@StudygramDeMel), il faut toujours “casser” ses grands projets en sous petits objectif
pour éviter de procrastiner ou de se décourager.

MON OBJECTIF : SEMAINE 1 :

SEMAINE 2 :

25% 50% 75% 100%

mon habitude a tester / adopter

Mettre en place une habitude est souvent difficile car on ne sait pas trop comment s’y prendre ou alors
on veut avoir des résultats rapidement et donc on se décourage facilement s’il n'y a rien. Le meilleur
état d’esprit à adopter est de vous dire que si vous êtes persuadé que c’est bon pour vous, alors il faut
continuer. Vous aurez forcément des résultats un jour. Apprenez à être patient(e). Si vous arrivez à tenir
ces 14 jours, récompensez vous gracieusement s’il vous plait. (Je sais que vous y arriverez. Après tout,
ce n’est qu’une habitude, qui vous veut du bien. Et ce n’est que 14 jours …)

MON HABITUDE :

POURQUOI : 1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

COMMENTAIRE DES RÉSULTATS

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5
 SEMAINE 1
MON PROJET
OBJECTIF DE LA SEMAINE :

✓ ÉTAPES DATE BUTOIR

MON HABITUDE 1 2 3 4 5 6 7 ✓

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6
 JOUR 1
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

HABITUDE RÉALISÉE 1
CHALLENGE DU JOUR
Chaque jour, retrouvez un challenge pour découvrir de nouvelles choses ! Ils touchent à l'organisation et
le développement personnel. Aujourd’hui challenge de la douche froide. La douche froide a beaucoup de
bienfaits (raffermit votre peau, stimule votre système immunitaire, améliore votre circulation etc…). Vous
pouvez la prendre soit le matin soit le soir (ou les deux haha) !
CHALLENGE
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 JOUR 2
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

HABITUDE RÉALISÉE 2
CHALLENGE DU JOUR
Un petit challenge d’organisation : aujourd’hui, il faut tout ranger après l'avoir utilisé. Par de
procrastination. Dès que vous avez fini d’utiliser quelque chose, tu le ranges tout de suite à sa place.
Faire les choses dans l’instant permet de ne pas les transformer en tâche.

CHALLENGE
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 JOUR 3
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

HABITUDE RÉALISÉE 3
CHALLENGE DU JOUR
Challenge organisation : Consacrez 1/2H ou plus si besoin à ranger votre bureau, faire du tri dans les
feuilles volantes et vos cours. Peut-être aussi trier les anciens cahiers ou livres et voir s'il n’y en a pas que
vous pouvez revendre (de livres ou manuels scolaires par exemple). Puis n'oubliez pas, pour vaincre la
flemme, la procrastination ou tout ce qui vous empêche “d’avancer”, il faut passer à l’action !

CHALLENGE
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 JOUR 4
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 4

Challenge organisation : Parmi tout ce que vous avez à faire, choisissez une tâche et soyez concentrez à
100%. Cela signifie, 0 distraction pendant le temps que vous vous y consacrez. Voyez ce que cela fait
d’être à fond dans une tâche !

CHALLENGE
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 JOUR 5
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 5

Challenge Organisation : Triez votre téléphone en éliminant les applications que vous n’utilisez jamais. Si
vous avez peur de les oublier, vous n'avez qu'à faire un screen de votre téléphone actuellement puis
enregistrez le dans vos notes afin de pouvoir télécharger les applications si besoin. Si vous pouvez,
désactivez les notifications qui ne vous sont pas nécessairement utiles.

CHALLENGE
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 JOUR 6
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

HABITUDE RÉALISÉE 6
CHALLENGE DU JOUR
Challenge Organisation : Aujourd’hui, on s'attaque au dressing. Faites le tri dans vos affaires, essayez de
mettre de coté ce que vous pouvez revendre ou donner, ce que vous ne mettrez plus etc.

CHALLENGE
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 JOUR 7
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

HABITUDE RÉALISÉE 7
CHALLENGE DU JOUR
Challenge Organisation : S'il vous reste du temps aujourd'hui, essayez de vous avancer sur votre projet.
Alors, ça fait quoi de prendre de l’avance hahah ?

CHALLENGE
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 SEMAINE 2
MON PROJET
OBJECTIF DE LA SEMAINE :

✓ ÉTAPES À FAIRE LE

MON HABITUDE 8 9 10 11 12 13 14 ✓

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14
 JOUR 8
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 8

Cette semaine, on s’attaque aux challenges de développement personnel. Ils vous ont été proposés par
Marianne hihi (@marianneherrm sur instagram). Le premier est sur la gestion du stress : La lecture peut
être un véritable remède contre le stress. Diversifier vos lecture. N'hésitez pas à tenter de nouveaux
genre de lecture. Le tout est de se focaliser sur une lecture qui vous parle et vous fait oublier les tracas
du quotidien. Challenge : Lire un chapitre d’un bouquin de votre enfance qui vous plaisait beaucoup !
CHALLENGE
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 JOUR 9
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 9

Faites de vos qualités vos forces. Il faut une bonne dose de confiance en vous pour apprendre à vous
aimer entièrement. La plupart du temps on veut ressembler à tout sauf à nous.
Par conséquent, voici le challenge du jour : Listez tout ce que vous aimez chez vous. Après cela dès que
vous sentirez en position inférieure pensez à ce qui vous rend unique. Garder en tête que les personnes
qui vous jugent sont les personnes qui vous envient le plus.
CHALLENGE
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 JOUR 10
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 10

Challenge : Listez les choses les plus folles que vous aimeriez réaliser dans votre vie. Cela vous
permettra de vous connaître plus intensément et de sortir de votre zone de confort. Peut-être avez vous
oublié certains rêves d’enfance. Pour Mel, ce serait manger des insectes, pour ma part ce serait plus tour
du monde hihi.

CHALLENGE
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 JOUR 11
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 11

Aujourd’hui, on prend soin de soi ! À quand remonte votre dernier passage dans un salon d’institut ?
Pourquoi ne pas y aller cette semaine ? N'oubliez pas de vous accorder quelques petit plaisirs dans la
vie. Un cinéma ? Un restaurant ? Une lecture ? Aujourd’hui : libérez du temps pour faire quelque chose
qui vous fait du bien !

CHALLENGE
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 JOUR 12
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 12

Les Morning Routines sont des rituels très spécifiques à chacun. Il est important de ne pas en copier une
en particulier mais de vous créer celle qui vous correspond le mieux. Je vous en propose donc une que
vous pourriez greffer à la vôtre : prenez 3-4 minutes pour raconter vos rêves de la nuit sur un carnet. Les
rêves sont la partie inconsciente de notre cerveau et révèlent beaucoup de choses sur notre manière
d’agir, de penser, et plus généralement sur nous-même. Challenge du jour : Noter ce dont tu as rêvé
cette nuit et si tu ne t’en souviens pas, note le plus récent qui te revienne en mémoire.
CHALLENGE
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 JOUR 13
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 13

Télécharge l’application (ou rend toi sur le site) TED TALK et regarde une vidéo sur un sujet qui te semble
intéressant. Pour ceux qui ne connaissent pas ce sont des mini conférences comprises entre 5 et 15
minutes. Les thèmes et les sujets sont très variés (il y en a donc pour tous les goûts). De plus, cela peut
être un bon moyen de t'améliorer dans une langue car on peut regarder les conférences en Version
Originale Sous-Titrées. Challenge : Regarder une vidéo et noter les points importants que tu as retenus.
CHALLENGE
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 JOUR 14
JE M’Y CONSACRE DE :

HORAIRE EMPLOI DU TEMPS

CHALLENGE DU JOUR HABITUDE RÉALISÉE 14

Il existe de nombreux exercices pour développer sa créativité. Celui que je vous propose vient de Joy
Paul Guilford, psychologue américain. L'exercice consiste à prendre une feuille, choisir un objet du
quotidien, de programmer votre minuteur sur 3 minutes. Puis de lister le plus vite possible toutes les
fonctions inhabituelles que pourrait avoir cet objet. Peu importe si certaines vous paraissent absurde,
toute idée est à prendre. Si vous pouvez, faites le quotidiennement pour aiguiser votre créativité.
Challenge : Réaliser cet exercice.
CHALLENGE
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 LE BON MINDSET* ?
Félicitations, vous venez de finir ce planner de 14 Jours. J'espère sincèrement que vous avez réussi à
tenir vos engagements de débuts de vacances à savoir finir votre "projet" et “tenir votre habitude”. si
vous avez réussi, alors soyez fière de vous. Surtout si vous le faites rarement, il est important de le
souligner ! Je veux maintenant que vous le marquiez. Marquez ci-dessous que vous êtes fière de vous
avec toutes les couleurs et l’enthousiasme qui va avec !

De ces 14 derniers jours vous devez retenir plusieurs choses :

Quand vous le voulez, vous pouvez. Ceci est une phrase que l'on retrouve vraiment partout mais elle
est vraie puisque vous venez de l’appliquer donc vous pouvez confirmer que c’est vrai.

Pour réussir, vous serez (toujours) obligé(e) de vous forcer la main. Je pense que vous avez connu
des moments difficiles où vous n'aviez peut-être pas envie, vous aviez la flemme, vous ne pensiez pas
pouvoir ou ne pas avoir le temps, et vous l’avez tout de même fait car vous vous êtes forcé(e)s la main.
Les planètes ne seront jamais alignées, le temps ne sera jamais totalement bleu … donc il faut admettre
que parfois, on est obligé d'y mettre du sien pour que ça fonctionne.

Les grandes réussites prennent du temps et sont constituées de petits succès. Pour mettre en place
votre projet, vous avez du passer par plusieurs sous actions qui ont constituées une partie de votre
réussite finale. Et vous avez du apprendre à être patient car vous saviez que vous n’obtiendrez que le
total de la récompense seulement après 14 jours.

L'échec n’est pas fatal. Peut-être que vous avez commis des erreurs, dans la planification, dans
l’organisation ou même dans vos prévisions peu importe. Vous avez su rectifier le tire, modifier votre
objectif ou seulement mettre en place de nouvelles stratégies pour parvenir à vos fins.

Le plus important est de s'y mettre. Si vous n’étiez pas passé à l’action, vous n'en seriez pas là. 14
Jours est un chiffre peut-être insignifiant pour certains mais sachez que si vous continuez sur votre
lancée, vous pouvez accomplir de grandes choses. Ce qu’il vous faut, c’est passer à l’action.

J'aimerais que vous gardiez ces petites règles dans un coin de votre tête quitte à les développer au fur
et à mesure, ou quitte à y revenir si vous en avez besoin. Elles vous aideront à aller de l’avant et à
donner le meilleur de vous-même. Peu importe la vitesse à laquelle vous allez, le plus important est de
continuer d’avancer.

N’hésitez pas à venir discuter sur instagram si vous avez besoin d’encouragement ou de conseils haha.

Sur ce, je vous souhaite le meilleur pour la suite,

Et surtout, beaucoup de réussite.

* Mindset = État d'esprit 22

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ca n m nne
S de pla
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