tú y tu salud

los adolescentes no suelen preocuparse por su salud. piensan que los problemas
de salud sólo afectan a las personas mayores. sin embargo, eso no es cierto. los
científicos han descubierto que el riesgo de enfermedad cardíaca comienza muy
pronto en la vida. si empieza a hacer ejercicio cuando es joven, puede reducir el
riesgo de enfermedad a lo largo de su vida. aquí hay algunos consejos:
Mantenerse en forma
frecuencia (con qué frecuencia)
 debe hacer ejercicio al menos tres veces a la semana. Una persona que ejerce
sólo una vez a la semana no mejora la condición física.
intensidad (qué tan difícil)
 usted debe tratar de aumentar el número de veces que repite un ejercicio, y
construir resistencia.
tiempo (cuánto tiempo)
 usted debe ejercitar al menos 15-30 minutos a la vez. usted debe hacer
bastante ejercicio para quemar calorías adicionales.

Estrés
el estrés es otro problema que afecta a los adolescentes. los jóvenes de hoy en día se enfrentan a
cambios rápidos y situaciones difíciles constantemente. a menudo trataban de resolver problemas
en el colegio y en el hogar y de iniciar o terminar relaciones personales.

aquí hay algunas sugerencias sobre cómo lidiar con el estrés.

1. trabajar fuera: usted debe tener un programa ejercicio regular. proporciona beneficios físicos y
mentales.

2. jugar: la recreación ayuda a aliviar el estrés. usted debe pasar 20 minutos cada día caminando,
leer una revista o simplemente pasar el rato. sólo disfrutar!

3. Comer bien y dormir bien: la mala nutrición y la falta de sueño pueden conducir a
fatigas de agotamiento y estrés.
studying abroad
hi, mom and dad,
Hoy are you all? i miss you all a lot. its the longest ive ever been
away from home !

life here ir very different from monterrey.but studying here will be

a great experience for me, and so far im enjoying it very much. the
food in the dining hall is ok, but it doesnt have much falvor. i miss
moms cooking. on the weekend, im goin to london, so ill have
much in a mexico rstaurant. theres lots of sticy indian food here,
but its not the same.

oxford university is very impressive, and it is one of the oldesti in

europe. it stard¿ted in 1254. im having a little trouble, not with the
classes, but with understanding what the professors are saying. i
studied american english in exico, and im not used to the british
accent yet. the town of oxford is charming and has a pleasant
atmosphere. the countryside is really beautiful and geen-so
different from monterrey. the trouble is the weather- its so
changeable: itll be cloudy in the morning, the sun will come out
around midday, and maybe itll rain in the afternoon.

my room is samll but its comfotable an warm.j my roommate, igor

is from russia, so we speak english all the time. were planning to
travel together during the holdays. well probably go to wales or
maybe to scotland. im looking forward to that.

love, Fernando