Sunteți pe pagina 1din 5

Mijloace şi metode care accelerează refacerea neuropsihică

 Psihoterapia (demonstraţie, de sensibilizare, de tensionare, activare, convorbiri,


sugestie, tehnici de relaxare neuropsihică, autosugestie, antrenamentul psihosomatic
sau trining autogen, meditaţie neurotropă etc.);
 Acupunctură, acupresură;
 Oxigenarea şi aeroionizarea negativă naturale sau artificiale;
 Odihna activă şi pasivă (somnul);
 Hidroterapia caldă (la 38-400C, duş sau cadă în care se pot adăuga săruri de Bazna,
frunze de tei, nuc, flori de muşeţel, iodură de potasiu 1%);
 Masaj: manual, hidromasaj, masaj-reflex, vibromasaj, electromasaj etc;
 Medicaţie la indicaţia medicilor: glucoza, vitaminele grupului B.PP, Lecithină,
glicocol, sărurile acidului aspartic, hipnosedative, Piracetam, Piravitan etc.

Mijloace şi metode care accelerează refacerea neuromusculară

 Hidroterapie caldă (duş, cadă, bazin);


 Saună (uscată, la 800C);
 Masaj: manual (efleuraj, vibraţii), hidromasaj, masaj reflex;
 Antrenament psihosomatic (training autogen);
 Acupunctură, acupresură, tehnici de relaxare musculară;
 Baropresiune locală (musculară);
 Odihnă activă şi pasivă;
 Reechilibrarea hidroelectrolitică la 30 min după efort;
 Dieta (alcalină, hidroclucidică, bogată în vitamine şi oligoelemente);
 Medicaţia: glucoză, sodiu, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, vitaminele grupului B,
vitamina E, ATP, miorelaxante, glutationul, folcisteina, lecitina, acidul aspartic etc.

Mijloace şi metode care accelerează refacerea cardio-respiratorie

 Oxigenarea naturală sau artificială;


 Reechilibrarea hidroelectrolitică la 30 min după efort;
 Odihna activă şi pasivă;
 Hidroterapia caldă şi sauna săptămânală;
 Masajul zilnic;
 Antrenamentul psihosomatic, tehnici de relaxare;
 Acupunctură, acupresură;
 Dieta alcalină, bogată în minerale, potasiu, vitamine, glucide, proteine etc.;
 Medicaţia (ATP, potasiu, magneziu, aspartaţii de potasiu şi magneziu, glucoza,
vitaminele E, C, carnitina etc.).

Mijloace şi metode care accelerează refacerea endocrino-metabolică

 Oxigenarea şi aeroionizarea negativă (naturală, artificială);


 Tehnici de relaxare neuromusculare;
 Reechilibrarea hidroelectrolitică după efort;
 Psihoterapia;
 Masajul, acupunctura, acupresura;
 Odihnă activă (în special în climat de cruţare, la 600 – 800 m );
 Medicaţia: Piracetam, Piravitan, Vitaspol, Polimineralizant S, extracte glandulare-
Revitaloase C, lecitina, glicocol, săruri de acid aspartic etc.).

Oxigenarea şi aeroionizarea naturală se practică în aer liber de preferinţă în zona


subalpină bogată în ioni negativi cu rol benefic în refacere.
Oxigenarea artificială constă în inspirarea cu ajutorul unei măşti a oxigenului sau în
cazul aeroionizării artificiale se inspiră aeroioni negativi ce sunt eliberaţi în camere speciale.

II. Mijloace psihoterapeutice

Mijloace psihoterapeutice: convorbiri, sugestie – autosugestie, tehnici de relaxare


neuropsihică, neuromusculară, antrenament psihosomatic etc.

III. Mijloace dietetice


Alimentaţia de refacere trebuie să asigure refacerea metabolică a organismului după
încetarea efortului fiind: normocalorică, normoproteică, hipolipidică, hiperglucidică, bogată
în radicali alcalini, vitamine şi oligoelemente.

IV. Mijloace farmacologice

VITAMINE SI MINERALE
Vitaminele şi mineralele deschid lista substanţelor de refacere (trofotrope), iar
explicaţia prezenţei lor în această categorie de produse farmaceutice constă în faptul că, pe de
o parte, se consumă exagerat datorită efortului sportiv, sărăcind astfel depozitele, iar, pe de
altă parte, se elimină excesiv prin lichidul sudoral, de asemenea, în exces, ca urmare a
efortului sportiv. Aceste produse sunt folosite în refacerea metabolică, neuropsihică,
neuromusculară etc.
COMPUŞI GLUCIDICI
Glucoza constituie un combustibil energetic pentru eforturile de anduranţă. Depleţia
de glicogen muscular, uneori şi hepatic, ca urmare a efortului de durată, trebuie compensată
după efort pentru a putea repeta antrenamente şi competiţii la intervale relativ scurte de timp,
şi chiar supracompensată, ceea ce permite un randament superior celui anterior. Această
compensare (refarere) se realizează prin raţia hiperglucidică din alimentaţie, în special prin
glucoză şi fructoză (miere, dulciuri, făinoase etc.). Dintre produsele condiţionate menţionăm:
Eleutalul, tablete (glucoză) 2 g, Inozitol (125 mg şi vitamina C 25 mg), 3-4 după
antrenamente; Mineral Plus 6 (glucoză pulvis şi 6 minerale – calciu, magneziu, fosfor, fier,
cupru, mangan); Multivitaglucoză (glucoză pulvis şi vitamine hidrosolubile).

AMINOACIZII ŞI CONCENTRATELE PROTEICE


Acidul aspartic (sărurile de potasiu, magneziu, arginină) exercită o acţiune
detoxifiantă prin fixarea amoniacului în ciclul ureogenic şi scăderea hiperamoniemiei induse
de efortul de anduranţă şi oboseală metabolică. Produse ca Aspacardin, Tromcardin, Sargenor
sunt utilizate cu bune rezultate în refacerea metabolică. Glicocolul (glicina), aminoacid
esenţial glicoformator, factor de conjugare în procesele de detoxifiere şi eliminare a
diverselor substanţe şi metaboliţi, se dovedeşte util în refacerea neuropsihică şi
neuromusculară, în general, în sporturile cu dominantă nervoasă. Produsul Glycocolle-
Nevrosthenine, fiole buvabile (glicocol + glicerofosfaţi), se dovedeşte extrem de util în
refacerea neuropsihică şi neuromusculară.
Concentratele proteice, cu efectele lor de tip ergogen, anabolizant, se dovedesc în
egală măsură utile şi în refacerea metabolică (proteică), în special în eforturile de anduranţă,
forţă, care au apelat si la proteine ca sursă energetică şi deci impun o compensare a rezervelor
proteice, acţiune realizată în principal prin alimentaţie, dar suplimentată de administrarea
concentratelor proteice, în special din lapte.
DIVERŞI COMPUŞI FARMACEUTICI, ASOCIERI, PRODUSE NATURALE
Efortul sportiv, mai ales în sezonul cald, poate antrena pierderi marcate de calciu prin
urină, cu scăderea consecutivă în ser şi hiperexcitabilitate neuromusculară, ca şi stresul psihic
care poate induce negativarea bilanţului calcic. În practică, calciul este folosit sub formă de
săruri organice (gluconat, glicerofosfat, lactat etc.); Calciu SANDOZ (asociază şi vitamina C)
este bine tolerat şi agreeat de sportivi. Administrarea în exces a sărurilor de calciu poate
produce unele inconveniente (tulburări în absorbţia fierului, eliminări crescute de fosfor prin
urină, depozitarea lui în ţesuturi sau organe etc.). Magneziul, cofactor a numeroase enzime de
fosforilare şi activator a numeroase sisteme enzimatice, exercită efecte miorelaxante,
sedative, iar alături de calciu controlează contractilitatea şi excitabilitatea musculară.
Spolierea organismului de magneziu prin transpiraţie excesivă, de exemplu saună, sau prin
eforturi stresante neuropsihice impun administrarea orală a unor săruri organice sau
anorganice de magneziu (Trimagant, Biomagneziu, Magneziu diasporal). Menţionăm că
magneziul se absoarbe greu (circa 30%) şi se elimină rapid din organism, riscul de
supradozare fiind relativ scăzut.
Din ultima categorie de substanţe de refacere enumerăm: Piracetamul, metabolit
rezultat din activitatea neuronală, care protejează neuronii împotriva diverselor agresiuni
(Nootropil, Nootrop, Normobrain, Pyramen), fiind util în refacerea neuropsihică; asociat cu
Piritinolul potenţează efectele acestuia, cu rezultate benefice pentru sportivul stresat.
Pe baza Piracetamului a fost realizat produsul Piravitan tablete (piracetam 100 mg,
aspartat de magneziu 100 mg, vitamina B1 şi B6 câte 10 mg) sau Piravitan, fiole buvabile
(Piracetam 100 mg, Aspartat de magneziu 100 mg, Glicocole 500 mg, vitamină B1 şi B6 câte
10 mg, Sorbitol 3 g), ambele cu efecte evidente în refacerea neuropsihică şi neuromusculară;
Folcisteina (1-cisteină, aminoacid eliberator de grupări sulfhidrice, -SH, permite restabilirea
proceselor redox celulare împreună cu 0,5 mg acid folic) s-a dovedit eficace în aclimatizarea
la altitudine medie, în acelaşi timp influenţând favorabil şi refacerea neuroendocrină;
produsele pe bază de procaină (Aslavital, Gerovital) exercită efecte trofice generale şi
neuronale, încetinind procesul de îmbătrânire celulară; Glutacisteseleniu – E (seleniu 100 mg,
vitamină E 100 mg, glutation şi 1-cisteină câte 200 mg) s-a dovedit eficient în combaterea
efectelor nocive ale peroxidării rezultate în urma eforturilor de anduranţă; Ginseng, alcaloizi
extraşi din plante, se dovedeşte, de asemenea, util în refacerea sportivilor de performanţă.
Dintre produsele de refacere diverse mai menţionăm: seleniul, combinaţii de polen cu
vitamine, minerale, Prevalonul (glucoză, aspartaţi, vitamine, minerale) şi multe altele.
Ca şi în cazul susţinătoarelor de efort şi administrarea acestor substanţe de refacere
trebuie privită ca un act strict medical, corelat direct cu efortul desfăşurat (natura lui,
intensitatea, volumul), ceea ce dictează dozarea, şi cu scopul urmărit (metabolic, neuropsihic,
neuromuscular, endocrinometabolic, senzorial etc.). Să nu uităm că refacerea metabolică se
asigură prin alimentaţie, susţinută de medicaţia de refacere care are rol compensator,
accelerator.