Deci, avem 250g mozarella, 100g pulpă de porc, 125 pate de ficat, 150g sardine și 300g ardei capia.

Practic am dat 35 de lei pe aproape un kilogram de mâncare. Hai să vedem dacă a meritat investiția. 🙂
✅ MACRO - NUTRIENȚI
După introducerea datelor în „simulator” avem următoarele rezultate:
- 128g proteine complete
- 70g grăsimi sănătoase
- 16g carbohidrați digestibili
- 4g acizi grași Omega 3
- 2g acizi grași Omega 6
- 0g grăsimi trans.
Proteine, acizi grași esentiali, puțini carbohidrați digestibili, un raport excelent între Omega 3 și Omega 6.
Suna bine,nu? 😁
✅ MICRO - NUTRIENȚI
Boon, aici devine interesant.
Scopul nostru este să mâncăm cât mai multă mâncare cât mai densă nutritiv ca să aducem „pe stoc” toate
clasele de nutrienți de care corpul are nevoie să ne repare cât mai eficient de la o zi la alta.
O să las doar câteva valori pentru minerale și vitamine pentru că voi atașa simularea completă în comentarii.
👇

Din DZR pentru o femeie sedentară cu inălțimea 1,65m:

- 1250% Vitamina B12

Schlumberger-Private
- 873% Vitamina A
- 530% Vitamina C
- 270% Seleniu
- 200% Vitamina B2
- 175% Vitamina B6
- 140% Fosfor
- 127% Zinc
- 87% Fier
- 83% Cupru

În plus mai avem si cantități excelente de vitamina D / B1 / B5 sau minerale precum Calciu, Magneziu,
Potasiu.

Schlumberger-Private