Registra cada situación problemática (que te hace sentir mal), anotando con quien estas, que ocurre, donde
estas, que pensamientos
tienes y como te sientes. Fecha situacion Respuesta cognitiva Respuesta fisiologica Respuesta motora Situación/donde y con ¿Qué piensas? ¿Cómo te sientes?, Comportamiento, como es tu quien estas. Pensamientos que te sentimientos y reacciones respuesta, como actuas en ese vienen a la cabeza físicas que aparecen en el momento- cuerpo