Instrumentele pentru scaderea nivelului

de colesterol

Generalitati Sus

Un nivel normal al colesterolului este una dintre cele mai bune cai pentru protejarea de infarct
miocardic si accident vascular cerebral. O substanta asemanatoare grasimii ce se gaseste
in sange, numita colesterol, poate determina crearea unor depozite la nivelul arterelor. Aceste
depozite de colesterol pot ingusta arterele – sau in unele cazuri le pot bloca complet – si
impiedica trecerea sangelui incarcat cu oxigen spre inima. Rezultatele, pentru sute de mii de
persoane in fiecare an, sunt angina pectorala, infarctul miocardic sau alte boli
cardiovasculare.

Cuprins articol

1. Generalitati
2. Tipuri de colesterol
3. Dieta pentru scaderea colesterolului
4. Exercitiul fizic pentru scaderea colesterolului
5. Scaderea ponderala pentru scaderea nivelului de colesterol
6. Medicamentele care scad coelsterolul
7. Citeste pe aceeasi tema

Tipuri de colesterol Sus

Exista doua tipuri de colesterol: colesterol HDL (lipoproteine cu densitate mare) si colesterol
LDL (lipoproteine cu densitate mica). Colesterolul HDL este deseori numit tipul „bun” de
colesterol intrucat ajuta la indepartarea colesterolului suplimentar din organism. LDL este
colesterolul „rau”; este format in mod principal din grasime si este un factor de risc particular
pentru afectiunile cardiace.

Deci atunci cand o persoana isi stabileste un scop din a scadea nivelul colesterolului este bine
sa cunoasca valorile normale pentru cele doua categorii si pentru colesterolul total (care nu
reprezinta suma dintre HDL si LDL colesterol).
Colesterol total
HDL (mg/dL) LDL(mg/dL)
(mg/dL)
Normal: sub 200 Barbati: 40-50 Normal: sub 130
La limita: 200-239 Femei: 40-60 La limita: 130-159
Risc crescut: sub Risc crescut: 160 sau mai
Risc crescut: 240
40 mult
Daca oricare dintre valorile colesterolului sunt in categoria de risc, persoana respectiva prezinta
un risc crescut pentru afectiuni cardiace – care pot duce la infarct miocardic. Vestea buna este
ca exista mai multe optiuni pentru a aduce colesterolul in zona de siguranta.

Aceste patru optiuni pot fi eficiente independent – sau impreuna – pentru scaderea nivelului de
colesterol si sa il tina sub control:
- dieta;
- exercitiul fizic;
- scaderea in greutate;
- medicatia.

Dieta pentru scaderea colesterolului Sus

Organismul obtine colesterolul in doua moduri: din alimente si din productie proprie. Majoritatea
colesterolului din alimentatie provine din grasimi animale care se gasesc in alimente
precum carnea, untul, margarina, laptele si pestele. Una dintre cele ma usoare cai de a
scadea nivelul de colesterol este scaderea aportului anumitor alimente.

Asa cum exista un colesterol „bun” si unul „rau”, tot asa exista si grasimi „bune” si grasimi „rele”.
Pentru a mentine scazut nivelul de colesterol, aportul de grasimi din alimente nu trebuie sa
depaseasca 25 - 35% din totalul dietei – iar majoritatea acestora ar trebui sa fie de tipul bun,
adica grasimi vegetale (grasimi mononesaturate si polinesaturate) si acizi grasi omega - 3, care
se gasesc in special in peste.

Pentru a ajuta la scaderea nivelului colesterolului LDL, trebuie evitate sau reduse grasimile
saturate (de obicei gasite in alimente de origine animala ca ouale, produsele lactate si carnea)
si grasimile de tip trans, care se formeaza cand se adauga hidrogen la grasimile vegetale
(margarina). Pentru a determina daca o grasime este de origine vegetala sau animala trebuie
stiut ca: grasimile animale sunt solide la temperatura camerei, iar cele vegetale sunt lichide la
aceeasi temperatura.

O dieta sanatoasa trebuie sa contina cat mai multe grasimi provenite din uleiuri vegetale, nuci,
avocado, somon si sa fie cat mai mult reduse alimentele bogate in grasimi ca laptele integral,
carnea, chips-urile si produsele de patiserie.

Exercitiul fizic pentru scaderea Sus

colesterolului
Activitatea fizica regulata este cheia pentru mentinerea unui nivel scazut de colesterol. Studiile
au aratat ca si un nivel mediu de exercitiu fizic este suficient pentru a creste colesterolul
HDL si a-l scadea pe cel LDL.

Exercitul fizic, in combinatie cu o dieta sanatoasa este de asemeni importanta deoarece in timp
ce o dieta saraca in calorii ajuta la scaderea colesterolului total si a celui LDL, unele studii arata
ca poate determina, de asemeni, si o scadere cu pana la 7% a colesterolului HDL de-a lungul
unui an. Acelasi studiu a aratat o crestere a colesterolului HDL (si o scadere a LDL si a
colesterolului total) la persoanele care au mers sau au alergat mai mult de 10 km pe saptamana.

Scaderea ponderala pentru scaderea Sus

nivelului de colesterol Atat

dieta sanatoasa cat si exercitiul fizic regulat pot duce la un alt instrument important pentru
scaderea colesterolului: scaderea ponderala. Supraponderabilitatea poate determina o
crestere a nivelului de LDL colesterol. Persoanele obeze cu un nivel de LDL colesterol crescut
pot determina scaderea acestuia prin pierdere ponderala. Scaderea ponderala duce si la
scaderea trigliceridelor (alta forma de grasime din sange si care ar trebui sa fie sub 150mg/dL)
si creste nivelul de HDL colesterol.

Medicamentele care scad coelsterolul Sus

Unele persoane nu pot determina o scadere semnificativa a colesterolului doar prin modificari
ale stilului de viata. Exista factori genetici care influenteaza nivelul de colesterol; astfel exista
persoane care pot mentine un nivel bun de colesterol fara un efort prea mare, in timp ce alte
persoane pot avea o dieta corecta, pot face exercitiu fizic regulat si pot mentine o greutate
corporala buna si cu toate acestea sa aiba un nivel crescut al colesterolului.
In aceste cazuri sunt necesare medicamentele. Exista mai multe tipuri de medicamente care
determina scaderea colesterolului, dar cele mai prescrise sunt statinele. Succesul acestora se
datoreaza eficacitatii lor la majoritatea pacientilor. Studiile au aratat ca statinele pot determina o
scaderea colesterolului LDL cu 20 - 60%.
Alte medicamente cate pot determina scaderea colesterolului sunt:
- sechestrantii acizilor biliari;
- acidul nicotinic (niacin);
- acidul fibric;
- inhibitorii absorbtiei de colesterol;
- medicamentele combinate.

Fiecare dintre aceste medicamente sunt diferite in modul de actiune. Spre exemplu, unele
determina scaderea nivelului de colesterol LDL, in timp ce altele trateaza nivelele crescute de
trigliceride si/sau cresc nivelul de colesterol HDL. Medicul este cel care decide care sunt cele
mai eficiente medicamente, in functie de pacient.

Totusi, aceste medicamente pot sa nu fie atat de eficiente, daca pacientul nu face si el eforturi.
Se stie ca o dieta bogata in grasimi saturate poate diminua efectele medicametelor pentru
scaderea colesterolului, ca statinele. Dieta, exercitiul fizic, scaderea ponderala si
medicamentele – acestea sunt instrumentele necesare pentru scaderea nivelului de colesterol si
mentinerea acestuia la un nivel bun.