I.S.P.T MANUEL NUÑEZ BUTRON.

ACTIVIDAD Y DEPORTE.

ÍNDICE:

1. INTRODUCCION.

2. OBJETIVOS GENERALES.

2.1. OBJETIVOS ESPECIFICOS.

3. HIPOTESIS.

4. RECURSOS HUMANOS

5. ¿Qué ES EL TAICHI?

6. ¿Quiénes DEBEN HACER EL TAICHY?

7. ¿Por qué DEBERIAN PROBAR EL TAICHY?

8. ¿Cómo COMENZAR EL TAICHY?

9. MANTENER LOS BENEFICIOS DEL TAICHY

10. ACTIVIDADES REALIZADAS

10.1 ACTIVIDADES INTRAMURALES

10.2 ACTIVIDADES ADMINISTRATIVAS Y DE GESTION
11. RECOMENDACIONES

12. CONCLUSIONES

13. SUGERENCIAS

14. BIGRAFIAS

15. ANEXOS

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1. Introducción:
Si estás buscando una manera de reducir el estrés, considera el taichí.
Originalmente desarrollado para la defensa personal, el taichí ha evolucionado
hasta convertirse en una forma elegante de ejercicio que ahora se utiliza para la
reducción del estrés y una variedad de otras afecciones de salud. A menudo descrito
como meditación en movimiento, el taichí promueve la serenidad a través de
movimientos suaves y fluidos.
La elección de este arte marcial concreto fue debido a su amplio espectro de
aplicación. Por sus características de realización lo hace apto para que la práctica
pueda ser llevada a cabo por personas de muy diferentes características y edades
sin apenas limitaciones.

En el ámbito de la fisioterapia nos pareció interesante mostrar si el Tai Chi puede

ser usado como complemento a la rehabilitación, ya sea como apoyo
complementario durante esa rehabilitación o como ejercicio que permita mantener
el estado de salud después de la recuperación y así mantener un equilibrio del
cuerpo.

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2. OBJETIVO GENERAL
Brindar a la población adulto mayor los beneficios y la práctica de la terapia yoga tai chi

a. OBJETIVO ESPECIFICO.
 Incentivar la participación de la terapia taichí

 Promover el equilibrio y la buena calidad de vida a los adultos mayores

3. hipótesis

3.1 ¿QUÉ QUEREMOS LOGRAR EN ESTA ACTIVIDAD?

Dar a conocer los beneficios y la práctica de la terapia yoga tai chi.

3.2. ¿QUÉ RESULTADOS ESPERAMOS ALCANZAR CON ESTA ACTIVIDAD?

Las y los participantes al terminar esta sesión:

La buena salud y la puesta en práctica de la terapia yoga tai chi

3.3. ¿EN CUÁNTO TIEMPO LA VAMOS A DESARROLLAR?

1 hora )60 minutos=

MATERIALES QUE VAMOS A NECESITAR:

4. RECURSOS HUMANOS
 CARMEN MILAGROS CHAMBI YUCRA.
 .
 .
 .
 .
 .
 .
 .

4.1. POBLACION DIRIGIDO A:

 A toda las personas adultas mayores de 50 años a mas vecinos ,tios primos
sobrinos y otros .

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5. ¿Qué es el taichí?.
El tai chi es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma
elegante de ejercicio. Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta,
concentrada y acompañada de respiración profunda.
El tai chi, también llamado tai chi chuan, es un sistema no competitivo de ejercicio
físico suave y estiramiento que se practica al propio ritmo. Cada postura fluye hacia
la siguiente sin pausa, asegurando que el cuerpo esté en constante movimiento.
El tai chi tiene muchos estilos diferentes. Cada estilo hace un énfasis sutil en
diferentes principios y métodos de tai chi. Hay variaciones dentro de cada estilo.
Algunos estilos pueden centrarse en el mantenimiento de la salud, mientras que
otros se centran en el aspecto del tai chi como arte marcial.
El tai chi es diferente del yoga, otro tipo de movimiento meditativo. El yoga incluye
varias posturas físicas y técnicas de respiración, junto con la meditación.

6. ¿QuiénES pueden hacer taichí?

El tai chi es de bajo impacto y ejerce un esfuerzo mínimo sobre los músculos y las
articulaciones, lo que lo hace generalmente seguro para todas las edades y niveles
de estado físico. De hecho, debido a que el tai chi es un ejercicio de bajo impacto,
es especialmente adecuado si eres un adulto mayor que de otra manera no podría
hacer ejercicio.

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También podría gustarte el tai chi porque es barato y no requiere equipos

especiales. Puedes practicar tai chi en cualquier lugar, incluso dentro o fuera de la
casa, solo o en una clase grupal.
Aunque a rasgos generales el tai chi es seguro, las mujeres embarazadas o las
personas con problemas articulares, dolor de espalda, fracturas, osteoporosis
severa o una hernia deben consultar con su proveedor de atención médica antes de
probar el tai chi. Podría recomendarte que adaptes o evites ciertas posturas.

7. ¿Por qué debería probar el taichí?

Cuando se aprende correctamente y se realiza con regularidad, el tai chi puede ser
una parte positiva de un enfoque general para mejorar la salud. Algunos de los
beneficios del tai chi son:

Menos estrés, ansiedad y depresión

Mejor estado de ánimo
Mayor capacidad aeróbica
Aumento de la energía y la resistencia
Mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad
Más fuerza y definición muscular
Es necesaria aún más investigación para determinar los beneficios del tai chi para
la salud. Algunos estudios indican que el tai chi también puede ayudar a:

Mejorar la calidad del sueño

Mejorar el sistema inmunológico
Reducir la presión arterial
Mejorar el dolor articular
Mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva
Mejorar el bienestar general

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Reducir el riesgo de caídas en los adultos mayore

8. Cómo comenzar con el taichí

Aunque puedes alquilar o comprar videos o libros sobre el taichí, considera buscar
la guía de un instructor calificado para obtener todos los beneficios y aprender las
técnicas adecuadas.
En la actualidad, puedes encontrar clases de taichí en muchas comunidades. Para
encontrar una clase cerca de tu hogar, comunícate con los centros de
acondicionamiento físico, los clubes deportivos y los centros para personas mayores
locales. Los instructores de taichí no tienen que estar certificados ni asistir a un
programa de capacitación estándar. Es una buena idea preguntar por la
capacitación y experiencia de un instructor, y obtener recomendaciones, si es
posible.
Un instructor de taichí puede enseñarte posiciones específicas y técnicas de
respiración. También puede enseñarte cómo practicar taichí de manera segura, en
especial, si tienes lesiones, afecciones crónicas, o problemas de equilibrio o
coordinación. Aunque el taichí es lento y suave y, generalmente, no tiene efectos
secundarios negativos, es posible que te lastimes si no empleas las técnicas
adecuadas.
Después de aprender taichí, es posible que, con el tiempo, te sientas lo
suficientemente seguro como para practicarlo solo. Sin embargo, si disfrutas de los
aspectos sociales de una clase, considera continuar con las clases grupales de
taichí.

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9. Mantener los beneficios del taichí

Si bien puedes obtener ciertos beneficios de un curso de taichí de 12 semanas o
menos, los beneficios serán mucho mayores si continúas practicando esta disciplina
a largo plazo y adquieres más habilidades.
Podría resultarte útil practicar taichí en el mismo lugar y en el mismo momento todos
los días para desarrollar una rutina. Sin embargo, si tu agenda varía mucho, hazlo
en cualquier momento que tengan unos minutos libres. Incluso podrías poner en
práctica los conceptos del taichí para calmar el cuerpo y la mente sin hacer los
movimientos cuando te encuentres en una situación estresante, como un
embotellamiento o una reunión de trabajo tensa.

10. ACTIVIDADES REALIZADAS.

10.1 ACTIVIDADES INTRAMURALES
10.2 ACTIVIDADES ADMINISTRATIVAS Y DE GESTION
 Coordinación con la coordinadora del programa del adulto mayor para la
realización de actividades de la terapia de yoga tai chi adulto mayor.
 Coordinación con la obstetra “Miriam Espinoza
 Coordinación con los adultos mayores
 Coordinación con el propietario del local
 Coordinación con otras personas para el apoyo de la melodía y la practica

11. CONCLUSIONES.

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Se realizó las sesiones educativas a todas las personas adultas mayores en la sala
de espera del hospital de contingencia de Tingo María. Se recolectaron 18 firmas
de personas adultos mayores y cinco preguntas de las personas oyentes.se realizo
la actividad de la terapia yoga taichí en los adultos mayores en la localidad de los
laureles en la ciudad de tingo María.

12. SUGERENCIAS.
Dar a conocer y la práctica de la terapia yoga TAI CHI a los vecinos tíos hermanos
de las personas adultas mayores para que así poder prevenir y tratar una enfermedad
y eliminar el estrés.

13. BIBLIOGRAFIAS
http://www.efdeportes.com/efd149/el-yoga-ante-el-estres-causado-por-los-
examenes.htm

https://fr.slideshare.net/natividadgarciasanchez/presentacin-yoga-3h

https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-
chi/art-20045184

14. ANEXOs.

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