TEMA. RESISTENCIA Y SISTEMA CARDIOVASCULAR.

RESISTENCIA. Es la capacidad de mantener un esfuerzo durante un

tiempo prolongado. Es decir, la capacidad de un músculo o del cuerpo
para repetir muchas veces una actividad.
Para aplicar estos esfuerzos que el oxígeno llegue a los músculos a
través de la sangre, por lo que depende del funcionamiento del sistema
cardiovascular y respiratorio.

Que

SISTEMAS DEL ORGANISMO MÁS RELACIONADOS CON LA CUALIDAD FÍSICA

DE RESISTENCIA
Actividad. Para que identifiques el funcionamiento básico del corazón y su relación con la
actividad física, te proponemos que busques la siguiente información. Debes dar los
siguientes pasos para ir a la siguiente página de internet: 1. En Google ponemos: recursos
educación física. 2. Elegimos: www.telefonica.net/web2/efjuancarlos/recursos.htm 3. Web
quest . 4. Corazón y actividad física.

Debes organizarte con tus compañeros (en grupos de 4-5), para presentar la información
obtenida del sistema cardiovascular en un pequeño trabajo y presentarlo en Power Point.

Resistencia Aeróbica. El oxígeno llega a los músculos en cantidad suficiente para

TIPOS DE RESISTENCIAS. Para
valorar si en la actividad física que aplico,
se encuentra dentro de una o de otra
resistencia, puedo utilizar la siguiente
página: http://www.i-natacion.com/
Debes ir a: entrenamiento y frecuencia
cardiaca Adjunta los datos que
obtengas a la siguiente tabla
la realización de la tarea correspondiente. Este tipo de resistencia permite
mantener esfuerzos continuos y prolongados de una intensidad media o baja.
Resistencia Anaeróbica. El oxigeno necesario para el desarrollo de la actividad no
llega en cantidad suficiente al músculo que trabaja. Permite mantener un
esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible (que siempre
será más corto que el anterior).

Actividad. Identifica las distintas zonas individuales de CLASIFICACIÓN

EDAD: FRECUENCIA CARDIACAAPROXIMADAS
DE INTENSIDADES REPOSO: DE
frecuencia cardiaca (en función de tu edad y sexo). FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA:
ENTRENAMIENTO
ACTIVIDAD. Después de haber calculado tus
zonas aproximadas
Zona1 Moderada de frecuencia cardiaca 1(en Zona 3 Aeróbico 2
Zona 2 Aeróbico Z 4 Umbral Z 5. Alta
………………………. puls/m ………………….puls/m
función de edad, sexo y pulso en reposo), ………………………puls/m Anaeróbico:……….. Intensidad:……………
debes trasladar dicha información a la siguiente
Setabla.
recomienda
Con la para: Se recomienda
intención de valorar, para: de Se recomienda para:
en las clases Se recomienda para: Se recomienda para:
Educación Física, que actividades o tareas se
encuentran dentro de una zona o la otra.
FRECUENCIA ACTIVIDADES: ACTIVIDADES ACTIVIDADES ACTIVIDADES ACTIVIDADES
CARDIACA
INTENSIDADES
INDIVIDUALES DE
ENTRENAMIENTO

FRECUENCIA ACTIVIDADES: ACTIVIDADES ACTIVIDADES ACTIVIDADES ACTIVIDADES

CARDIACA
INTENSIDADES
INDIVIDUALES DE
ENTRENAMIENTO

MINUTO MINUTO MINUTO MINUTO MINUTO

SESIONES SESIÓN 1 SESIÓN 2 SESIÓN 3 SESIÓN 4 SESIÓN 5

MINUTO MINUTO MINUTO MINUTO MINUTO

SESIONES SESIÓN 6 SESIÓN 7 SESIÓN 8 SESIÓN 9 SESIÓN 10
FRECUENCIA ACTIVIDADES: ACTIVIDADES ACTIVIDADES ACTIVIDADES ACTIVIDADES
CARDIACA
INTENSIDADES
INDIVIDUALES DE
ENTRENAMIENTO

MINUTO MINUTO MINUTO MINUTO MINUTO

SESIONES SESIÓN 11 SESIÓN 12 SESIÓN 13 SESIÓN 14 SESIÓN 15