BOLETÍN SALUD MENTAL No.

06 de 2015
EL ESTRÉS
¿QUÉ ES?
El estrés es una reacción normal del cuerpo para afrontar los retos,
situaciones excepcionales o difíciles de la vida, nuestro cuerpo se
acelera para tener la energía y la fuerza necesarias. Esta reacción
es pues necesaria para vivir, pero en su justa medida. Un poco de
estrés es positivo, pero demasiado es perjudicial para la salud y el
bienestar. Cada persona vive y reacciona de manera diferente al
estrés.

SEÑALES EN NUESTRO CUERPO

Hay señales de malestar emocional y de tensión física que nos dicen
como estamos de estrés. Es importante darse cuenta pronto del es-
trés excesivo, ver cuales son sus causas y tomar decisiones para con-
trolarlo. Si dura mucho tiempo, puede producir diversas enfermeda-
des físicas y mentales.

SEÑALES DE MALESTAR EMOCIONAL: pueden ser ansiedad o tris-

BRIGADIER GENERAL teza, irritabilidad o ira constante, inquietud o angustia frecuentes,
CARLOS ARTURO
FRANCO CORREDOR cansancio, ver todo negativo, preocupación excesiva, baja autoesti-
Director Sanidad Ejército
ma, dejar las tareas sin terminar, comer mas o menos que antes.
TC. JAVIER GUILLERMO CELY
BARAJAS
Subdirector Científico DISAN SEÑALES DE TENSIÓN FÍSICA: se puede experimentar sentirse con
TC. HUGO ENRIQUE MONROY
BERNAL
los nervios “a flor de piel”, nudo en el estomago, tensión muscular,
Jefe Salud Mental DISAN EJC.
sudoración, palpitaciones, dolor de cabeza, cuello o espalda.
CT. CAROLINA GARCIA DE
GRIJALBA ORTEGA

CAUSAS DEL ESTRÉS

Coordinadora Salud Mental
DISAN

MAS INFORMACIÓN:
Existen muchas causas del estrés. Causa externas pue-
saludmentaldi-
den ser la sociedad y el entorno en aue vivimos. Otras
san@ejercito.mil.co son las situaciones difíciles de la vida, el tipo de vida que
llevamos y no descargar la tensión física. A veces la cau-
sa esta dentro de la persona, en las formas de pensar,
sentir y afrontar la vida.

Controlar el estrés a veces no es fácil. Hace falta intro-

ducir algunos cambios, desarrollar mas habilidades y recursos para
afrontar la vida...Pero es posible y merece la pena.
Boletín No. 06

CAUSAS DE ESTRÉS
Circunstancias especialmente
estresantes son: varias situacio-
nes difíciles a la vez, si la situa-
ción exige gran dedicación física
y emocional, así mismo si dismi-
nuyen a la vez
las actividades
agradables.

CONTROLAR EL ESTRÉS
Controlar el estrés es posible y hay alternativas ,mas útiles o posibles según las diferentes per-
sonas y situaciones, algunas son:

Sección de Intervenciones Poblacionales y Promoción de la Salud. Instituto de Salud Pública (ISP),Gobierno de Navarra.
(2002). El estrés. Recuperado de http://files.sld.cu/bmn/files/2014/07/estresfolleto.pdf

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