nabhi kriya.

Cerem ajutorul lui Dumnezeu si a maestrilor pentru succesul in meditatie.

1. Inspiram profund din muladhara in sahasrara chakra si expiram apoi din sahasrara in
muladhara..
2. Cu degetele presam abdomenul si efectuam 150 expiratii fortate. Inspiratia este
naturala prin vidul care se creaza din expir .
3. Inspiram si expiram profund de 3 ori din muladhara in sahasrara.
4. Realizam a doua oara expiratia fortata de cca 150 ori.
5. Inspiram profund din muladhara in sahasrara chakra de 3 ori.
6. Realizam al treilea ciclu de presiuni cu degetele zona ombiricului de 150 ori.
7. Inspiram profund de 3 ori.
8. Ne concentram pe senzatia specifica pe care o simtim in zona abdominala fizica si
începem sa recitam mental mantra om(aum) unind starea fizica (vibratia) pe care o
simtim din zona ombiricului cu mantra om. Meditam cca 3-5 minute.
9. Acum venim in manipura si transferam in acest centru vibratia fizica specifica si o corelam
si aici cu vibratia mantra-ei OM”)
10. Meditam 3-5 min. minim.
11. Urcam in anahatha si meditam in acelasi mod 5 min.
12. Urcam in vishudha si meditam in acelasi mod 5 min.
13. Urcam in ajna si meditam in acelasi mod 10 min(5 mim. pentru urcare+ 5 min pt.
coborare)
14. Coboram in vishudha si meditam in acelasi mod 5 min.
15. Coboram in anahatha si meditam in acelasi mod 5 min.
16.Coboram in manipura si meditam in acelasi mod 5 min.
17. Coboram in svadisthana si meditam in acelasi mod 5 min.
18. Coboram in muladhara si meditam in acelasi mod 5 min.
19. Urcam in svadisthana si meditam in acelasi mod 5 min
20. Urcam in manipura si meditam in acelasi mod 5 min
21. Oferim meditatia Divinului si maestrilor.
Fie ca toate fiintele sa fie fericite, ......fie ca toate fiintele sa fie eliberate de boli...... fie
ca toate fiintele sa fie norocoase.... si nimeni sa nu sufere...., OM pace.. pace ... pace

https://www.facebook.com/avocat.flesarudaniel?ref=bookmarks

Atasat aveti si linkul de pe youtube cu Swami care exemplifica tehnica.

https://www.youtube.com/watch?v=HqS5Z6odUck