Estiramientos

Calentamiento

Ejercicio Duración
Carrera Continua 5'
- Brazo izq. adelante 30''
- Brazo izq. atrás 30''
- Brazo drch adelante 30''
- Brazo drch atrás 30''
- 2 Brazos adelante 30''
- 2 Brazos atrás 30''
Líneas 2 veces
Saltos bloqueo 2 veces
Saltos remates 2 veces

Lanz. Brazo drch 10 v/parej

Lanz. Brazo izq 10 v/parej
Lanz Dos Brazos 10 v/parej
Lanz Con saltoy bote 10 v/parej
Remate drch 10 v/parej
Remate izq 10 v/parej
Remate con salto 10 v/parej

Duración total Sobre 15'

Juegos colaboración

1+1+1
Juego de colaboración con un jugador a cada lado de la red y un colocador común que
va cambiando de campo jugada a jugada.

1+1+1 Con cono

Juego de colaboración con un jugador a cada lado de la red y un colocador común que
va cambiando de campo jugada a jugada. El jugador va a tocar un cono situado al fondo
de su campo tras realizar el golpeo.

1+1+1 Con retención

Juego de colaboración con un jugador a cada lado de la red y un colocador común que
va cambiante de campo jugada a jugada. Todos los jugadores hacen retención de la
pelota

1+1 A
Juego de colaboración con un toque de dedos con un jugador a cada lado de la red.
Contabilizar el nº de toques sin que la pelota caiga al suelo.

1+1 B
Juego de colaboración con control de toque de antebrazos y un toque de dedos por pasar
la pelota al compañero que está al otro lado de la red. Contabilizar el nº de pases sin que
la pelota caiga al suelo.
1+1 C
Juego de colaboración con un toque de dedos posterior a un bote de la pelota al suelo.
Se dispone un jugador a cada lado de la red. Contabilizar el nº de toques sin cometer
ningún error.

1+1 Con cono

Juego de colaboración con un jugador a cada lado de la red con un cono de plástico en
las manos. Hace falta que el jugador coja la pelota con el cono y la impulse efectuando
un pase al compañero. Contabilizar el nº de toques sin que la pelota caiga al suelo.

1+1 D
Juego de colaboración con un jugador a cada lado de la red. Se realiza un control con
toque de antebrazos, una auto colocación de dedos y un ataque con remate. Contabilizar
el nº de jugadas sin que la pelota caiga a tierra.

2+2+1
Juego de colaboración 2+2 con colocador común que va cambiando de campo para
hacer el segundo toque. Los jugadores han de atacar sobre uno de los dos oponentes por
mantener la continuidad. Si no se domina el remate se puede atacar con toque de dedos.
Compatibilizar el tiempo que mantenemos la pelota al aire y competir con otros grupos.

2+2 sin salto

Juego de colaboración 2+2 con ataque sin salto. Los jugadores han de atacar sobre uno
de los dos oponentes por mantener la continuidad. Si no se domina el remate se puede
atacar con toque de dedos. Compatibilizar el tiempo que mantenemos la pelota al aire y
competir con otros grupos.

2+2+1 al suelo
Juego de colaboración 2+2 con colocador común que va cambiando de campo para
hacer el segundo toque. Los jugadores han de atacar sobre uno de los dos oponentes
para mantener la continuidad y tras el ataque los dos jugadores han de sentarse en el
suelo. Si no se domina el remate se puede atacar con toque de dedos. Compatibilizar el
tiempo que mantenemos la pelota al aire y competir con otros grupos.

3+3 con cono

Juego de colaboración 3+3 en el cual, tras el ataque, todo el equipo va a tocar el cono
situado al fondo de la pista. Contabilizar nº de jugadas sin que la pelota caiga al suelo.

3+3 con rotación

Juego de colaboración 3+3 en el cual, tras el ataque, el equipo hace una rotación.
Contabilizar nº de jugadas sin que la pelota caiga al suelo y competir con otro grupo de
6.

Juegos Competitivos

1x1+1 en pared
Juego de remate ante la pared. Dos jugadores rematan la pelota contra el suelo para que
rebote en la pared y pueda ser rematada por el compañero tras una colocación de un
tercer jugador.
1x1 en pared
Juego de remate ante la pared. Dos jugadores rematan la pelota contra el suelo para que
rebote en la pared y pueda ser rematado por el compañero.

1x1 con camiseta

Juego de oposición con un jugador a cada lado de la red. Los jugadores cogerán un tubo
de ropa o una camiseta que se pondrán a los brazos como herramienta para impulsar la
pelota (simulando toque de antebrazos).

2x2+1 con salto

Juego de oposición 2x2 atacante en salto. Si no se domina el remate se puede efectuar
un ataque de dedos con salto.

2x2+1 con cono

Juego de oposición 2x2 con colocador común que va cambiando de campo para hacer el
segundo toque. Los jugadores han de atacar para hacer punto e ir a tocar un cono
situado al fondo de la pista tras cada ataque. Si no se domina el remate se puede atacar
con toque de dedos.

3x3 con bloqueo

Juego de oposición 3x3 donde el jugador que está red (colocador) bloquea cada acción
de ataque del equipo contrario (recordar que el toque de bloque no cuenta como toque).

Juegos Varios y específicos

Remates
Juego de ataque en salto a la red. Dos grupos de 3 a 5 jugadores se disponen a atacar
sucesivamente una pelota tirada por el entrenador. Gana el grupo que primero culmina
todos los ataques.

Control de dedos
Juego individual en el que el jugador tiene que sentarse y volverse a levantar haciendo
toque de dedos.

Control dedos por grupos

Juego por grupos haciendo toque de dedos hasta pasar la red, hacer cambio de sentido y
volver. Gana el primero equipo que acaba.

Rey de la pista
Juego de 2x2x2 con 2 equipos a pista y uno fuera. El que está en un campo intenta ganar
el punto para pasar al otro campo (único campo dónde se puntúa). El equipo que está en
el campo receptor es el único que puede puntuar. Si puntúa se queda jugando. El equipo
que está afuera siempre entra a servir al campo dónde no se puntúa.