Semana 2 /

09/09/2019
Day 1

Keto revuelto de huevos Keto Celery And Blue

para los amantes de la Cheese Sticks
carne
Ingredients Nutrition
Ingredients Nutrition * 2 tablespoon 218 kcal.
Queso azul 9 g proteína
1/2 pinch(es) Sal 284 kcal. * 1 tablespoon 19 g grasa
kosher 20 g Nueces 6g
10 g. Jamón de Parma proteína
1 tablespoon carbohidratos
* 2 tablespoon(s) 22 g grasa
Arándanos crudos
Queso cheddar 1g * 2 stalks Apio
1/4 tablespoon(s) carbohidratos
Cebolletas
1 pinch(es) Pimienta
negra
1 pinch(es) Red
Pepper Instructions
* 1 large Huevo
10 g. Pechuga de 1. Corta los extremos de los palitos de apio.
pollo
* 30 g. Salchichas 2. Divide el queso de manera uniforme entre los palitos
para el desayuno de apio y rellene los centros. Luego divide las nueces
picadas y ponlas en el queso.
3. Agrega los arándanos a cada tallo de apio relleno y
sirve inmediatamente.
Instructions
1. Corta las salchichas de pollo y cerdo en pedazos
pequeños. Cocina en una sartén a fuego medio-alto
durante 5-7 minutos junto con el jamón picado.
2. Mezcla los huevos, la sal, la pimienta y el pimiento
rojo en un tazón.
3. Coloca la mezcla de huevo en la sartén con la carne
y cocine a fuego medio hasta que los huevos estén
cocidos. Asegúrate de remover los huevos
constantemente.
4. Justo antes de que los huevos se cocinen
completamente, espolvorea el queso cheddar sobre los
huevos. Sirve con cebollino recién picado.

Semana 2 / 09/09/2019
Day 1

Keto Deviled Eggs Keto cheddar ahumado

con chips de queso y
Ingredients Nutrition
cebollino
2 Huevo 198 kcal.
1 pinch(es) Cebolla 16 g
en polvo proteína
Ingredients Nutrition
1 teaspoon Mostaza 14 g grasa 1/4 teaspoon(s) 214 kcal.
1 teaspoon Yogur 2g Pimienta negra 13 g
griego carbohidratos 3/4 tablespoon(s) proteína
1 pinch(es) Parsley Cebolletas 17 g grasa
1.5 teaspoon(s) * 60 g. Queso 2g
Pimentón ahumado cheddar carbohidratos
* 10 g. Bacon

Instructions
1. Cocina el bacon hasta que quede crujiente y déjalo
enfriar.
2. Corta los huevos duros por la mitad y coloca las
yemas en un bol.
3. Aplasta las yemas lo más finamente posible y
Instructions
1. Precalienta el horno a 350°F (175°C).
2. Raya todo el queso y mézclalo con el cebollino
picado y la pimienta picada. Con una cuchara, pon la
mezcla de queso en una bandeja forrada con papel
para hornear. Se extenderán al cocinarse, así que deja
suficiente espacio entre cada cucharada.
mézclalas con la mostaza dijón, el yogurt, el pimentón 3. Hornea durante aproximadamente 7 minutos. Ten
y el polvo de cebolla. cuidado de no quemarlos. Enfría antes de servir.
4. Rellena los huevos con la mezcla por encima y con el
bacon cortado en cubitos. Sirve con pimentón adicional
y perejil fresco.

Semana 2 / 09/09/2019
Day 1
 Bol de arroz con salmón
picante bajo en
carbohidratos
Ingredients Nutrition
1/2 teaspoon(s) 294 kcal.
ingredients.Hot Sauce 12 g
2 tablespoon(s) proteína
Mayonesa 24 g grasa
1 teaspoon(s) Salsa 9g
de soja carbohidratos
1 pinch(es) Raíz de
jengibre cruda
1/2 teaspoon(s) Sal
kosher
1 cup(s) Arroz de
coliflor
* 40 g.
ingredients.Salmon
2 teaspoon(s) Pasta
fresca de chile molida
1/2 teaspoon(s)
Pimienta negra
1 teaspoon(s)
Cilantro

Instructions
1. Combina el arroz de coliflor caliente en un recipiente
con sal y pimienta.
2. Mezcla la salsa de chile, la salsa de soja y el jengibre
junto al salmón y luego colócalo sobre el arroz.
3. Bate la mayonesa y la sriracha, y esparce la
mayonesa picante sobre todo. Sirve con cilantro recién
picado.