Sunteți pe pagina 1din 9

Detoxifiere

completa
PLAN 10-ZILE
Este important sa
detoxifiem ficatul!

Prin curatarea ficatului se va imbunatati


starea dumneavoastra generala de bine.
Ficatul are o abilitate exceptionala de a se
auto-regenera si puteti sa-l ajutati efectiv
printr-o alimentatie sanatoasa, activitate
fizica si utilizarea suplimentelor nutritio-
nale, care accelereaza detoxifierea si re-
generarea ficatului.

Plan 10-zile

Sanatatea si starea dumneavoastra de bine depind de nutritie. Ceea ca mancam


Prin curatarea ficatului eliberam ficatul de
reprezinta ceea ce suntem si felul in care ne simtim. Daca corpul dumneavoastra
este acid, este de inteles ca nici starea dumneavoastra generala nu poate fi altfel. “murdaria”, pe care in continuu o introdu-
Daca aveti o stare de balonare si va simtiti fara energie este recomandabil sa faceti cem in corpul nostru si contribuim in mod
ceva pentru a curata toxinele din corpul dumneavoastra. Luand in considerare toti considerabil la crearea unei stari generale
factorii poluanti din aer, care ne inconjoara astazi, inclusiv toate produsele toxice mai bune.
pentru ingrijirea pielii si alimentele procesate pe care le consuman, aproape toti
avem nevoie de o detoxifiere.
De ce?

Detoxifierea ficatului in trei faze


Ficatul este unul dintre cele mai im-
Ficatul este un organ foarte important, deoarece el intretine numeroase portante organe din corp deoarece
procese metabolice vitale, cum ar fi descompunerea hidratilor de carbon, el purifica sangele si excreta fluidul
a proteinelor si grasimilor, depozitarea vitaminelor si mineralelor, precum digestiv necesar functiilor corporale
si descompunerea unui numar mare de substante daunatoare, cum ar fi vitale. Datorita activitatii neregulate
alcoolul, medicamentele si alte multe chimicale pe care le introducem a ficatului pot aparea multe boli in
zilnic in corp. sistemul digestiv si sanguin. Este
necesar sa trecem prin trei faze de
detoxifiere pentru a curata efectiv
Desi ficatul are capacitatea de a se regenera, un stil de viata nesanatos ficatul.
poate avea consecinte neplacute asupra sa. Ficatul, cu ajutorul acizilor
biliari, descompune grasimile pe care le introducem in corp prin alimen- Cand trecem de la o faza la alta,
tele consumate. Daca exista prea multe grasimi in alimentatia noastra, mentinem toate elementele din pri-
acestea ingreuneaza ficatul . Excesul de grasime este incarcat si distribuit ma faza a detoxifierii, adaugand in-
intre celulele ficatului si perturbeaza functia de baza a acestuia – detox- gredientele din faza a doua si, mai
ifierea. Datorita unui ficat gras, o persoana medie are o functionalitate a apoi, din cea de a treia. Niveluri-
acestuia diminuata la jumatate. Acest fapt are o influenta mare asupra le de detoxifiere superioare sunt in
starii generale de bine zilnice si a sanatatii. fapt versiuni dezvoltate ale primei
faze.
1.FAZA DE PREGATIRE apa in exces din organism si ajuta la absorbtia nutrientilor).
Condimentele (chimenul, mararul, curcuma, piperul Cayenne, scorti-
soara, ghimbirul, coriandrul) deoarece ele stimuleaza detoxifierea or-
Daca dorim sa eliminam toxinele cu succes, trebuie sa incepem in primul ganismului.
rand sa ne pregatim organismul. Trebuie sa stabilizam in primul rand buna
functionare a stomacului si a organelor digestive, pentru ca ele sa absoar-
ba in cel mai bun mod nutrientii pe care ii vom introduce.

Alimentele pe care trebuie sa le includem in prima faza de detoxifiere:

Limonada proaspata neindulcita, deoarece ea mentine un echilibru al


pH-ului din organism si astfel previne aciditatea din corp.
Pestele, deoarece ele contine acizi grasi Omega-3.
Mielul, deoarece el contine putina grasime, o multime de Zinc si face
parte din cele mai putin alergenice tipuri de carne.
Germenii de grau, deoarece ei contin o multime de Zinc , care are o im-
portanta deosebita in reactiile enzimatice.
Fasole, deoarece ea este bogata in minerale.
2. FAZA DE CURATARE/EXCRETARE A TOXINELOR
Legume, deoarece ele contin o multime de antioxidanti si faciliteaza di-
gestia.
Anason tubercul, deoarece el accelereaza functiile digestive, stimuleaza In a doua faza, corpul este pragatit pentru excretarea toxinelor, prin selec-
functionarea splinei, secretia de urima si grasimi, previne balonarea si re-
tarea alimentelor potrivite ne regeneram tesutul mucoasei intestinelor si
duce pofta de a manca dulciuri.
acceleram transferul alimentelor prin intestinul gros si curatam sistemul
Fructe (pere, deoarece ele regleaza cantitatea de zahar din sange si reduc
limfatic si sangele.
colesterolul; fructele de padure, deoarece ele neutralizeaza radicalii liberi
si regleaza cantitatea de zahar din sange; ananasul, deoarece el scoate
Legumele (morcovii, deoarece ei ajuta la eliminarea bacteriilor din in-
testinul gros, care cauzeaza putrefactia, stimuleaza secretia de paraziti
intestinali si actioneaza asupra bacteriei listeria, care determina otra-
virea alimentelor; napul, deoarece el protejeaza de radicalii liberi; ceapa,
deoarece ea intensifica gradual actiunea bacteriilor bune in corp datorita
fructooligozaharidelor; salata si cicoarea rosie; sparanghelul, deoarece
ele contin o multime de Potasiu si actioneaza ca un laxativ; usturoiul,
care este anti-inflamatoriu si antiviral.)
Kefir
Seminte (dovleac, floarea soarelui, Plantago psyllium, chia, seminte
de in etc.)

3.FAZA DE CURATARE A FICATULUI SI RINICHILOR

Doar faza a treia de detoxifiere este cea in care curatam ficatul si rinichii
Selectam in special alimentele urmatoare: si, astfel, excretam toxinele din organism.

Cereale integrale: orez, mei, quinoa, hrisca si amarant. Orezul con-


tine o multime de metionina si cisteina. Ambii amino acizi protejeaza cor- Alimentele care sunt recomandate in aceasta faza de detoxifiere sunt:
pul de metale grele si de consecintele nicotinei si alcoolului, iau parte la
descompunerea grasimilor si favorizeaza secretia de mucus din plamani. Fructele (lamaia, deoarece ea este foarte importanta in detoxifierea fica-
Meiul si quinoa nu contin gluten si protejeaza peretii intestinali. Amarantul tului, datorita continutului sau bogat in limonoide, localizate in special in
contine amino acidul esential lizina, care previne oboseala si stimuleaza coaja si, de aceea, trebuie sa ne asiguram ca vom consuma numai lamai
reinnoirea mucusului intestinal.
crescute ecologic; merele, care elimina tox- Lista alimentelor permise si interzise
inele si excesul de apa din rinichi, acidul lor
intarind ficatul si combatand acumularea de
plumb si mercur; merisoarele, deoarece ele
contain flavonoide, care indeparteaza bacte-
riile daunatoare din rinichi si vezica urinara.) BAUTURI Apa, apa minerala, ceai Alcool, bauturi carboga-
Acizii grasi Omega 3, (peste, ulei de masline, verde, ceai detox zoase, cafea, ceai negru,
bauturi energizante, sucuri
avocado) deoarece ei ajuta rinichii sa elimine de fructe cu adaos de za-
excesul de apa si sustin sistemul imun si en- har
dicrin al organismului.
FRUCTE SI LEGUME Fructe si legume proas- Fructe uscate, banane,
Legumele (broccoli, varza si napul care pete cartofi, mazare, porumb
conain mult glutation; sfecla care stimuleaza
ALIMENTE DE Kefir, peste, piept de pui Oua, produse lactate, porc,
formarea bilei si participa la procesul de re-
ORIGINE ANIMALA sau de curcan, carne vitel, fructe de mare, carne
generare a ficatului, stimuland atat function- slaba de vaca, miel procesata, carnati, pateuri
area lui cat si a rinichilor.) si alte produse din carne
Condimentele (patrunjelul, rozemarinul si GRAU SI LEGUME Mei, hrisca, quinoa, bul- Orez alb, grau, couscous,
curcuma care stimuleaza formarea bilei si gur, amarant, orez brun, ovaz, lapte de ovaz, se-
fasole, naut, linte, lapte cara, orz, soia si lapte de
intaresc ficatul si rinichii. Patrunjelul scoate
de orez soia
apa si toxinele din rinichi si regenereaza fica-
tul, rozemarinul stimuleaza ficatul si functia GRASIMI Ulei extra virgin presat la Unt, margarina si alte ulei-
rece (masline, cocos) uri (plante, floarea soare-
vezicii biliare, curata sangele si rinichii, cur- lui, soia)
cuma topeste calcului biliari, deschide caile
biliare si creste fluxul de bila si in procent de
75% previne deterioararea celulelor ficatului.)
SEMINTE SI FRUCTE
CU COAJA
Seminte de floarea
soarelui, dovleac si in,
Arahide
Meniu
LEMNOASA migdale, alune caju,
alune de padure, nuci,
susan seminte de pin, V-am pregatit un exemplu de meniu pentru a va facilita o mai buna plani-
seminte chia si canepa,
ficare a alimentatiei. Putei urma acest meniu sau sa il adaptati dupa gustul
lapte vegetal (migda-
le,alune de padure, co- dvs. Cea mai importanta parte este insa sa respectati cu strictete lista
cos etc.) alimentelor permise si interzise. Pofta buna!
ZAHAR SI Stevie, eritritol Zaharsi alti indulcitori
INDULCITORI

CONDIMENTE SI ALTI Toate ierburile proas- Ketchup, mustar, maione- Pentru o detoxifiere efectiva, folositi bauturile Detox
ADITIVI pete si uscate din cat- za, sos soia, otet balsamic, Mix si Liver Cleanse pe tot parcursul programului de
egoria condimentelor, sosuri de salata
sare, piper otet de mere detoxifiere.
si din vin

LIVER CLEANSE BODY DETOX


Každý večer (před In fiecare dimineata,
večeří nebo i inainte de micul dejun
po ní) vypijte 1 amestecati o lingurita
lžičku směsi Liver de Detox Mix cu suc
Cleanse zamícha- de lamaie proaspat
nou do vody nebo stors.
do hořkého čaje.
ZIUA #4 ZIUA #5

MIC Frape (piersica, Frape (mango,


DEJUN spanac, castravete) spanac)

PRANZ Miel, legume Salata din diverse


legume

Mere O mana de fructe cu


GUSTARE coaja lemnoasa

Salata din diverse Piept de pui la cup-
CINA legume tor, salata
ZIUA #1 ZIUA #2 ZIUA #3

MIC Frape (spanac, kiwi, Frape (spanac, afine, Frape (para, mar, ZIUA #6 ZIUA #7
DEJUN portocala, apa) seminte chia) morcov, lamaie)

PRANZ Salata din diverse Legume Risotto Salata de legume, MIC Frape (ananas, Frape (mar, avocado,
legume ton conservat in DEJUN spanac) scortisoara)
apa
PRANZ Broccoli fiert, ton la Quinoa in salata de
GUSTARE O mana de fructe cu Mere Morcovi gratar legume
coaja lemnoasa proaspeti
GUSTARE Mere Kefir
CINA File de peste, legume Supa de legume Dovlecei cu carne
slaba de vita CINA Supa de legume Nap la cuptor, piept
de pui
ZIUA #8 ZIUA #9 ZIUA #10

MIC Frape (lapte vegetal, Frape (zmeura con- Frape (spanac,


DEJUN afine, seminte chia) gelata, lapte vegetal, castravete, portocala,
portocala) kiwi)

PRANZ Salada de fasole cu Salata cu ton Budinca de mei cu


varza legume

GUSTARE Morcovi Mere O mana de fructe cu


proaspeti coaja lemnoasa

CINA File de peste, legume Pulpa de pui, legume Tocana de legume