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Meditação Carmelitana  (https://opsicologocatolico.com.br) > Espiritualidade e Cultura (https://ops


Conheça três métodos de oração carmelitana inspirados em Santa Teresa D'Ávila e São João da Cruz.

José Hamilton Ferreira


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Psicólogo CRP SP 36505

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“Procurai lendo e encontrareis meditando; chamai orando e abrir-se-vos-á

contemplando.” São João da Cruz (https://www.linkedin.com/in/jos%C3%A
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Conforme havia prometido no artigo “Meditação cristã ou oriental: Qual a melhor?”, (https://www.facebook.com/profile.php
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apresentarei neste artigo o sistema de oração teresiana. Uma rápida introdução ao
tema pode ser lida na parte final daquele artigo neste Blog.

Pesquisa
Santa Teresa D’Ávila e São João da Cruz são mestres em meditação, tiveram grandes
experiências místicas, são reconhecidos doutores da Igreja, contudo não sistematizaram
suas formas de oração. Felizmente escreveram muito, vale a pena ler as suas obras CATEGORIAS

completas. Nesses escritos eles deixaram várias “pistas”, ou princípios de oração. Sob
Carreiras e Orientação Vocacional
inspiração dessa doutrina carmelitana descalça, foram elaborados alguns métodos de
(https://opsicologocatolico.com.br/arti
oração ou meditação, que apresentarei a seguir.
gos/carreiras-e-orientacao-
vocacional/) (3)
Convém advertir que a meditação de inspiração carmelitana fará mais sentido para
Casal
quem possui um certo conhecimento dessa espiritualidade. Isso pode ser adquirido
(https://opsicologocatolico.com.br/arti
através da leitura de algumas obras desses dois fundadores. Sugiro como leituras
gos/casal/) (3)
iniciais O Livro da Vida, de Santa Teresa e O Cântico Espiritual, de São João da Cruz. Se
Espiritualidade e Cultura
começar por outras obras não há problema. Apresentarei os métodos de meditação
(https://opsicologocatolico.com.br/arti
com base no opúsculo que também recomendo: Rezar com Santa Teresa de Ávila, gos/espiritualidade-e-cultura/) (5)
autoria dos Freis Patrício Sciadini e George Alves, Editora Loyola.
Psicoterapia
(https://opsicologocatolico.com.br/arti
1° método: Oração contemplativa
gos/psicoterapia/) (8)

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ARTIGOS MAIS RECENTES
É uma forma intuitiva de oração, não há um conteúdo para reflexão. É uma oração
(https://opsicologocatolico.com.br/) 
totalitária, onde Deus é o protagonista e a pessoa participa por inteiro, para que possa
Humildade e Autoconhecimento em
experimentar a alegria do encontro. O objetivo é ser oração e não apenas fazer oração. Santa Teresa de Jesus
A pessoa deve estar aberta para que a oração aconteça no seu todo: corpo, mente, (https://opsicologocatolico.com.br/esp

espírito, que formam uma unidade. iritualidade-e-cultura/humildade-e-


autoconhecimento-em-santa-teresa-
de-jesus/)
O silêncio é a base da oração contemplativa, Deus passou por Elias na brisa suave e
silenciosa. A pessoa orante deve respirar a mesma vida de Deus, saborear essa brisa Integração Fisiopsíquica

suave. (https://opsicologocatolico.com.br/psic
oterapia/integracao-fisiopsiquica/)

Pacificação Religião, depressão e saúde mental


(https://opsicologocatolico.com.br/psic
O primeiro passo é pacificar-se e disponibilizar-se para a contemplação. Vivemos o oterapia/religiao-depressao-e-saude-
corre-corre da vida, que altera nossos ritmos: respiração curta e agitada, corpo agitado mental/)

e estressado, mente agitada. Não há um sistema rígido a seguir, eis algumas sugestões Interpretação dos Sonhos
para pacificar. (https://opsicologocatolico.com.br/psic
oterapia/interpretacao-dos-sonhos/)
Pacificação da respiração
Sonhos: função e interpretação
(https://opsicologocatolico.com.br/psic
Em postura ereta, sentado em uma cadeira que tenha o encosto vertical, as mãos
oterapia/sonhos-funcao-e-
podem estar repousadas sobre o colo com as palmas voltadas para cima, os pés interpretacao/)
paralelos repousados no chão, sem sapatos apertados, o melhor é estar descalço. Pode
Espiritualidade da Alegria
sentar-se numa poltrona, sofá, chão ou almofada. Importa estar ereto e confortável.
(https://opsicologocatolico.com.br/esp
Use roupas folgadas, cuide para não sentir demasiado calor ou frio. iritualidade-e-
cultura/espiritualidade-da-alegria/)
Observe a respiração;
Transtorno do Pânico
Respire pelo nariz;
(https://opsicologocatolico.com.br/psic
Aprofunde a respiração lentamente. No começo ela pode estar alta, só na parte oterapia/transtorno-do-panico/)
superior do pulmão. Vá aumentando a amplitude da respiração, sinta o diafragma
Você tem medo da aposentadoria?
funcionando, ponha a mão sobre a barriga, a respiração profunda ocorre quando há (https://opsicologocatolico.com.br/carr
movimentos de vai e vem na barriga. Esta é a respiração completa ou abdominal, eiras-e-orientacao-vocacional/voce-
ajuda a relaxar; tem-medo-da-aposentadoria/)

Una a sua respiração à respiração de Jesus e à ação do Espírito Santo. Visualize a Discussão: Ter razão ou silenciar?
figura iluminada de Jesus Ressuscitado entre as sobrancelhas; (https://opsicologocatolico.com.br/cas

Permaneça com esta imagem alguns minutos e repita algumas palavras à sua al/ter-razao-ou-silenciar/)

escolha, palavras que te aproximem de Deus. Repita as mesmas palavras Meditação Carmelitana
acompanhando a respiração. Por exemplo: (https://opsicologocatolico.com.br/esp
iritualidade-e-cultura/meditacao-
Ao inspirar                               Ao expirar carmelitana/)

Escolha Profissional na Pós-


Jesus                                       eu te amo.
modernidade
(https://opsicologocatolico.com.br/carr
Permanecei em mim               e eu em Vós.
eiras-e-orientacao-
vocacional/escolha-profissional-na-
O Pai e eu                                 somos um.
pos-modernidade/)

Vem                                        Senhor Jesus. Meditação cristã ou oriental: Qual a


melhor?

Pacificação do corpo (https://opsicologocatolico.com.br/esp


iritualidade-e-cultura/meditacao-
crista-ou-oriental-qual-a-melhor/)
Não é fundamental, mas se você está familiarizado com alguma técnica de
relaxamento corporal, pode utilizá-la. Se não conhece nenhuma técnica, faça o Deixe a Psicologia Ajudar Você

seguinte: num ritmo bem lento, dedique sua atenção sentindo (não imagine, sinta!) (https://opsicologocatolico.com.br/psic
oterapia/deixe-a-psicologia-ajudar-
cada parte do seu corpo, levando a elas amor, harmonia, calma e gratidão. Permaneça
voce/)
de 20 a 30 segundos em cada parte. Comece sentindo os dedos dos pés, sola dos pés,
peito dos pés, tornozelos, parte inferior das pernas – anterior e posterior, depois Casal Cultivando Vínculos: Dores e
Delícias
joelhos, parte superior das pernas – anterior e posterior, região dos genitais, glúteos,
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quadris, coluna, costas, barriga, diafragma, órgãos internos, coração, pulmão, peito, al/casal-cultivando-vinculos-dores-
ombros, nuca, queixo, couro cabeludo, testa, têmporas, olhos, nariz, boca. Faça tudo e-delicias/)
isso com a respiração pacificada e o corpo confortavelmente sentado.
Corpo e Mente da Psicoterapia
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Pacificação intelectual /
A respiração e a pacificação do corpo já produzem uma boa mudança, começam a oterapia/corpo-e-mente-da-
(https://opsicologocatolico.com.br/) psicoterapia/) 
acalmar a mente. Você pode criar uma imagem mental que lhe dê a sensação de paz,
por exemplo: um por do sol na praia, o sol nascendo na montanha, um céu estrelado
com lua cheia, uma paisagem, um lago, uma cascata. Na sua imagem mental comece a
ouvir uma frase como “Eu sou a luz do mundo”, “Eu te dou a minha paz”, “Eu te darei a
água viva”, “Dá-me da tua água, Senhor”. Escolha uma dessas  frases ou outra que você
goste. Use apenas uma imagem e uma frase na meditação, pode alterá-las nas outras
meditações.

Silêncio

Daqui em diante a intuição te guiará, o Espírito Santo virá em teu auxilia. O objetivo
não é esvaziar a mente, nem ficar pensando nas suas coisas. Se ficar muito incomodado
com a espera, fixe na sua tela mental uma imagem relacionada a Jesus, ou a própria
imagem de Jesus. Você está ali é para encontrá-lo, deixe que ele venha. Distrações
podem acontecer, especialmente na fase inicial. Não brigue com as distrações, respire e
volte à sua imagem mental. Acostume-se a ficar em silêncio com Deus. Ele preencherá
todos os espaços.

2° método: Recolhimento interior

Oração de recolhimento é buscar Deus no silêncio, buscar uma intimidade com Jesus ou
com a Trindade, tratar da amizade a sós com aquele que nos ama. Os frades que nos
orientam recomendam dizer em seu interior: “Jesus está em mim, assim como eu estou
nele”.

Primeira parte: Eu ajo

Silenciando o corpo

Siga as instruções acima, de “Pacificação do corpo”, acima.

Silenciando externamente

Escute todos os sons ao seu redor, apenas escute, não fixe o pensamento neles, não se
incomode, nem fique imaginando de onde vêm ou quem os produzem. Depois escute
outros sons: altos e baixos, próximos e distantes, não se fixe nem demore em nenhum
deles. Simplesmente, há barulhos, deixe-os, pacifique-os, que eles não te incomodem.

Silenciando internamente

Silencie suas emoções e sentimentos concentrando-se na sua respiração, desta vez sem
alterá-la. Apenas siga-a em seus movimentos, sinta o ar entrando e saindo pelas
narinas, o peito subindo e descendo, a barriga movimentando-se. Tudo em você está
acalmando-se e move-se como as ondas de um calmo lago, como o grande oceano.

Silenciando e concentrando a mente

É muito difícil ficar sem pensar. Não alimente os pensamentos, deixe que eles passem
um após outro, acolha-os e deixo-os ir, não tente impedir que eles venham. Você pode
concentrar-se na respiração com ou sem uma palavra ou frase que te aproxime de
Deus.

Segunda parte: Deus age

Silêncio e escuta

Feita a sua parte, deixe que Deus faça a parte Dele, quando Ele quiser. Esta é a parte
mais importante do Recolhimento Interior. Estando pacificados, estamos prontos para
sermos preenchidos por Deus. Nossos sentidos interiores estão em paz e receptivos,
estamos prontos para escutar a Deus. 
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Não crie expectativas, não espere, não se apresse, não cobre nada do Amado. Apenas
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coloque-se disponível para escutar. No Recolhimento Interior, importa recolher-se; se
acontecerá algo mais que isso, não depende da nossa pessoa.

Não se encante com suas experiências, não saia relatando-as, não se esvazie.
Mantenha a humildade, tenha cuidado com as ilusões, nossa mente pode nos enganar.
Santa Teresa dizia que o resultado da oração vem através do amor que realizamos
como frutos da oração.

3° método: O Método carmelitano

Os dois métodos anteriores são mentais, este é discursivo. O centro deste método é o
colóquio amoroso com o Senhor.

Princípios que podem ajudar neste método e nos demais:

Querer rezar – cultivar uma “determinada determinação”, ser perseverante, animar-


se e adquirir o gosto pela oração. Cumprir o que se determinou a fazer, aconteça o
que acontecer, superar os obstáculos.
Preparação remota – ou opção fundamental, é a escolha pelo caminho da meditação
que nos aproxima de Deus, que motiva a preparação constante através dos cuidados
com a vida emocional e interior, leituras espirituais, direção espiritual, cultivo do
silêncio, aumento da cultura relacionada à meditação e à vida espiritual.
Preparação próxima – nos momentos que antecedem a meditação, voltar o
pensamento para a meditação e para o Senhor, planejar os detalhes, cuidar do
ambiente, se for em local externo, chegar com antecedência de cinco a dez minutos,
estar atento ao encontro que deseja realizar. Não é essencial, mas se você sentir
necessidade, faça aqui uma preparação corporal, pode seguir as instruções acima, de
“Pacificação do corpo”.

Meditação

1. Colocar-se na presença de Deus

Deus sempre habita o nosso coração, é uma presença constante, embora não
mantenhamos essa consciência todo o tempo. Através de sentimentos de amor, entrega
e adoração, reavive esta presença. Faça uma oração como o Pai Nosso ou o Credo, peça
a Luz do Espírito Santo, para que a meditação seja verdadeira e profunda.

2. Leitura

Selecione previamente o texto e faça a leitura. É conveniente para este fim, um texto
com conteúdo espiritual; um texto que você já conheça, para não ter surpresas, o mais
indicado é uma leitura dos Evangelhos. Leia de forma atenta e amorosa, buscando
compreender o que está lendo, considere como se o Senhor estivesse falando com você.

3. Meditação 

É o trabalho intelectual de refletir, ruminar o conteúdo que foi lido, compreender. É um


instante de preparação para o momento da oração (colóquio), para o que você vai dizer
ao Senhor.

4. Colóquio afetivo

É o diálogo que se estabelece entre a pessoa e Deus, é o “trato de amizade”. Diálogo é


um momento de falar, manifestar o que está dentro de nós, falar com liberdade e
simplicidade. Depois silenciar. Apenas no silêncio é possível escutar, escute. É o
momento de amar e deixar-se ser amado pelo Senhor.

5. Compromisso
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Saia desse encontro com um compromisso, com um projeto de vida, com um propósito
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concreto, algo que você poderá realizar na prática. Você poderá anotar no seu diário
espiritual o propósito, para não se esquecer dele, para avaliar se o está colocando em
prática.

6. Ação de graças

Saber agradecer é uma virtude. Agradeça pelo encontro, pelo amor que recebeu de
Deus, pelos dons que recebe todos os dias. Você pode agradecer com uma oração
própria e espontânea, pode recitar um salmo, um cântico como Magnificat ou
Benedictus ou uma oração vocal como o Pai Nosso ou outra de sua preferência.
Manifeste sua gratidão de uma forma pura e verdadeira.

7. Ação

Santa Teresa não se encantava com os fenômenos que podem acontecer na oração. Ela
desejava frutos. Os frutos são ações concretas. A meditação teresiana deve verter amor
na vida diária, deve provocar atitudes concretas de ajuda, solidariedade, compreensão,
elevação da qualidade das relações e um enriquecimento geral das virtudes, aumento
da fé, esperança e amor. A meditação teresiana deve gerar conversão e experiência
pessoal com Deus.

Algumas Indicações

Esses métodos não são únicos e também não são rígidos. Eles foram inspirados nas
pistas deixadas por Santa Teresa D’Ávila e São João da Cruz, são propostas para
auxiliar o atingimento dos fins da meditação e não métodos rigorosos. Quem vai
começar a meditar pode escolher uma dessas formas ou experimentar cada uma delas
e ver com qual se identifica. A escolha de uma forma pessoal ajuda porque fixa o
aprendizado através da repetição. A prática aumenta a destreza, cria hábito. Se você
deseja utilizar um destes métodos de meditação carmelitana, comece a praticar. Não
espere saber tudo para começar, é coisa simples, trata-se de uma entrega.

Para um aprofundamento na espiritualidade carmelitana, indico a leitura dos textos


desses dois autores e os de Santa Terezinha do Menino Jesus. É possível participar de
grupos como a OCDS – Ordem dos Carmelitas Descalços Seculares, ou de um GOT –
Grupo de Oração Teresiana. Nesses grupos há troca de aprendizado e através deles são
divulgados eventos culturais como congressos e fóruns ou eventos de espiritualidade,
como retiros.

José Hamilton Ferreira

Psicólogo – José Ferreira CRP SP 36505

Sites de Referência:

http://ocdsprovinciasaojose.blogspot.com/ (https://ocdsprovinciasaojose.blogspot.com/)
– Província para as regiões Sudeste, Nordeste, Centro Oeste e Norte do Brasil.

https://ocdsprovincianossasenhoradocarmo.com/
(https://ocdsprovincianossasenhoradocarmo.com/) – Província da região Sul do Brasil.

http://carmelitasld.blogspot.com/2015/04/grupo-de-oracao-teresiana.html
(https://carmelitasld.blogspot.com/2015/04/grupo-de-oracao-teresiana.html) – GOT
Grupo de Oração Teresiana

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