POR EL MUNDO lel} Voatuchic tis Ela eke order ite Pemeclichu Peat, rast et etapas. depor ee Bs ay queir POCO a-poc ik ig as : Se Rene loxtenahisfecne) ee Maciel para los COyegiN CS felU eRcroM ait ecla npn =i (elle aaa oan Nal Aya seeee Fats: MIKEL HELSING ¥ THE NORTH FACE Y los consejos de Fernando Maciel‘Me siento motivada si me toca el corazon sainoprte mae els Enecesttcinattietene our Festival harass Spartunad tar con Frencs Nace os coresrstastera fic hn spats uenysie cameos vase byron insinparots de Murdo coro Cire det ont Banc 2008 200 2012 ue compet deter Fra foce de 21a ent Ura al Wer Tour2014yprimeroenc he rth ace Entrance ttm rz 205 3 os pasonacon ins grass depres Osten os ep tes Epen naa congen egress dears y Sos msesshrsess cess 69 Uscaerasdenmmra golags astm Ca an vara ds grediatnen eras sto iret ene nas en Mai y Bete yes may eon ont (en elation SDpreers White on, en ques info el Kina Paes ver edn ya ees cm pitsenvncsportes > Los consejos de Fernanda para corredores de montaria + Es muy importante llevar el material adecuado, Lo mas basico son las zap. tills con buen grip y amortiguacién, tuna chaquetaligera de Gore-Tex y una ‘mochila especifica de trail running para LUevar de forma cémoda tos liquids, ona, camida y toque necesitas para cofrer durante varias haras. + No basta con correr, hay que acos- ‘tumbrarse a la mantafa. Elentrens- ‘mientofisico.en la mantafa es espe- fico, na es solo tener una buena base corrtendo, hay que trabajar la fuerza y La tecnica que necesitas para el terreno \astevitar lesiones y caidas. Parece ‘bio pero algunas personas pasan del asfalto acorrer por primera vez en la ‘mantatia en una competicion. La manta fa tiene su ritmo y sus caractersticas y es mejor entrenar siempre que nuedas fen montana na solo correo sina también andanda yen bcicleta, aime \va muy bien hacer ciclismo de mentafia 4 subir puertas en altura, par ajempl, ¥stnovives en ta mantaia intonta ir ‘a un parque natural en la ciudadeira carreras de trail runing cortas antes de cen‘rentarse a una competicion larga, + Entrenamiento mental en positividad Hay que trabajar que tu mente piense en positvo, noes algo natural. ya que al cofrer muchas horas es norma que apa- rezcan entrenemnientos negativos y cada fpersona tiene sus trucos’ para evitarlas fen competicion y acabar bien, especial- ‘mente en la pruebas que corres muchas hhoras en soledad, + Y por ailtimo, cuidar la nutricién Es ‘normal tener bajones al principio cuan- ddocorras par la mentafa, porque no Uevas comida, a nobasta can un platano \yagua. Hay que entrenar para beber, no solo para hidratarse con agua sino que tambien necesitas sales yearbohidra- tos, y llevar Fruta o frutos secas para JALARMA! See Set Steet oe saltan etapas. ‘acostumbrarte a digertrsblidas en c& freray tener energia hasta el final Un dia con Fernanda Fernanda entrena entre 25 y 35 horas semanales, generalmente carriendo par montana aunque tambien sale algunas ve- ces en bici de carretera para fortatecer Los cuadricops subiendo puertos par ta zona de Pirineos donde vive ahara, + 67h. Me despierta yme tomo? tazas de café solo (largo americana), Saludo al Sot de Yoga, Si tenga tiempo, hago meeitacion, vipasana, 7.30 h. Desayuno dos huevos con una cucharadia de avena, chia y canela, Say vegetariana, perono estricta en casa no como carne + Bh Entreng de 2-3 horas de carrera par montana, Lieve un platano 0 una barrita + 12h. Comida en casa con ensalada algo de pescado o tofu, 0 legumbres. 12:30-17:30h, Trabajo de oficina en casa Estulé Derecho y ahora trabajo en una empresa de importacion a Brasil por to aque llevo su horario. 1730-19-30 h, Segundo entrena, aveces 3horas de corre a bict de carretera evo un platano o barita 20h. Cena temorana Suelo camer un platodeverduras + 20:30 h. Descanso, Me gusta leer ver tuna patio hacer algo de ordenador + 22.23 Me voy ala cama temprana, ‘na mas tarde de as 11 dela noche para pater dormir 7 horas, que son mis horas de suefo habitual, SPORTLIFE 108,DEPORTISTAS POR EL AUNDO: Los Dolomitas con ‘mucho deporte y musica ‘eimaginas un festival enol increible entorna ‘natural del Valle de San Nicolo, en os Alpes ita- lianas, acampando al aire libre y disfrutanda de ‘deportes de aventura como parapente, escalada, trail running, bici.de montaa y muchos mas? Esta maravilla puskmos tsfrutaren et tercer The North Face Mountain Festival ue se celebro allt a finales de juli, Fue una ocasion perfecta para compartir momentos can grandes deportistas de ‘The North Face corn los apinistas Conrad Anker, David Lama y os hermanos ker y Eneko Pou laescaladara Caraline Caivaldini ola corredara ‘demontana Fernanda Maciel Nate pierdasen www.sportlife.es las entrevistas que realicéa ‘deportistas de alla internacional como David 108 SPORT LIFE. SEPTIEMARE 2018 Lama y Fernanda Macias, aletas de The North Face. y Araceli Segarra, primera espafiolaen subir al Everest En una de las jornadas, tras una caminata de varias horas, descubrimos Pinnacle Project, una exclusiva exposicion en medio de las montanas, 3 2100 m de atura, con donaciones de material de las departistas natracinados por The North Face, que sera subastado gara dona lo abtenido aor ‘janizaciones de prateccian ela montafia. ¥ para Completar ta sorpresa alli mismo presenciamos tun concierta en directo del cantante ingles Barns Courtney wurw.thenorthface.es/mountaln-festivalhtmt