ASÍ FUNCIONA...

EL CODO DE TENISTA
¿CÓMO SE PRODUCE?
Es una inflamación de los tendones que unen los
músculos del antebrazo con la parte exterior del codo.
EL CODO DE TENISTA
Brazo
Estos se dañan debido al uso excesivo, al repetir los La epicondilitis lateral, es una enfermedad del codo
derecho, mismos movimientos una y otra vez. Produce dolor y provocada por el exceso de uso. No es extraño que
vista sensibilidad en la parte exterior del codo.
exterior jugar tenis u otros deportes de raqueta ocasionen
esta enfermedad, sin embargo, también otras
1 Cuando el músculo extensor radial corto del
carpo se debilita por uso excesivo, se producen actividades y deportes diferentes
desgarros microscópicos en el tendón donde se pueden originar esta lesión
Deltoides
une al epicóndilo lateral. Esto genera inflama-
ción y dolor en la parte externa del codo.

2 A medida
Codo de
golfista. 3
que el codo se (epitrocleitis).
Bíceps flexiona y extiende, el
braquial músculo roza contra Se produce por
(flexión) Extensor las protuberancias flexión de la
Húmero
óseas. Con el tiempo muñeca. Dolor
puede provocar en la parte
desgaste y desgarro interna del
del músculo. codo

La lesión
Tríceps se localiza en la
braquial inserción del Radio
(extensión) músculo con el Braquiradial
hueso Externsores radiales

Extensor radial Cúbito

Epicóndilo corto del carpo
lateral
ANATOMÍA
La articulación de su codo está
La mayoría formada por tres huesos: el hueso
de las personas del brazo (húmero) y los dos huesos del
que padecen codo Externsores antebrazo (radio y cúbito). Existen unas
de tenista tienen de los dedos protuberancias óseas en la parte inferior
entre 30 y 50 del húmero llamadas epicóndilos. A la
años de edad protuberancia ósea de la parte exterior (lado
lateral) del codo se le llama epicóndilo lateral.

Olécranon Vista anterior Húmero

Corte sagital Superficies Vista lateral
Cápsula articular Epicóndilo
articulares
Húmero Lig. radial medial
Cápsula
colateral Epicóndilo
articular
Apófisis Epicóndilo Tendón lateral
bíceps
Infografía: CARLOS AGUILERA

coronoides lateral
Lig. radial
colateral

Radio
Radio

Bolsa del Lig. anular

Cúbito Lig. Cubital
olécranon
Cúbito
Tendón
Cartílago articular Olécranon bíceps
Ligamento anular Radio Cúbito

44 SPORT LIFE • OC TUBRE 2018


Una técnica
de golpe incorrecta
y el equipo
inadecuado pueden
ser factores de
riesgo.
Los medicamentos como
la aspirina o ibuprofeno
Verificar si es adecuado
para sus características
Otras
actividades
Diversos estudios han
demostrado que los
pintores, cocineros,
fontaneros e incluso
carniceros padecen codo
de tenista con mayor
frecuencia que el resto de
la población. Se cree que la
repetición y levantamiento factores de crecimiento
de peso, necesarios en estas que son muy importantes
ocupaciones, predisponen a
esta lesión.
N
o des tu brazo a torcer con esta
lesión. Descanso, fisioterapia ¿SABÍAS QUE?
y ejercicios específicos pueden
acabar con ella para siempre.
´EL CODO DE TENISTA APENAS
APARECE ENTRE LOS TENISTAS
profesionales, se trata de una lesión típica
de jugadores de tenis amateurs. Podemos
Síntomas Movilidad
buscar las causas en los defectos técnicos,
En la mayoría de los casos, el articular del codo sobre todo a la hora de realizar golpes de
dolor comienza siendo leve
y empeora lentamente El codo puede aparentar ser revés, y en el uso de material inadecuado,
durante semanas o meses. una articulación simple, muy como raquetas pesadas o pelotas
Usualmente no hay una lesión parecida a una bisagra. Pero al
desgastadas.
específica asociada con el estudiar su anatomía se
inicio de los síntomas. evidencia su gran complejidad.
Es una articulación versátil
que admite acercar o alejar las ´NO HACE FALTA JUGAR AL TENIS…
manos de nuestro cuerpo, o La epicondilitis está reconocida por la
girar el brazo sobre su propio seguridad social como una enfermedad
eje, aparte de flexionar o laboral para los peluqueros y limpiadores.
Dolor o ardor en Fuerza de estirar el brazo.
la parte exterior agarre
del codo débil
a Flexión ´MEJOR CON “ESCURRE FREGONAS”.
Escurrir la fregona (retorciendo a la vez
Tratamiento 170º
que presionamos) es uno de los gestos
Aproximadamente 80% a 95% 3 cotidianos que pueden llegar a originar
2
de los pacientes tienen éxito una epicondilitis. La solución es tan
con un tratamiento no quirúrgico. 1
sencilla como comprar un cubo de los
Si los síntomas no mejoran en
6-12 meses , su médico puede Músculos braquial (1),
que incorporan un sencillo mecanismo
recomendar la cirugía. bíceps braquial (2) y que gira y escurre las tiras de tejido al
braquiorradial (3) presionar con la fregona.
Descanso
El primer paso es b Extensión
´LOS “CACHAS” NO ESTÁN MÁS
darle al brazo el
descanso adecuado 170º PROTEGIDOS. Hacer frecuentes visitas
al gimnasio protege tu salud en muchos
2
Medicinas aspectos, pero la epicondilitis afecta a
1
antiinflamatorias una musculatura tan concreta que para
no esteroideas Músculos tríceps prevenirla es necesario realizar ejercicios
braquial (1) y
acóneo (2) específicos. De hecho es frecuente en
deportistas con un muy buen desarrollo
reducen el dolor y la
inflamación. c Pronación
muscular.
El antebrazo gira
Revisión hacia adentro y
del equipo hacia abajo ´¡OTRA VEZ INFUSIONES DE
JENGIBRE! Quizá estás pensando que
Músculo 1 esta raíz sirve para curarlo todo… y
pronador
físicas algo de verdad hay. Sus propiedades
teres (1)
antiinflamatorias y analgésicas lo
Ondas de choque hacen muy recomendable para tratar
Crean un "pequeño los síntomas del codo de tenista. Pon
trauma" que promueve
los procesos de d Supinación agua al fuego y justo antes de que hierva,
cicatrización naturales añade trozos de raíz de jengibre ecológica
Giro del
del cuerpo. antebrazo hacia (puedes añadir también limón natural para
el exterior y un mayor poder antioxidante y si quieres,
hacia arriba
Inyeccion de plasma también romero). Deja reposar 8 minutos
rico en plaquetas
Músculo y ya tienes tu infusión lista para tomar.
Para acelerar la supinador 1
recuperación. Contiene (1)
en la recuperación de
lesiones.
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