Cand vine vorba despre bebelusi, somnul este un subiect cu siguranta de mare interes.

Si, desi inainte sa

nasti toata lumea iti spune ca bebelusii doar dorm si mananca, vei descoperi rapid ca lucrurile nu stau
chiar asa. Si este foarte important pentru bebelus sa doarma corespunzator – intrucat cresterea, dar si
dezvoltarea creierului se intampla in somn. La fel cum este extrem de important si pentru tine sa fii
odihnita, pentru a putea avea grija de cel mic.

Pentru ca am experienta a 2 bebelusi si acum copii minunati, care au dormit foarte bine de la bun inceput,
m-am decis sa redactez acest ghid, care sper sa iti ajute. Asadar, voi aduce aici cat pot de mult din
experienta mea si nu numai.

Acesta fiind spuse sa trecem la treaba. Vreau sa iti ofer aici cat mai multe informatii valoroase care sa te
ajute pe tine sa iti ajuti puiul sa doarma cat mai bine si corect cu putinta.

Iti voi spune de la bun inceput ca sunt adepta independetei bebelusului si tocmai de aceea am ales ca
fetitele mele sa doarma in camera si in patutul lor. Am multe motive rationale pentru aceasta alegere, insa
cred ca alegerea este una personala si nu mi se pare gresit ca bebelusul sa doarma in patut in aceeasi
camera cu parintii sau chiar in acelasi pat cu parintii.

Asadar bebelusul poate sa doarmna:

 in acelasi pat cu parintii (sau mama) – aici vorbim despre cobedding

 in camera cu parintii, in patutul sau, care este lipit de patul parintilor – cosleeping
 in camera si patutul proprii, independent de parinti

Fiecare din cele 3 variante are avantajele si dezavantajele ei, evident.

De ce am ales ca fetitele mele sa doarma in camera si patutul lor?

 Pentru ca am observat ca bebelusii dorm mai bine singuri si invata mai usor sa aiba in propriul
control procesul de a adormi, dormi si readormi atunci cand se semi-trezesc intre ciclurile de
somn. Si, in general au un somn mai linistit si cu mai putine treziri
 Pentru ca eu dorm mai bine atunci cand nu dorm cu grija ca as putea face vreun rau bebelusului
 Pentru ca cele mai multe cazuri de moarte subita a sugarului (respectiv doua treimi din cazuri) se
intampla in cazul bebelusilor care fac cosleeping cu parintii, in timpul somnului. Asadar am
 considerat ca varianta de patut propriu este cea mai sigura (bineinteles, asezat in patut in
siguranta, supravegheat si conform cu recomandarile de siguranta luate in considerare)
 Pentru ca am vrut sa imi pastrez doza de intimidate in relatia cu sotul meu – lucru pe care il
consider extrem de important
 Pentru ca imi place sa am 30 min-1 h zilnic in care sa fac ceea ce imi place mie, independent de
prezenta bebelusului – si nu din egoism. Ci pur si simplu pentru ca acesta este ritualul care ma
ajuta pe mine sa fiu o persoana rabdatoare si o mamica mai buna
 Pentru ca pur si simplu cred in independenta copiilor si in faptul ca ea se dezvolta inca de la
nastere. Si da, cred ca este important pentru el/ea sa fie independent(a)
 Ca si dezavantaje ale acestei alegeri as enumera faptul ca alaptarea va fi ceva mai dificila
(mamica fiind nevoita sa se deplaseze in camera bebelusului in permanenta). In plus,
monitorizarea bebelusului va fi, de asemenea, mai anevoiasa.

Daca alegi sa dormi cu bebelusul in aceeasi camera (fie ca discutam despre cosleeping sau cobedding):

 Il poti supraveghea indeaproape. Parintii stiu in permanenta ca cel mic este bine si vor fi mai
relaxati
 Bebelusul se va simti mai in siguranta si atasamentul fata de parinti se va dezolva corespunzator
 In plus, alaptarea se poate desfasura ceva mai relaxat (intrucat mamica nu va fi nevoita sa se
deplaseze in camera alaturata)
 Ca si dezavantaj principal as aminti faptul ca intimitatea parintilor poate avea de suferit. In plus,
este foarte posibil ca bebelusul sa se obisnuiasca sa adoarma alaturi de mamica/ambii parinti si
acest lucru sa se transforme intr-o asociere de somn. In acest caz, bebelusul isi va dori mereu sa
adoarma in aceleasi conditii – adica alaturi de parinti. Ceea ce, pentru unii parinti poate deveni
uneori impovarator. Daca alegem cosleepingul exista si un risc mai crescut de accidente fizice
(sufocare, vatamare corporala), mai ales in noptile in care parintii sunt mai obositi.

Cred sincer ca tine de fiecare familie sa aleaga varianta optima, insa cred si ca alegerea trebuie facuta in
cunostinta de cauza si asumata 100%, intrucat in timp, o alegere care acum poate parea acceptabila,
poate deveni mai stresanta.

Pe mai departe, cel mai important element in succesul procesului de somn al bebelusului este RUTINA.
Nu stiu cat de mult pot sublinia importanta acestui aspect, insa iti pot spune care sunt beneficiile lui,
pentru a intelege cat de important este. In prezenta rutinei:

 bebelusul/copilul va fi hranit corect

 bebelusul/copilul va avea un somn mai corect decat in absenta unei rutine
  bebelusii si copiii mici au nevoie ca lucrurile sa se intample intr-un mod previzibil – acest lucru le
da incredere si ii ajuta sa se simta in siguranta
 bebelusul/copilul va fi mult mai calm si mai vesel
 parintii vor putea intreprinde diverse activitati, intr-un mod mult mai bine planificat si isi vor putea
stabili timp (chiar zilnic) doar pentru ei
 parintii vor avea timp de odihna – care extrem de important

Si prin rutina nu ma refer la rutina de somn ci la rutina intregii zile. Desi poate parea ca ea nu este
importanta ei bine iti voi spune ca bebelusii si copiii mici se simt cel mai relaxati atunci cand au un
program previzibil.

Rutina bebelusului poate fi creata de la bun inceput. Insa trebuie sa specific ca rutina pentru mine nu este
una la secunda – este important sa te ghidezi dupa pitic. Rutina este gandita in asa fel incat sa il ajute pe
bebelus in procesul de adaptare la mediul inconjurator, dar sa te ajute si pe tine in procesul de adaptare la
statutul de mamica. Asadar, trebuie sa fie potrivita voua. Tinand cont ideal de cateva repere importante
cum ar fi: necesarul de hrana a bebelusului, necesarul de somn, timpul de stat afara la aer curat etc.

Vei observa ca, o data creata ea se va modifica mult pana la varsta de 1 an (in special intrucat bebelusul
isi schimba des necesarul de somn pana la aceasta varsta). Insa ceea ce este minunat este ca vei vedea
ca o data ce rutina exista, procesul de schimbare a ei va veni natural.

Ideea este ca la varsta mica, bebelusul inca este in plin proces de adaptare la mediul exterior. El are foarte
mare nevoie de tine, intrucat pe tine te cunoaste cel mai bine si prin intermediul tau cunoaste el de fapt
lumea exterioara. Asadar, daca are nevoie in brate, acolo trebuie sa stea (mai ales in conditiile in care la
varste mici este posibil sa aibe si colici – si faptul ca sta in brate poate fi singurul lucru care il alina). Daca
vrea sa manance, indiferent ca au trecut 3 ore sau 30 de minute, atunci trebuie sa manance. Sleep
training incepe teoretic la varsta de 4 luni, insa bazele se pun de la bun inceput, prin crearea rutinei.

Ce poti face la inceput, cand bebelusul este nou-nascut, pentru a ajuta la crearea rutinei?

1. Somn. La varsta de 6-8 saptamani bebelusul isi creeaza asocierile de somn si, daca vrei sa il inveti sa
adoarma singur, este important ca aceste asocieri sa fie cele potrivite. Spre exemplu, daca el adoarme la
san (sau in timp ce mananca din biberon), aceasta este asocierea de somn pe care si-o va creea; asadar
ulterior isi va dori sa adoarma intotdeauna in acest fel. Ceea ce poti face este sa ii creezi un ritual de
somn, oferindu-i astfel niste semne care indica faptul ca urmeaza sa se culce.
Un exemplu de ritual de somn, inainte de somnul de seara:

 baita
 masaj
 imbracat
 mancat
 cantecel
 culcare (intotdeauna in acelasi loc – exceptiile trebuie sa fie rare)

Ritualul de somn de la pranz sau de la celelalte somnuri va fi similar (cat mai multe din elemente trebuie
sa se regaseasca la fiecare moment de culcare). Diferenta ar fi ca in timpul zilei nu ii vei face baita si
masaj, evident. In schimb este foarte important sa il culci intr-o camera in care sa fie intuneric (aceasta
fiind o asociere de somn foarte buna) – asta daca nu doarme in carucior, la plimbare (si daca adoarme in
carucior, la plimbare asta este in regula si dezirabil, insa conditia este sa doarma intotdeauna
acelasi/aceleasi reprize de somn in carucior – spre exemplu somnul de dimineata). La somn te poate
ajuta, mai ales la aceasta varsta, folosirea de White noise.

Despre asocierile de somn voi vorbi mai detaliat in Ghidul pentru somnul bebelusului, intrucat acestea
sunt de fapt baza unui somn correct al bebelusului si este important sa intelegi cum se creaza ei, cum il
ajuta pe cel mic si mai ales cum le poti crea in asa fel incat bebelusul sa invete sa adoarma singur.

2. Masa – legat de masa, cred ca este important ca bebe sa manance atunci cand are nevoie. Oricum, de
regula bebelusii la 2-3 luni isi fac singuri un program si incep sa nu mai manance la fel de des.

3. Programul de peste zi. Poti si aici lucra putin. Spre exemplu chiar daca nu poti iesi la plimbare
intotdeauna la aceeasi ora, poti iesi intotdeauna in acelasi moment ale zilei, in asa fel incat rutina zilnica
sa aiba intotdeauna aceeasi succesiune. Exemplu de rutina:
 trezirea de dimineata
 schimbat
 joaca (in casa)
 iesit afara (cand cel mai probabil bebelusul va dormi)
 acasa – masa si somnul de pranz
 joaca (in casa)
 plimbare de seara (cel mai probabil, bebelusul mic, pana la 6-8 luni va dormi)
 ritual de culcare se seara
Creand un astfel de program de la bun inceput, continuarea va fi una facila si rutina se va instala de fapt
singura, in timp. Este de asemenea important sa identifici corect cand are piticul tau nevoie de somn, sa
fie alaptat, cand este dispus sa se joace si cand este suprasolicitat si nu mai are nevoie de stimuli externi.
Fiind bine informata, iti va fi usor sa identifici aceste lucruri si vei evita astfel momentele in care bebelusul
devine agitat.

Spre exemplu, un nou nascut trebuie sa adoarma la maxim 45 de minute (inclusiv perioada de hranire) de
la trezire – majoritatea parintilor insa cred ca timpul in care un bebelus sta treaz trebuie sa fie mai lung.

Asadar, primii pasi in crearea unei rutine de somn corecte a bebelusului sunt:
 Crearea rutinei de zi
 Crearea asocierilor de somn corecte, pe care iti doresti sa le aiba bebelusul tau pe termen lung –
am discutat putin mai sus despre ele si ele sunt intr-adevar foarte importante.

Ce ai de facut pe mai departe? La varsta de 4 luni a bebelusului poti incepe sa faci sleep training propriu-
zis. Din experienta insa, pot spune ca un bebelus care la varsta de 2-3 luni are o rutina corecta, care i se
potriveste si il ajuta sa fie hranit si odihnit corespunzator, care are niste asocieri de somn create correct
este foarte probabil sa inceapa sa adoarma singur de la sine. Fetita mea cea mica, la varsta de 3 luni cand
era pusa in patut se culca singurica, fara a mai fi nevoie de un alt ajutor – intrucat stia ca acela este
momentul de culcare si avea create asocierile de somn care o ajutau sa adoarma singura.

Ce se intampla cu bebelusul care nu a invatat sa adoarma singur la varsta de 4 luni? El poate “beneficia”
in continuare de sleep training la orice varsta – cu cat este mai mare, procesul va fi unul mai indelungat,
insa nu imposibil, dimpotriva.

----

Daca iti doresti sa afli mai mult despre somnul bebelusului si sa iti inveti bebelusul sa adoarma singur,
in asa fel incat acest proces sa fie in controlul sau, in curand voi lansa un ghid amanuntit pe aceasta
tema.

Daca iti doresti sa te anunt cand il lansez, moment poti beneficia de 50% REDUCERE, poti accesa
link-ul de mai jos pentru a te inscrie:

https://iaia.ro/notificareghidsomn/