EL DEPORTE Y SUS EFECTOS EN LA SALUD

ANGIE VANESSA MARTÍNEZ CUADROS

ENSAYO

DOCENTE

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE LA PAZ

FACULTAS DE ING. EN SG-SST
BARRANCABERMEJA
SANTANDER
2019
 INTRODUCCION

El deporte y la salud son compañeros inseparables en la vida de las

personas. Existe entre ambos una mutua reciprocidad. El deporte mejora la
salud física y mental pero también es verdad que sin salud, salvo
excepciones, no se puede practicar deporte.
En la sociedad actual vivimos sumergidos hora tras hora, día tras día en una
situación estresante que poco a poco va dañando nuestra salud. Ante tal
circunstancia, hemos de practicar alguna actividad física.
Es el mejor antídoto para combatir el sedentarismo, principal causante del
cansancio, atrofia general del organismo(menos fuerza, resistencia, poca
agilidad, falta de reflejos, e indefenso ante las enfermedades), la obesidad,
mal presagio para el funcionamiento del organismo.
Por medio del ejercicio físico, el sistema nervioso libera una substancia
llamada "endorfina" al torrente sanguíneo, produciendo un agradable bienestar
durante y después de la actividad física. No perdamos la oportunidad de
disfrutar de esta droga natural y gratuita. Los niveles de endorfinas aumentan
haciendo deporte. La actividad física activa su producción y genera una
sensación agradable de optimismo.
Que no nos quepa la menor duda, que a través del deporte podemos gozar de
un colocó más natural, sano y satisfactorio. Si es importante el ejercicio físico,
más beneficiosos serán sus efectos en nuestra salud.

Para empezar es importante plantearse, ¿Qué importancia tiene el deporte actualmente en

la sociedad y qué importancia tiene la práctica deportiva en personas adultas sedentarias?
La práctica de ejercicio se ha realizado desde la antigüedad, no obstante la iniciación de
programas de ejercicio con una prescripción rutinaria se remota a la Grecia antigua. Galeno
recomendaba programas en los que se aconsejaba alternar ejercicios vigorosos con otros
más suaves, y rápidos con más lentos. Practicar ejercicio bajo recomendación tenía una
serie de prioridades; La salud era el objetivo principal, seguida por la estética, el culto a la
propia imagen, y por último, la fuerza como expresión de supremacía y poder.

El deporte abarca mucho más que los juegos de equipo tradicionales y la competencia. El
deporte es toda forma de actividad física que, a través de participación organizada o no,
tienen por objeto la expresión o la mejora de la forma física y el bienestar mental, la
formación social, relaciones o la obtención de resultados en la competencia en todos los
niveles. Sin embargo, hay una amplia variedad de actividades específicas que pueden ser
descritas como un deporte.
El ser humano ha buscado la forma y la manera de mantenerse saludable, en forma y con
una salud optima, es por ello que día a día se siente en la necesidad de obtener
conocimiento y preparación para mejorar su cuerpo y hasta el estado psicológico.
El deporte en la salud aporta muchos beneficios para una mejor calidad de vida, no solo en
lo físico, también favorece el aumento de la potencia cerebral, reduce la depresión e
incrementa la confianza en la imagen corporal; mejora la calcificación de los huesos
previniendo la osteoporosis y la osteopenia. Son aquellas actividades que pone en
movimiento todo el cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que
estar en reposo tales como el atletismo, el baloncesto, la natación, el ciclismo, el patinaje,
el crossfit son deportes que beneficia al cuerpo y previniendo problemas respiratorios y
mejora el asma bronquial, reduce los riesgos cardiacos, disminuye la presión arterial y
corrige el colesterol en la sangre; aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal.

La definición que le ha dado el Departamento de Salud y Servicios Sociales es: “Se refiere
a los movimientos que benefician la salud”. El ejercicio es una actividad física planificada y
estructurada, así como: tenis, tenis de mesa, voleibol, boxeo, karate, bádminton y las
diferentes clases de futbol son las actividades físicas que producen efectos positivos en
muchas partes del cuerpo, así como beneficios que representan al corazón y los pulmones,
por lo tanto, mientras más actividad física tenga el cuerpo, estará aumentando los
beneficios tanto de salud como emocional.

El deporte es buena para todo ser humano, ya que nos ayuda a botar el estrés del cuerpo,
el cansancio, el aburrimiento y nos ayuda a mantener un cuerpo en forma y sano, el deporte
es utilizada también para rehabilitaciones, la ventaja que tiene el ser humano para poder
realizar una actividad es muy fácil, ya que se puede realizar en cualquier parte donde se
encuentre, ya sea: un parque, una calle, un gimnasio, una cancha entre otras más.

Nosotros los seres humanos hemos popularizado mucho en estos últimos años el deporte
como una manera para sentirnos bien con nosotros mismos, ya sea en la parte emocional
y psicológica, lo importante de realizar estas actividades es poder estar a gusto con lo que
estamos realizando, ya que gracias a la realización del deporte nos produce grandes
beneficios a nuestro cuerpo, el deporte puede ser planeadas tales como el pinball, golf,
rugby, surf, ya que se considera más como un deporte comunes ya que son actividades
que implican el movimiento de nuestro cuerpo.

La actividad física como ya señalamos conlleva muchos beneficios, tales como mejorar la
circulación, perder grasa, activa nuestro metabolismo y dar fuerza a nuestros músculos,
seguidamente también nos permite mejorar a un nivel emocional psíquico ya que permite
al organismo a dejar el estrés, renovar energías y desgastar toda la fuerza que tengamos
de sobra, ya que a veces estas pueden transformase en cuadros de ansiedad que pueden
afectar nuestra calidad de vida.
BENEFICIOS
Los beneficios del deporte
acaparan el aspecto social, psicológico, terapéutico y fisico:
Mejora la calidad de vida de las personas.
Reduce los síntomas de la depresión
> Aumenta la capacidad de trabajo
Es un extraordinario medio de integración, de socialización, de comunicación
de relación, de cooperación, de participación, de hacer amigos
Es una psicoterapia idónea para desconectar de los problemas de la vida, de
la tensión nerviosa a la que a veces nos vemos sometidos, aliviamos el estrés,
la ansiedad.
>Es hedonista, proporciona placer y satisfacción
> Favorece el desarrollo personal (autonomía, autoestima, confianza,
seguridad, decisión,)
>Mejora el sistema cardiovascular(aumenta la cavidad cardíaca, fortalece y
engruesa las paredes del corazón, disminuye la frecuencia cardiaca, aumenta y
mejora la red capilar, aumenta los glóbulos rojos y hemoglobina
Mejora el aparato respiratorio (amplia la capacidad pulmonar, mejora el
mecanismo de inspiración y expiración para renovar el aire en los pulmones,
hace más eficaz la hematosis)
Mejora el sistema nervioso (mejores reflejos y coordinación para realizar los
movimientos ).
Mejora el aparato locomotor (mayor fuerza y flexibilidad)

Conclusión.
Sin necesidad de estudiar los beneficios del deporte sobre cada uno de los tejidos y órganos
del cuerpo humano, podríamos hacer una evaluación macroscópica de estos beneficios,
por ejemplo, una persona físicamente activa no se cansa tan fácilmente como lo hace una
persona sedentaria, su estado anímico es mucho más positivo porque durante la actividad
física se liberan endorfinas, hormonas que otorgan sensación de bienestar a los individuos.

La relación actividad física-salud es clara, ya que no solo se encuentran evidencias

somáticas de los beneficios que se pueden tener, sino que también se observan mejoras
en la calidad de las relaciones con los demás en la medida en que ejercitarnos proporciona
ambientes de interacción con otros individuos y se evidencian estados anímicos buenos.

Por las razones que han sido expuestas es importante invitar a las personas a buscar un
estilo de vida más saludable, en el que el sedentarismo pierda el papel protagónico que se
le ha venido dando, y en el que se le da tanta o más importancia a la prevención de
enfermedades como al tratamiento de las mismas.

Puedo decir, que este ensayo permite reconocer que el deporte va de la mano junto
a una buena alimentación y un buen ejercicio físico, ya que estas son muy
importantes para el bienestar de nuestro cuerpo, combatir enfermedades y sentirnos
bien con nosotros mismos.
 BIBLIOGRAFIA

https://www.google.com/search?rlz=1C1AVFC_enCO874CO874&q=deporte+y+salud+pdf&sa=X&v
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https://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-
mental-y-psicologica.html

https://es.scribd.com/document/292019157/Ensayo-Sobre-La-Importancia-de-La-Actividad-Fisica

https://sites.google.com/site/cuidatusaludcondeporte

https://es.slideshare.net/mobile/jmporense/deporte-y-salud-2060627